♫ Training, Party und Reha 4.0 ♪ #kekscamp

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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hendo
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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon hendo » 08 Sep 2015 06:12

#weight# Bei den Beugen kennt sie nix!

Ansonsten ist das Gewicht vielleicht etwas zu gering gewählt. Oder wurde das so vorgegeben bzw. abgesprochen?

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LittleMissSpeed
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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon LittleMissSpeed » 08 Sep 2015 06:26

Was meinst du wo es zu leicht ist? Bei den ArmIsos?

Prehab soll leicht sein.
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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon hendo » 08 Sep 2015 06:35

LittleMissSpeed hat geschrieben:Was meinst du wo es zu leicht ist? Bei den ArmIsos?

Prehab soll leicht sein.


Missverständniss; ich meinte, dass du ordentlich was beugen kannst, aber dabei die 8wdh darauf hinweisen;, dass das Gewicht etwas zu gering gewesen sein könnte.

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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon LittleMissSpeed » 08 Sep 2015 06:49

Axo. Ja, das 1TM habe ich ja schon auf 106kg hochkorrigiert. Das passt dann auch zu den 8 Reps.
Sind ja erst im 1. Zyklus, und ich gab mit 90% vom 1TM gerechnet.
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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon FreakyBalboa » 09 Sep 2015 05:25

LittleMissSpeed hat geschrieben:Axo. Ja, das 1TM habe ich ja schon auf 106kg hochkorrigiert. Das passt dann auch zu den 8 Reps.
Sind ja erst im 1. Zyklus, und ich gab mit 90% vom 1TM gerechnet.


#06#

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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon LittleMissSpeed » 09 Sep 2015 20:49

Training heute

Tag B1

KH, Pause bis 90s
72,5kg: 3
85kg: 3
95kg: 10

LH-Rudern parallel OG, Pause 60s
50kg +2,5: 5/5/5/5/5

BD, Pause 60s
50kg +2,5: 5/5/5/5/5

Crossbody Hammercurls
10kg p.S.: 20/12/10/9/8 p.S. im SS mit

Trizeps Kickbacks KH
10kg: 20/16/15/13/11
Pause: Durchatmen und Reps notieren

Prehab
Seitheben 8kg p.S.: 12/12/12 im SS mit
Beiheben gestreckt: 12/12

Keine besonderen Vorkommnisse bzgl des Trainings, nur planmäßig Rudern und BD um 2,5kg erhöht.
Allerdings war heute ein Bevolkerungsdichte wie sonst nur Montag, und ich hab zuerst keine Bank gefunden. Ein freundliches junges Kerlchen mit T... äh Brust wie Ramona Alb hat mir dann angeboten, mit ihm abzuwechseln, was ich sehr anständig fand und was auch gut geklappt hat. Er hat ebenso freundlich meinen Trainingszustand bewundert :-) Außerdem bin ich später noch von einem Typen auf meine Arme angequakt worden, die wegen des Supersatzes beim curlen und kickbacken schätzungsweise 20% dicker waren als sonst :-) und hat mir wenig subtil vermittelt, dass er zwar beeindruckt davon ist, aber es nicht sehr ästhetisch findet. Tja, da muss ich ihm beipflichten.
Ich hoffe wirklich inständig, dass mit dem neuen Artikel weniger Armgedöns drin ist.
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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon Birdy » 10 Sep 2015 00:21

Oberarmunfang 32cm = dagehtnochwas :D

Zumindestens auf den Bilden wirken Deine Arme keineswegs überdimensional. Abgesehen davon aber schönes Training, ich finde es immer wieder inspirierend, wenn ein Mädel härter trainiert als die meisten Typen #04#
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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon vblegende » 10 Sep 2015 05:05

LittleMissSpeed hat geschrieben:Ich hoffe wirklich inständig, dass mit dem neuen Artikel weniger Armgedöns drin ist.

ich wusste nicht dass bei Euch auch viel Armübungen gibt. :o ja, und hoffe auch bei uns auch weniger geben wird, aber glaub ich nicht. :o

starkes Training *upsmilie*

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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon Silvi11 » 10 Sep 2015 10:47

