GoldenEra /// Oldschool Log

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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TRUMAN
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon TRUMAN » 07 Jan 2017 20:42

Okay, dann muss ich was crunchiges auftreiben - ciniminis oder applejacks stehen zur Auswahl :)
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 08 Jan 2017 13:19

Gewicht und Umfänge

gewicht.jpg


Ich könnte jetzt nervös werden und KCAL runter fahren oder Cardio hoch ... aber wenn ich mir die letzten 3 Wochen angucke wundert es mich nicht dass nicht viel passiert ist.

1 Woche kein Training, kein Cardio wegen Ellenbogen.
5 Tage kein Training, kein Cardio wegen Magen & Darm Virus
5 Tage "gefressen" wegen extrem Gewichtsverlust

Von daher bleibt es erstmal so wie es ist *upsmilie*
Der Weg ist noch lang (~9kg) und diesmal will ich nix überstürzen
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Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Souto » 08 Jan 2017 13:22

Schlaues Kerlchen #04#
Machst alles richtig. Weiter so. Dein Ziel ist auch 80 KG auf der Waage?

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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 08 Jan 2017 13:32

Souto hat am 08 Jan 2017 13:22 geschrieben:Schlaues Kerlchen #04#
Machst alles richtig. Weiter so. Dein Ziel ist auch 80 KG auf der Waage?


danke *upsmilie*
Korrekt 80 kg ist erstmal das Ziel, mal sehen ob ich dann zufrieden bin
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Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Souto » 08 Jan 2017 13:33

Beide gleich es Ziel.
Ja bin gespannt was du berichten wirst.
Weiterhin viel Erfolg. Diesmal schaffst du das sicher.

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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon TRUMAN » 08 Jan 2017 17:13

Für die Umstände ist das doch sogar positiv zu bewerten #04#
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

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Re: GoldenEra Log /// PITT-Force /// LOG

Beitragvon fabian_gymfood » 08 Jan 2017 20:04

08.01.2017 - UK 2

Bild
Frank Zane

Ernährung
2300 KCAL (195gr KH / 240g EW / 50gr FT)

Verbrauch laut Fitbit
3300 KCAL

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Beinbeuger
20 x 50 kg

Beinpresse
20 x 200 kg

Front-Kniebeuge
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Gestrecktes Kreuzheben - Multipresse
20 x 60 kg


Cardio (slow&steady)
Laufband, 30 min, 15% Steigung, 5,5 kmh


Läuft #04#
Hab das Gefühl das Charge 2 ist wesentlich genauer beim KCAL Verbrauch *upsmilie*


Essen
Rührei mit Katenschinken, Eiweißbrot mit Pute
Whey Shake
Pizza Thunfisch-Spinat (selbst gemacht)
Kartoffeln mit Kräuterquark
MQ, Whey, Erdbeeren
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Markus889 » 09 Jan 2017 08:11

Kommst du mit so wenig Fett gut klar?
*kruemel*


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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 09 Jan 2017 08:19

Markus889 hat am 09 Jan 2017 08:11 geschrieben:Kommst du mit so wenig Fett gut klar?



Moin :)
Find es ehrlich gesagt gar nicht sooo wenig, bin ja meistens zwischen 50-60g.
Wüsste auch ehrlich gesagt nicht wie ich es merken sollte, dass ich "nich klar komme" #05#
Gibts da Symptome? Dann könnte ich es evtl. besser beantworten *upsmilie*
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Markus889 » 09 Jan 2017 08:23

fabian_gymfood hat am 09 Jan 2017 08:19 geschrieben:
Markus889 hat am 09 Jan 2017 08:11 geschrieben:Kommst du mit so wenig Fett gut klar?



