Here I go again '19

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

Benutzeravatar
lancelot20
TA Rookie
 
Beiträge: 124
Registriert: 03 Apr 2011 11:56
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 82
Körpergröße (cm): 180
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Dips
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: TKD, KB, KM
Ziel Gewicht (kg): 80

Re: Here I go again '19

Beitragvon lancelot20 » 28 Feb 2019 20:46

So mal ein kurzer Zwischenstand:
Training wurde auf 4x die Woche reduziert da ich aktuell sehr viel am Haus arbeite und daher jede freie Minute extrem wichtig ist.
Gestern stand die TE2a an. Hier gab es einen neuen PR: 19 Klimmzüge am Stück und zwar freihängend und im breiten Obergriff. Mega. Die nächsten 4 Sätze liefen auch extrem gut.
BEAT LAST YEAR

#WeAreTeamAndro


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
firemark
TA Power Member
 
Beiträge: 1959
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Studio: Iron Factory
Ich bin: ungeduldig

Re: Here I go again '19

Beitragvon firemark » 28 Feb 2019 21:13

19 ?? :-o

#06#
Bild

Strand Figur 2019
Aktueller LOG: Summer Camp 2019 :)

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

Benutzeravatar
lancelot20
TA Rookie
 
Beiträge: 124
Registriert: 03 Apr 2011 11:56
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 82
Körpergröße (cm): 180
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Dips
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: TKD, KB, KM
Ziel Gewicht (kg): 80

Re: Here I go again '19

Beitragvon lancelot20 » 28 Feb 2019 22:21

Ja Klimmzüge lagen mir schon immer. Die ersten 10 gingen total easy, dann wollte ich es wissen zumal durch die Diät die Kilos weniger werden die nach oben gezogen werden müssen.
BEAT LAST YEAR

#WeAreTeamAndro

Benutzeravatar
firemark
TA Power Member
 
Beiträge: 1959
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Studio: Iron Factory
Ich bin: ungeduldig

Re: Here I go again '19

Beitragvon firemark » 28 Feb 2019 22:29

Dann bin ich mal gespannt wo ich am Ende lande *uglysmilie*
Ich versuche es die Tage mal mit Zusatzgewicht, Vielleicht bringt es ja was
Bild

Strand Figur 2019
Aktueller LOG: Summer Camp 2019 :)

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

Benutzeravatar
Sommersprosse
TA Neuling
 
Beiträge: 52
Registriert: 04 Jun 2017 18:39
Geschlecht (m/w): w
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: FB LH, Latzug e
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: WT, Krav Maga

Re: Here I go again '19

Beitragvon Sommersprosse » 01 Mär 2019 08:42

firemark hat am 28 Feb 2019 21:13 geschrieben:19 ?? :-o

#06#


Dem schließe ich mich an - eine tolle Leistung #10#

Benutzeravatar
lancelot20
TA Rookie
 
Beiträge: 124
Registriert: 03 Apr 2011 11:56
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 82
Körpergröße (cm): 180
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Dips
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: TKD, KB, KM
Ziel Gewicht (kg): 80

Re: Here I go again '19

Beitragvon lancelot20 » 01 Mär 2019 09:00

Danke
BEAT LAST YEAR

#WeAreTeamAndro

Benutzeravatar
firemark
TA Power Member
 
Beiträge: 1959
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Studio: Iron Factory
Ich bin: ungeduldig

Re: Here I go again '19

Beitragvon firemark » 12 Mär 2019 07:40

Rücken ist gut gekommen #10#
Bild

Strand Figur 2019
Aktueller LOG: Summer Camp 2019 :)

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

Benutzeravatar
lancelot20
TA Rookie
 
Beiträge: 124
Registriert: 03 Apr 2011 11:56
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 82
Körpergröße (cm): 180
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Dips
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: TKD, KB, KM
Ziel Gewicht (kg): 80

Re: Here I go again '19

Beitragvon lancelot20 » 12 Mär 2019 08:41

Danke
BEAT LAST YEAR

#WeAreTeamAndro

Benutzeravatar
lancelot20
TA Rookie
 
Beiträge: 124
Registriert: 03 Apr 2011 11:56
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 82
Körpergröße (cm): 180
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Dips
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: TKD, KB, KM
Ziel Gewicht (kg): 80

