♫ Training, Party und Reha 4.0 ♪ #kekscamp

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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meinPseudonym
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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon meinPseudonym » 19 Okt 2015 21:10

die beugen sind der wahnsinn, vor allem weil du da auch so ruhig ans werk gehst #12#
selbst wenn ich meine 10x6 mit 60 squatte geh ich da mit richtig druck ans werk und schnaube wie ein wütendes zugpferd *uglysmilie*
ich will garnicht wissen wozu die fähig bist, wenn du mal richtig power gibst. #06#

ps.: looking bulky!!! (100% positiv gemeint #04# und da sieht man schon wie sich der hintern entwickelt (**) vergiss das cardio.

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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon Madi » 19 Okt 2015 22:21

Saubere tiefe, top #10#
I can eat triple bodyweight

Squatosaurus ABSCHLUSS 2015



4bb klarzumachen, dass er auch mal Unrecht haben kann bzw. das nicht alles - was er als toll erachtet - auch für andere zwangsweise sehr toll sein muss ist genauso sinnvoll wie das Schachspielen mit einer Taube. Egal wie gut du spielst, die Taube schmeißt alle Figuren um, kackt auf das Brett und stolziert herum, als hätte sie gewonnen.

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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon Silvi11 » 19 Okt 2015 23:00

Starkes Beugen!!! #10# #04#

Die 70 Kilo stehen dir gut!! ;)

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Steroiderfahrung: Nein
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Ziel KFA (%): 15
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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon LittleMissSpeed » 20 Okt 2015 06:27

mir_a hat geschrieben:Hallo,
bin doch wieder da und lese gern mit :)


Hey, willkommen!
Ich musste mich erst rückversichern, ob du bist, für wen ich dich hielt... :-)
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon Dannyabc » 20 Okt 2015 06:45

Silvi11 hat geschrieben:Starkes Beugen!!! #10# #04#

Die 70 Kilo stehen dir gut!! ;)


verdammt gut #04# :D

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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon toweak » 20 Okt 2015 12:45

Sieht gut aus. Starke Kniebeuge.
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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon Miss Power » 20 Okt 2015 13:44

Sehr stark! 90 kg und es sieht so richtig easy aus bei Dir #04#

Schade, dass Du nicht KDK machen willst/kannst.
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http://www.team-andro.com/phpBB3/powerl ... 14-15.html

Meine Ziele:

Kniebeuge mit Kniestulpen: 2xBW von 60 kg beugen = 120 kg
Kniebeuge mit Wickelbandagen: bei einem BW von 60 kg = 130 kg beugen

Kreuzheben: 2,5 x BW beugen (150 kg mit 60 kg BW)

Bank 1 x BW drücken (60 kg)

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Ziel Gewicht (kg): 68
Ziel KFA (%): 15
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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon LittleMissSpeed » 20 Okt 2015 20:47

Vielen Dank für das Lob für die Kniebeugen!!! Läuft grad nicht schlecht, stimmt. Das liegt am guten Futter (und am TP natürlich ;) ), daher kann ich eigentlich jetzt nicht guten Gewissens auf die Essbremse treten...(Gut, ein Teil geht vermutlich auch auf den Minderverbrauch durchs Nichtrauchen...) Andererseits hab ich wirklich das Gefühl aus allen Nähten zu platzen.
Tatsächlich HABE ich bereits zwei Hosen beschädigt :-) einmal Knopf, einmal Naht... Aber gudd, jetzt abspecken wäre wirklich doof. Gefallen tuts mir grad net.

