♫ Training, Party und Reha 4.0 ♪ #kekscamp

Training

morgens

Plank 02:00

abends

KB, Pause 120s
87,5kg: 6/6/6

KH, Pause 120s
105kg +5: 6/6

Beinbeuger, Pause 60s
46kgl: 15/15/15

Laufband 15min
Fahrrad 15 min

Dehnen

Handstand üben


Angesichts der Empfindungen bei den Übungen letzter Woche habe ich beim Beugen nichts draufgetan, sondern nur beim Heben. Ich denke, das war richtig so. Ob ich die Reps beim Beugen voll gemacht hätte bei 90kg ist fraglich. Vlt nächste Woche dann.

Alle Optionen für mich, GHR zu machen, standen heute nicht zu Verfügung, also musste ich auf Beinbeuger ausgewichen.

Ähmja, und weil mein Gewicht heute morgen von unten an den 70kg angeklopft hat, hab ich mir zweiml 15 Min Cardio abgewürgt. Aber ich glaub, das bringt es nicht...

Projekt Rauchfrei läuft. Nachdem ich am Samstag schwerste Depris geschoben habe, waren So und heute sehr leicht. Ich hoffe mal, dass das der Auftakt zur Normalisierung ist. Glaub ich aber nicht, das wäre ja zu einfach. Das dicke Ende kommt bestimmt noch

LittleMissSpeed hat geschrieben:Projekt Rauchfrei läuft. Nachdem ich am Samstag schwerste Depris geschoben habe, waren So und heute sehr leicht. Ich hoffe mal, dass das der Auftakt zur Normalisierung ist. Glaub ich aber nicht, das wäre ja zu einfach. Das dicke Ende kommt bestimmt noch

Ich ziehe meinen Hut vor deiner Willensstaerke. An tausend Baustellen dran, aber keine wird vernachlaessigt oder nach hinten geschoben
Vorbild-Frau!

ich finde es sehr löblich, dass du das rauchen sein lassen willst - sowas passt einfach nicht zum sport in meinen augen, auf der einen seite tut man was für seine gesundheit um sich dann selbst wieder aufs gröbste zu sabotieren, das ergibt einfach keinen sinn. habe selber nie geraucht, aber das übernwinden einer eingefressenen gewohnheit und sucht ist sicher ein hartes stück und ich drück dir alle daumen, dass du das hinkriegst. aber wie sagt man so schön "wo ein wille, da ein weg" stark bleiben.

Bald kommt die Zeit wo du die anderen Raucher bemitleidest!

Mir ist es damals ganz extrem aufgefallen z.B. nach Kinobesuchen... wie die Raucher direkt nach draussen strömen und sich erst ne Fluppe gönnen. So etwas findet man ziemlich bald lustig und gleichzeitig befremdlich.. war man doch vor kurzem noch selber einer von diesem komischen Volk!

Oder im Winter wie sie vor der Kneipe frieren... aber rauchen macht ja so sozialfähig... selbst bei -10°

Morgens

Plank 02:00

Abends

BD, 120s Pause
55kg: 6/6/6

Pendlay Rows, 90s Pause
55kg: 6/6/6

NG-Klimmis, 120s Pause
BW: 10/10/9/6/5 (es sollen eines Tages 10/10/10/10 werden...)

KH-BD, 90s Pause
17kg p.S: 10/10


Nix Dolles passiert, hab nur den Kern der Sache gemacht ohne Gedüddels weil spät dran.
Klimmis ein wenig besser weil etwas über 3 Min Pause zw 2. und 3. Satz (hab jemanden getroffen und kurz gebabbelt!).

Weiterhin rauchfrei

LittleMissSpeed hat geschrieben:Weiterhin rauchfrei

Domination*w hat geschrieben:

LittleMissSpeed hat geschrieben:Weiterhin rauchfrei

Bleib am ball......

glorydh1 hat geschrieben:

Domination*w hat geschrieben:

LittleMissSpeed hat geschrieben:Weiterhin rauchfrei

Bleib am ball......

Danke danke, bleibe ich!!!
Bis jetzt läufts ganz gut... ist mir unheimlich.


Train heute:

Train heute Abend

FrontKB, Pause 120s
67,5kg +2,5: 8/8/8/8/8

Sumo-KH, Pause 120s
100kg +5: 8/8/8


GHR, Pause 60s
Support durch Medizinball: 15/15/15

Box-Jumps
+5kg: 5/5/5

Laufband 10 min
Fahrrad 10 min

OK, also bei den FKB und beim Heben bin ich jetzt ernsthaft am Limit angelangt, würde ich sagen. Da erhöhe ich nä Woche erstmal nicht mehr, beides gerade so geschafft. Grundsätzlich lief es aber gut. Auf Dehen und Handstand hatte ich diesmal keinen Bock mehr bzw. es war schon spät genug.


