Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.
Moderator: Team Bodybuilding & Training
-
svs
- TA Elite Member
-
- Beiträge: 3863
- Registriert: 06 Jun 2013 13:54
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergewicht (kg): 95
- Körpergröße (cm): 189
- Körperfettanteil (%): 15
- Bankdrücken (kg): 135
- Kniebeugen (kg): 170
- Kreuzheben (kg): 205
- Lieblingsübung: SquatBenchHeben
- Ich bin: Perfektionist
von svs » 27 Dez 2016 08:13
m539 hat am 26 Dez 2016 21:02 geschrieben:Mirin jemand, der mir auchmal die Technik checkt.
50€/h exkl. Anfahrtkosten, zzgl. Verpflegungskosten.
Lösungsvorschläge kosten extra, Mobilitycheckup und entsprechende Übungsvorschläge nach Vereinbarung
Und @Fabian_gymfood:
Pls, ich bin nicht vegetarisch, ess nur kaum Fleisch, weil Umwelt undso!
Und arbeite an dem Einknicken, dann kannst du demnächst die 130kg auch wirklich 3mal beugen und musst nicht behaupten 100x20 wäre intensiver :P
PITT war cool, BP im PITT Style geht gut ab! Bei KB kann ich mir eher schwer vorstellen wirklich Allout zu gehen wie es an der BP (wenn sie eine Sicherung hat) möglich wäre.
Ist insgesamt echt komisch/ungewohnt mit den Einzelwdh und den kurzen Pausen, total anders als reguläres Training mit durchgehenden Reps.
Bin gespannt auf das OK Training
_lift94 hat am 05 Jun 2016 20:17 geschrieben:Aber für die meisten hier bedeutet ja ein Lächeln bereits "Die Alte hätte ich locker wegflanken können".
-
joogie
- TA Neuling
-
- Beiträge: 20
- Registriert: 26 Mär 2016 21:22
von joogie » 27 Dez 2016 20:59
Bin auch mal dabei!
Hab gesehen du nutz einen Fitbit! Welches Gerät hast du denn und bist du damit zufrieden? Habe seit kurzem den FitBit Charge 2. Mir kommt der Wert der verbrannten Kalorien recht hoch vor, ebenso die gegangenen Schritte. Richtest du dich außerhalb der Diät bei der Ernährung nach dem Wert des Geräts?
-
fabian_gymfood
- Mod Team Wettkampf
-
- Beiträge: 17105
- Registriert: 10 Jun 2015 16:09
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 174
- Bankdrücken (kg): 120
- Kniebeugen (kg): 150
- Kreuzheben (kg): 180
- Trainingslog: Ja
von fabian_gymfood » 27 Dez 2016 21:05
joogie hat am 27 Dez 2016 20:59 geschrieben:Bin auch mal dabei!
Hab gesehen du nutz einen Fitbit! Welches Gerät hast du denn und bist du damit zufrieden? Habe seit kurzem den FitBit Charge 2. Mir kommt der Wert der verbrannten Kalorien recht hoch vor, ebenso die gegangenen Schritte. Richtest du dich außerhalb der Diät bei der Ernährung nach dem Wert des Geräts?
Welcom
hab das Charge HR, hier meine Meinung
beitrag8731442.html?hilit=fitbit#p8731442- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz
- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -
Arnold Schwarzenegger
Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding
GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM
-
fabian_gymfood
- Mod Team Wettkampf
-
- Beiträge: 17105
- Registriert: 10 Jun 2015 16:09
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 174
- Bankdrücken (kg): 120
- Kniebeugen (kg): 150
- Kreuzheben (kg): 180
- Trainingslog: Ja
von fabian_gymfood » 27 Dez 2016 21:12
27.12.2016 - OK 2
Serge Nubret
Ernährung
2300 KCAL (200gr KH / 240g EW / 55gr FT)
Verbrauch laut Fitbit
3400 KCAL
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Decline Bench
20 x 70 kg (+10kg)
Seilzug Flys
20 x 50 kg
Seitheben
20 x 10er
20 x 10er
15 x 10er
15 x 10er
Facepulls
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
Trizeps Pushdowns
nur gepumpt
Cardio (slow&steady)
Laufband, 20min, 15% Steigung, 5,5kmh
Gutes Training, guter Pump
Beim Negativbankdrücken kann ich mich jetzt langsam anfangen zu steigern 
Ellebogen merke ich nicht mehr.
