GoldenEra /// Oldschool Log

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
Souto
TA Premium Member
 
Beiträge: 10885
Registriert: 05 Feb 2015 09:42
Wohnort: Hamburg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 185
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Seitheben / KB
Studio: McFit
Ich bin: Lernwillig


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
jANMAN
TA Elite Member
 
Beiträge: 4926
Registriert: 03 Mai 2007 15:12
Wohnort: Siegen
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 180
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Kopfschütteln
Studio: FitX Siegen
Ich bin: der Kabeljunge

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// Recomp

Beitragvon jANMAN » 03 Aug 2018 12:12

Die Fitbit-Abweichung ist ja mal gewaltig - vielleicht prüfe ich das bei mir mal gegen *thinkabout*

Benutzeravatar
Birdy
TA Elite Member
 
Beiträge: 6177
Registriert: 11 Mai 2013 12:54
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 93
Körpergröße (cm): 187
Körperfettanteil (%): 12
Trainingsbeginn (Jahr): 1984
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ziel Gewicht (kg): 88
Ziel KFA (%): 8
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: artgerecht

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// Recomp

Beitragvon Birdy » 03 Aug 2018 17:39

Gut gemacht, auf das Erreichte kannst Du wirklich stolz sein #04#

Ich würde mir an Deiner Stelle weniger ein Gewichtslimit setzen (in den ersten Monaten natürlich), sondern vielmehr regelmäßig mit Spiegel und Maßband arbeiten. Das war der Fehler, den ich nach der letzten Diät gemacht und weshalb sich in den letzten 3 Jahren erneut 10 unnötige Kilos auf die Hüften geschummelt haben.

Aktuell bin ich bei ca. 86cm Taillenumfang, "gut" wird dieser erst ab 80 cm. Sobald ich diese erreicht habe (noch 2-3 kg), werde auch ich meine Diät abschließen. In der Folgephase werde ich dann versuchen, die 80 cm nicht mehr zu überschreiten, Gewicht hin oder her. Passiert es dann doch, wird eine Speedweek (oder auch zwei) eingeschoben, vom Fettsein habe ich auf jeden Fall die Nase gestrichen voll.
Log 2.0: Neues Modell. Originalteile.

“Wichtig ist nicht, besser zu sein als alle anderen. Wichtig ist, besser zu sein als du gestern warst!”

Japanische Weisheit

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 15112
Registriert: 10 Jun 2015 16:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// Oldschool- LOG /// Diät 3.0 - S. 343

Beitragvon fabian_gymfood » 06 Aug 2018 07:57

04.08.2018 - Push

Bild
Samir & Serge

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Gym80 Schrägbank PL
3 x 6 / 120 kg
16 x 80 kg
18 x 40 kg

KH Schrägbank
8 x 8 / 24er

Dips
8 x 8 / BW

Cable Flys
8 x 8/ 50 kg

KH Überzüge
nicht notiert

KH Seitheben
4 Sätze / 20 x 14er + 10 x 10er

Trizeps + Bauch
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 15112
Registriert: 10 Jun 2015 16:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// Oldschool- LOG /// Diät 3.0 - S. 343

Beitragvon fabian_gymfood » 06 Aug 2018 08:04

05.08.2018 - Pull

Bild
Francis Benfatto

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

T-Bar Rudern
8 x 8 / 60 kg

Gym80 Rudern
4 x 10 / 105 kg
4 x 10 / 60 kg + Band

Latzug eng (V-Griff)
5 x 12 / 95 kg

Kabel Überzüge
5 x 20 / 30 kg

Bizeps + Bauch
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 15112
Registriert: 10 Jun 2015 16:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// Recomp

Beitragvon fabian_gymfood » 07 Aug 2018 10:40

Die ersten 5 Tage sind rum und ich denke die "gefährliche" Phase in der man alles in sich rein stopfen will
hab ich erfolgreich gemeistert :D

01.08.2018 - 72,5
02.08.2018 - 74,0 (Aufbau Start)
03.08.2018 - 73,5
04.08.2018 - 73,5
05.08.2018 - 72,8
06.08.2018 - 73,6
07.08.2018 - 73,6

Die Kcal lagen in der Zeit zwischen 2300-2600 KCAL und damit bin ich super klar gekommen.
Bisher gabs auch noch kein echtes Cheat Meal, also keine Burger / Eis / Pizza oder so.

Am WE hab ich mir 2 Kuchen "gebacken", nen Carrot-Cake aus Haferflocken/Walnuss/Karotten - als Topping Frischkäse mit Xucker.
Der andere Kuchen war nen Schoko-Haferflocken Kuchen mit Dattel Karamel und nem Schoko Xucker Gus drüber, quasi nen Snickers Kuchen :D

Ansonsten esse ich jeden Abend nen Quark-Eis, das besteht immer aus 500g MQ, 1x Banane, Flavdrops und dann kommt je nach Lust bisschen Süßkram rein, z.B. paar Oreos, Peanutbutter Cups oder sowas.

