Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

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Birgit Scheum
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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Birgit Scheum » 24 Apr 2019 18:50

Black-sheep hat am 24 Apr 2019 11:52 geschrieben:Hier geht gerade nicht viel. Gestern KDK war super, heute 17 km.

Liest sich voller Power / vor Kraft strotzend *upsmilie*

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 25 Apr 2019 09:27

Birgit Scheum hat am 24 Apr 2019 18:50 geschrieben:
Black-sheep hat am 24 Apr 2019 11:52 geschrieben:Hier geht gerade nicht viel. Gestern KDK war super, heute 17 km.

Liest sich voller Power / vor Kraft strotzend *upsmilie*


Danke! *liebhabensmilie*

Die 17 km sind absolviert bei 1h50 Min mit 6:47 Min/km. Nicht die Welt aber geschafft. Nun ist bis Sonntag Pause und MukkiPflege angesagt.

Das irre ist: Ich mache im Moment "nur" Training für den Halbmarathon und KDK und ich hab echt den Eindruck, dass ich ganz wenig mache. Denke immer: "Ab nächster Woche geht es wieder richtig los."
Also anscheinend ist eine Halbmarathonvorbereitung in 3 Wochen und parallel KDK für mein Hirn wenig und es freut sich wieder aufs "richtige" Training. *uglysmilie* *jaja* Wir sind schon verrückt!

Ach ja: Ganz vergessen. Heute Morgen gewogen und es sind...53 kg nach wie vor. Urlaub, Ostern...nix angesetzt! #10#

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Birgit Scheum » 25 Apr 2019 10:09

Black-sheep hat am 25 Apr 2019 09:27 geschrieben:Also anscheinend ist eine Halbmarathonvorbereitung in 3 Wochen und parallel KDK für mein Hirn wenig und es freut sich wieder aufs "richtige" Training. *uglysmilie* *jaja* Wir sind schon verrückt!

Da sagste was, hab die Woche auch nur 3 TT und trotz allem NebenbeiSport denke ich: hm ..... ich faule Socke :-)
Der HM ist jetzt am Sonntag ? Und wo ? Stand sicher schon irgendwo, habs aber nimmer auffem Schirm

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 25 Apr 2019 10:13

Birgit Scheum hat am 25 Apr 2019 10:09 geschrieben:
Black-sheep hat am 25 Apr 2019 09:27 geschrieben:Also anscheinend ist eine Halbmarathonvorbereitung in 3 Wochen und parallel KDK für mein Hirn wenig und es freut sich wieder aufs "richtige" Training. *uglysmilie* *jaja* Wir sind schon verrückt!

Da sagste was, hab die Woche auch nur 3 TT und trotz allem NebenbeiSport denke ich: hm ..... ich faule Socke :-)
Der HM ist jetzt am Sonntag ? Und wo ? Stand sicher schon irgendwo, habs aber nimmer auffem Schirm


Puh! Geht nicht nur mir so :D Am Wochenende war es besonders schlimm. War am Freitag gelaufen und dann sind wir am Montag nochmal gewandert und ich dachte echt so: Endlich mal wieder was tun! *drehsmilie*

Bin mir gerade gar nicht sicher, ob ich das überhaupt geschrieben hab.
Ist der Bilsteinmarathon (und da die halbe Strecke) - findet in Nordhessen statt und startet (sehr süß) in einem 800 Seelen Kaff. Ist sehr familiär und die Anmeldung ist bei 300 Leuten immer zu. Kleiner Geheimtipp, wenn man schön durch Wald und Feld laufen mag und hinterher sich an den über 120 Torten bedienen will :D

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Birgit Scheum » 25 Apr 2019 10:18

Black-sheep hat am 25 Apr 2019 10:13 geschrieben:Ist der Bilsteinmarathon (und da die halbe Strecke) - findet in Nordhessen statt

Ist von mir aus Südhessen doch bisserl weit zum anfeuern 8-|

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 29 Apr 2019 08:29

Moin!