Beim Trizepsdrücken fühlt es sich noch komisch an, daher nur gepumpt
Essen
Joghurt, Erdbeeren, Whey
Bandnudeln mit Bärlauch Sauce und Hähnchen
Süßes Rührei
Pudding Oats Mandel-Zimt
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz
- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -
Arnold Schwarzenegger
Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding
GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM
-
fabian_gymfood
- Mod Team Wettkampf
-
- Beiträge: 17105
- Registriert: 10 Jun 2015 16:09
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 174
- Bankdrücken (kg): 120
- Kniebeugen (kg): 150
- Kreuzheben (kg): 180
- Trainingslog: Ja
von fabian_gymfood » 27 Dez 2016 21:31
Trau mich so langsam meinen Bauch zu zeigen .... Bild von heute morgen ohne Pump etc.
Klar mit Filter und Schwarz/Weiß damit es besser aussieht
aber bin ja auch noch "fett"
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz
- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -
Arnold Schwarzenegger
Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding
GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM
-
Trimmer Briegel
- TA Elite Member
-
- Beiträge: 4616
- Registriert: 31 Aug 2016 20:31
- Geschlecht (m/w): m
- Lieblingsübung: PWO-Meal
- Kampfsportart: Schlichten
- Ich bin: A Orscherl
von Trimmer Briegel » 27 Dez 2016 21:36
Warum filterst du das denn? Ich gebe dir 99%, dass du das spätet selbst blöd findest.
Ein Bauch ist nichts schlimmes. Stell dir vor du hättest stattdessen ein Loch.
-
TRUMAN
- TA Elite Member
-
- Beiträge: 9702
- Registriert: 28 Apr 2008 20:12
von TRUMAN » 27 Dez 2016 21:51
Pls, bin wesentlich lauchiger, dafür speckiger.
Sei hier doch nicht typisch BB-verschoben
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.
-
fabian_gymfood
- Mod Team Wettkampf
-
- Beiträge: 17105
- Registriert: 10 Jun 2015 16:09
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 174
- Bankdrücken (kg): 120
- Kniebeugen (kg): 150
- Kreuzheben (kg): 180
- Trainingslog: Ja
von fabian_gymfood » 28 Dez 2016 06:59
TRUMAN hat am 27 Dez 2016 21:51 geschrieben:Pls, bin wesentlich lauchiger, dafür speckiger.
Sei hier doch nicht typisch BB-verschoben
Diät Modus halt
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz
- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -
Arnold Schwarzenegger
Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding
GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM
-
omaus
- TA Elite Member
-
- Beiträge: 4615
- Registriert: 02 Mai 2007 16:01
- Wohnort: HAMBURG my Love
- Geschlecht (m/w): w
- Körpergewicht (kg): 57
- Körpergröße (cm): 157
- Trainingsbeginn (Jahr): 2004
- Wettkampferfahrung: Ja
- Trainingslog: Ja
- Lieblingsübung: Seitheben
von omaus » 28 Dez 2016 07:55
fabian_gymfood hat am 28 Dez 2016 06:59 geschrieben:TRUMAN hat am 27 Dez 2016 21:51 geschrieben:Pls, bin wesentlich lauchiger, dafür speckiger.
Sei hier doch nicht typisch BB-verschoben
Diät Modus halt
Dünn und fett halt
-
svs
- TA Elite Member
-
- Beiträge: 3863
- Registriert: 06 Jun 2013 13:54
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergewicht (kg): 95
- Körpergröße (cm): 189
- Körperfettanteil (%): 15
- Bankdrücken (kg): 135
- Kniebeugen (kg): 170
- Kreuzheben (kg): 205
- Lieblingsübung: SquatBenchHeben
- Ich bin: Perfektionist
von svs » 28 Dez 2016 08:28
Trimmer Briegel hat am 27 Dez 2016 21:36 geschrieben:Warum filterst du das denn? Ich gebe dir 99%, dass du das spätet selbst blöd findest.
Ein Bauch ist nichts schlimmes. Stell dir vor du hättest stattdessen ein Loch.
Der Bauch zeigt, dass du reich bist! #wohlstandsbauch
_lift94 hat am 05 Jun 2016 20:17 geschrieben:Aber für die meisten hier bedeutet ja ein Lächeln bereits "Die Alte hätte ich locker wegflanken können".
