♫ Training, Party und Reha 4.0 ♪ #kekscamp

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon From.Hell » 13 Jan 2016 21:50

Man läuft auf jeden Fall Gefahr von Spiegelschwankungen wenn einem der Stoff ausgeht *cardio*
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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon Spacer » 13 Jan 2016 21:59

LittleMissSpeed hat geschrieben:
Spacer hat geschrieben:
Silvi11 hat geschrieben:Das mit HIIT Lauftraining kann ich auch nur bestätigen, ist um einiges spannender als S&S. Aber Leute gucken echt doof :-)

Schön auf die Schulter aufpassen ;)


Ich finde ja S+S mit ner schönen Serie nebenher am spannendsten :) Nur nach 20 Wochen geht einem immer langsam der Stoff aus *uglysmilie*


Hast du Amazon Prime? Ich kann mir kaum vorstellen, dass man da mal alles geguckt hat #05#


Prime + was noch viel ergiebiger ist Netflix... Alles gucken kann man natürlich nicht... aber wer will das auch :)

Dann formuliere ich um... irgendwann geht das gute Zeug aus *teufelsmilie*

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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon LittleMissSpeed » 13 Jan 2016 22:10

Ja ok, das mag wirklich sein.
Netflix, muss ich makucken...
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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon LittleMissSpeed » 13 Jan 2016 22:11

From.Hell hat geschrieben:Man läuft auf jeden Fall Gefahr von Spiegelschwankungen wenn einem der Stoff ausgeht *cardio*



Spiegelschwankungen? 😁 wattndat?
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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon From.Hell » 13 Jan 2016 22:18

Das ist das wenn der Spiegel nicht fest ist und iwie schwankt, dann sieht man mal dünn, mal dick aus, und manchmal sogar beides zusammen ;)
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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon LittleMissSpeed » 13 Jan 2016 22:25

😂😂 hört sich eher nach Kiffer an! 😆
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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon From.Hell » 13 Jan 2016 22:28

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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon LittleMissSpeed » 16 Jan 2016 14:22

Train von gestern Abend

Armdgedüddels

Schrägbank, Pause 120s
45kg: 10/10

Pendlay Rows
50kg: 10/10/10 im SS mit
Diamond-Pushups
10/10/10 (Pause 120s)

V-Griff-Klimmis mit negative 4s, Pause 120s
5/4/3 ;(

L-Sitz 2s halten
6/6/6 im SS mit
Beinheben gestreckt
10/10

HIIT Laufband 15 Min

Fahrradfahren 10 Min


Das mit den Klimmis macht mich immernoch traurig, naja, ich werde mich dran gewöhnen. War nach dem verhältnismäßig schweren Rudern ja auch nicht ganz so einfach, und dann noch mit der langen negativen...
*blablabla* *zuschwerzuschwerzuvielecookiegainz*
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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon LittleMissSpeed » 16 Jan 2016 17:57

Und hier Train von heute Vormittag

KB
60kg: 5/5
70kg: 5
80kg: 3
90kg: 3*
100kg: 3*
105kg: 2*
Backupsatz 90kg: 5/5/5

KH
60kg: 5/5
80kg: 5*
90kg: 5*
100kg; 5*/5/5*


L-Sitz 2s halten
6/6/6 und
Beinheben gestreckt
10/10 im SS mit
V-Griff-Klimmis
5/5/5/5/5

Armgedüddels

Dehnen


War ein reines Spaßtraining und folgte keinem speziellen Plan, da das schon das 5. Mal Fitti für die Woche war. Wenn es nicht um mich selbst ginge, würde ich sagen, das ist schon etwas merkwürdig/übertrieben. Aber ehrlich, ich schwöre, gestern Abend, als ich beschlossen hab zu gehen, wollte ich dorthin um Cardio zu machen (zum Draussenrennen ist es mir einfach zu kalt). Als ich aber heute morgen aufwachte, fand ich die Idee, ein büschen Krafttraining zu machen und vlt dabei zu filmen viel besser :-) Ich konnte mich sehr schnell davon selbst überzeugen, dass die Idee viel besser als die von gestern Abend ist ;)
Da die planmäßigen Trainings ja der Technik dienen und daher nicht so schwer sind, gibt das mit der Regeneration sicher auch keine Probs.

