Haben Bodybuilder eine schlechte Kondition?

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ichMASCHINE
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Re: Haben Bodybuilder eine schlechte Kondition?

Beitragvon ichMASCHINE » 20 Aug 2019 07:30

vorallem was ist eine schlechte kondition genau?
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" The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds."
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Mitch05
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Re: Haben Bodybuilder eine schlechte Kondition?

Beitragvon Mitch05 » 20 Aug 2019 09:53

Artikel hat mir sehr gut gefallen!

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Pidi
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Re: Haben Bodybuilder eine schlechte Kondition?

Beitragvon Pidi » 20 Aug 2019 13:35

Hab mich gestern auch mal wieder auf den Stepper geschwungen.. 60 Minuten bei moderater Intensität (Stufe 6 von 20) , 12 Km "Gesteppt"
Puls war immer schon nah an 90% Max.. (27 Jahre alt, ca. 170-180 BPM) , ich war aber kaum bis gar nicht außer Atem, habe aber gut geschwitzt
Wie kann das sein? Ist meine Kondition dann gut aber das Herz Kreislaufsystem trotzdem nicht besonders gut am Laufen?

Kann den hohen Puls in Verbindung mit meinem subjektiven Gefühl der "geringen Anstrengung" nicht deuten


Danke

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Jim55
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Re: Haben Bodybuilder eine schlechte Kondition?

Beitragvon Jim55 » 22 Aug 2019 11:46

ist halt auch die Frage wieviel Kondition, bzw. Konditionstraining neben dem Krafttraining zu viel, zu wenig, oder genau richtig ist.....

das man mit spez. Suppl. da wirklich einige WH mehr rausholen kann (Beta-Alanin z.b.) ist definitv nach ein paar Wochen der Fall. Auch Supps wie AAKG, Citrullin scheinen ebenfalls positive Effekte auf die Kraftausdauer im Bereich zw. 20 und 100 WH zu haben.
Vor jedem Krafttraining mache ich nur mit moderater Länge Cardio, 10-15 Minuten, so 5 x die Woche, + 2 extra Cardioeinheiten a 30-40 Minuten, was zusammen dann doch etwas mehr wie 2 Stunden sind + ca. 8-9 Stunden Krafttraining/Woche. Bei den kurzen Cardioeinheiten gehe ich gegen Ende Minute 8-10 auch schonmal über 300 Watt, und dann die letzten 1-2 Minuten wieder mit weniger Watt. So startet man mit aktiviertem Herz-Kreislaufsystem und etwas höherer Körpertemperatur ins Training, ohne sich groß verausgabt zu haben.


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