-
Billybob255
- TA Elite Member
-
- Beiträge: 8165
- Registriert: 18 Jul 2012 13:10
- Trainingsbeginn (Jahr): 2011
- Wettkampferfahrung: Ja
- Lieblingsübung: Kniebeugen
- Fachgebiet I: Training
- Fachgebiet II: Ernährung
- Ich bin: süchtig
von Billybob255 » 28 Dez 2016 10:51
Diät läuft
über Weihnachten sicher nicht so einfach, könnte ich nicht
-
Souto
- TA Premium Member
-
- Beiträge: 11223
- Registriert: 05 Feb 2015 09:42
- Wohnort: Hamburg
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergewicht (kg): 95
- Körpergröße (cm): 176
- Trainingsbeginn (Jahr): 2012
- Bankdrücken (kg): 130
- Kniebeugen (kg): 185
- Kreuzheben (kg): 200
- Trainingsort: Studio
- Lieblingsübung: Seitheben / KB
- Studio: McFit
- Ich bin: Lernwillig
von Souto » 28 Dez 2016 11:16
Billybob255 hat am 28 Dez 2016 10:51 geschrieben:Diät läuft
über Weihnachten sicher nicht so einfach, könnte ich nicht
+1
Dafür hat er auch mein vollsten Respekt
-
Billybob255
- TA Elite Member
-
- Beiträge: 8165
- Registriert: 18 Jul 2012 13:10
- Trainingsbeginn (Jahr): 2011
- Wettkampferfahrung: Ja
- Lieblingsübung: Kniebeugen
- Fachgebiet I: Training
- Fachgebiet II: Ernährung
- Ich bin: süchtig
-
fabian_gymfood
- Mod Team Wettkampf
-
- Beiträge: 17105
- Registriert: 10 Jun 2015 16:09
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 174
- Bankdrücken (kg): 120
- Kniebeugen (kg): 150
- Kreuzheben (kg): 180
- Trainingslog: Ja
von fabian_gymfood » 28 Dez 2016 18:31
Billybob255 hat am 28 Dez 2016 10:51 geschrieben:Diät läuft
über Weihnachten sicher nicht so einfach, könnte ich nicht
Danke
War gar nicht so schwer ehrlich gesagt... am 24. Gab es ja nur 2 Mahlzeiten und kein süsskramm, am 25. Quasi nix gegessen ausser ner Pizza ubd Frühstück und 26. Schon wieder Training und essen nach Plan.
Aber allgemein kann man schon sagen dass sich Diät im Urlaub und auf der Arbeit schon extrem Unterscheidet.
Auf der Arbeit ist das Problem eher das ständige Denken an Essen
im Urlaub eher die ständigen Möglichkeiten vom Plan abzuweichen
Beides nervig
aber auszuhalten
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz
- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -
Arnold Schwarzenegger
Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding
GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM
-
schdoi
- TA Elite Member
-
- Beiträge: 8657
- Registriert: 29 Aug 2010 15:12
- Wohnort: am Ufer vom schwäbischen Meer
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 190
- Trainingsbeginn (Jahr): 2015
- Wettkampferfahrung: Nein
- Steroiderfahrung: Nein
- Trainingsort: Zu Hause
- Trainingsplan: Sonstiges
- Trainingslog: Ja
- Lieblingsübung: Kniebeuge
- Ernährungsplan: Ja
- Kampfsport: Nein
- Ziel Gewicht (kg): 100
- Ziel KFA (%): 9
- Ich bin: zu schwach
von schdoi » 29 Dez 2016 13:21
fabian_gymfood hat am 27 Dez 2016 21:12 geschrieben:...
EssenJoghurt, Erdbeeren, Whey
Bandnudeln mit Bärlauch Sauce und Hähnchen
Süßes RühreiPudding Oats Mandel-Zimt
Was verstehst du unter "Süßes Rührei"? Wie bereitest du das zu? Hört sich nämlich verdammt lecker an.
Sorry, falls du das schon irgendwo geschrieben hast - könnte mich aber nicht dran erinnern...
Mein Log: Spielplatz schdoi
Zitatensammlung:
Solange du auf den Erfolg wartest, solltest du auch etwas dafür tun.
LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...
eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...
fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein
![#04#]( "daumen hoch")
svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...
Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.
LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...
strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...
Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!
LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?
Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.
fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...
eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
Hier trennt sich die Spreu vom Weizen. 😎...
Linksammlung:
Zurück zu Erfahrungsberichte Training
Wer ist online?
Mitglieder in diesem Forum: AndiB80, Funkmasterflo, Gildarts, Rundfunkbeitrag und 4 Gäste
