Golden Log | Candito Linear Program

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GoldenInside
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Golden Log | Candito Linear Program

Beitragvon GoldenInside » 25 Jul 2016 12:47

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1RMs
Kniebeuge: 110kg (High Bar); 105kg (Front)
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Re: GoldenInside | Turning Inside Out

Beitragvon GoldenInside » 25 Jul 2016 12:50

Training von gestern:

Power Lower Day

Power Cleans
20kg 5/5
30kg 3
40kg 2
50kg 4/4/4/4/4/4

Speed Sumo Deadlift
77,5kg 4/4/4/4/4/4

Box Jumps
4/4/4/4/4

Ab Wheel Roll Out
10/10/10
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Inspektor_Columbo
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Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Beugen
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 15
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Re: GoldenInside | Turning Inside Out

Beitragvon Inspektor_Columbo » 25 Jul 2016 13:32

Bestreite ähnlichen Weg -> dabei! #04#
Moseltaler hat am 07 Jun 2017 12:11 geschrieben:
Jassibb hat am 07 Jun 2017 12:04 geschrieben:DOCH :)
ich zahle fuer mein plate studio 100€ im monat und des will ich nicht verfallen lassen daher will ich des 2mal die woche nutzen, mit 2 mal gym habe ich 4 einheite n


Dann mach 2x GK und 2x den anderen Unsinn

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Re: GoldenInside | Turning Inside Out

Beitragvon GoldenInside » 25 Jul 2016 16:26

Control Upper Day

Spoto Bankdrücken
20kg 5/5
25kg 5
40kg 3
50kg 2
65kg 4/4/4/4/4/4

Pausiertes T-Bar Rudern
32,5kg 4/4/4/4/4/4

Military Press
45kg 6/6/5

Latzug
55kg 6/6/6

Pushdowns
25kg 12/12
30kg 6

Hammercurls
25kg 12/12/10

Aufrechtes Rudern
42,5kg 12/12/12
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Re: GoldenInside | Turning Inside Out

Beitragvon GoldenInside » 26 Jul 2016 10:03

andydatulsa hat am 25 Jul 2016 13:32 geschrieben:Bestreite ähnlichen Weg -> dabei! #04#

Shrug a Duck hat am 25 Jul 2016 19:33 geschrieben:*nabend*

*moin*

Heute Abend Rugby, daher nicht im Gym :)
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Re: GoldenInside | Turning Inside Out

Beitragvon G A S T » 26 Jul 2016 11:44

Rugby, nice. Hätte mir als Jungspund auch gefallen. War dann ne Zeitlang beim American Football als Wide Receiver. Ist aber schon ne Ewigkeit her. :-)

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Re: GoldenInside | Turning Inside Out

Beitragvon GoldenInside » 26 Jul 2016 12:20

Ich war 3 Jahre lang Running Back 8-)

Teste Rugby gerade nur an der Uni, heute ist das zweite Training *drehsmilie*
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Re: GoldenInside | Turning Inside Out

Beitragvon GoldenInside » 28 Jul 2016 12:19

Heavy Lower Day

Kniebeuge
20kg 5/5
35kg 5
55kg 3
70kg 2
90kg 6/6/6

Sumo Kreuzheben
75kg 3
100kg 2
125kg 6/6

Frontkniebeuge
60kg 6/6/6

Rumänisches Kreuzheben
80kg 6/6/6

Ab Wheel Roll Out
6/6

Ab Wheel heute erst zum zweiten Mal gemacht, hatte immer noch Muskelkater vom Sonntag. Im zweiten Satz kam dann auch noch ein Wadenkrampf :-)

Sonst aber gutes Training :)
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Re: GoldenInside | Turning Inside Out

Beitragvon Casus.Belli » 30 Jul 2016 10:05

In weil Exfettibro. :D

Macht Ab Wheel sonst Spaß? :o Habe so ein Ding schon ewig auf der Wunschliste. *drehsmilie*

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Re: GoldenInside | Turning Inside Out

Beitragvon GoldenInside » 30 Jul 2016 11:59

Heavy Upper Day

Bankdrücken
20kg 5/5
30kg 5
45kg 3
60kg 2
75kg 6/6/6

T-Bar Rudern
40kg 6/6/6

Military Press
45kg 6/6/6

Latzug
60kg 6/6/6

Pushdowns
30kg 12/12/9

Hammercurls
25kg 12/12/9

Aufrechtes Rudern
45kg 12/12/10

Bank war sackschwer, aber jetzt zweites Mal in Folge geschafft, ohne dass die Technik einbricht. Nächstes Mal wahrscheinlich dann 77,5kg.
Sonst aber irgendwie mehr Kraft gehabt, weiß nicht, ob es am Radler gestern Abend oder am Kaffee heute Morgen lag *sheep*
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Re: GoldenInside | Turning Inside Out

Beitragvon GoldenInside » 30 Jul 2016 12:04

Casus.Belli hat am 30 Jul 2016 10:05 geschrieben:In weil Exfettibro. :D

Macht Ab Wheel sonst Spaß? :o Habe so ein Ding schon ewig auf der Wunschliste. *drehsmilie*

Hi :)

Naja, wenn man auf Schmerz steht macht es schon Spaß :-) hab halt leider krass schwache Bauchmuskeln, weil ich die viel zu lange nicht trainiert habe (Grundübungen reichen ja 8-| ). Merke das mittlerweile sogar bei den Pushdowns, dass ich da Probleme hab die Spannung zu halten. Ich hoffe, dass das mittelfristig hilft.

Musst dir aber nicht extra so ein Teil kaufen, ich nehme dafür einfach eine Langhantel und jeweils eine 10kg Scheibe pro Seite.
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Re: GoldenInside | Turning Inside Out

Beitragvon apmulapmu » 30 Jul 2016 13:36

Musst dir aber nicht extra so ein Teil kaufen, ich nehme dafür einfach eine Langhantel und jeweils eine 10kg Scheibe pro Seite.


"Langhantel ausrollen" :D

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Re: GoldenInside | Turning Inside Out

Beitragvon GoldenInside » 30 Jul 2016 13:58

apmulapmu hat am 30 Jul 2016 13:36 geschrieben:
Musst dir aber nicht extra so ein Teil kaufen, ich nehme dafür einfach eine Langhantel und jeweils eine 10kg Scheibe pro Seite.


"Langhantel ausrollen" :D

Warum einfach wenn's auch kompliziert geht? #guenni#
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Re: GoldenInside | Turning Inside Out

Beitragvon Casus.Belli » 31 Jul 2016 02:21

GoldenInside hat am 30 Jul 2016 12:04 geschrieben:
Casus.Belli hat am 30 Jul 2016 10:05 geschrieben:In weil Exfettibro. :D

Macht Ab Wheel sonst Spaß? :o Habe so ein Ding schon ewig auf der Wunschliste. *drehsmilie*

Hi :)

Naja, wenn man auf Schmerz steht macht es schon Spaß :-) hab halt leider krass schwache Bauchmuskeln, weil ich die viel zu lange nicht trainiert habe (Grundübungen reichen ja 8-| ). Merke das mittlerweile sogar bei den Pushdowns, dass ich da Probleme hab die Spannung zu halten. Ich hoffe, dass das mittelfristig hilft.

Musst dir aber nicht extra so ein Teil kaufen, ich nehme dafür einfach eine Langhantel und jeweils eine 10kg Scheibe pro Seite.



Och, in gewissem Maß ... mehr, als Luschenbeinheben habe ich auch nie gemacht.

Gar keine so schlechte Idee. Morgen mal testen. *drehsmilie*

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