Moin :)
Find es ehrlich gesagt gar nicht sooo wenig, bin ja meistens zwischen 50-60g.
Wüsste auch ehrlich gesagt nicht wie ich es merken sollte, dass ich "nich klar komme" #05#
Gibts da Symptome? Dann könnte ich es evtl. besser beantworten *upsmilie*


Kann halt den Hormhaushalt etwas durcheinander bringen und gewisse Hormone
sind dann nicht mehr ausreichend vorhanden, bzw. können nicht mehr
ausreichend produziert werden.

...schlägt sich dann z.B. auf die Libido oder das Gemüt nieder, weil auch
der Testo-Wert im Körper abnimmt.
*kruemel*


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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 09 Jan 2017 08:34

Markus889 hat am 09 Jan 2017 08:23 geschrieben:
fabian_gymfood hat am 09 Jan 2017 08:19 geschrieben:
Markus889 hat am 09 Jan 2017 08:11 geschrieben:Kommst du mit so wenig Fett gut klar?



Moin :)
Find es ehrlich gesagt gar nicht sooo wenig, bin ja meistens zwischen 50-60g.
Wüsste auch ehrlich gesagt nicht wie ich es merken sollte, dass ich "nich klar komme" #05#
Gibts da Symptome? Dann könnte ich es evtl. besser beantworten *upsmilie*


Kann halt den Hormhaushalt etwas durcheinander bringen und gewisse Hormone
sind dann nicht mehr ausreichend vorhanden, bzw. können nicht mehr
ausreichend produziert werden.

...schlägt sich dann z.B. auf die Libido oder das Gemüt nieder, weil auch
der Testo-Wert im Körper abnimmt.



Also mit der Libido hab ich keine Probleme, Testo-Wert weiß ich nicht, aber wollte ja eh mal ein BB machen lassen :o
beitrag8472913.html?hilit=blutbild#p8472913

Zum Gemüt, johr bin leicht reizbar und wenn die letzte Mahlzeit schon was her ist sinkt die Laune auch schnell :-)
Aber denke da ist nichts ungewöhnliches bei #05# bzw. spricht jetzt nicht für nen niedrigen Testo Wert
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Markus889 » 09 Jan 2017 08:37

fabian_gymfood hat am 09 Jan 2017 08:34 geschrieben:
Markus889 hat am 09 Jan 2017 08:23 geschrieben:
fabian_gymfood hat am 09 Jan 2017 08:19 geschrieben:
Markus889 hat am 09 Jan 2017 08:11 geschrieben:Kommst du mit so wenig Fett gut klar?



Moin :)
Find es ehrlich gesagt gar nicht sooo wenig, bin ja meistens zwischen 50-60g.
Wüsste auch ehrlich gesagt nicht wie ich es merken sollte, dass ich "nich klar komme" #05#
Gibts da Symptome? Dann könnte ich es evtl. besser beantworten *upsmilie*


Kann halt den Hormhaushalt etwas durcheinander bringen und gewisse Hormone
sind dann nicht mehr ausreichend vorhanden, bzw. können nicht mehr
ausreichend produziert werden.

...schlägt sich dann z.B. auf die Libido oder das Gemüt nieder, weil auch
der Testo-Wert im Körper abnimmt.



Also mit der Libido hab ich keine Probleme, Testo-Wert weiß ich nicht, aber wollte ja eh mal ein BB machen lassen :o
beitrag8472913.html?hilit=blutbild#p8472913

Zum Gemüt, johr bin leicht reizbar und wenn die letzte Mahlzeit schon was her ist sinkt die Laune auch schnell :-)
Aber denke da ist nichts ungewöhnliches bei #05# bzw. spricht jetzt nicht für nen niedrigen Testo Wert


Dann ist doch alles gut #04#, wollte nur generell Fragen, ist ja nichtmal 0,5g/kgBW, aber jeder kommt damit anders klar.
Hast schon einen Plan wann du das BB machen willst?
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 09 Jan 2017 08:43

Markus889 hat am 09 Jan 2017 08:37 geschrieben:
fabian_gymfood hat am 09 Jan 2017 08:34 geschrieben:
Markus889 hat am 09 Jan 2017 08:23 geschrieben:
fabian_gymfood hat am 09 Jan 2017 08:19 geschrieben:
Markus889 hat am 09 Jan 2017 08:11 geschrieben:Kommst du mit so wenig Fett gut klar?



