Here I go again '19

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

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Re: Here I go again '19

Beitragvon lancelot20 » 28 Feb 2019 20:46

So mal ein kurzer Zwischenstand:
Training wurde auf 4x die Woche reduziert da ich aktuell sehr viel am Haus arbeite und daher jede freie Minute extrem wichtig ist.
Gestern stand die TE2a an. Hier gab es einen neuen PR: 19 Klimmzüge am Stück und zwar freihängend und im breiten Obergriff. Mega. Die nächsten 4 Sätze liefen auch extrem gut.
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Re: Here I go again '19

Beitragvon firemark » 28 Feb 2019 21:13

19 ?? :-o

#06#
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Here I go again '19

Beitragvon lancelot20 » 28 Feb 2019 22:21

Ja Klimmzüge lagen mir schon immer. Die ersten 10 gingen total easy, dann wollte ich es wissen zumal durch die Diät die Kilos weniger werden die nach oben gezogen werden müssen.
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Re: Here I go again '19

Beitragvon firemark » 28 Feb 2019 22:29

Dann bin ich mal gespannt wo ich am Ende lande *uglysmilie*
Ich versuche es die Tage mal mit Zusatzgewicht, Vielleicht bringt es ja was
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Here I go again '19

Beitragvon Sommersprosse » 01 Mär 2019 08:42

firemark hat am 28 Feb 2019 21:13 geschrieben:19 ?? :-o

#06#


Dem schließe ich mich an - eine tolle Leistung #10#

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Re: Here I go again '19

Beitragvon lancelot20 » 01 Mär 2019 09:00

Danke
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Re: Here I go again '19

Beitragvon firemark » 12 Mär 2019 07:40

Rücken ist gut gekommen #10#
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Here I go again '19

Beitragvon lancelot20 » 12 Mär 2019 08:41

Danke
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Re: Here I go again '19

Beitragvon lancelot20 » 06 Apr 2019 15:53

Feedback nach 12 Wochen:

Im Training geht es jetzt leicht runter mit den Gewichten, Progression ist kaum noch vorhanden. Die Übungswechsel sind echt angenehm und Cardio mache ich zu Hause auf dem Rad. Finde des aktuellen Split sehr gut und freue mich das er weitere 4 Wochen bleibt.
In den letzten 4 Wochen gab es eine fette Erkältung, weshalb ich eine Woche pausieren musste, aber das war ok. Wie in den anderen SFA Aktionen zuvor waren das die 4 Wochen in denen am meisten Gewicht (hoffentlich nur Fett) verloren ging.

Auf geht's, der Mai steht vor der Tür :-)
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Re: Here I go again '19

Beitragvon holzchris » 06 Apr 2019 16:31

Hammer Update #10#
#06#
Bauch und Rücken sind mega gut.

Wie hast du dich denn ernährt
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

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Re: Here I go again '19

Beitragvon nullstein » 06 Apr 2019 17:11

Klasse Transformation. Sieht sehr gut aus!

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Re: Here I go again '19

Beitragvon FunkIt » 06 Apr 2019 17:44

Starkes Update! Vor allem am Bauch kommt jetzt ordentlich die Muskulatur durch :)
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Re: Here I go again '19

Beitragvon lancelot20 » 06 Apr 2019 18:25

Danke.
Ich tracken z.zt. nicht alles aber habe es so leicht im Gefühl. Ich achte aber strickt auf die KH an NTT.
Zum Frühstück gibt es jeden Morgen das gleiche:
4 Spiegeleier mit Katenschinken light und 4 Cherrytomaten aus der Pfanne.
Ansonsten mindestens 200g mageres Fleisch zu jeder Mahlzeit und vor allem Gemüse.
Als KH Quelle esse ich zu 95% nur Reis.
Ab morgen geht es für eine Woche auf das Mittelmeer, da wird es etwas schwieriger, dafür gibts da ein geiles Gym, also keine Ausreden...
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Re: Here I go again '19

Beitragvon holzchris » 06 Apr 2019 20:00

Packst du #04#
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Re: Here I go again '19

Beitragvon Analbol » 07 Apr 2019 19:57

Mega, Rücken und Bauch haben sich echt stark verändert.
Sieht gut aus #04#
Du solltest in deine Signatur aber besser die Worte "no-homo" integrieren (nur ein Tipp).

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