Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 22 Mai 2019 13:18

Kinderschokoladius hat am 22 Mai 2019 13:06 geschrieben:Technik ist also wichtiger als Progression, aha, Frau Doktor weiss wohl alles besser? :-) :-) :-)

Grad den Podcast mit Frank gehört. *upsmilie*


*professor*
Höre und Lerne! - Mit Frank lässt sich toll abrasten! :D

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Kinderschokoladius » 22 Mai 2019 13:32

Waren auf jeden Fall ordentlich Kraftausdrücke am Start. *upsmilie*
Vor Fehlern ist niemand sicher. Das Kunststück besteht darin, denselben Fehler nicht zweimal zu machen. (Edward Heath)

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Birgit Scheum » 22 Mai 2019 13:52

Kinderschokoladius hat am 22 Mai 2019 13:32 geschrieben:Waren auf jeden Fall ordentlich Kraftausdrücke am Start. *upsmilie*

Nö, da ist noch deutlich Potential nach oben *teufelsmilie*

Auch hier: Gelungener Podcast #10#

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 22 Mai 2019 16:06

Kinderschokoladius hat am 22 Mai 2019 13:32 geschrieben:Waren auf jeden Fall ordentlich Kraftausdrücke am Start. *upsmilie*


:-) FSK18
Birgit Scheum hat geschrieben:
Kinderschokoladius hat am 22 Mai 2019 13:32 geschrieben:Waren auf jeden Fall ordentlich Kraftausdrücke am Start. *upsmilie*

Nö, da ist noch deutlich Potential nach oben *teufelsmilie*

Auch hier: Gelungener Podcast #10#

*liebhabensmilie*

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 24 Mai 2019 11:41

Tag B

FKB 4x6 45 kgx2/47,5 kgx2
KH SchrägBD 4x6 12,5 kg
Klimmies 3x6 mit schwarzem Band

Seitenheben 2x10-15 5 kg
KH Rear Delt Raises 2x10-15 5 kg
Trizepsstange Bizepscurls 2x10-15 +5 kg 2in1 :)
Bauchmaschine 2x12 23 kg

War ok. Das nächste Mal Schrägbankdrücken gucke ich mal, ob ich die 14 kg hoch bekomme. Die Einheit geht immer schnell rum, als Regenerationseinheit aber total gut. Mittlerweile hab ich den Plan in sowas, wie Intensität-Regeneration-Assistenz geteilt.
Am Montag bin ich total platt, weil alle Main-Lifts drin sind. An dem Tag hab ich aber die meiste Zeit und bin vom Wochenende noch ausgeruht.
Ernährung ist nach wie vor ein kleines Problem. Die 1720 kcal am Tag klappen aber es scheint zu wenig zu sein. Am Freitag bin ich absolut runter mit der Bereifung, Zyklus ist wieder weg, schlafe nicht mehr so erholsam. Anheben oder nicht anheben? Das ist hier die Frage... :D Kraft leidet noch nicht und mein Körper ist schon so mimimiii. Ist einfach zickig weil Diät...Wenn sich kommende Woche nichts ändert, hebe ich alles auf mind 1900 kcal/Tag an

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Birgit Scheum » 24 Mai 2019 12:07

Black-sheep hat am 24 Mai 2019 11:41 geschrieben:Mittlerweile hab ich den Plan in sowas, wie Intensität-Regeneration-Assistenz geteilt.

Sehr gut, daran bastle ich noch
Black-sheep hat am 24 Mai 2019 11:41 geschrieben: Anheben oder nicht anheben?

Wie ein uns bekannter Podcaster sagt: kommt drauf an ...... was das Ziel ist, wobei der ausbleibender Zyklus schon signalisiert:
Anheben *professor*

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 24 Mai 2019 14:52

Birgit Scheum hat am 24 Mai 2019 12:07 geschrieben:
Black-sheep hat am 24 Mai 2019 11:41 geschrieben:Mittlerweile hab ich den Plan in sowas, wie Intensität-Regeneration-Assistenz geteilt.

Sehr gut, daran bastle ich noch
Black-sheep hat am 24 Mai 2019 11:41 geschrieben: Anheben oder nicht anheben?

Wie ein uns bekannter Podcaster sagt: kommt drauf an ...... was das Ziel ist, wobei der ausbleibender Zyklus schon signalisiert:
Anheben *professor*


Geb ich dir absolut recht.
Wenn mein Zyklus nicht so eine Mega-Mimose wäre. Einmal mies geschlaft, einen Tag Stress..sofort kommt er tageweise zu spät. Ich bin da so mega empfindlich, das ist der Hammer. Reguliert bekomme ich das nur mit Pille und das kommt nicht mehr in Frage. Bin gerade ratlos...und wie so häufig warte ich ab und trinke Tee :) naja, Kaffee und fahre jetzt zu IKEA :D soviel zu abwarten

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 26 Mai 2019 13:00

Tag C 26.05..

Lowbar KB 4x6 62,5 kg
KH BD 4x6 14 kgx3|12,5 kg x1
RDL 4x6 55 kg
OHP 3x6 25 kg

Rudern am Kabel 2x10 40 kg
Trizeps am Kabel 2x12 22,5 kg
Facepulls 2x15 37,5 kg

Heute Morgen beste Form seit langem. Noch Wasser drin aber der Rest stimmt. Ruhepuls ist nach wie vor ca 5 Schläge höher als gewöhnlich *thinkabout* ob ich was aushecke?

