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LittleMissSpeed
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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon LittleMissSpeed » 17 Dez 2015 20:51

Birdy hat geschrieben:Hab mal probeweise 30g Proteinpulver durch 250g Magerquark ersetzt - ein Traum (**)

War jetzt allerdings die Apfelkuchenvariante. Den Brownie geb ich mir am Sonntag *drehsmilie*


Dann bleiben aber nur noch 10g Whey und 25g Mandelmehl/Kokosmehl als Festmasse in dem Teig - reicht das echt, damit das nicht eine fortlaufende Suppe wird?!
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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon Birdy » 18 Dez 2015 01:51

Ich backe immer eine größere Portion, mit deutlich mehr Proteinpulver. Hier mal zum Abgleich die von mir verwendeten Mengen:

2 Eier
400g Apfelmark
60g Proteinpulver & 250g Magerquark ODER 90g Proteinpulver, am Besten Vanille
50g Kokosmehl
Erythrit nach Geschmack
Backpulver
Zimt
30g Backkakao (nur Brownievariante)
Je nach Fokus 50g geraspelte Schokolade, 100g kleingehackte Nüsse oder mit Äpfeln belegen

Im Zweifelsfall einfach ein wenig mit dem Verhältnis von Proteinpulver und Quark "spielen"
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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon Domination*w » 18 Dez 2015 07:21

Das liest sich so einfach und sieht bei euch so einladend aus.
Bei mir laeuft es entweder weg oder faellt wieder in sich zusammen ODER klebt fest, sodass es absolut unmoeglich ist, in einem Stueck aus der Form zu entnehmen... :(

Darf ich mich bei euch zum Kuchen/Kaffee einladen? Moechte nur einmal ein Bild auf Insta posten, auf dem ein ansehnlicher #healthyeating cake zu sehen ist :)

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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon LittleMissSpeed » 18 Dez 2015 07:22

Birdy hat geschrieben:Ich backe immer eine größere Portion, mit deutlich mehr Proteinpulver. Hier mal zum Abgleich die von mir verwendeten Mengen:

2 Eier
400g Apfelmark
60g Proteinpulver & 250g Magerquark ODER 90g Proteinpulver, am Besten Vanille
50g Kokosmehl
Erythrit nach Geschmack
Backpulver
Zimt
30g Backkakao (nur Brownievariante)
Je nach Fokus 50g geraspelte Schokolade, 100g kleingehackte Nüsse oder mit Äpfeln belegen

Im Zweifelsfall einfach ein wenig mit dem Verhältnis von Proteinpulver und Quark "spielen"



Axo. Du hast also modifiziert.
So kann´s klappen. Werde die Peanutbuttercup-Version am WE mal checken und melden.
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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon LittleMissSpeed » 18 Dez 2015 07:23

Domination*w hat geschrieben:Das liest sich so einfach und sieht bei euch so einladend aus.
Bei mir laeuft es entweder weg oder faellt wieder in sich zusammen ODER klebt fest, sodass es absolut unmoeglich ist, in einem Stueck aus der Form zu entnehmen... :(

Darf ich mich bei euch zum Kuchen/Kaffee einladen? Moechte nur einmal ein Bild auf Insta posten, auf dem ein ansehnlicher #healthyeating cake zu sehen ist :)


Backpapier?!

Wenn du mich besuchen kommen willst, freu ich mich! Wäre ja gar nicht mal so weit ;)
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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon LittleMissSpeed » 18 Dez 2015 07:25

Hier noch das Ringegehampel-Video von gestern.

Ich habe mir erlaubt, es mit dem Lied mit dem schlechtesten Bass-Solo aller Zeiten zu untermalen. Das schien mir angemesen :-)
Vid ist etwas länger, weil ich noch meine gestrigen, leider diesmal nicht von viel Erfolg gekrönten, Handstandversuche reingemacht hab.
Übrigens dürfe anhand des Videos jetzt auch klar sein, was ich mit Heckspeck meine :( *uglysmilie*

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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon Domination*w » 18 Dez 2015 07:31

LittleMissSpeed hat geschrieben:Backpapier?!

Wenn du mich besuchen kommen willst, freu ich mich! Wäre ja gar nicht mal so weit ;)


SELBST BACKPAPIER SIFFT DURCH!!! Sorry, das macht mich immer so traurig, dass ich darueber Aggressionen aufbaue *cat*

Werde im naechsten Jahr haeufiger dort oben in der Ecke sein, also absolut mal drin, wenn's zeitlich hinhaut #04# Faend ich gut!

