GoldenEra /// Oldschool Log

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Souto
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Re: GoldenEra Log /// PITT-Force /// LOG

Beitragvon Souto » 29 Dez 2016 13:27

schdoi hat am 29 Dez 2016 13:21 geschrieben:
fabian_gymfood hat am 27 Dez 2016 21:12 geschrieben:...
Essen
Joghurt, Erdbeeren, Whey
Bandnudeln mit Bärlauch Sauce und Hähnchen
Süßes Rührei
Pudding Oats Mandel-Zimt


Was verstehst du unter "Süßes Rührei"? Wie bereitest du das zu? Hört sich nämlich verdammt lecker an.
Sorry, falls du das schon irgendwo geschrieben hast - könnte mich aber nicht dran erinnern...


Wenn ich mich recht erinnere dann ist es mit Honig.


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schdoi
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon schdoi » 29 Dez 2016 13:39

In Bezug auf Honig erinnere ich mich nur, dass er Schinken + Zwiebeln reingetan hat und dann noch etwas Honig. Aber mit den ersten beiden ZUtaten ist das für mich kein "süßes Rührei" sondern eher "Rührei mit Schinken". Unter "süßem Rührei" würd ich mir jetzt sowas vorstellen, wo nur süße Komponenten drin sind, wie Zimt, Honig, Früchte, ... dies das. Aber sowas wüsste ich eben nicht gelesen zu haben.
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Karate4Life hat am 13 Apr 2016 15:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Souto » 29 Dez 2016 14:27

Doch doch. Normales Rührei machen und dann glaube ich ein oder zwei löffel Honig dazu.
Wird er uns aber sicherlich so freundlich wie er ist, wieder mitteilen wenn er on ist

Man haben wir ein Gedächtnis wie Schweizer Käse. Können uns nichts merken oder suchen ;-)
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Re: GoldenEra Log /// PITT-Force /// LOG

Beitragvon fabian_gymfood » 29 Dez 2016 15:25

schdoi hat am 29 Dez 2016 13:21 geschrieben:
fabian_gymfood hat am 27 Dez 2016 21:12 geschrieben:...
Essen
Joghurt, Erdbeeren, Whey
Bandnudeln mit Bärlauch Sauce und Hähnchen
Süßes Rührei
Pudding Oats Mandel-Zimt


Was verstehst du unter "Süßes Rührei"? Wie bereitest du das zu? Hört sich nämlich verdammt lecker an.
Sorry, falls du das schon irgendwo geschrieben hast - könnte mich aber nicht dran erinnern...


10 eiklar
100g Magerquark
Süßstoff

Das ganze in ner Schüssel verquirlen und dann wie Rührei in einer Pfanne auf mittlerer Stufe machen

Danach aufn Teller und Topping nach Wahl drauf... zb. Streusel, Puderzucker oder Karamel Sosse.... oder alles 3 :D
Zuletzt geändert von fabian_gymfood am 29 Dez 2016 15:27, insgesamt 1-mal geändert.
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Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon schdoi » 29 Dez 2016 15:27

Alles klar, vielen Dank fürs Rezept #04#
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Karate4Life hat am 13 Apr 2016 15:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 29 Dez 2016 15:30

Souto hat am 29 Dez 2016 14:27 geschrieben:Doch doch. Normales Rührei machen und dann glaube ich ein oder zwei löffel Honig dazu.
Wird er uns aber sicherlich so freundlich wie er ist, wieder mitteilen wenn er on ist

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Der Honig ist nicht dafür da damit dass Rührei süß wird :p
Der dient als Geschmacksverstärker für Zwiebeln und Speck/Schinken #04#

Wie gesagt einfach ausprobieren den Unterschied schmeckt man deutlich
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Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Souto » 29 Dez 2016 15:37

Kein Eigelb?
Wird mal probiert. Danke nochmal

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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon drksd » 29 Dez 2016 15:47

fabian_gymfood hat am 29 Dez 2016 15:30 geschrieben:Der Honig ist nicht dafür da damit dass Rührei süß wird :p
Der dient als Geschmacksverstärker für Zwiebeln und Speck/Schinken #04#

Wie gesagt einfach ausprobieren den Unterschied schmeckt man deutlich

Kann ich bestätigen. Hab's, angeregt durch den Faden, mal ausprobiert, und man macht es danach wirklich nicht mehr ohne! :D

