Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.
Moderator: Team Bodybuilding & Training
-
Souto
- TA Premium Member
-
- Beiträge: 11223
- Registriert: 05 Feb 2015 09:42
- Wohnort: Hamburg
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergewicht (kg): 95
- Körpergröße (cm): 176
- Trainingsbeginn (Jahr): 2012
- Bankdrücken (kg): 130
- Kniebeugen (kg): 185
- Kreuzheben (kg): 200
- Trainingsort: Studio
- Lieblingsübung: Seitheben / KB
- Studio: McFit
- Ich bin: Lernwillig
von Souto » 29 Dez 2016 13:27
schdoi hat am 29 Dez 2016 13:21 geschrieben:fabian_gymfood hat am 27 Dez 2016 21:12 geschrieben:...
EssenJoghurt, Erdbeeren, Whey
Bandnudeln mit Bärlauch Sauce und Hähnchen
Süßes RühreiPudding Oats Mandel-Zimt
Was verstehst du unter "Süßes Rührei"? Wie bereitest du das zu? Hört sich nämlich verdammt lecker an.
Sorry, falls du das schon irgendwo geschrieben hast - könnte mich aber nicht dran erinnern...
Wenn ich mich recht erinnere dann ist es mit Honig.
-
schdoi
- TA Elite Member
-
- Beiträge: 8657
- Registriert: 29 Aug 2010 15:12
- Wohnort: am Ufer vom schwäbischen Meer
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 190
- Trainingsbeginn (Jahr): 2015
- Wettkampferfahrung: Nein
- Steroiderfahrung: Nein
- Trainingsort: Zu Hause
- Trainingsplan: Sonstiges
- Trainingslog: Ja
- Lieblingsübung: Kniebeuge
- Ernährungsplan: Ja
- Kampfsport: Nein
- Ziel Gewicht (kg): 100
- Ziel KFA (%): 9
- Ich bin: zu schwach
von schdoi » 29 Dez 2016 13:39
In Bezug auf Honig erinnere ich mich nur, dass er Schinken + Zwiebeln reingetan hat und dann noch etwas Honig. Aber mit den ersten beiden ZUtaten ist das für mich kein "süßes Rührei" sondern eher "Rührei mit Schinken". Unter "süßem Rührei" würd ich mir jetzt sowas vorstellen, wo nur süße Komponenten drin sind, wie Zimt, Honig, Früchte, ... dies das. Aber sowas wüsste ich eben nicht gelesen zu haben.
Mein Log: Spielplatz schdoi
Zitatensammlung:
Solange du auf den Erfolg wartest, solltest du auch etwas dafür tun.
LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...
eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...
fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein
![#04#]( "daumen hoch")
svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...
Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.
LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...
strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...
Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!
LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?
Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.
fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...
eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
Hier trennt sich die Spreu vom Weizen. 😎...
Linksammlung:
-
Souto
- TA Premium Member
-
- Beiträge: 11223
- Registriert: 05 Feb 2015 09:42
- Wohnort: Hamburg
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergewicht (kg): 95
- Körpergröße (cm): 176
- Trainingsbeginn (Jahr): 2012
- Bankdrücken (kg): 130
- Kniebeugen (kg): 185
- Kreuzheben (kg): 200
- Trainingsort: Studio
- Lieblingsübung: Seitheben / KB
- Studio: McFit
- Ich bin: Lernwillig
von Souto » 29 Dez 2016 14:27
Doch doch. Normales Rührei machen und dann glaube ich ein oder zwei löffel Honig dazu.
Wird er uns aber sicherlich so freundlich wie er ist, wieder mitteilen wenn er on ist
Man haben wir ein Gedächtnis wie Schweizer Käse. Können uns nichts merken oder suchen ;-)
Verzeih uns Fabian
-
fabian_gymfood
- Mod Team Wettkampf
-
- Beiträge: 17108
- Registriert: 10 Jun 2015 16:09
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 174
- Bankdrücken (kg): 120
- Kniebeugen (kg): 150
- Kreuzheben (kg): 180
- Trainingslog: Ja
von fabian_gymfood » 29 Dez 2016 15:25
schdoi hat am 29 Dez 2016 13:21 geschrieben:fabian_gymfood hat am 27 Dez 2016 21:12 geschrieben:...
EssenJoghurt, Erdbeeren, Whey
Bandnudeln mit Bärlauch Sauce und Hähnchen
Süßes RühreiPudding Oats Mandel-Zimt
Was verstehst du unter "Süßes Rührei"? Wie bereitest du das zu? Hört sich nämlich verdammt lecker an.
Sorry, falls du das schon irgendwo geschrieben hast - könnte mich aber nicht dran erinnern...
