GoldenEra /// Oldschool Log /// S. 487 Fix Your Squat

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
svs
TA Elite Member
 
Beiträge: 3854
Registriert: 06 Jun 2013 12:54
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 189
Körperfettanteil (%): 15
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 170
Kreuzheben (kg): 205
Lieblingsübung: SquatBenchHeben
Ich bin: Perfektionist

Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon svs » 27 Dez 2016 07:13

m539 hat am 26 Dez 2016 20:02 geschrieben:Mirin jemand, der mir auchmal die Technik checkt.


50€/h exkl. Anfahrtkosten, zzgl. Verpflegungskosten.
Lösungsvorschläge kosten extra, Mobilitycheckup und entsprechende Übungsvorschläge nach Vereinbarung *professor*

Und @Fabian_gymfood:
Pls, ich bin nicht vegetarisch, ess nur kaum Fleisch, weil Umwelt undso! *drehsmilie*
Und arbeite an dem Einknicken, dann kannst du demnächst die 130kg auch wirklich 3mal beugen und musst nicht behaupten 100x20 wäre intensiver :P

PITT war cool, BP im PITT Style geht gut ab! Bei KB kann ich mir eher schwer vorstellen wirklich Allout zu gehen wie es an der BP (wenn sie eine Sicherung hat) möglich wäre.
Ist insgesamt echt komisch/ungewohnt mit den Einzelwdh und den kurzen Pausen, total anders als reguläres Training mit durchgehenden Reps.
Bin gespannt auf das OK Training *drehsmilie*
_lift94 hat am 05 Jun 2016 19:17 geschrieben:Aber für die meisten hier bedeutet ja ein Lächeln bereits "Die Alte hätte ich locker wegflanken können".

joogie
TA Neuling
 
Beiträge: 20
Registriert: 26 Mär 2016 20:22

Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon joogie » 27 Dez 2016 19:59

Bin auch mal dabei!

Hab gesehen du nutz einen Fitbit! Welches Gerät hast du denn und bist du damit zufrieden? Habe seit kurzem den FitBit Charge 2. Mir kommt der Wert der verbrannten Kalorien recht hoch vor, ebenso die gegangenen Schritte. Richtest du dich außerhalb der Diät bei der Ernährung nach dem Wert des Geräts?

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 15556
Registriert: 10 Jun 2015 15:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 110
Kniebeugen (kg): 130
Kreuzheben (kg): 180
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 27 Dez 2016 20:05

joogie hat am 27 Dez 2016 19:59 geschrieben:Bin auch mal dabei!

Hab gesehen du nutz einen Fitbit! Welches Gerät hast du denn und bist du damit zufrieden? Habe seit kurzem den FitBit Charge 2. Mir kommt der Wert der verbrannten Kalorien recht hoch vor, ebenso die gegangenen Schritte. Richtest du dich außerhalb der Diät bei der Ernährung nach dem Wert des Geräts?



Welcom #04#

hab das Charge HR, hier meine Meinung
beitrag8731442.html?hilit=fitbit#p8731442
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 15556
Registriert: 10 Jun 2015 15:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 110
Kniebeugen (kg): 130
Kreuzheben (kg): 180
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra Log /// PITT-Force /// LOG

Beitragvon fabian_gymfood » 27 Dez 2016 20:12

27.12.2016 - OK 2

Bild
Serge Nubret

Ernährung
2300 KCAL (200gr KH / 240g EW / 55gr FT)

Verbrauch laut Fitbit
3400 KCAL


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Decline Bench
20 x 70 kg (+10kg)

Seilzug Flys
20 x 50 kg

Seitheben
20 x 10er
20 x 10er
15 x 10er
15 x 10er

Facepulls
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg

Trizeps Pushdowns
nur gepumpt


Cardio (slow&steady)
Laufband, 20min, 15% Steigung, 5,5kmh

Gutes Training, guter Pump #04#
Beim Negativbankdrücken kann ich mich jetzt langsam anfangen zu steigern :) Ellebogen merke ich nicht mehr.
Beim Trizepsdrücken fühlt es sich noch komisch an, daher nur gepumpt *professor*

Essen
Joghurt, Erdbeeren, Whey
Bandnudeln mit Bärlauch Sauce und Hähnchen
Süßes Rührei
Pudding Oats Mandel-Zimt
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 15556
Registriert: 10 Jun 2015 15:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 110
Kniebeugen (kg): 130
Kreuzheben (kg): 180
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 27 Dez 2016 20:31

Trau mich so langsam meinen Bauch zu zeigen .... Bild von heute morgen ohne Pump etc.
Klar mit Filter und Schwarz/Weiß damit es besser aussieht *deadsmilie* aber bin ja auch noch "fett" *professor*

2016-12-26-06-50-56.jpg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
Trimmer Briegel
TA Elite Member
 
Beiträge: 4616
Registriert: 31 Aug 2016 19:31
Geschlecht (m/w): m
Lieblingsübung: PWO-Meal
Kampfsportart: Schlichten
Ich bin: A Orscherl

Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Trimmer Briegel » 27 Dez 2016 20:36

Warum filterst du das denn? Ich gebe dir 99%, dass du das spätet selbst blöd findest. :D
Ein Bauch ist nichts schlimmes. Stell dir vor du hättest stattdessen ein Loch. :D

Benutzeravatar
TRUMAN
TA Elite Member
 
Beiträge: 9654
Registriert: 28 Apr 2008 19:12

Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon TRUMAN » 27 Dez 2016 20:51

