Grizzly Gainz incoming! Spacer BaS v2.0!

Alles rund um das Team "Grizzyl Gainz" in der 2015er Runde von Big and Strong

Moderatoren: Eric, Team Bodybuilding & Training, Team Coaching

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Spacer
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Bankdrücken (kg): 137,5
Kniebeugen (kg): 170
Kreuzheben (kg): 210
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Lieblingsübung: Military Press
Ziel Gewicht (kg): 88
Ziel KFA (%): 8
Ich bin: konsequent

Grizzly Gainz incoming! Spacer BaS v2.0!

Beitragvon Spacer » 24 Aug 2015 21:15

Tüdeldüü...

sodele... nach Ende HWHP ist der Startpost hier auf Vordermann gebracht worden. Hatte "leider" 3 Wochen vor Start Bulking Urlaub... sprich weniger Training und mehr Futter... deswegen fehlen bis jetzt auch noch die aktuellen Startbilder #03#





Körpermaße/EP/TP:

Start : 
1RMs
Heben 175kg
Beugen 163kg

Daten
Gewicht in kg: 95,5kg
Oberarmumfang in cm: 40cm
Brustumfang in cm: 108cm
Bauchumfang in cm: 84cm
Hüftumfang in cm: 106cm
Oberschenkelumfang in cm: 64cm
Wadenumfang in cm: 42cm


EP:
Grizzly EP start.jpg

TP:
Grizzly TP 1-4.pdf


after4wks : 
1RMs
Heben 184kg
Beugen 172kg

Daten
Gewicht in kg: 97,5kg
Oberarmumfang in cm: 42cm
Brustumfang in cm: 109,5cm
Bauchumfang in cm: 88cm
Hüftumfang in cm: 108cm
Oberschenkelumfang in cm: 65cm
Wadenumfang in cm: 42cm


EP:
Grizzly EP start.jpg


after8wks : 
1RMs
Heben 193kg
Beugen 181kg

Daten
Gewicht in kg: 99,7kg
Oberarmumfang in cm: 42cm
Brustumfang in cm: 110,5cm
Bauchumfang in cm: 91cm
Hüftumfang in cm: 108cm
Oberschenkelumfang in cm: 67cm
Wadenumfang in cm: 42cm


EP:
Grizzly EP start.jpg


after12wks : 
1RMs
Heben 202kg
Beugen 190kg

Daten
Gewicht in kg: 104,8kg
Oberarmumfang in cm: 43cm
Brustumfang in cm: 114cm
Bauchumfang in cm: 92,5cm
Hüftumfang in cm: 108,5cm
Oberschenkelumfang in cm: 68,5cm
Wadenumfang in cm: 42,5cm


EP:
Grizzly EP start.jpg


after20wks : 
Erreichte 1RMs
Beugen 170kg
Heben 210kg
Bank 137,5kg

Daten
Gewicht in kg: 105,5kg
Oberarmumfang in cm: 42,5cm
Brustumfang in cm: 114cm
Bauchumfang in cm: 96cm
Hüftumfang in cm: 111cm
Oberschenkelumfang in cm: 66cm
Wadenumfang in cm: 42,5cm










Bilder:

Start : 
20150824120537.jpg

IMG_0166.JPG

after8wks : 
IMG_0172 - Kopie.JPG

after20wks : 
IMG_0178_klein.jpg

IMG_0176_klein.jpg

IMG_0179_klein.jpg
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Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
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Lieblingsübung: Deadlifts
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: K1
Ziel Gewicht (kg): 85
Ziel KFA (%): 10
Studio: Fit Inn
Fachgebiet I: Kampfsport
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Re: Grizzly Gainz incoming! Spacer BaS v2.0!

Beitragvon mrgobzn » 24 Aug 2015 23:26

Bin dabei und gespannt :)

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Steroiderfahrung: Nein
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Trainingslog: Ja
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Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
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Steroiderfahrung: Nein
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Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 70
Ziel KFA (%): 20

Re: Grizzly Gainz incoming! Spacer BaS v2.0!

Beitragvon FreakyBalboa » 26 Aug 2015 14:14

Bin natürlich auch dabei

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Kniebeugen (kg): 3x6x95
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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: KH
Ernährungsplan: Nein
Ziel Gewicht (kg): 68
Ziel KFA (%): 15
Studio: FitX
Ich bin: hartnäckig

Re: Grizzly Gainz incoming! Spacer BaS v2.0!

Beitragvon LittleMissSpeed » 26 Aug 2015 14:30

Lese natürlich wieder mit. Viel Erfolg!
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

Operative Hektik ist ein Zeichen für geistige Windstille.


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Steroiderfahrung: Nein
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Ziel Gewicht (kg): 88
Ziel KFA (%): 8
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Re: Grizzly Gainz incoming! Spacer BaS v2.0!

Beitragvon Spacer » 26 Aug 2015 19:57

#04#
Hallo ihr!

Ziemlich viele von hwhp zu grizzly gewechselt *upsmilie*

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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Trainingsplan: Sonstiges
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Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Thai Boxen
Ziel KFA (%): 10
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Re: Grizzly Gainz incoming! Spacer BaS v2.0!

Beitragvon Tmill » 27 Aug 2015 18:30

Dich werde ich auch auf deinem Weg verfolgen...lets to go BIG !

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Wadenumfang (cm): 42
Bauchumfang (cm): 100
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Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Bankdrücken
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 85
Ziel KFA (%): 10
Studio: ProVita Nesselwang
Ich bin: hartnäckig

Re: Grizzly Gainz incoming! Spacer BaS v2.0!

Beitragvon Gockele » 30 Aug 2015 20:02

lese auch mit,viel erfolg #04#

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Kreuzheben (kg): 210
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Steroiderfahrung: Nein
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Ziel Gewicht (kg): 88
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Re: Grizzly Gainz incoming! Spacer BaS v2.0!

Beitragvon Spacer » 31 Aug 2015 21:31

Tmill hat geschrieben:Dich werde ich auch auf deinem Weg verfolgen...lets to go BIG !


Gockele hat geschrieben:lese auch mit,viel erfolg #04#


Freut mich... auf dass wir ordentlich Gewicht zulegen! :)
Zuletzt geändert von Spacer am 31 Aug 2015 21:34, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Grizzly Gainz incoming! Spacer BaS v2.0!

Beitragvon Spacer » 31 Aug 2015 21:31

Tso... Startpost aktualisiert. 1RM/EP/TP etc.... erste TE kommt auch gleich geloggt :)

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Re: Grizzly Gainz incoming! Spacer BaS v2.0!

Beitragvon TenZeroNine » 31 Aug 2015 21:37

Ahoi - an Bord
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Re: Grizzly Gainz incoming! Spacer BaS v2.0!

Beitragvon Spacer » 31 Aug 2015 21:46

TenZeroNine hat geschrieben:Ahoi - an Bord


Ahoihoi! *drehsmilie*

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Steroiderfahrung: Nein
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Re: Grizzly Gainz incoming! Spacer BaS v2.0!

Beitragvon p3killa » 31 Aug 2015 21:48

Da bin ich dabei! Super Form!
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Re: Grizzly Gainz incoming! Spacer BaS v2.0!

Beitragvon Spacer » 01 Sep 2015 08:07

p3killa hat geschrieben:Da bin ich dabei! Super Form!


Danke! Aber noch stark ausbaufähig :-)

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