10 eiklar
100g Magerquark
Süßstoff
Das ganze in ner Schüssel verquirlen und dann wie Rührei in einer Pfanne auf mittlerer Stufe machen
Danach aufn Teller und Topping nach Wahl drauf... zb. Streusel, Puderzucker oder Karamel Sosse.... oder alles 3
Zuletzt geändert von
fabian_gymfood am 29 Dez 2016 15:27, insgesamt 1-mal geändert.
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz
- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -
Arnold Schwarzenegger
Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding
GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM
-
schdoi
- TA Elite Member
-
- Beiträge: 8657
- Registriert: 29 Aug 2010 15:12
- Wohnort: am Ufer vom schwäbischen Meer
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 190
- Trainingsbeginn (Jahr): 2015
- Wettkampferfahrung: Nein
- Steroiderfahrung: Nein
- Trainingsort: Zu Hause
- Trainingsplan: Sonstiges
- Trainingslog: Ja
- Lieblingsübung: Kniebeuge
- Ernährungsplan: Ja
- Kampfsport: Nein
- Ziel Gewicht (kg): 100
- Ziel KFA (%): 9
- Ich bin: zu schwach
von schdoi » 29 Dez 2016 15:27
Alles klar, vielen Dank fürs Rezept
Mein Log: Spielplatz schdoi
Zitatensammlung:
Solange du auf den Erfolg wartest, solltest du auch etwas dafür tun.
LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...
eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...
fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein
![#04#]( "daumen hoch")
svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...
Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.
LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...
strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...
Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!
LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?
Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.
fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...
eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
Hier trennt sich die Spreu vom Weizen. 😎...
Linksammlung:
-
fabian_gymfood
- Mod Team Wettkampf
-
- Beiträge: 17108
- Registriert: 10 Jun 2015 16:09
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 174
- Bankdrücken (kg): 120
- Kniebeugen (kg): 150
- Kreuzheben (kg): 180
- Trainingslog: Ja
von fabian_gymfood » 29 Dez 2016 15:30
Souto hat am 29 Dez 2016 14:27 geschrieben:Doch doch. Normales Rührei machen und dann glaube ich ein oder zwei löffel Honig dazu.
Wird er uns aber sicherlich so freundlich wie er ist, wieder mitteilen wenn er on ist
Man haben wir ein Gedächtnis wie Schweizer Käse. Können uns nichts merken oder suchen ;-)
Verzeih uns Fabian
Der Honig ist nicht dafür da damit dass Rührei süß wird
Der dient als Geschmacksverstärker für Zwiebeln und Speck/Schinken
Wie gesagt einfach ausprobieren den Unterschied schmeckt man deutlich
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz
- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -
Arnold Schwarzenegger
Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding
GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM
-
Souto
- TA Premium Member
-
- Beiträge: 11223
- Registriert: 05 Feb 2015 09:42
- Wohnort: Hamburg
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergewicht (kg): 95
- Körpergröße (cm): 176
- Trainingsbeginn (Jahr): 2012
- Bankdrücken (kg): 130
- Kniebeugen (kg): 185
- Kreuzheben (kg): 200
- Trainingsort: Studio
- Lieblingsübung: Seitheben / KB
- Studio: McFit
- Ich bin: Lernwillig
von Souto » 29 Dez 2016 15:37
Kein Eigelb?
Wird mal probiert. Danke nochmal
-
drksd
- TA Power Member
-
- Beiträge: 1147
- Registriert: 16 Okt 2015 10:29
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergewicht (kg): 99
- Körpergröße (cm): 195
- Trainingsbeginn (Jahr): 2008
- Wettkampferfahrung: Nein
- Trainingsort: Studio
- Trainingslog: Ja
- Lieblingsübung: viele
- Kampfsport: Ja
- Kampfsportart: Kickboxen
- Ich bin: pika pika
von drksd » 29 Dez 2016 15:47
fabian_gymfood hat am 29 Dez 2016 15:30 geschrieben:Der Honig ist nicht dafür da damit dass Rührei süß wird
Der dient als Geschmacksverstärker für Zwiebeln und Speck/Schinken
Wie gesagt einfach ausprobieren den Unterschied schmeckt man deutlich
Kann ich bestätigen. Hab's, angeregt durch den Faden, mal ausprobiert, und man macht es danach wirklich nicht mehr ohne!
-
omaus
- TA Elite Member
-
- Beiträge: 4615
- Registriert: 02 Mai 2007 16:01
- Wohnort: HAMBURG my Love
- Geschlecht (m/w): w
- Körpergewicht (kg): 57
- Körpergröße (cm): 157
- Trainingsbeginn (Jahr): 2004
- Wettkampferfahrung: Ja
- Trainingslog: Ja
- Lieblingsübung: Seitheben
von omaus » 29 Dez 2016 16:03
drksd hat am 29 Dez 2016 15:47 geschrieben:fabian_gymfood hat am 29 Dez 2016 15:30 geschrieben:Der Honig ist nicht dafür da damit dass Rührei süß wird
Der dient als Geschmacksverstärker für Zwiebeln und Speck/Schinken
Wie gesagt einfach ausprobieren den Unterschied schmeckt man deutlich
Kann ich bestätigen. Hab's, angeregt durch den Faden, mal ausprobiert, und man macht es danach wirklich nicht mehr ohne!