Pls, bin wesentlich lauchiger, dafür speckiger.
Sei hier doch nicht typisch BB-verschoben :-)
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 15556
Registriert: 10 Jun 2015 15:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 110
Kniebeugen (kg): 130
Kreuzheben (kg): 180
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 28 Dez 2016 05:59

TRUMAN hat am 27 Dez 2016 20:51 geschrieben:Pls, bin wesentlich lauchiger, dafür speckiger.
Sei hier doch nicht typisch BB-verschoben :-)


Diät Modus halt :-)
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
omaus
TA Elite Member
 
Beiträge: 4558
Registriert: 02 Mai 2007 15:01
Wohnort: HAMBURG my Love
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 57
Körpergröße (cm): 157
Trainingsbeginn (Jahr): 2004
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Seitheben

Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon omaus » 28 Dez 2016 06:55

fabian_gymfood hat am 28 Dez 2016 05:59 geschrieben:
TRUMAN hat am 27 Dez 2016 20:51 geschrieben:Pls, bin wesentlich lauchiger, dafür speckiger.
Sei hier doch nicht typisch BB-verschoben :-)


Diät Modus halt :-)


Dünn und fett halt *uglysmilie*

Benutzeravatar
svs
TA Elite Member
 
Beiträge: 3854
Registriert: 06 Jun 2013 12:54
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 189
Körperfettanteil (%): 15
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 170
Kreuzheben (kg): 205
Lieblingsübung: SquatBenchHeben
Ich bin: Perfektionist

Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon svs » 28 Dez 2016 07:28

Trimmer Briegel hat am 27 Dez 2016 20:36 geschrieben:Warum filterst du das denn? Ich gebe dir 99%, dass du das spätet selbst blöd findest. :D
Ein Bauch ist nichts schlimmes. Stell dir vor du hättest stattdessen ein Loch. :D

Der Bauch zeigt, dass du reich bist! #wohlstandsbauch
_lift94 hat am 05 Jun 2016 19:17 geschrieben:Aber für die meisten hier bedeutet ja ein Lächeln bereits "Die Alte hätte ich locker wegflanken können".

Benutzeravatar
Billybob255
TA Elite Member
 
Beiträge: 7624
Registriert: 18 Jul 2012 12:10
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: süchtig

Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Billybob255 » 28 Dez 2016 09:51

Diät läuft #04# über Weihnachten sicher nicht so einfach, könnte ich nicht :-)

Benutzeravatar
Souto
TA Premium Member
 
Beiträge: 10979
Registriert: 05 Feb 2015 08:42
Wohnort: Hamburg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 185
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Seitheben / KB
Studio: McFit
Ich bin: Lernwillig

Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Souto » 28 Dez 2016 10:16

Billybob255 hat am 28 Dez 2016 09:51 geschrieben:Diät läuft #04# über Weihnachten sicher nicht so einfach, könnte ich nicht :-)


+1
Dafür hat er auch mein vollsten Respekt #04#

Benutzeravatar
Billybob255
TA Elite Member
 
Beiträge: 7624
Registriert: 18 Jul 2012 12:10
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: süchtig

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 15556
Registriert: 10 Jun 2015 15:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 110
Kniebeugen (kg): 130
Kreuzheben (kg): 180
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 28 Dez 2016 17:31

Billybob255 hat am 28 Dez 2016 09:51 geschrieben:Diät läuft #04# über Weihnachten sicher nicht so einfach, könnte ich nicht :-)


Danke #04#

War gar nicht so schwer ehrlich gesagt... am 24. Gab es ja nur 2 Mahlzeiten und kein süsskramm, am 25. Quasi nix gegessen ausser ner Pizza ubd Frühstück und 26. Schon wieder Training und essen nach Plan.

Aber allgemein kann man schon sagen dass sich Diät im Urlaub und auf der Arbeit schon extrem Unterscheidet.

Auf der Arbeit ist das Problem eher das ständige Denken an Essen *drehsmilie* im Urlaub eher die ständigen Möglichkeiten vom Plan abzuweichen :-)

Beides nervig *professor* aber auszuhalten
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
schdoi
TA Elite Member
 
Beiträge: 8623
Registriert: 29 Aug 2010 14:12
Wohnort: am Ufer vom schwäbischen Meer
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 190
Trainingsbeginn (Jahr): 2015
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 9
Ich bin: zu schwach

Re: GoldenEra Log /// PITT-Force /// LOG

Beitragvon schdoi » 29 Dez 2016 12:21

fabian_gymfood hat am 27 Dez 2016 20:12 geschrieben:...
Essen
Joghurt, Erdbeeren, Whey
Bandnudeln mit Bärlauch Sauce und Hähnchen
Süßes Rührei
Pudding Oats Mandel-Zimt


Was verstehst du unter "Süßes Rührei"? Wie bereitest du das zu? Hört sich nämlich verdammt lecker an.
Sorry, falls du das schon irgendwo geschrieben hast - könnte mich aber nicht dran erinnern...
Mein Log: Spielplatz schdoi

Zitatensammlung:
Solange du auf den Erfolg wartest, solltest du auch etwas dafür tun.

Karate4Life hat am 13 Apr 2016 14:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 15:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 08:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 12:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 12:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 09:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 20:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 08:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 07:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 11:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
Hier trennt sich die Spreu vom Weizen. 😎...



Linksammlung:

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 2 Gäste