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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon omaus » 29 Dez 2016 16:03

drksd hat am 29 Dez 2016 15:47 geschrieben:
fabian_gymfood hat am 29 Dez 2016 15:30 geschrieben:Der Honig ist nicht dafür da damit dass Rührei süß wird :p
Der dient als Geschmacksverstärker für Zwiebeln und Speck/Schinken #04#

Wie gesagt einfach ausprobieren den Unterschied schmeckt man deutlich

Kann ich bestätigen. Hab's, angeregt durch den Faden, mal ausprobiert, und man macht es danach wirklich nicht mehr ohne! :D


Hmmmm...... Noch darf ich die Sau raus lassen :D

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Re: GoldenEra Log /// PITT-Force /// LOG

Beitragvon fabian_gymfood » 29 Dez 2016 18:37

28.12.2016 - Restday
Bild
Danny Padilla

Ernährung
2300 KCAL (190g KH / 210g EW / 60g FT)

Verbrauch laut Fitbit
4300 KCAL

Meine Frau hat ihr Weihnachtsgeschenk eingelöst, Shopping Tour .... also haben wir nicht nur KCAL verbrannt *uglysmilie*
Dazu hat sie sich einen Diät freien Tag gewünscht, also musste ich da durch *drehsmilie*
Also gab es 2 Mahlzeiten unterwegs, tat auch mal wieder ganz gut.

Ich denke dass ich trotzdem innerhalb der KCAL geblieben bin, im Defizit eh *professor*

Essen
Eiweißbrot mit Pute
Döner Box
1 Stück Schokokuchen von Mc Café
Kartoffeln mit Hähnchenbrust
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Re: GoldenEra Log /// PITT-Force /// LOG

Beitragvon fabian_gymfood » 29 Dez 2016 18:46

29.12.2016 - UK 1

Bild
Tom Platz

Ernährung
2300 KCAL (200gr KH / 230g EW / 55gr FT)

Verbrauch laut Fitbit
3500 KCAL

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Beinbeuger
20 x 50 kg

Beinpresse
100 x 100 kg

Kniebeuge
Front
20 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Beinstrecker
30 x 30 kg


Cardio (slow&steady)
Laufband, 20 min, 15% Steigung, 5,5 kmh



Puh.... entweder lag es den wenigen KCAL von gestern, den vielen Schritten gestern (18.000 inkl. schwere Beine abends) oder die Beine waren noch total dicht vom 26.12. ..... jedenfalls keine Kraft und auch sonst mega schlapp gewesen *uglysmilie*

Daher Gewichte nicht so hoch und lieber mehr Reps, beim Frontbeugen passt die Technik jetzt, erwürge mich nicht selber und steigere langsam die Gewichte.

Trotzdem brauchen die Beine mal ne Pause, Cardio ging gar nicht :-|
Werde also Samstag nochmal OK1 trainieren mit @svs und dann Sonntag pausieren.

Dann ist der Urlaub eh rum und das nächste Beintraining steht erst am Donnerstag an.
Bis dahin sollte ich mich ja erhohlt haben *jaja*


Dafür war die Ernährung heute perfekt, genau der richtige Diättag...
So kann man perfekt mit 2300 KCAL auskommen ohne zu hungern *professor*



Essen
Eiweißbrot mit Serrano Schinken und Kräuterquark
Süßkartoffel, Kaisergemüse, Hähnchen
Oatmeal mit Oreos und Vanille Whey
Rindersteak mit grünen Bohnen
MQ, Joghurt, Whey
Pudding Oats Oreo-Vanille
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Beitragvon bl4b » 29 Dez 2016 19:15

Klingt echt gut aber sag doch nochmal bitte wie du deine Pudding oats machst und wir groß dann eine Portion bei dir ist!:)

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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon TRUMAN » 29 Dez 2016 19:40

Alter... *ultimasmilie*
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 29 Dez 2016 19:54

fabian_gymfood hat am 06 Dez 2016 15:12 geschrieben:
bl4b hat am 06 Dez 2016 14:13 geschrieben:Wie hast du die Pudding Oats Mandel genau gemacht?!



wie immer :)


Grundrezept

https://instagram.com/p/BLtojJ0h2V1

dann halt Dr Oetker Mandel Pudding und White Choclate whey ;) dazu gab es noch weisse Mandel Creme


Fragst jetzt das 4. Mal.... hier mit beantworte ich es dann zum 3. Mal.... siehe spoiler *jaja*
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 29 Dez 2016 20:06

Essen von heute

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