Es ist geschafft! Mein erster Halbmarathon und gleich einer mit 535 Höhenmeter Unterschied! #10#

IMG-20190428-WA0001.jpg


Zeit ist 2 Stunden 14 Min und 33 Sekunden, bin 2. meiner Altersklasse Seniorinnen W30 :-) *uglysmilie*

Total krass! Hätte das nie gedacht. Letztes Jahr im Juni konnte ich kaum was laufen und nun hab ich mich (nach einem Monat aussetzen und ab und zu mal locker joggen) in 2,5 Wochen auf einen Halbmarathon vorbereitet und ihn erfolgreich absolviert.
Beine sind auch gut drauf. Morgen geht es wieder in den KDK Kurs!
Endlich wieder ballern! *720smilie*
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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Birgit Scheum » 29 Apr 2019 09:51

Glückwunsch #10# Freue mich, dass Du den HM so gut hinter Dich gebacht hast #06#

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 29 Apr 2019 10:36

Birgit Scheum hat geschrieben:Glückwunsch #10# Freue mich, dass Du den HM so gut hinter Dich gebacht hast #06#
Dori Li hat am 29 Apr 2019 08:51 geschrieben:Seeehr cool. Freue mich für dich 😊


Vielen Dank! *liebhabensmilie*

Übrigens: Es gab wieder über 100 Kuchen (**) und ich hab einen Sägespänekuchen gegessen :-) Die Nordhessen und ihre kulinarischen Namensgebungen. Einen Schokoboden mit einer fruchtigen Puddingcreme drauf und oben geröstete Kokosraspeln. *thinkabout* Fast BB-tauglich.

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Pinkglitterfladda » 29 Apr 2019 10:43

Wow, tolle Zeit und das auch noch mit dem Höhenunterschied #04# Den Kuchen hast Dir auf jeden Fall verdient :-)
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Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 11:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 03 Mai 2019 09:05

Moinsen!

Bin endlich wieder voll drin im KDK Hustle ( :D ) gestern nochmal Kurs und es wurde gehoben. Also diese Woche alle BIG3 abgehandelt.

Heute geht es ins Studio um meine 1rpm für den neuen Plan zu bestimmen. Immerhin KB, OHP,KH und BD...alles klar!? *uglysmilie*
Ich glaube, Kreuzheben kann ich heute tendentiell nicht testen. Wir haben gestern pausiertes KH (1 cm über dem Boden 1-2 Sekunde halten) in 3er Sätzen und im Anschluss noch RKH gemacht.

Nun alles putt! *deathgruftismilie*
Und wenn ich meine Arbeitsgewichte anschaue, denke ich.... *mehr* DU *lauch*
Der Halbmarathon hat schon seinen Tribut gefordert. Bin halt kein Hybridathlet. ;)
Vielleicht ein "Minihybrid" :-)

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Birgit Scheum » 03 Mai 2019 10:15

Viel Erfolg beim Ausmaxen, bin gespannt, wie es läuft und klar ..... der HM steckt Dir noch innen Beinen :)
Hau wech und so *teufelsmilie*

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 04 Mai 2019 08:31

Birgit Scheum hat am 03 Mai 2019 10:15 geschrieben:Viel Erfolg beim Ausmaxen, bin gespannt, wie es läuft und klar ..... der HM steckt Dir noch innen Beinen :)
Hau wech und so *teufelsmilie*


Hab alles gegeben :D Sooo viel hab ich zum Glück nicht eingebüßt.

Kniebeugen 70 kg
(war eine rpe 8 aber mein linkes Knie kollabiert immer nach innen, daran muss ich dringend weiterhin arbeiten, darum blieb es erstmal dabei)
Bankdrücken 40 kg
Kreuzheben 100 kg
Overheadpress 32,5 kg

Also auf der Bank nur 2,5 kg verloren - MininiPekkis sei dank :D und bei KH nur 5 kg. Nach dem Kurs am Donnerstag auch vollkommen ok. Das lässt dem Plan auch noch Luft nach oben.
Ziel bis Wettkampf im Oktober ist: Startversuch 85 kg beim Beugen, 55 kg beim Drücken und 120 kg beim Heben.
Heben ist realistisch, beim Beugen muss ich mich etwas anstrengend aber das Drücken wird mein größtes Projekt :D

Wünsche euch ein schönes Wochenende! *liebhabensmilie*

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