GoldenEra /// A Conversation with Tom Platz (S. 513)

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Promthi82
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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 5 weeks out

Beitragvon Promthi82 » 26 Jul 2018 13:25

joa, Geschmäcker halt. hab die 3 Scoops meist in nem typischen "Cuba libre glas" angemischt mit wasser. passtn da rein? so 400ml? also evtl hilft mehr wasser :D


 


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eclipsexx
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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 5 weeks out

Beitragvon eclipsexx » 26 Jul 2018 13:27

Immer scoops in den Mund kippen und mit nem Schluck Wasser nach spülen. Zumindest nehme ich alle Pulver auf diese Weise
Bild
Cpt. S. Log



Duo hat geschrieben:macht was ihr wollt , ich hol mir jetzt ersma n 6er bier vom lidl....muss mich vom booster crash runtertrinken.....hab morgen 10 uhr termin beim psychater , da muss ich fit sein....


MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Fek. Da kann man einfach nur sagen Fek. Das Bild, du siehst sehr gut auf daraus. Ich mire. Ich bewundere. Ich vergöttere.
Als Jesus jemanden schuf, dachte er sich… Ich mache heute einen nichtreinhäuter mit vielen Muskeln.
Das war eine schlaue Idee von Gott.
Es wurde eclipsexx erschaffen.
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Solch pralle Schultern und das ohne Synthol. Unmöglich denkt man sich. Aber bei den Genetics von eclipsexx oder sollten wir sagen eclipjesu ist es einfach möglich.
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Mr.Homegym hat geschrieben:ich übertrag das mal auf meine these, weshalb männer bei kranheit immer als so weinerlich gelten:

eine frau fühlt sich (übertrieben gesagt) immer schwächlich.... ein mann hingegen stark und durchsetzungsfähig.
wenn einem dann die kraft durch krankheit geraubt wird, ist logischer weise der kontrast zu sonst beim mann viel stärker als bei der frau...

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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 5 weeks out

Beitragvon MarcYourLife » 26 Jul 2018 13:48

Hau mir den Epic Pump in die 2L Trinkflasche fürs Training. Da schmeckts einfach nur lecker und nicht übermäßig süß.

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Promthi82
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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 5 weeks out

Beitragvon Promthi82 » 26 Jul 2018 13:50

aber dann hast du den letzten rest ja vermutliche erst ggn ende deines Trainings konsumiert und die Wirkung braucht ja auch noch ne gewisse vorlaufzeit. hm.

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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 5 weeks out

Beitragvon Billybob255 » 26 Jul 2018 15:23

eclipsexx hat am 26 Jul 2018 13:27 geschrieben:Immer scoops in den Mund kippen und mit nem Schluck Wasser nach spülen. Zumindest nehme ich alle Pulver auf diese Weise


Auch 40g Whey? :-)

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eclipsexx
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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 5 weeks out

Beitragvon eclipsexx » 26 Jul 2018 15:34

Billybob255 hat am 26 Jul 2018 15:23 geschrieben:
eclipsexx hat am 26 Jul 2018 13:27 geschrieben:Immer scoops in den Mund kippen und mit nem Schluck Wasser nach spülen. Zumindest nehme ich alle Pulver auf diese Weise


Auch 40g Whey? :-)

Nein, das nicht.. :-)
Bild
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Duo hat geschrieben:macht was ihr wollt , ich hol mir jetzt ersma n 6er bier vom lidl....muss mich vom booster crash runtertrinken.....hab morgen 10 uhr termin beim psychater , da muss ich fit sein....


MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Fek. Da kann man einfach nur sagen Fek. Das Bild, du siehst sehr gut auf daraus. Ich mire. Ich bewundere. Ich vergöttere.
Als Jesus jemanden schuf, dachte er sich… Ich mache heute einen nichtreinhäuter mit vielen Muskeln.
Das war eine schlaue Idee von Gott.
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Mr.Homegym hat geschrieben:ich übertrag das mal auf meine these, weshalb männer bei kranheit immer als so weinerlich gelten:

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wenn einem dann die kraft durch krankheit geraubt wird, ist logischer weise der kontrast zu sonst beim mann viel stärker als bei der frau...

