GoldenEra /// Oldschool Log

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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schdoi
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon schdoi » 16 Dez 2016 12:08

fabian_gymfood hat am 15 Dez 2016 19:52 geschrieben:Ellebogen ist noch gut rot, aber schmerzfrei und abgeschwollen.
Heute kam neuer Verband drauf, werde am WE mal Beine an Geräten trainieren und Cardio machen


Hört sich doch super an (vor allem im Vergleich zu deinen erst gestern geposteten worst-case Prognosen) #04#
Mein Log: Spielplatz schdoi

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Solange du auf den Erfolg wartest, solltest du auch etwas dafür tun.

Karate4Life hat am 13 Apr 2016 15:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
Hier trennt sich die Spreu vom Weizen. 😎...



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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 17 Dez 2016 16:57

Der eine Mist ist jetzt überstanden...

1 day Transformation :D
IMG_20161216_131127.jpg



Naja ...dafür war es bei unserem Sohn dann doch Magen-Darm und natürlich hat es uns auch erwischt

Das letzte mal hatte ich sowas mit 12 dementsprechend hart, unerwartet und unvorbereitet hat es mich dann gestern getroffen

Kotzen? Keine Ahnung wie das geht *drehsmilie* den Rest erspar ich euch aber....

Heute morgen standen dann ganze 3.5kg weniger auf der Waage *deadsmilie* dementsprechend fühle ich mich auch *downsmilie*
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Muto » 17 Dez 2016 18:37

fabian_gymfood hat am 17 Dez 2016 16:57 geschrieben:
Kotzen? Keine Ahnung wie das geht *drehsmilie* den Rest erspar ich euch aber....


Hab das auch voll verlernt.. Hab dabei um 5 Uhr das ganze Haus aufgeweckt *drehsmilie*
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Swan/ hat am 02 Mai 2017 18:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
heute onnanieren se auf tim gabel videos , trainieren science-based und wiegen nach zehn jahren training knackige 77kg....

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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 18 Dez 2016 10:43

Gewicht und Umfänge

Untitled 2.jpg


Natürlich komplett nichts aussagend :-)
Muskeln und Körper komplett leer gepumpt.
Heute 7. Tag ohne Training+Cardio, 3 Tag ohne Essen.... fek, was ne Qual :-|

Mal sehen ob es nächste Woche klappt.... bin grade pesimistisch
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 18 Dez 2016 11:35

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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon MS4 » 18 Dez 2016 12:45

Beste Transformation eines Ellbogens auf Andro. Damit könntest ein Programm rausbringen :D

Schon krass der unterschied
MS4 hat geschrieben:Bevor United einen Kauf ala Mkhitaryan tätigt, ist es besser, wenn Chelsea sich ihn schnappt *upsmilie*


Uhura hat geschrieben:aber auf der Skala von Miki bis 10 ist er immer noch ne 4

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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Souto » 18 Dez 2016 12:46

Bild sieht gut aus.
3 Tage ohne essen? Extrem speedweek ;-)
Wünsche dir/euch weiterhin gute Besserung.

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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 18 Dez 2016 12:57

MS4 hat am 18 Dez 2016 12:45 geschrieben:Beste Transformation eines Ellbogens auf Andro. Damit könntest ein Programm rausbringen :D

Schon krass der unterschied


Arm ruhig halten + 60mg Zink ed haben geholfen :D
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon PAIN-ADDICTED » 18 Dez 2016 12:58

Gute Besserung!

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Beitragvon fabian_gymfood » 18 Dez 2016 12:59

Souto hat am 18 Dez 2016 12:46 geschrieben:Bild sieht gut aus.
3 Tage ohne essen? Extrem speedweek ;-)
Wünsche dir/euch weiterhin gute Besserung.


Jo, Magen-Darm aka Kotzerei-Scheißerei halt *deadsmilie*
Da ess ich freiwillig nix....

War sixher ultra katabol werde erst mal 2-3 Tage refeeden um das etwas auszugleichen
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Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Souto » 18 Dez 2016 13:00

fabian_gymfood hat am 18 Dez 2016 12:57 geschrieben:
MS4 hat am 18 Dez 2016 12:45 geschrieben:Beste Transformation eines Ellbogens auf Andro. Damit könntest ein Programm rausbringen :D

Schon krass der unterschied


Arm ruhig halten + 60mg Zink ed haben geholfen :D


Wird bei einem Kind ziemlich schwer. Der will doch von dir unterhalten werden oder?

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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 18 Dez 2016 13:03

Jo klar 24std ruhig halten ging natürlich nicht...aber immer mal wieder für 2std zwischen durch

Meine Frau hat da sehr Rücksicht auf mich genommen #04#
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Souto » 18 Dez 2016 13:24

fabian_gymfood hat am 18 Dez 2016 13:03 geschrieben:Jo klar 24std ruhig halten ging natürlich nicht...aber immer mal wieder für 2std zwischen durch

Meine Frau hat da sehr Rücksicht auf mich genommen #04#


Top #04#

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Re: GoldenEra Log /// PITT-Force /// LOG

Beitragvon fabian_gymfood » 19 Dez 2016 14:39

19.12.2016 -GK

Bild
Frank Zane

Ernährung
2300 KCAL (195gr KH / 240g EW / 55gr FT)

Verbrauch laut Fitbit
4100 KCAL


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Rudern stehend Kabelzug
20 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg

Rudern sitzend Kabelzug
20 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg

Überzüge Kabelzug
20 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg


Flys Kabelzug
20 x 25 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg

KH Curls
20 x 10er
20 x 10er
20 x 10er

Beinpresse
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg



Cardio (slow&steady)
Laufband, 30min, 15% Steigung, 5,5kmh


Johr was soll ich sagen, keine Kraft + kein Pump *deadsmilie*
Schon heftig bei dem "Volumen" normal würden mir die Arme platzen :-) aber nix da.

Hab extra nen "GK" Plan gemacht um einfach mal wieder alle Muskeln zu aktivieren...

Auch sonst immer noch ultra flach, Muskeln leer.... aber Magen Darm passt wieder werde also mal ordentlich salzen + KH + Wasser zuführen.... gucken ob es hilft. Werde auch keine KCAL tracken und auch das Fitbit nicht anziehen, Cardio auch nicht, nützt ja nix der aktuelle Zustand ist nicht akzeptabel *professor*

Werde also die Woche schauen dass ich unter 90 kg bleibe und nach Weihnachten geht dann das normale Diät Leben weiter *jaja*
Die letzte Woche war psychisch richtig hart, kein Training, Schmerzen und dann noch der Magen-Darm mist, fühl mich aktuell flach, leer und wie ein non-lifter :D total schrecklich, das Gefühl und die Optik muss erstmal weg *upsmilie*
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon omaus » 19 Dez 2016 14:40

Ich würde jetzt auch erst einmal eine Woche für das "Wohlgefühl" einschieben :)

P.S. Speck :-) :-)
Zuletzt geändert von omaus am 19 Dez 2016 14:40, insgesamt 1-mal geändert.
Mein NEUER Log ab 19.03.2018, Weg zu den Wettkämpfen 2018 (Iron Rebel Show und vermutlich EVLS Prag sowie Dennis James Classics):

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