Moin :)
Find es ehrlich gesagt gar nicht sooo wenig, bin ja meistens zwischen 50-60g.
Wüsste auch ehrlich gesagt nicht wie ich es merken sollte, dass ich "nich klar komme" #05#
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sind dann nicht mehr ausreichend vorhanden, bzw. können nicht mehr
ausreichend produziert werden.

...schlägt sich dann z.B. auf die Libido oder das Gemüt nieder, weil auch
der Testo-Wert im Körper abnimmt.



Also mit der Libido hab ich keine Probleme, Testo-Wert weiß ich nicht, aber wollte ja eh mal ein BB machen lassen :o
beitrag8472913.html?hilit=blutbild#p8472913

Zum Gemüt, johr bin leicht reizbar und wenn die letzte Mahlzeit schon was her ist sinkt die Laune auch schnell :-)
Aber denke da ist nichts ungewöhnliches bei #05# bzw. spricht jetzt nicht für nen niedrigen Testo Wert


Dann ist doch alles gut #04#, wollte nur generell Fragen, ist ja nichtmal 0,5g/kgBW, aber jeder kommt damit anders klar.
Hast schon einen Plan wann du das BB machen willst?



Right in the feels :-| :-|
Natürlich sind 50g mehr als 0,5g pro KG BW....sonst würde ich ja 100 kg wiegen du Penner :-)

Blutbild evtl. diesen oder nächsten Monat, mal sehen *deadsmilie*
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Markus889 » 09 Jan 2017 08:49

fabian_gymfood hat am 09 Jan 2017 08:43 geschrieben:
Markus889 hat am 09 Jan 2017 08:37 geschrieben:
fabian_gymfood hat am 09 Jan 2017 08:34 geschrieben:
Markus889 hat am 09 Jan 2017 08:23 geschrieben:
fabian_gymfood hat am 09 Jan 2017 08:19 geschrieben:
Markus889 hat am 09 Jan 2017 08:11 geschrieben:Kommst du mit so wenig Fett gut klar?



Moin :)
Find es ehrlich gesagt gar nicht sooo wenig, bin ja meistens zwischen 50-60g.
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Dann ist doch alles gut #04#, wollte nur generell Fragen, ist ja nichtmal 0,5g/kgBW, aber jeder kommt damit anders klar.
Hast schon einen Plan wann du das BB machen willst?



Right in the feels :-| :-|
Natürlich sind 50g mehr als 0,5g pro KG BW....sonst würde ich ja 100 kg wiegen du Penner :-)

Blutbild evtl. diesen oder nächsten Monat, mal sehen *deadsmilie*


:-) :-) Wtf...mein Kopf wie Flasche leer :-).

Wollte auch gar nicht 0,5g sondern 0,7g schreiben, aber alles gut.
Mindestmenge ist meines Wissens nach 30Gramm die man erfüllen muss,
alles darunter ist wohl sehr sehr suboptimal.
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon svs » 09 Jan 2017 09:44

Solange er über 0,5g/kgKG bleibt und alle Fettsäurearten abdeckt, legt das die Hormonproduktion noch nicht lahm.
Zudem hat sein Körper ja noch Reserven, die er angehen kann (und soll).

Kleines Rechenspiel für Fabian:
Sind aktuell 7,6kg runter, bei ~3,5 Monaten also etwas über 2kg/Monat.
Allerdings wundere ich mich doch, da du ja konstant zwischen 2,5 und 2,3k kcal warst, dein Verbrauch zT 1k darüber lag, dass es nicht mehr ist.
_lift94 hat am 05 Jun 2016 19:17 geschrieben:Aber für die meisten hier bedeutet ja ein Lächeln bereits "Die Alte hätte ich locker wegflanken können".

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