@Alice: Ja, bulky trifft es wohl :-) Aber tatsächlich, der Gluteus hat hat fühlbar zugelegt, nicht nur das Biopren. Insofern ists schon ziemlich geil. Daran zieh ich mich jetzt gerade wieder hoch, während ich die Hosen von vor nem Jahr wieder aus den Ecken rauskrame *drehsmilie*
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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon LittleMissSpeed » 20 Okt 2015 21:00

Training heute


BD, Pause 120s
57,5kg +2,5: 6/6/5

Pendlay Rows
, Pause 120s
57,5kg +2,5: 6/6/6

UG-Klimmis, Pause 120s
BW: 10/10/7/5/5/3

SBD, Pause 120s
37,5kg -2,5: 10/10

Laufband 12 Min
Fahrrad 10 Min

Dehnen


Handstand üben

Habe bei Bench und Rows was draufgetan. Leider hat es bei der Bench für die allerletzte Rep nicht mehr gereicht... Shame on me.
Achja, und die Klimmis werden schlechter, aber das war bei nur einmal die Woche zu erwarten. Ich müsste regelmäßig daheim welche machen, aber das hatten wir ja schon ein paar Mal... Müsste, müsste. Aber ich tue es zu selten.
Bei der SB hab ich 2,5kg zurückgenommen, weil ich beim letzten Mal die Soll-Reps nicht geschafft habe *sonstsmilie*

Hab für den "Instructor" wieder gefilmt... Wer mag, die Videos finden sich in den nachfolgenden Spoilern (bzw verkürzte Versionen auf Insta).

Heute war ich nicht zufrieden. ich musste auf die uralte Bank ausweichen, die Filmerei hat mich genervt, und dann die Sache mit den Klimmis... ärgert mich schon.

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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon LittleMissSpeed » 21 Okt 2015 07:14

Miss Power hat geschrieben:Sehr stark! 90 kg und es sieht so richtig easy aus bei Dir #04#

Schade, dass Du nicht KDK machen willst/kannst.



Danke. Aber was soll ich denn im KDK, ich hab mir mal die Rekordlisten angesehen - auch nur auf Landesebene keinerlei Chance, irgendwas dort zu reißen!
Als "Bodybuilder" arbeite ich ja nur für mich und messe mich nicht mit anderen. Aber im KDK hätte ich gesagt, geht es auch bzw vor allem um den Wettkampf, und da wäre eigentlich im Vorneherein klar, dass ich da nix gewinnen kann... #05#
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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon hendo » 21 Okt 2015 07:25

LittleMissSpeed hat geschrieben:Andererseits hab ich wirklich das Gefühl aus allen Nähten zu platzen.
Tatsächlich HABE ich bereits zwei Hosen beschädigt :-) einmal Knopf, einmal Naht... Aber gudd, jetzt abspecken wäre wirklich doof. Gefallen tuts mir grad net.

@Alice: Ja, bulky trifft es wohl :-) Aber tatsächlich, der Gluteus hat hat fühlbar zugelegt, nicht nur das Biopren. Insofern ists schon ziemlich geil. Daran zieh ich mich jetzt gerade wieder hoch, während ich die Hosen von vor nem Jahr wieder aus den Ecken rauskrame *drehsmilie*


Pics or didn't happen! *professor* :-)


Schön, dass es bei dir so läuft.

Bei den Pendlay Rows würde ich etwas breiter greifen, genauso bei der Bank.

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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon Dannyabc » 21 Okt 2015 07:31

verdammt saubere Ausführung, schaut doch alles supi aus #04#

das sieht so aus als ob du dich gar nicht anstrengst *teufelsmilie* :-)

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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon meinPseudonym » 21 Okt 2015 08:00

dass die klimmzüge bei zunehmendem gewicht leiden ist klar, würde das aber gerade in deinem fall nicht überbewerten, darin bist du sowieso verdammt gut!

@hosen - mach dir doch keinen kopf deswegen! das sind doch bloß anziehsachen ;) dass ich niewieder in eine größe S passen werd war mir schon klar, als ich sie noch tragen konnte. irgendwann "wächst" man da einfach raus und das ist doch GUT SO! *drehsmilie*

@griffbreite - da stimme ich hendo vor allem beim benchen zu. hast du schon mal versuch ne (leichte) brücke zu machen? wenn du den schwerpunkt in die mitte des oberen rückens, zwischen die schulterblätter bringst kannst du den lat viel besser aktivieren, da sollte dann auch mehr drin sein gewichtstechnisch.

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