Hehe lustig das mit den Typen! :-)

Ich geh jetzt manchmal zu anderen Zeiten trainieren als sonst und dann Treff ich auch komische und lustige Typen! :-) am besten waren die Blicke mancher beim Kreuzheben am Dienstag! :-) :-) :-)

Das mit dem Armgedöns kann ich dir nur zustimmen! Lassen wir uns überraschen! :-o

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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon #schmidtamlimit » 10 Sep 2015 15:26

LittleMissSpeed hat geschrieben:Ich hoffe wirklich inständig, dass mit dem neuen Artikel weniger Armgedöns drin ist.

Das wäre was.....und dafür joker sets und first set last sets bei den 531lifts :)

deswegen versuche ich bei den Armen auch relativ komplexe Übungen zu machen.

aber lassen wir uns überraschen.
lg

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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon LittleMissSpeed » 10 Sep 2015 20:55

Birdy hat geschrieben:Oberarmunfang 32cm = dagehtnochwas :D

Zumindestens auf den Bilden wirken Deine Arme keineswegs überdimensional. Abgesehen davon aber schönes Training, ich finde es immer wieder inspirierend, wenn ein Mädel härter trainiert als die meisten Typen #04#


Stimmt, in einschlägigen Kreisen ist das sicher kein fieser Oberarm, aber in meinem privaten Umfeld schon :-) Allerdings unter Pump schauen die Ärmel schon etwas brutaler aus, aber der Pump verlässt mich auch immer ziemlich zügig. Bis daheim isser weitestgehend weg, sonst könnt ich ja mal ein Foto machen :D
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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon LittleMissSpeed » 10 Sep 2015 21:08

Und was kann ich heute Trainings-technisch vermelden?

Heute Früh Lauf, 5,44 km, pace uninteressant. Ich bin froh, dass ich überhaupt aufgestanden bin, und hab langsam gemacht... und mal wieder fotografiert ;)
20150910_064614.jpg
20150910_064621.jpg
20150910_065927.jpg
20150910_065933.jpg



Training heute Abend

A2/B2 ???

KH, Pause 30s
60kg: 2/2/2/2/2/2/2/2

Klimmis V-Griff, Pause 60s
BW +5kg: 5/5/5/5/5

Dips, Pause 60s
BW +5kg: 5/5/5/5/5

LH-Curls stehend
, Pause 60s
20kg +2,5: 15/10/7/6/5 im SS mit

French Press, Pause 60s
20kg +2,5: 15/10/8/7/7
Pause: Durchatmen und Reps notieren

Prehab:

Hip Thrusts 60kg +10: 10/10/10 im SS mit
vorgebeugtes Seitheben 6kg p.S.: 10/10/10


Äh, wie man sehen kann, war ich verwirrt und habe die beiden 2er-Tage versehentlich gemischt. Ich wollte den Deadlifttag machen, hab dann aber nach dem Kreuzheben ohne Nachzudenken mit den Klimmis und den Dips weitergemacht, vermutlich, weil ich gestern ja schon Rudern und BD hatte. Erst als ich mir die Reps bei den langweiligen Arm-Isos aufgeschreiben wollte, isses mir aufgefallen.

Dafür hab ich jetzt aber tatsächlich ein Video gemacht zum Thema Kreuzheben explosiv. Sieht irgendwie gar nicht explosiv aus, fühlte sich aber immer noch explosiv an, obwohl ich vorsichtig gemacht hab:


Please comment!


Und zur allgemeinen Unterhaltung dann noch ein paar Klimmzüge:
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Zuletzt geändert von LittleMissSpeed am 10 Sep 2015 21:46, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon Lore lai » 10 Sep 2015 21:37

Mensch, ich bin immer wieder total baff, wenn ich dich Klimmzüge machen sehe. Wie hast du gesagt, hast du das nochmal gemacht? :o

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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon Spacer » 10 Sep 2015 21:43

Finde die dl's explosiv genug! Du sollst ja nur so schnell beschleunigen wie es deine Rumpf Stabilität erlaubt! Noch schneller wäre reissen, und da machst dir nur was kaputt!

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