Hmmmm...... Noch darf ich die Sau raus lassen
-
fabian_gymfood
- Mod Team Wettkampf
-
- Beiträge: 17108
- Registriert: 10 Jun 2015 16:09
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 174
- Bankdrücken (kg): 120
- Kniebeugen (kg): 150
- Kreuzheben (kg): 180
- Trainingslog: Ja
-
fabian_gymfood
- Mod Team Wettkampf
-
- Beiträge: 17108
- Registriert: 10 Jun 2015 16:09
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 174
- Bankdrücken (kg): 120
- Kniebeugen (kg): 150
- Kreuzheben (kg): 180
- Trainingslog: Ja
von fabian_gymfood » 29 Dez 2016 18:46
29.12.2016 - UK 1
Tom Platz
Ernährung
2300 KCAL (200gr KH / 230g EW / 55gr FT)
Verbrauch laut Fitbit
3500 KCAL
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Beinbeuger
20 x 50 kg
Beinpresse
100 x 100 kg
Kniebeuge
Front
20 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Beinstrecker
30 x 30 kg
Cardio (slow&steady)
Laufband, 20 min, 15% Steigung, 5,5 kmh
Puh.... entweder lag es den wenigen KCAL von gestern, den vielen Schritten gestern (18.000 inkl. schwere Beine abends) oder die Beine waren noch total dicht vom 26.12. ..... jedenfalls keine Kraft und auch sonst mega schlapp gewesen 
Daher Gewichte nicht so hoch und lieber mehr Reps, beim Frontbeugen passt die Technik jetzt, erwürge mich nicht selber und steigere langsam die Gewichte.
Trotzdem brauchen die Beine mal ne Pause, Cardio ging gar nicht 
Werde also Samstag nochmal OK1 trainieren mit @svs und dann Sonntag pausieren.
Dann ist der Urlaub eh rum und das nächste Beintraining steht erst am Donnerstag an.
Bis dahin sollte ich mich ja erhohlt haben 
Dafür war die Ernährung heute perfekt, genau der richtige Diättag...
So kann man perfekt mit 2300 KCAL auskommen ohne zu hungern 
Essen
Eiweißbrot mit Serrano Schinken und Kräuterquark
Süßkartoffel, Kaisergemüse, Hähnchen
Oatmeal mit Oreos und Vanille Whey
Rindersteak mit grünen Bohnen
MQ, Joghurt, Whey
Pudding Oats Oreo-Vanille
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz
- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -
Arnold Schwarzenegger
Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding
GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM
-
bl4b
- TA Stamm Member
-
- Beiträge: 546
- Registriert: 04 Sep 2006 20:01
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergewicht (kg): 95
- Körpergröße (cm): 185
von bl4b » 29 Dez 2016 19:15
Klingt echt gut aber sag doch nochmal bitte wie du deine Pudding oats machst und wir groß dann eine Portion bei dir ist!:)
-
TRUMAN
- TA Elite Member
-
- Beiträge: 9702
- Registriert: 28 Apr 2008 20:12
von TRUMAN » 29 Dez 2016 19:40
Alter...
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.
-
fabian_gymfood
- Mod Team Wettkampf
-
- Beiträge: 17108
- Registriert: 10 Jun 2015 16:09
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 174
- Bankdrücken (kg): 120
- Kniebeugen (kg): 150
- Kreuzheben (kg): 180
- Trainingslog: Ja
von fabian_gymfood » 29 Dez 2016 19:54
Fragst jetzt das 4. Mal.... hier mit beantworte ich es dann zum 3. Mal.... siehe spoiler
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz
- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -
Arnold Schwarzenegger
Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding
GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM
-
fabian_gymfood
- Mod Team Wettkampf
-
- Beiträge: 17108
- Registriert: 10 Jun 2015 16:09
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 174
- Bankdrücken (kg): 120
- Kniebeugen (kg): 150
- Kreuzheben (kg): 180
- Trainingslog: Ja
von fabian_gymfood » 29 Dez 2016 20:06
Essen von heute
IMG_20161229_183754.jpg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz
- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -
Arnold Schwarzenegger
Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding
GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM
Zurück zu Erfahrungsberichte Training
Wer ist online?
Mitglieder in diesem Forum: AndiB80, holzchris, Pa3cia, pera95 und 4 Gäste
dazu gab es noch weisse Mandel Creme