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Moderator: Team Bodybuilding & Training
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GoldenInside
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von GoldenInside » 25 Jul 2016 11:47
Alter: 27
Trainingserfahrung: 7 Jahre
Körpergröße: 170cm
Gewicht: ~73kg
1RMsKniebeuge: 110kg (High Bar); 105kg (Front)
Bankdrücken: 105kg
Kreuzheben: 150kg
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Zuletzt geändert von
GoldenInside am 26 Jul 2021 17:17, insgesamt 24-mal geändert.
LogDie Jungs von der Straße sind mir heilig. Ich bin christlicher Seefahrer!
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GoldenInside
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von GoldenInside » 25 Jul 2016 11:50
Training von gestern:
Power Lower Day
Power Cleans
20kg 5/5
30kg 3
40kg 2
50kg 4/4/4/4/4/4
Speed Sumo Deadlift
77,5kg 4/4/4/4/4/4
Box Jumps
4/4/4/4/4
Ab Wheel Roll Out
10/10/10
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Inspektor_Columbo
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von Inspektor_Columbo » 25 Jul 2016 12:32
Bestreite ähnlichen Weg -> dabei!

Moseltaler hat am 07 Jun 2017 11:11 geschrieben:Jassibb hat am 07 Jun 2017 11:04 geschrieben:DOCH

ich zahle fuer mein plate studio 100€ im monat und des will ich nicht verfallen lassen daher will ich des 2mal die woche nutzen, mit 2 mal gym habe ich 4 einheite n
Dann mach 2x GK und 2x den anderen Unsinn
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GoldenInside
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von GoldenInside » 25 Jul 2016 15:26
Control Upper Day
Spoto Bankdrücken
20kg 5/5
25kg 5
40kg 3
50kg 2
65kg 4/4/4/4/4/4
Pausiertes T-Bar Rudern
32,5kg 4/4/4/4/4/4
Military Press
45kg 6/6/5
Latzug
55kg 6/6/6
Pushdowns
25kg 12/12
30kg 6
Hammercurls
25kg 12/12/10
Aufrechtes Rudern
42,5kg 12/12/12
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G A S T
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von G A S T » 25 Jul 2016 18:33
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von GoldenInside » 26 Jul 2016 09:03
Heute Abend Rugby, daher nicht im Gym

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G A S T
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von G A S T » 26 Jul 2016 10:44
Rugby, nice. Hätte mir als Jungspund auch gefallen. War dann ne Zeitlang beim American Football als Wide Receiver. Ist aber schon ne Ewigkeit her.

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von GoldenInside » 26 Jul 2016 11:20
Ich war 3 Jahre lang Running Back
Teste Rugby gerade nur an der Uni, heute ist das zweite Training

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von GoldenInside » 28 Jul 2016 11:19
Heavy Lower DayKniebeuge20kg 5/5
35kg 5
55kg 3
70kg 2
90kg 6/6/6
Sumo Kreuzheben75kg 3
100kg 2
125kg 6/6
Frontkniebeuge60kg 6/6/6
Rumänisches Kreuzheben80kg 6/6/6
Ab Wheel Roll Out6/6
Ab Wheel heute erst zum zweiten Mal gemacht, hatte immer noch Muskelkater vom Sonntag. Im zweiten Satz kam dann auch noch ein Wadenkrampf
Sonst aber gutes Training

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Casus.Belli
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von Casus.Belli » 30 Jul 2016 09:05
In weil Exfettibro.
Macht Ab Wheel sonst Spaß?

Habe so ein Ding schon ewig auf der Wunschliste.

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von GoldenInside » 30 Jul 2016 10:59
Heavy Upper DayBankdrücken20kg 5/5
30kg 5
45kg 3
60kg 2
75kg 6/6/6
T-Bar Rudern40kg 6/6/6
Military Press45kg 6/6/6
Latzug60kg 6/6/6
Pushdowns30kg 12/12/9
Hammercurls25kg 12/12/9
Aufrechtes Rudern45kg 12/12/10
Bank war sackschwer, aber jetzt zweites Mal in Folge geschafft, ohne dass die Technik einbricht. Nächstes Mal wahrscheinlich dann 77,5kg.
Sonst aber irgendwie mehr Kraft gehabt, weiß nicht, ob es am Radler gestern Abend oder am Kaffee heute Morgen lag

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von GoldenInside » 30 Jul 2016 11:04
Casus.Belli hat am 30 Jul 2016 09:05 geschrieben:In weil Exfettibro.
Macht Ab Wheel sonst Spaß?

Habe so ein Ding schon ewig auf der Wunschliste.

Hi
Naja, wenn man auf Schmerz steht macht es schon Spaß

hab halt leider krass schwache Bauchmuskeln, weil ich die viel zu lange nicht trainiert habe (Grundübungen reichen ja

). Merke das mittlerweile sogar bei den Pushdowns, dass ich da Probleme hab die Spannung zu halten. Ich hoffe, dass das mittelfristig hilft.
Musst dir aber nicht extra so ein Teil kaufen, ich nehme dafür einfach eine Langhantel und jeweils eine 10kg Scheibe pro Seite.
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von apmulapmu » 30 Jul 2016 12:36
Musst dir aber nicht extra so ein Teil kaufen, ich nehme dafür einfach eine Langhantel und jeweils eine 10kg Scheibe pro Seite.
"Langhantel ausrollen"

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von GoldenInside » 30 Jul 2016 12:58
apmulapmu hat am 30 Jul 2016 12:36 geschrieben:Musst dir aber nicht extra so ein Teil kaufen, ich nehme dafür einfach eine Langhantel und jeweils eine 10kg Scheibe pro Seite.
"Langhantel ausrollen"

Warum einfach wenn's auch kompliziert geht?

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Casus.Belli
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von Casus.Belli » 31 Jul 2016 01:21
GoldenInside hat am 30 Jul 2016 11:04 geschrieben:Casus.Belli hat am 30 Jul 2016 09:05 geschrieben:In weil Exfettibro.
Macht Ab Wheel sonst Spaß?

Habe so ein Ding schon ewig auf der Wunschliste.

Hi
Naja, wenn man auf Schmerz steht macht es schon Spaß

hab halt leider krass schwache Bauchmuskeln, weil ich die viel zu lange nicht trainiert habe (Grundübungen reichen ja

). Merke das mittlerweile sogar bei den Pushdowns, dass ich da Probleme hab die Spannung zu halten. Ich hoffe, dass das mittelfristig hilft.
Musst dir aber nicht extra so ein Teil kaufen, ich nehme dafür einfach eine Langhantel und jeweils eine 10kg Scheibe pro Seite.
Och, in gewissem Maß ... mehr, als Luschenbeinheben habe ich auch nie gemacht.
Gar keine so schlechte Idee. Morgen mal testen.

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