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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Birgit Scheum
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aufziehvogel
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Re: omaus goes Strandfigur 2013

Beitragvon aufziehvogel » 05 Mär 2013 20:24

hey omaus, lass dich doch mal wieder im guten alten forum sehen, weisst schon, das blaue :)
und gute besserung!

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omaus
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Re: omaus goes Strandfigur 2013

Beitragvon omaus » 06 Mär 2013 14:08

aufziehvogel hat geschrieben:hey omaus, lass dich doch mal wieder im guten alten forum sehen, weisst schon, das blaue :)
und gute besserung!


Sobald ich mehr trainiere und mehr Zeit habe gerne. Kann mich derzeit nicht auf viel konzentrieren.

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Re: omaus goes Strandfigur 2013

Beitragvon omaus » 07 Mär 2013 09:40

Guten Morgen!

Gestern habe ich etwas getan. Mich sportlich betätigt.

6 Klimmzüge

T-Langhantelrudern
+15kg mit 15 Wdh
+25kg mit 10/10/10/10 Wdh

Latziehen weit zur Brust
50kg mit 8 Wdh (dann fiel mir ein, dass ich das ja gar nicht wollte...)

Latziehen eng zur Brust
45kg mit 8/8/8 Wdh

Trapezübung mit dem Doppelseil
40kg mit 15/12/12 Wdh

Fliegende Reverse
8kg KH's mit 12/10/10/10 Wdh

Hammercurls
8kg KH's mit 10/10 Wdh

Bizepscurls
8kg KH's mit 8/8 Wdh

Seitheben
10kg KH's mit 12/10/10 Wdh

Arnold Press
10kg KH's mit 10/10 Wdh

Russian Twist mit 10kg Scheibe
3 Sätze

Schräge Sit Ups
15/15/15 Wdh je Seite

Ich war irgendwie ziemlich kurzatmig, nervte etwas. Dafür ist bereits jetzt überall Muskelkater am kommen.

LG
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Re: omaus goes Strandfigur 2013

Beitragvon omaus » 08 Mär 2013 08:30

Guten Morgen!

Gestern gab es mein Beintraining. Hatte furchtbaren Rückenmuskelkater und dadurch fielen mir die Kniebeugen beim Halten irgendwie ordentlich schwer.

Kniebeugen
Olympiastange +20kg mit 15 Wdh
+50kg mit 10/10/10 Wdh

BSS doch zu faul... Zwei 15kg Scheiben mit 10 Wdh

Beinpresse auch lockerer
+200kg mit 10/10/10/10 Wdh

Beinbeuger
35kg mit 12/10/10 Wdh

Danach gab es Training für den unteren Bauch und dann hatte ich auch schon keien Zeit mehr. Nicht so dolle alles... Naja.... Dafür bin ich von zwischenzeitlich 57,5kg wieder auf 55,7kg. Hoffe das pendelt sich eher da ein und geht dann runter. Bisher bin ich noch zu gestresst für eine strenge Ernährung und zu wenig Schlaf habe ich auch.

LG
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Re: omaus goes Strandfigur 2013

Beitragvon Slayerin » 08 Mär 2013 18:44

Was ist denn so Dein Ziel? (Sorry, wenn ich's überlesen hab!)

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Re: omaus goes Strandfigur 2013

Beitragvon omaus » 08 Mär 2013 20:28

Slayerin hat geschrieben:Was ist denn so Dein Ziel? (Sorry, wenn ich's überlesen hab!)


Das ist derzeit eine echt gute Frage. Momentan muss ich Mukkis wieder drauf haben an den Schultern und Armen. Am liebsten gleichzeitig Speck weg, der dort am meisten ist (neben den beinen) damit das von den Umfängen her so bleibt. Beine brauchen nur mehr Defi, nhicht mehr Mukkis. Würde gerne weiter fleissig trainieren und dann ein gewicht von 52/53kg haben. Dann sehe ich sicherlich nach dem Sport aus, den ich mache.

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Re: omaus goes Strandfigur 2013

Beitragvon omaus » 11 Mär 2013 09:16

Guten Morgen,

am Wochenende wurden Rücken, Bizeps, Brust und Trizeps sowie Bauch trainiert. Die Details spare ich mir gerade mal ;-)

LG
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Re: omaus goes Strandfigur 2013

Beitragvon omaus » 17 Mär 2013 11:40

Mar3 hat geschrieben:Guten Morgen :)
Wie schauts aus ?
Lg Mar


Hey,

ja, was soll ich sagen... Letzte Woche zweimal trainiert nur. Gestern wollte ich gegen Abend los und bekam Bauchweh. Passt alles noch nicht so. Naja, wird schon. Dafür ist der Kühlschrank inzwischen sinnvoll gefüllt. Irgendwo muss man ja anfangen. Wird schon noch :o

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Re: omaus goes Strandfigur 2013

Beitragvon omaus » 18 Mär 2013 14:04

Gestern war ich verdammt fleissig und habe gaaaanz viel trainiert:

Latziehen in den Nacken
T-Langhantelrudern
Kurzhantelrudern
Aufrechtes Rudern
Bizeps Curls
Hammercurls
Kurzhantelbankdrücken
Schulterdrücken
Trizeps mit dem Doppelseil über Kopf
Trizepsstrecken mit der Stange
Bauchgeschichten

Das alles in ganz vielen Sätzen und seit zwei Stunden beginn sich an allen betroffenen Stellen der Muskelkater auszubreiten... Heute Abend geht es an die Beine, morgen werde ich keine Zeit haben zu trainieren (Daher gestern auch Brust, Schulter, Trizeps dabei).

LG
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Re: omaus goes Strandfigur 2013

Beitragvon Mar3 » 18 Mär 2013 15:13

Großes Programm ! Morgen keine Zeit und auch wahrscheinlich Mega Muskelkater ;) Dann ist ein Tag RUHE eh gut !
Grüße:)

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Re: omaus goes Strandfigur 2013

Beitragvon omaus » 19 Mär 2013 09:00

Gestern war ich abends brav:

Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Beinstrecker
BSS
Bauchgeschichten

Heute wie gesagt keine Zeit. Morgen aber wieder.

LG
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Re: omaus goes Strandfigur 2013

Beitragvon omaus » 21 Mär 2013 09:01

Mal wieder ohne nähere Angaben... Gestern:

T-Langhantelrudern
Einarmiges Rudern am Seilzug
Latziehen
Aufrechtes Rudern mit dem Doppelseil
Fliegende Reverse
Bizepscurls
Hammercurls
Diverse Bauchgeschichten

Hat Spaß gemacht. Heute eventuell Brust/Trizeps und etwas Ausdauer. Am We hat der Verein geschlossen. Eventuell gibt es ein Probetraining am Sonntag im "Discounter" im Ort. Mal gucken.

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Re: omaus goes Strandfigur 2013

Beitragvon Slayerin » 21 Mär 2013 13:55

Schreib nächstes Mal bitte die Gewichte mit auf, damit ich mich an Deiner Kraft ergötzen kann :-) ;)

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