Was die Klimmis angeht, hat es gerade so für die 5x5 gereicht. Ich bin ernsthaft am Überlegen, ob ich wieder sowas wie den Klimmzugmarathon wie in 2014 machen soll. Aber erst, wenn der Interimsplan mit den 2 Oberkörpertagen mit jeweils Rudern und Klimmis nicht zu einer Verbesserung ausreicht. So ein bisschen ärgerlich ist es ja schon. Müssen ja nicht grad wieder 15 Stück werden, aber 10/10... würde ich schon gerne wieder können.

Beim Beugen und beim Heben habe ich gefilmt, dort wo die Sternchenmarkierung ist, und das Material zusammengeschnitten. Videos folgen.
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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon Luzy » 16 Jan 2016 19:47

LittleMissSpeed hat geschrieben:
War ein reines Spaßtraining und folgte keinem speziellen Plan, da das schon das 5. Mal Fitti für die Woche war. Wenn es nicht um mich selbst ginge, würde ich sagen, das ist schon etwas merkwürdig/übertrieben. Aber ehrlich, ich schwöre, gestern Abend, als ich beschlossen hab zu gehen, wollte ich dorthin um Cardio zu machen (zum Draussenrennen ist es mir einfach zu kalt). Als ich aber heute morgen aufwachte, fand ich die Idee, ein büschen Krafttraining zu machen und vlt dabei zu filmen viel besser :-) Ich konnte mich sehr schnell davon selbst überzeugen, dass die Idee viel besser als die von gestern Abend ist ;)


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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon hendo » 16 Jan 2016 20:03

Luzy hat geschrieben:
LittleMissSpeed hat geschrieben:
War ein reines Spaßtraining und folgte keinem speziellen Plan, da das schon das 5. Mal Fitti für die Woche war. Wenn es nicht um mich selbst ginge, würde ich sagen, das ist schon etwas merkwürdig/übertrieben. Aber ehrlich, ich schwöre, gestern Abend, als ich beschlossen hab zu gehen, wollte ich dorthin um Cardio zu machen (zum Draussenrennen ist es mir einfach zu kalt). Als ich aber heute morgen aufwachte, fand ich die Idee, ein büschen Krafttraining zu machen und vlt dabei zu filmen viel besser :-) Ich konnte mich sehr schnell davon selbst überzeugen, dass die Idee viel besser als die von gestern Abend ist ;)


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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon Silvi11 » 16 Jan 2016 23:08

Abartig die Frau :-) #06#

Krafttraining ist spaßiger als Cardio! :o

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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon LittleMissSpeed » 16 Jan 2016 23:14

So, hier haben wir noch die Vids:

Kniebeugen



Wie man sieht, hab ich hier die spezifischen Schwachstellen leider gerade nicht im Griff. Vorlage zu groß, Fußstabilität mäßig, Arme nicht vertikal... Die Backupsets 90x3x5 haben dann wirklich recht gut geklappt.


Kreuzheben



Meines Erachtens kann man sehen, dass ich der Sache näher komme, leider noch nicht mit einer 100%igen Zuverlässigkeit, zudem sind wir ja noch nicht bei den richtigen Gewichten, das Max hier ist grad mal 100kg. Meine Schienbeine sehen grad nicht so doll aus. Es klappt eigentlich nur dann vernünftig, wenn ich die Hantel fest an meinen Schienbeinen hochziehe, aber abgesehen davon, dass das wehtut wie´d Sau, kann ich das im Sommer auf jedenfall nicht so machen, sonst seh ich ja aus wie ein Unfallopfer (sehe ich jetzt auch aus, aber da sieht es nur der EWEG). Irgendwas muss ich mir noch überlegen.
Anyway, es ist etwas besser geworden, finde ich. Wenn ich das mit früheren Aufnahmen vergleiche...



Falls jemand Anmerkungen hat, gerne her damit!
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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon meinPseudonym » 17 Jan 2016 00:07

deutliche verbesserung bei den deadlifts - die sehen top aus! #04# po bleibt unten und hüfte ist tief.

ebenso die squats, sind für mich bilderbuch-beugen! hätte da garnix zu bemängeln vor allem bei dem gewicht.

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