Es waren erst 5 Tage, also wollen wir mal den Tag nicht vorm Abend loben :D aber zu mindestens gab es bisher keinen fetten Rebound
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
Souto
TA Premium Member
 
Beiträge: 10885
Registriert: 05 Feb 2015 09:42
Wohnort: Hamburg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 185
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Seitheben / KB
Studio: McFit
Ich bin: Lernwillig

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// Recomp

Beitragvon Souto » 07 Aug 2018 11:12

Dein "Eis" sieht sehr gut aus. (Insta)

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 15112
Registriert: 10 Jun 2015 16:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// Oldschool- LOG /// Diät 3.0 - S. 343

Beitragvon fabian_gymfood » 08 Aug 2018 08:40

07.08.2018 - Beine

Bild
Tom Platz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Panatta Beinbeuger sitzend
6 x 8 / 50 kg
PITT / 20 x 30 kg

LH Kniebeuge
Warm-up / 10 x 60 + 8 x 80 + 6 x 90
12 X 110 kg
18 x 90 kg
20 x 70 kg

Gym80 Beinstrecker
5 x 20 / 30 kg
2 Sätze / 15 kg / 5 reps slow + 10 reps

Bauch + Waden (10x10)



war top, geschwitzt wie Sau, rote Birne bei 36 Grad :-) :D *upsmilie*
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
Billybob255
TA Elite Member
 
Beiträge: 7466
Registriert: 18 Jul 2012 13:10
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: süchtig

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// Recomp

Beitragvon Billybob255 » 08 Aug 2018 08:55

Schön durchgezogen! Nur die harten kommen in den Garten :-) und mal ehrlich, ein hartes Training bei brutalen Bedingungen ist immer noch das geilste *teufelsmilie*

Benutzeravatar
Tinker Bell
TA Elite Member
 
Beiträge: 3336
Registriert: 12 Apr 2015 14:04
Körpergewicht (kg): 107
Körpergröße (cm): 188
Körperfettanteil (%): 12
Trainingsbeginn (Jahr): 1999
Bankdrücken (kg): 160
Kniebeugen (kg): 220
Kreuzheben (kg): 220
Oberarmumfang (cm): 49
Brustumfang (cm): 134
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Ich bin: Fake-Stoffer

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// Recomp

Beitragvon Tinker Bell » 08 Aug 2018 09:19

An solchen Tagen freue ich mich über mein homegym. Die letzten 2 Wochen nur in boxershorts trainiert :)
Mein Log

Alle Aussagen über eigenen stoffkonsum sind erstunken und erlogen. Pns zu Steroiden werden nicht beantwortet. Steroide sind schlecht und gehören verboten.

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 15112
Registriert: 10 Jun 2015 16:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// Oldschool- LOG /// Diät 3.0 - S. 343

Beitragvon fabian_gymfood » 10 Aug 2018 08:38

09.08.2018 - Push

Bild
Kal Szkalak, ???, Mike Mentzer

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Gym80 Schrägbank PL
3 x 6 / 120 kg
15 x 80 kg
12 x 40 kg

Gironda Bench (SB MP)
8 x 8 / 50 kg

Dips
8 x 8 / BW

Cable Flys
4 x 15 / 50 kg
20 x 30 kg

KH Seitheben
4 Sätze / 15 x 14er + 10 x 10er

Trizeps + Bauch


Pump war ordentlich und der Schultergürtel ist allgemein schön prall wieder :)
T-Shirts spannen nun wieder an Brust, Schultern und Armen :-)

Gewicht war heute das erste mal wieder auf 74 kg, ansonsten war ich konstant bei 73,X *upsmilie*
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 15112
Registriert: 10 Jun 2015 16:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// Recomp

Beitragvon fabian_gymfood » 14 Aug 2018 07:47

Hab aktuell Urlaub und trainiere so oft es geht :) 4-6x die Woche halt, esse weiter meine 2500 kcal - läuft bisher ganz gut.

2007 - 2018

D36BDC84-C230-4D13-978B-A30AACCD772E.jpeg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
Mitstreiter
TA Elite Member
 
Beiträge: 5130
Registriert: 20 Sep 2013 08:19
Wohnort: Velbert
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 2x192,5
Kniebeugen (kg): 1x262,5
Kreuzheben (kg): 1x275
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Kampfsportart: UGA UGA
Studio: FitX Essen
Ich bin: 1 Gorilla

Benutzeravatar
Billybob255
TA Elite Member
 
Beiträge: 7466
Registriert: 18 Jul 2012 13:10
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: süchtig

Benutzeravatar
omaus
TA Elite Member
 
Beiträge: 4527
Registriert: 02 Mai 2007 16:01
Wohnort: HAMBURG my Love
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 57
Körpergröße (cm): 157
Trainingsbeginn (Jahr): 2004
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Seitheben

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// Recomp

Beitragvon omaus » 16 Aug 2018 16:34

Billybob255 hat am 14 Aug 2018 08:38 geschrieben:Links schon deutlich besser geworden :D :-)



:D

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: kranisch, P-Space, Sayuri und 5 Gäste