Das war die Woche vermutlich die letzte Einheit, wir sind Fr auf Sa auswärts auf einer Party und am Sa Abend noch auf einer Muay-Thai-Veranstaltung bis in die Nacht. Wenn das Maß meiner Alkoholschädigung es erläubt und wir wieder rechtzeitig daheim sind, könnte ich Samstag noch gehen, aber das halte ich nicht für sehr wahrscheinlich.

Und am Sonntag düse ich dann noch schnell zu Birgit zum LoMaxIn-Treffen! Freue mich sehr, die Leute kennenzulernen!!!

LittleMissSpeed hat geschrieben:Und am Sonntag düse ich dann noch schnell zu Birgit zum LoMaxIn-Treffen! Freue mich sehr, die Leute kennenzulernen!!!

Freu mich auch

Hallo,
bin doch wieder da und lese gern mit

sau-starke Pendlay-Rows

Das aufhören ist auch gar nicht so schlimm, wenn man es wirklich will. Hat bei mir auch ohne Probleme geklappt. Anfangs etwas schlechter gelaunt gewesen, aber nur ein paar Tage.

LittleMissSpeed hat geschrieben:

Das war die Woche vermutlich die letzte Einheit, wir sind Fr auf Sa auswärts auf einer Party und am Sa Abend noch auf einer Muay-Thai-Veranstaltung bis in die Nacht. Wenn das Maß meiner Alkoholschädigung es erläubt und wir wieder rechtzeitig daheim sind, könnte ich Samstag noch gehen, aber das halte ich nicht für sehr wahrscheinlich.

[/quote]

Als gerade erst Exraucher sollte man sehr vorsichtig mit seinem Alkoholkonsum umgehen Da wärst Du nicht die Erste, die dabei wieder rückfällig wird.

hendo hat geschrieben:Das aufhören ist auch gar nicht so schlimm, wenn man es wirklich will. Hat bei mir auch ohne Probleme geklappt. Anfangs etwas schlechter gelaunt gewesen, aber nur ein paar Tage.

Also, die ersten beiden Tage waren ja ok, da fühlte ich mich so rechtschaffen und das trug mich über alles hinweg. Dann hab ich 4 Tage lang abends immer geflennt, da gings mir elend, weil ich nichts mehr befriedigend fand. Und ab den 7. Tag war es gut...
Die Neuprogrammierung geht erstaunlich schnell!

Miss Power hat geschrieben:
Als gerade erst Exraucher sollte man sehr vorsichtig mit seinem Alkoholkonsum umgehen Da wärst Du nicht die Erste, die dabei wieder rückfällig wird.

Oh ja, allerdings. Alk schreit sofort nach Kippen! Ich hab früher immer gesagt, wenn ich zu rauchen aufhören will, darf ich ne Weile keinen Alk mehr trinken.
Glücklicherweise hat sich herausgestellt, dass diese Maßnahme nicht nötig zu sein scheint. Auch hier kann man sich scheinbar recht schnell neu programmieren. Zweimal habe ich jetzt schon ohne Zigaretten Alkohol getrunken, und beim 2. Mal hat es schon gleich wieder deutlich mehr Spaß gemacht! Ich bin zuversichtlich, dass sich bei allen Dingen der Spaß ohne Rauchen wieder so einstellt, wie er mit Rauchen war.
Ich darf halt nur nicht schwach werden, denn dann geht wieder alles von vorne los.

Train von heute


KB, Pause 120s
90kg +2,5: 6/6/6

KH, Pause 120s
107,5kg +2,5: 6/6

Beinbeuger, Pause 60s
46kg: 12/12/12

Laufband 12min
Fahrrad 10 min

Dehnen


Muahaaaa, ich hab mich getraut, bei den Beugen schon wieder 2,5kg drauf zu legen, und siehe da, es ging eigentlich ganz gut. Ausführung war im (gefilmten) ersten Satz nicht ganz sicher, wurde aber bei den anderen Sätzen gefühlt besser. Ich glaube, das liegt wirklich am Lampenfieber

Alle Optionen für die GHR waren wieder belegt, daher erneut auf Beuger ausgewichen.

Und da heute morgen zum ersten Mal das Gewicht nicht mehr von unten, sondern von oben an den 70kg angeklopft hat , heute wieder Cardio dran gehängt.
So langsam muss ich mir was einfallen lassen, ich sprenge meine Hosen gerade... Mist... Macht grad so Spaß.

Hier das Vid