Re: Here I go again '19

Beitragvon lancelot20 » 06 Apr 2019 15:53

Feedback nach 12 Wochen:

Im Training geht es jetzt leicht runter mit den Gewichten, Progression ist kaum noch vorhanden. Die Übungswechsel sind echt angenehm und Cardio mache ich zu Hause auf dem Rad. Finde des aktuellen Split sehr gut und freue mich das er weitere 4 Wochen bleibt.
In den letzten 4 Wochen gab es eine fette Erkältung, weshalb ich eine Woche pausieren musste, aber das war ok. Wie in den anderen SFA Aktionen zuvor waren das die 4 Wochen in denen am meisten Gewicht (hoffentlich nur Fett) verloren ging.

Auf geht's, der Mai steht vor der Tür :-)
BEAT LAST YEAR

#WeAreTeamAndro

Benutzeravatar
holzchris
TA Elite Member
 
Beiträge: 2885
Registriert: 05 Jul 2014 19:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 8

Re: Here I go again '19

Beitragvon holzchris » 06 Apr 2019 16:31

Hammer Update #10#
#06#
Bauch und Rücken sind mega gut.

Wie hast du dich denn ernährt
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

nullstein
TA Member
 
Beiträge: 242
Registriert: 09 Jan 2019 21:51

Re: Here I go again '19

Beitragvon nullstein » 06 Apr 2019 17:11

Klasse Transformation. Sieht sehr gut aus!

Benutzeravatar
FunkIt
TA Stamm Member
 
Beiträge: 711
Registriert: 08 Mai 2017 15:05
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Trizepsdrücken
Kampfsport: Nein
Ziel KFA (%): 10
Studio: Sportparadies Geinsh

Re: Here I go again '19

Beitragvon FunkIt » 06 Apr 2019 17:44

Starkes Update! Vor allem am Bauch kommt jetzt ordentlich die Muskulatur durch :)

Benutzeravatar
lancelot20
TA Rookie
 
Beiträge: 124
Registriert: 03 Apr 2011 11:56
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 82
Körpergröße (cm): 180
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Dips
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: TKD, KB, KM
Ziel Gewicht (kg): 80

Re: Here I go again '19

Beitragvon lancelot20 » 06 Apr 2019 18:25

Danke.
Ich tracken z.zt. nicht alles aber habe es so leicht im Gefühl. Ich achte aber strickt auf die KH an NTT.
Zum Frühstück gibt es jeden Morgen das gleiche:
4 Spiegeleier mit Katenschinken light und 4 Cherrytomaten aus der Pfanne.
Ansonsten mindestens 200g mageres Fleisch zu jeder Mahlzeit und vor allem Gemüse.
Als KH Quelle esse ich zu 95% nur Reis.
Ab morgen geht es für eine Woche auf das Mittelmeer, da wird es etwas schwieriger, dafür gibts da ein geiles Gym, also keine Ausreden...
BEAT LAST YEAR

#WeAreTeamAndro

Benutzeravatar
holzchris
TA Elite Member
 
Beiträge: 2885
Registriert: 05 Jul 2014 19:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 8

Re: Here I go again '19

Beitragvon holzchris » 06 Apr 2019 20:00

Packst du #04#
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

Benutzeravatar
Analbol
TA Neuling
 
Beiträge: 50
Registriert: 30 Jan 2018 08:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 182
Körperfettanteil (%): 9
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: HIT
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Muay Thai
Ziel Gewicht (kg): 85
Ziel KFA (%): 8
Ich bin: ja

Re: Here I go again '19

Beitragvon Analbol » 07 Apr 2019 19:57

Mega, Rücken und Bauch haben sich echt stark verändert.
Sieht gut aus #04#
Du solltest in deine Signatur aber besser die Worte "no-homo" integrieren (nur ein Tipp).

VorherigeNächste

Zurück zu Strength Cuts

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 1 Gast