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 28 Mai 2019 14:31

Tag A 27.05.19

KB 4x6 62,5 kg
BD 4x6 37,5 kg
Kreuzheben 4x6 80 kg
KH Schulterdrücken 4x6 10 kg/3x12,5 kg
Rudern am Kabel 2x15 40 kg
Trizepsdrücken 2x15 27,5 kg
Rev Butterfly 2x15 25 kg

Gestern war wieder einer dieser Tage, an denen anscheinend alles möglich ist. Ins Studio bin ich minimal motiviert gekommen und dann flutscht das Training nur so. Einfach irre!
37,5 auf der Bank null Problemo - wird das nächste mal auf 40 kg erhöht. Wenn ich die 4x6 damit schaffe ist das PR :)
Kniebeugen gingen auch gut weg, Schulterdrücken mit 12,5 kg? Easy! :-)
Bin mit mega Laune heim, Futter gepräppt und happy eingeschlafen. Na! So Tage muss es mehr geben. #04#

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Pinkglitterfladda » 28 Mai 2019 17:52

Das sind die besten Tage wenn man so überhaupt keine Lust hat - meist läufts dann richtig gut! #04# Besser als andersrum. Hochmotiviert und dann geht nix *uglysmilie* BD mit 37,5 (4x8) krieg ich an guten Tagen auch hin, bei KB bist Du mir n Stück voraus *sonstsmilie* Ich mach 3 Kreuze wenn ich mal 60 kg sauber beug :-)

So, nächstes Mal will ich dann die 40 kg Bankdrücken sehen, ne? :D
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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 29 Mai 2019 09:18

Pinkglitterfladda hat am 28 Mai 2019 17:52 geschrieben:Besser als andersrum. Hochmotiviert und dann geht nix *uglysmilie*


Eigentlich nicht. Weil das die meisten Tage sind. Vielleicht nicht nix aber weniger als meine Motivation erwarte ließe.

Gestern KDK Kurs lief auch erstaunlich gut. Scheit eine Serie zu sein..
6x5 mit 60 kg gebeugt. Technik wurde gelobt. Dann Heben mit 75 kg 5x5 und auch Lob kassiert. Alles wettkampfkonform. #10#
Endlich habe ich auch ein Gefühl dafür, wo die Hantel beim Beugen liegen muss und drücke endlich nach oben in die Stange. *upsmilie*

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 31 Mai 2019 08:49

Tag B 30.05.19

FKB 4x6 45 kg/47,5 kgx2/50kg
KH SchrägBD 4x6 12,5 kg
Klimmies 3x6 mit schwarzem Band

Seitenheben 2x10-15 5 kg
KH Rear Delt Raises 2x10-15 6 kg
Bizepscurls incline 2x10 6 kg
Dieser Bauchroller...öhm...ihr wisst schon 2x12

So wie sich meine Gewichte verändern, könnte es nicht besser laufen. Bald bin ich bei den FKB wieder bei BW *upsmilie*
Zyklus ist nun auch wieder gestartet...mann,mann,mann! Dieses Mimimi...es reicht echt schon eine kleine Veränderung und alles gerät aus der Bahn. Habe mir jetzt erst einmal eine Packung Mönchspfeffer besorgt und nehme das über 3 Monate. Wenn es das nicht richtet, muss ich zum Arzt. Habe schon Symptome einer Testodominanz...aber erstmal abwarten und *coffee*

Außerdem habe ich Bewegungsschmerzen im mittleren Rücken. Recherchen haben es auf den rechten unteren Sägemuskel eingegrenzt.Keine Ahnung, wie ich daran gekommen bin #05# ...vielleicht das Alter :D Tut auch nur weh, wenn ich den linken Arm belaste und dann asymmetrisch den Oberkörper stabilisieren muss (zB beim schwere Türen aufziehen). Beim Training merke ich das gar nicht, nur im Alltag. Dank Wärme und Schonung heute auch besser. Trotzdem bin ich nun in dem Alter, in dem mir unbedachte Bewegungen im Alltag oder über Nacht mehr Probleme machen, als das "angeblich so schadhafte" Krafttraining :D

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Pinkglitterfladda » 31 Mai 2019 11:37

Haja, mit Ü30 wird halt alles etwas schwieriger *uglysmilie* Wart mal ab bis Du auf die 40 zugehst *uglysmilie* :-) So Zipperlein sind echt nervig *sonstsmilie* Aber solang Training möglich ist ist ja alles gut :D
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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 31 Mai 2019 13:18

Pinkglitterfladda hat am 31 Mai 2019 11:37 geschrieben:Haja, mit Ü30 wird halt alles etwas schwieriger *uglysmilie* Wart mal ab bis Du auf die 40 zugehst *uglysmilie* :-) So Zipperlein sind echt nervig *sonstsmilie* Aber solang Training möglich ist ist ja alles gut :D


Geht man mit Ü30 nicht auf die 40 zu? *thinkabout* :D
Wenn ich die Birgit sehe, mach ich mir keine Sorgen! Das wird schon! Nur dranbleiben! Wenn ich höre, wie viele Zipperlein die Menschen in meiner Umwelt haben (und die haben die 34 nicht mal erreicht), bin ich noch gut dran. #04#

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Pinkglitterfladda » 31 Mai 2019 15:40

Da hast auch wieder recht, Zipperlein hast wohl immer, kommt nur drauf an wie schlimm :-) Wer weiß wie es uns allen ohne Sport gehen würde *jaja*
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