Hier steppt der Bär Vol.2 - ♪ Training, Party und mehr ♫

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LittleMissSpeed
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Kniebeugen (kg): 3x6x95
Kreuzheben (kg): 3x6x115
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Steroiderfahrung: Nein
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Ziel Gewicht (kg): 68
Ziel KFA (%): 15
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Hier steppt der Bär Vol.2 - ♪ Training, Party und mehr ♫

Beitragvon LittleMissSpeed » 18 Okt 2019 13:44

Willkommen in meinem diesjährigen BaS-Log.

Wir sind uns sicher einig, dass keine großen Veränderungen in 11 Wochen zu erreichen sind, aber ich nehme, was kommt und freue mich vor allem über den Unterhaltungsfaktor, der eine solche Aktion für mich hat. Anderer Trainingsplan, netter Support in den Gruppen und von anderen im log usw. *sun*

Bedauerlicherweise muss ich mit ein paar Einschränkungen herumplagen – mein unterer Rücken macht mir seit einigen Monaten schwer zu schaffen und ich habe ein vor 6 Monaten operiertes Kreuzbandknie, das noch nicht maximal belastbar ist. Zudem verfüge ich unglücklicherweise über einen veritablen Hallux links, der hier aber nur bei Cardio oder Ausfallschritten relevant ist, was beim RB wohl kaum erforderlich ist. Als Folge der akuten Beschwerden werde ich meine Maximalgewichte mit Abschlägen versehen, um nicht immer an der oberen Grenze zu laufen, und trotzdem die Progression mitmachen zu können. Dass ich dennoch von der Aktion profitiere bezweifle ich aber nicht. Maxtests mache ich logischerweise dann auch nicht, sondern ich schätze bzw rechne das 1RM halt retrograd.

Folgende Ausprägungen der Variablen werde ich also wählen:

Kategorie---------Mainlift----------80% vom 1RM (1RM)
Beine---------------FKB---------------65kg (81,25kg)
Rücken-------------KH konv.---------95kg (118,75kg)
Push----------------LH-FBD-----------55kg (68,75kg)

Nebenziel: Gewicht halten. Ich stehe ohnehin gut im Futter und kann mir nicht noch mehr Fett erlauben. Für den 300g Muskelgewinn in der Aktion opfere ich sehr gerne 300g Fett. In meiner aktuellen Situation muss ich nicht, auch nicht nur knapp, im Überschuss sein, um einen Kraftzugewinn zu generieren, da ich derzeit unter der Normalperformance bzw meinen eigentlichen Kapazitäten laufe und allein die neuromuskuläre Komponente schon den gewünschten Effekt bringen wird.

Grösse: 174cm
Gewicht: um 75kg pendelnd

Startfotos:
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Spassfotos:
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Freue mich!!!
*banksmilie*
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Zuletzt geändert von LittleMissSpeed am 19 Okt 2019 12:07, insgesamt 4-mal geändert.
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Re: Hier steppt der Bär Vol.2 - ♪ Training, Party und mehr ♫

Beitragvon luminettenbär » 18 Okt 2019 13:48

Steppende Bären und gutes Futter - ich folge!

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Re: Hier steppt der Bär Vol.2 - ♪ Training, Party und mehr ♫

Beitragvon Jimmy17 » 18 Okt 2019 14:30

Gegenbesuch. Viel Erfolg wünsche ich, ich folge dann auch mal!

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Re: Hier steppt der Bär Vol.2 - ♪ Training, Party und mehr ♫

Beitragvon Euler69 » 18 Okt 2019 15:31

Mal ein russian bear das werde ich verfolgen

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Re: Hier steppt der Bär Vol.2 - ♪ Training, Party und mehr ♫

Beitragvon Strandkatze » 18 Okt 2019 16:48

Das guck ich mir natürlich auch an🤗! Werde nachher oder morgen auch meinen Log erstellen 🐻

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Re: Hier steppt der Bär Vol.2 - ♪ Training, Party und mehr ♫

Beitragvon Butterfliege » 18 Okt 2019 16:51

Ich bin auch dabei *upsmilie* für mehr weibliche power
"Erfolg ist nicht endgültig, Misserfolg ist nicht fatal; was zählt, ist der Mut weiterzumachen." (Winston Churchill)

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Re: Hier steppt der Bär Vol.2 - ♪ Training, Party und mehr ♫

Beitragvon Pinkglitterfladda » 18 Okt 2019 17:40

Na hier bin ich doch auch dabei *drehsmilie* *girl*
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Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 12:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
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Wilma57 hat am 29 Feb 2020 08:45 geschrieben:wenn ich nimmer laufen kann, dann lern ich eben fliegen

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Re: Hier steppt der Bär Vol.2 - ♪ Training, Party und mehr ♫

Beitragvon Wilma57 » 18 Okt 2019 19:43

Und ich natürlich auch #03#
Finde den Bären toll, wie blöde, daß ich nicht liften kann/darf.

Viel Spaß und Erfolg! #10#

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Re: Hier steppt der Bär Vol.2 - ♪ Training, Party und mehr ♫

Beitragvon Elofant » 19 Okt 2019 06:59

- Essen sieht brutal aus
- Wieso denk ich bei Patenbalg eher an....2 als an 22

. *sheep*
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Beitragvon frully » 19 Okt 2019 08:18

Ich bin auch mal mit umgezogen in deinen neuen log! Viel Erfolg und mögest du noch stärker (und beschwerdefrei) werden #04#

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Re: Hier steppt der Bär Vol.2 - ♪ Training, Party und mehr ♫

Beitragvon RenA1 » 19 Okt 2019 08:53

Hallo, natürlich in hier.
Das Leben ist wie ein Bizepscurl, manchmal kommt man nicht ganz nach oben - dann muss man einen Rest-Pause-Satz machen.

Pa3cia hat am 04 Jun 2020 18:47 geschrieben:Wenn ich dran bin dann brauch ich halt so lang wie ich brauche und mach sicher keinen Platz für jemanden der 3 Sätze Beugen mit Polster und im Supersatz mit Bizeps Curls macht.


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Neustart ab Juni 2020: Backstreet Fox - 3er Split nach Yates nallern

Alte Logs:

Juni bis September 2018 IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Oktober bis Dezember 2018 A sceptical fox's way to kill his weak points

Ab Januar - Mai 2019 (Diät) Im Foxtrot zur Strandfigur

Sommercamp ab Juni 2019: Im Foxtrot durch den Sommer

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Re: Hier steppt der Bär Vol.2 - ♪ Training, Party und mehr ♫

Beitragvon LittleMissSpeed » 19 Okt 2019 12:08

Schön, dass ihr da seid #10#

Startbilder sind nun im Eröffnungspost ergänzt.
Edit: Nein, das sind keine Gummimöpse, sondern nur gefütterte Cups vom Bikini!

Aufi geht's!
#07#
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Re: Hier steppt der Bär Vol.2 - ♪ Training, Party und mehr ♫

Beitragvon AciMey » 19 Okt 2019 12:40

Hey hey :) ich bin hier natürlich auch mit dabei

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