Groß wie ein Mammut - ohne Rüssel und Haare

Mammut Mass im Rahmen von Big and Strong 2016

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Frank
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Re: Groß wie ein Mammut - ohne Rüssel und Haare

Beitragvon Frank » 23 Dez 2016 15:37

so mit o, sry nochmal, eure updates gingen unter.

die cm am bauch sind im rahmen insgesamt, also was den zuwachs anging, allerdings machts im rahmen der strandfigur dann sinn, diese generell etwas zu veringern. aber der rest ist auch gewachsen und wenn jetzt noch etwas kraft am ende bei mitnimmst, lief es ja eigentlich optimal :)

wie schon geschrieben, auch von mir nochmal, dass das cool und vorbildlich ist, wenn jemand auch im höheren alter noch am ball ist #10#


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pdurben
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Re: Groß wie ein Mammut - ohne Rüssel und Haare

Beitragvon pdurben » 23 Dez 2016 20:24

Vielen Dank, Frank #04#
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Re: Groß wie ein Mammut - ohne Rüssel und Haare

Beitragvon pdurben » 23 Dez 2016 20:28

Beine

Aufwärmen:
BlackRoll
Ruderergometer

Kniebeugen:
1 x 132,5kg
1 x 132,5kg
1 x 122,5kg
3 x 112,5kg

30/30 5 mal max Wdh:
10/10/10/10/10

Beinbeuger 55kg:
12/12/12/12/10+2

Beinpresse 45° Plate loaded 280kg:
10/10/10/10

Seitheben je 12,5kg Zick Zack mit Core:
20/10+5+5/10+5+5
10/10

75 Minuten, lief gut #04#
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Re: Groß wie ein Mammut - ohne Rüssel und Haare

Beitragvon pdurben » 24 Dez 2016 17:45

Ich wünsche allen Mitlesern ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest.
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Re: Groß wie ein Mammut - ohne Rüssel und Haare

Beitragvon pdurben » 25 Dez 2016 22:43

Danke Betty #03#
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Re: Groß wie ein Mammut - ohne Rüssel und Haare

Beitragvon pdurben » 27 Dez 2016 18:29

Rücken 1 RM Versuch

Aufwärmen:
BlackRoll
Ruderergometer

Kreuzheben:
1 x 142,5kg
1 x 152,5kg
1 x 157,5kg
1 x 162,5kg
1 x 167,5kg
1 x 172,5kg neuer PR #10#

Lat Pull Down Plate loaded 80kg:
10/10/10/10

T-Bar Rudern 40kg:
10/10/10/10

T-Bar Rudern 45kg:
5/5/5/5

KH Curls je 15kg SS mit SZ Curls 37,5kg:
10/10/10
5/5/5

65 Minuten, lief gut. Endlich die 170kg geknackt #04#
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Re: Groß wie ein Mammut - ohne Rüssel und Haare

Beitragvon LittleMissSpeed » 27 Dez 2016 21:53

Jungejunge... *deadsmilie*
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

Operative Hektik ist ein Zeichen für geistige Windstille.


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Re: Groß wie ein Mammut - ohne Rüssel und Haare

Beitragvon pdurben » 28 Dez 2016 19:59

Brust 1 RM Versuch

Aufwärmen:
BlackRoll
Ruderergometer

Bankdrücken:
1 x 92,5kg
1 x 97,5kg
1 x 102,5kg
1 x 107,5kg neuer PR #10#

Dips BW 5 Minuten Max:
20/15/10/10 = 55 Wdh

Fliegende je 17,5kg SS mit KH Bankdrücken je 20kg:
10/10
10/10

Fliegende je 20kg SS mit KH Bankdrücken je 20kg:
5/5
8/6

French Press 27,5kg:
10/10/10

Seitheben je 12,5kg Zick Zack mit Core:
20/15+5/10+8+2
10/10

65 Minuten, lief wieder gut. Endlich die 100kg geknackt #04#
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Re: Groß wie ein Mammut - ohne Rüssel und Haare

Beitragvon Mar3 » 29 Dez 2016 06:14

pdurben hat am 28 Dez 2016 19:59 geschrieben:[b][size=150]1 x 107,5kg neuer PR #10#

[
65 Minuten, lief wieder gut. Endlich die 100kg geknackt #04#


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Re: Groß wie ein Mammut - ohne Rüssel und Haare

Beitragvon pdurben » 29 Dez 2016 10:13

Danke ihr lieben #03#
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Re: Groß wie ein Mammut - ohne Rüssel und Haare

Beitragvon LittleMissSpeed » 29 Dez 2016 10:15

Du gehörst auch zu den Leuten, deren Körper einfach ein halbes Leben lang auf Stimulation gewartet hat und es jetzt, wo er diese erhält, mit besonders guten Leistungen honoriert. *drehsmilie* Nachholbedarf ohne Ende.
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Re: Groß wie ein Mammut - ohne Rüssel und Haare

Beitragvon pdurben » 29 Dez 2016 11:05

Scheint so zu sein :-) vielen Dank #03#
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