Hilfe Hüftspeck! Subkutanes Fett?

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Hilfe Hüftspeck! Subkutanes Fett?

Beitragvon 12er12 » 16 Sep 2020 18:51

Hallo,

Ich bin männlich, 1,78 und wiege Aktuell 69 Kilogramm.
Mein Ziel war es so viel Fett wie möglich zu verlieren um dann sauber aufzubauen. Jedoch bleibt mein hinterer Hüftspeck und ich sehe deshalb immernoch Skinnyfat aus! So viel das ich sogar richtig reingreifen kann :(. Ich vermute es Subkutanes Fett.

Hat jemand einen Tipp für mich?

Seit ca. 5 Monaten bin ich im Kalorien Defizit. 2Gramm Protein pro KG Halte ich auch ein. 50 Gramm fett und 150 Grammm Kohlenhydrate. Parallel Traningsplan DZA Ganzkörper 3x die Woche!

Bin Traningsanfänger! Gewichte steigen Aktuell!

Soll ich die Kalorien erhöhen? Wenn ja wie hoch?


 


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Re: Hilfe Hüftspeck! Subkutanes Fett?

Beitragvon strict_LIONESS » 16 Sep 2020 20:41

Bilder, Kraftwerte vor 5 Monaten und Kraftwerte heute?

Fett ist sehr niedrig angesetzt.

Wie viel hast du in den 5 Monaten abgenommen? Wie viel Kalorien gegessen? Sind doch nur 1700kcal?
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Re: Hilfe Hüftspeck! Subkutanes Fett?

Beitragvon Andraxis » 17 Sep 2020 08:32

Ich les hier mal mit da ich in der exakt gleichen Situation war mit fast den gleichen werten.
Trotz (auch) 69kg bei 176cm hat man meine "Love Handles" immer noch ziemlich stark gesehen.
Mein KFA war aber so weit runter dass ich Sixpack und rippen sehen konnte also dachte ich mir irgendwann "scheiß drauf jetzt wird aufgebaut" weil ich mich auch nicht so sehr auf ein kleine Problem versteifen wollte.
Bin gespannt ob ich hier was neues mitnehme =)

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Re: Hilfe Hüftspeck! Subkutanes Fett?

Beitragvon strict_LIONESS » 17 Sep 2020 18:19

@Andraxis skinny fat eben. sobald mal Muskelmasse drauf kommt wird das auch besser.
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