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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon Birgit Scheum » 18 Dez 2015 10:53

LittleMissSpeed hat geschrieben:Backpapier?!
SELBST BACKPAPIER SIFFT DURCH!!!

Tipp: SilikonBackFolie *professor*

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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon meinPseudonym » 18 Dez 2015 11:33

tipp für den handstand - dieses aufschwingen wie man es für einen radschlag macht ist gerade als anfänger nicht so richtig effektiv, weil man das sehr schlecht dosieren kann. ein "kick up" ist da wesentlich besser, dh.: hände befinden sich gesichert am boden (so kann man auch die cambered hand technique viel besser anwenden, die für einen sicheren stand essentiell ist) dann kickt man sich mit einem bein hoch und das 2. folgt. auch wichtig: lockout der schultern.

Bild

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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon Mar3 » 18 Dez 2015 15:40

Birgit Scheum hat geschrieben:
LittleMissSpeed hat geschrieben:Backpapier?!
SELBST BACKPAPIER SIFFT DURCH!!!

Tipp: SilikonBackFolie *professor*


Du weißt auch ALLES #10#

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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon LittleMissSpeed » 18 Dez 2015 22:45

meinPseudonym hat geschrieben:tipp für den handstand - dieses aufschwingen wie man es für einen radschlag macht ist gerade als anfänger nicht so richtig effektiv, weil man das sehr schlecht dosieren kann. ein "kick up" ist da wesentlich besser, dh.: hände befinden sich gesichert am boden (so kann man auch die cambered hand technique viel besser anwenden, die für einen sicheren stand essentiell ist) dann kickt man sich mit einem bein hoch und das 2. folgt. auch wichtig: lockout der schultern.

Bild



Hmja, ich mach das mit dem Aufschwingen, um eben gleich mitzulernen, wieviel Karacho man braucht. Aber vielleicht ist das nicht sinnvoll, zwei Sachen gleichzeitig lernen zu wollen.

Ich hab mir nochmal dein Ido Video reingefahren und bin immer mehr beeindruckt. Die Dame macht mit Ach und Krach 3 Klimmis mit Zusatzgewicht, höchstens 5 Kilo, vielleicht 80kg Kreuzheben, schafft aber den Front Lever und den Muscle up und das ganze andere dolle Zeug... Das deutet doch darauf hin, dass die Technik dabei eine erhebliche Rolle spielt, die Kraft alleine kann es nicht sein. #05# Den false grip hatte ich mir vorher angeschaut, aber das allein reicht nicht :-)
Irgendwie reizt mich das grad, ich bin schon am überlegen, ob ich den EWEG belabern soll, bis er mir Löcher in die Kellerdecke bohrt, damit ich mir daheim Ringe aufhängen kann :D
Aber wahrscheinlich lenkt mir das zu sehr ab. Von gestern hab ich heute tatsächlich Muskelkater, und ich hatte schon ewig keinen mehr!
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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon Koona » 18 Dez 2015 22:48

Selbst ist die Frau, Bohrmaschine in den Anschlag und los :D

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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon LittleMissSpeed » 18 Dez 2015 23:01

Die brauchste ne Schlagbohrmaschine für die Stahlbetondecke! Die kriegt der EWEG schon kaum richtig reingedrückt.
Aber es geht vor allem um die Genehmigung für die Verunstaltung... 8-|

edit: du warst aber schon sehr lange nicht mehr hier!!! *skeptisch*
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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon Koona » 18 Dez 2015 23:16

Ich lese das jetzt mal als Freude, dass ich wieder da bin :-) Hatte etwas viel zu tun die letzten Monate, jetzt ist aber Urlaub. Juhu! Was auch dem letztens sträflich vernachlässigten Training zu gute komme wird...

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Re: Hier steppt der Bär! Train, Party und mehr [DL 130kg S.4

Beitragvon LittleMissSpeed » 18 Dez 2015 23:18

Gewissermaßen schon. Noch mehr freuen würde ich mich, wenn ich mehr über dich wüsste, außer dass du ein selten gesehenes Phantom bist und ab und zu was Vernünftiges schreibst! *professor*
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