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Re: GoldenEra /// Oldschool- LOG /// Diät 3.0 - S. 343

Beitragvon fabian_gymfood » 27 Jul 2018 08:51

26.07.2018 - Pull

Bild
Reg Park

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

LH Rudern
8 x 8 / 90 kg

Gym80 Rudern
5 x 12 / 60 kg + Band

Latzug eng (V-Griff)
5 x 12 / 85 kg

Kabel Überzüge
5 x 20 / 30 kg

Arme gepumpt+Bauch


#04# war top, mega Pump gehabt, geschwitzt wie Sau

Die Nacht war dann ne Katastrophe, Louis war es zu warum und konnte einfach null pennen.
Ich habe dann von 4-6 Uhr geschlafen und sonst gar nicht, bin heute mega K.O. :-|

Dafür heftiges Tiefstgewicht von 72,8 KG heute morgen *uglysmilie*
Aber hab die Nacht auch locker 2-3 KG Wasser verloren, ganze Bett war klitsch nass *sonstsmilie*

Den Tag heute will ich nur noch überleben :D Spaziergang heute morgen ist auch das erste mal ausgefallen
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
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- I would ask myself, what am I hungry for?
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Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 5 weeks out

Beitragvon Souto » 27 Jul 2018 09:15

Kann ich bei 2 std. Schlaf aber auch super verstehen.
Glückwunsch zum Tiefsgewicht. #04#

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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon Höfer » 27 Jul 2018 12:17

fabian_gymfood hat am 19 Jul 2018 15:01 geschrieben:Ja sorry, ist mir wohl beim zitieren unter gegangen das Bild bzw. den Namen zu tauschen :-) ich hoffe du überlest es



Wie du siehst hab ich eine Woche gebraucht es zu verdauen, aber jetzt geht es :-)
Da ich Gluten und Laktose ausgesprochen gut vertrage, erlaube ich mir Intoleranzen im zwischenmenschlichen Bereich #guenni#

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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 5 weeks out

Beitragvon Tinker Bell » 27 Jul 2018 15:11

training gefällt mir, wir machen so gut wie das selbe satz/wdh schema :D
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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 5 weeks out

Beitragvon fabian_gymfood » 27 Jul 2018 16:47

TDEH hat am 27 Jul 2018 15:08 geschrieben:in


@TDEH Welcome #04#
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Re: GoldenEra /// Oldschool- LOG /// Diät 3.0 - S. 343

Beitragvon fabian_gymfood » 30 Jul 2018 08:21

28.07.2018 - Beine

Bild
Tom Platz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Panatta Beinbeuger sitzend
8 x 8 / 50 kg

LH Kniebeuge
Warm-up / 6 x 60 + 6 x 80 + 6 x 90
12 X 100 kg
20 x 80 kg
26 x 60 kg

Gym80 Beinstrecker
8 x 8 / 30 kg
2 Sätze / 15 kg / 5 reps slow + 10 reps

Bauch + Waden (10x10)

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Re: GoldenEra /// Oldschool- LOG /// Diät 3.0 - S. 343

Beitragvon fabian_gymfood » 30 Jul 2018 08:27

29.07.2018 - Push

Bild
Serge Nubret
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Gym80 Schrägbank PL
8 x 8 / 100 kg
Drop Set / 8 x 80 + 8 x 60 + 12 x 40

Schrägbank MP - Gironda
5 x 12 / 40 kg (stretch und langsam)

Dips
8 x 8 / BW

Cable Flys
5 x 15 / 30 kg

Seitheben
4 x 15 / 14 kg + 10 kg

Trizeps Pushdowns (V-Griff)
8 x 8 / 60 kg

Bauch


Bild

Pump war ganz gut #guenni#
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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 5 weeks out

Beitragvon fabian_gymfood » 30 Jul 2018 08:35

Update 4 weeks out

Ziele

KCAL Verbrauch: 3.400 KCAL
Ernährung: 1.850 KCAL
Schritte: 14.000


20/21 Ziele die Woche erreicht *upsmilie*

gewicht.jpg


Wochenzusammenfassung
Die Woche war bisher die beschissenste überhaupt, wenig gepennt, viel bewegt, weniger gegessen.
Dazu war es die Woche psychisch echt schwer, privat gabs paar Sachen, war jedenfalls ne scheiß Woche *smashsmilie*

Auch Gedanken wie Diät aufgeben, zu dünn, zu fett, keine Muskeln, voll schwach und co. waren mit von der Partie *sonstsmilie* :D
Aber egal, neue Woche neues Glück! *uglysmilie*

Trotz allem gab es ein neues Tiefstgewicht von 72,8 KG, aber im Wochenschnitt sind nur 0,4 KG runter, mag auch am Streß liegen.
Samstag konnte ich dann nicht mehr und bin übers KCAL Limit rausgeschossen, zwar mit Lebensmitteln aus meinem EP und keinem Cheat
Aber war halt trotzdem zu viel :-|


Bild

Auch optisch gings voran, find das Bild unten links geil, wie die Arme sich da teilen (**)
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