GoldenEra /// Oldschool Log

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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H_D
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon H_D » 03 Jan 2017 09:14

Deine KCAL wirst du trotz weniger Verbrauch gleich lassen?
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 03 Jan 2017 09:18

H_D hat am 03 Jan 2017 09:14 geschrieben:Deine KCAL wirst du trotz weniger Verbrauch gleich lassen?


Die Frage stellt sich mir gar nicht #05#
2300 KCAL hatte ich auch vor dem Urlaub *professor*
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Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 03 Jan 2017 14:20

So in ner Stunde gehts in OK1 Training :)
Passend dazu noch nen gutes Video mit Samir Bannout und Artemus

Ansehen auf youtube.com
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Re: GoldenEra Log /// PITT-Force /// LOG

Beitragvon fabian_gymfood » 04 Jan 2017 07:54

03.01.2017 - OK 1

Bild
Steve Reeves

Ernährung
2300 KCAL (190g KH / 250gr EW / 50gr FT)

Verbrauch laut Fitbit
3600 KCAL


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


SB Plate Loaded
20 x 80 kg

SZ Flys
15 x 60 kg

Vorgebeugtes Kabelrudern (KLICK)
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg

Rudern an Machine zur Brust
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Latzug Gym80
20 x 80 kg
20 x 60 kg
20 x 40 kg

SZ Curls
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg


Cardio (slow&steady)
Laufband, 20min, 15% Steigung, 5,5 kmh


Der gute Crank hat mal wieder volle Leistung gebracht *drehsmilie*
Nach dem PITT Satz für die Brust war der Pump in Brust und Armen schon sehr extrem.
Daher nicht strikt nach PITT Force trainiert, sondern teilweise eher PITT FAKK.

Vorgebeugtes Rudern hat sich dann nicht so gut angefühlt bzw. irgendwie falsch.
Da ich eh immer mal wieder Übungen nach Lust und Laune tauschen wollte habe ich dann die stehende Variante am Turm genutzt.
Gab ebenfalls nen guten Pump.

Rudern sitzend musste das Gewicht dann runter, der Bizeps war schon nervig aufgepumpt :-)

Ansonsten halt gutes Training *professor*



Essen
MQ, körniger Frischkäse, Erdnussmus
Hähnchen, Ananas, Kaisergemüse
Nudeln, Hähnchen, Zucchini
Kartoffeln, Spiegelei
MQ + Whey
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Re: GoldenEra Log /// PITT-Force /// LOG

Beitragvon fabian_gymfood » 05 Jan 2017 09:30

04.01.2017 - Restday
Bild
Mike Mentzer

Ernährung
2300 KCAL (200g KH / 240g EW / 55g FT)

Verbrauch laut Fitbit
3200 KCAL


Ziemlich beschissener Restday, Essen auf Arbeit erstmal nach Plan.
Direkt nach der Arbeit waren wir dann eingeladen, wusste ich nix von bzw. nicht in dem Ausmaß *drehsmilie*
War dann nix mit "Restday" und entspannen, waren dann 4Std bei den Nachbarn und erst gegen 21 Uhr zuhause, dann den Klenen
noch baden und ins Bett bringen *downsmilie* ganz schöner Kack Tag ... mag ja meine Routine und werd nicht gerne rausgerissen

Natürlich gab es bei den Nachbarn auch essen, wie sollte es anders sein, Pizza :-) passt natürlich super
Naja der Tag war einfach nur zum Vergessen, stressig und nicht Diät gerecht...


Abends ist dann wieder das Armband meines FitBit gerissen...diesmal hats nur 5 Monate gedauert *deadsmilie*
Anfrage wegen dem neuen FitBit Charge 2 ist schon raus :o


Essen
MQ, Körniger Frischkäse, Erdnussmus
Hähnchen, Ananas, Kaisergemüse
Thunfischpizza, Salat, Brot
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon omaus » 05 Jan 2017 09:42

Hm, für die Armbänder nehmen die ja ordentlich Geld. Ich würde da einfach einmal nett hinmailen.

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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 05 Jan 2017 09:45

Anfrage wegen dem neuen FitBit Charge 2 ist schon raus :o


omaus hat am 05 Jan 2017 09:42 geschrieben:Hm, für die Armbänder nehmen die ja ordentlich Geld. Ich würde da einfach einmal nett hinmailen.


Mit Anfrage war natürlich genau da gemeint *professor*
Das Charge HR gibt es ja eh nicht mehr, von daher wäre es ja ganz cool das Charge 2 zu bekommen :D

Das kann auch nicht mehr am Armband reißen #04#
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon omaus » 05 Jan 2017 10:01

fabian_gymfood hat am 05 Jan 2017 09:45 geschrieben:
Anfrage wegen dem neuen FitBit Charge 2 ist schon raus :o


omaus hat am 05 Jan 2017 09:42 geschrieben:Hm, für die Armbänder nehmen die ja ordentlich Geld. Ich würde da einfach einmal nett hinmailen.


