Hallo an alle

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

StinkepupsSenior
TA Neuling
 
Beiträge: 2
Registriert: 15 Mär 2019 09:39
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2009
Bankdrücken (kg): 115
Kniebeugen (kg): 130
Kreuzheben (kg): 140
Oberarmumfang (cm): 44
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Klimmzüge
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel KFA (%): 10

Hallo an alle

Beitragvon StinkepupsSenior » 15 Mär 2019 10:08

Schöne Grüße aus der Pfalz!
Zu mir ich bin 27 und habe die ersten Erfahrungen mit Kraftsport im Alter von 16 gemacht (5x5 Training beim Kumpel im Keller ).
Zu der Zeit war ich stark übergewichtig und das Resultat war---> Fett und ''stark'' *sonstsmilie* ...naja nach dem Abitur in der Ausbildung bin ich dann auf die Atkins Diät gestoßen und konnte von 115 kg auf 84 kg abspecken(ohne Sport), hab dabei aber einen Großteil an Muskeln verloren. Nach 2-3 Jahren Fitnessstudio hat sich das Gewicht so bei 98kg eingependelt bei ungefähr 22% Körperfett, also net wirklich sauber. Aktuell mache ich wieder Atkins (ohne Refeed) seit 1.1.19 bin aktuell bei einem KFA von ca. 16,6% mit calliper gemessen bei 89kg auf 185cm. Ziel ->einfach eine starke Statur bei vll 10-12% KFA und nie wieder Dick werden um somit ein Vorbild für meinen Sohn zu sein (aktuell 6 Monate alt).
Lese schon seit langem hier im Forum und hab mich jetzt endlich mal aufgerappelt mich anzumelden.
Hoffe auf Paar gute Tipps bei der Ernährung, da man ja nie auslernt. :)
Tschööö


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Phteven
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Re: Hallo an alle

Beitragvon Phteven » 15 Mär 2019 10:30

Servus und willkommen *gutentagsmilie*

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Toppi
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Körpergröße (cm): 176
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Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: BJJ, MMA
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: Knüppelknecht

Re: Hallo an alle

Beitragvon Toppi » 15 Mär 2019 13:39

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Lieber stehend sterben, als kniend leben!

Der Störer wehrte gezielte Schläge auf Arme und Beine geschickt mit dem Kopf ab...

"Ich bin der Schrecken, der die Nacht durchflattert..."


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