Mit Anfrage war natürlich genau da gemeint *professor*
Das Charge HR gibt es ja eh nicht mehr, von daher wäre es ja ganz cool das Charge 2 zu bekommen :D

Das kann auch nicht mehr am Armband reißen #04#


Aaah :o

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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon svs » 05 Jan 2017 11:16

omaus hat am 05 Jan 2017 10:01 geschrieben:
fabian_gymfood hat am 05 Jan 2017 09:45 geschrieben:
Anfrage wegen dem neuen FitBit Charge 2 ist schon raus :o


omaus hat am 05 Jan 2017 09:42 geschrieben:Hm, für die Armbänder nehmen die ja ordentlich Geld. Ich würde da einfach einmal nett hinmailen.


Mit Anfrage war natürlich genau da gemeint *professor*
Das Charge HR gibt es ja eh nicht mehr, von daher wäre es ja ganz cool das Charge 2 zu bekommen :D

Das kann auch nicht mehr am Armband reißen #04#


Aaah :o

Fabian ist halt 1 schlauer boi!
_lift94 hat am 05 Jun 2016 19:17 geschrieben:Aber für die meisten hier bedeutet ja ein Lächeln bereits "Die Alte hätte ich locker wegflanken können".

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Re: GoldenEra Log /// PITT-Force /// LOG

Beitragvon fabian_gymfood » 05 Jan 2017 19:27

05.01.2016 - UK 1

Bild
Freddy Ortiz

Ernährung
2100 KCAL (210gr KH / 220g EW / 35gr FT)

Verbrauch laut Fitbit
3500 KCAL

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Beinbeuger
20 x 55 kg

Kniebeuge
Front
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
20 x 60 kg

Beinpresse
100 x 100 kg

Beinstrecker
mit Stop in der Spitzenkontraktion
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg


Cardio (slow&steady)
Laufband, 20 min, 15% Steigung, 5,5 kmh



War ganz gut heute *upsmilie*
Ich habe bei den Kniebeugen mal was anderes probiert, da ich ja immer noch mit "viel" Gewicht (ab 90kg) und vielen Wiederholungen (20er PITT Satz) den unteren Rücken merke.

Also habe ich mich erstmal mit wenigen Reps und mehr Gewicht gesteigert und dann anschließend nen PITT Satz gemacht.
Hat sich ganz gut angefühlt, bei den 100kg hab ich den Rücken aber dann doch kurz gemerkt *deadsmilie*

Nach der Beinpresse waren die Beine gut dicht, daher beim Strecker dann nur noch gepumpt #04#



Essen
MQ, körniger Frischkäse, Erdnussmus
Hähnchen, Ananas, Kaisergemüse
Reis, Thunfisch, Spinat mit Käse überbacken (**)
Süßkartoffel Cheesecake (**)
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Markus889 » 05 Jan 2017 20:42

Das Bild ist Hammer!
*kruemel*


Bild

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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon lexz » 05 Jan 2017 22:26

hätte ein charge 2 über :o 8-)
Ein glückliches Leben ist der Genuss der Gegenwart, das ewige Leben ist die Hoffnung der Zukunft. - Ambrosius

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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 06 Jan 2017 08:31

Markus889 hat am 05 Jan 2017 20:42 geschrieben:Das Bild ist Hammer!



jap :) und fast 60 Jahre alt #12#


lexz hat am 05 Jan 2017 22:26 geschrieben:hätte ein charge 2 über :o 8-)


Danke, aber meins kommt schon heute.
Gab nen dicken Rabatt auf das Charge 2 *upsmilie*
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon svs » 06 Jan 2017 09:26

fabian_gymfood hat am 06 Jan 2017 08:31 geschrieben:
Markus889 hat am 05 Jan 2017 20:42 geschrieben:Das Bild ist Hammer!



jap :) und fast 60 Jahre alt #12#

[...]



Vllt. meinte Markus auch dein neues Profilbild? #05#
_lift94 hat am 05 Jun 2016 19:17 geschrieben:Aber für die meisten hier bedeutet ja ein Lächeln bereits "Die Alte hätte ich locker wegflanken können".

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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Tellertänzer » 06 Jan 2017 09:39

Ich dagegen war vom Mentzer Bild richtig gefesselt *upsmilie*
f m l hat am 26 Mai 2017 19:39 geschrieben:siehst aus wie Lk ohne Roids

nice man *upsmilie*

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