HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Alles rund um das Team "Squatosaurus: Raptor Edition" in der 2015er Runde von Big and Strong

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Nixon182
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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Nixon182 » 17 Sep 2015 13:21

hehe das kommt mir irgendwie bekannt vor! ich hab damals eine der schwersten Klausuren bis zum Schluss vor mir her geschoben ^^ ...dann geht die Prüfung tatsächlich vor ! ... was studierst du denn?


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Arminius84 » 18 Sep 2015 01:58

Ich mach Bauingenieurwesen und mir fehlt derzeit noch Festigkeitslehre. Wenn Dir das was sagt, dann weisst Du auch wie schwer das sein kann #04#

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Schorschn » 19 Sep 2015 10:58

Dann mal viel Erfolg beim lernen und für die Prüfung! Wird schon klappen!
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Squatosaurus: Raptor Edition 2015

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Arminius84 » 27 Sep 2015 12:17

Hallo Wollte mich nur mal melden! Habe meine Prüfung auch hinter mir! ist leider nicht so besonders gut gelaufen.
Ich war außerdem schon wieder Trainieren. Habe den Pushtag von Woche zwei nachgeholt.

Training poste ich später am Abend!

Außerdem fange ich heute mit Woche 5 an. #04# #04#

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Arminius84 » 30 Sep 2015 21:12

Woche 2:
25.09.2015

PUSH
Kniebeugen: 80%=87,5kg
20 kg | 10 WH
27,5 kg | 7 WH
47,5 kg | 5 WH
77,5 kg | 2 WH
87,5 kg | 6x2 WH

SBD-KH:
10 kg | 10 WH
14 kg | 7 WH
18 kg | 5 WH
18 kg | 5 WH
18 kg | 10 WH

Dips:
BW kg | 5 WH
BW kg | 5 WH
BW kg | 6 WH
BW kg | 5 WH

Fliegende:
10 kg | 10 WH
10 kg | 10 WH
10 kg | 10 WH

Frenchpress:
20 kg | 10 WH
20 kg | 10 WH
20 kg | 10 WH

Enges Bandkdrücken:
30 kg | 5 WH
30 kg | 8 WH
30 kg | 8 WH
30 kg | 8 WH
30 kg | 7 WH

Seitheben am Kabelzug mit 30kg und Chrunches auf der Schrägbank



Is für die längere Pause eigentlich alles recht locker gegangen.

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Arminius84 » 30 Sep 2015 21:21

Woche 5:
27.09.2015

BEINE
Kniebeugen: 85%=90kg
20 kg | 10 WH
50 kg | 8 WH
70 kg | 5 WH
90 kg | 5x5 WH

Good Mornings:
20 kg | 20 WH
50 kg | 7 WH
50 kg | 7 WH
50 kg | 7 WH
50 kg | 8 WH

Beinstrecker:
25 kg | 15 WH
25 kg | 16 WH
25 kg | 15 WH
15 kg | 15 WH (re. li. getrennt)

Beinstrecker:
15 kg | 15 WH
15 kg | 15 WH
15 kg | 12 WH
15 kg | 10 WH

Bizepsmaschine:
15 kg | 20 WH
17,5 kg | 18 WH
20 kg | 12 WH
22,5 kg | 8 WH - Als Dropsatz bis zum Muskelversagen

Frontheben am Seilzug mit 30kg und Chrunches auf der Flachbank



Habe bei den Kniebeugen auf 90kg erhöht. Is trotz der Pause und der Erhöhung recht gut gegangen!;)
Zuletzt geändert von Arminius84 am 08 Okt 2015 08:45, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Arminius84 » 30 Sep 2015 21:33

Woch 5
am 30.09.2015

PULL
Kniebeugen:
20 kg | 10 WH
50 kg | 70 WH
70 kg | 5 WH
80 kg | 4 WH
4 x 4 x 90 kg

Pull Ups:
Pull Ups:
BW | 5 WH
BW | 5 WH
7,5 kg + BW | 5 WH

T-Bar rudern eng zur Brust:
15 kg | 15 WH
35 kg | 5 WH
35 kg | 5 WH
25 kg | 8 WH
25 kg | 8 WH

Latzugbreit zur Brust:
50 kg | 12 WH
50 kg | 12 WH
50 kg | 12 WH
65 kg | 6 WH
65 kg | 3 WH negative

Hammercurls KH:
10 kg | 10 WH
10 kg | 10 WH
10 kg | 10 WH
10 kg | 7 WH
10 kg | 10 WH

Schultern/Bauch:
Seitheben Kabelzug 30kg & Chrunches mit dem komischen rohrrahmen;)



Ich hatte heute noch vom letzten mal Beugen reichlich ledierte Beine. Allerdings hat sich das nach dem Aufwärmen bei den Squats nicht wirklich negativ ausgewirkt. Bin gespannt wie es dann bei der nächsten Einheit geht;)
Auf jeden Fall bin ich wieder voll dabei und gierig darauf weiter zu machen!

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Arminius84 » 06 Okt 2015 07:40

Woche 5:
04.10.2015

PUSH
Kniebeugen:
20 kg | 10 WH
27,5 kg | 8 WH
47,5 kg | 6WH
77,5 kg | 2 WH
87,5 kg | 6x2 WH

SBD-KH:
10 kg | 13 WH
14 kg | 7 WH
18 kg | 5 WH
18 kg | 5 WH
18 kg | 9 WH

Dips:
BW kg | 5 WH
BW kg | 5 WH
BW kg | 5 WH
BW kg | 5 WH

Fliegende:
10 kg | 10 WH
10 kg | 10 WH
10 kg | 10 WH

Frenchpress:
20 kg | 12 WH
20 kg | 12 WH
20 kg | 10 WH


Seitheben am Kabelzug mit 30kg und Chrunches auf der Schrägbank



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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Arminius84 » 08 Okt 2015 08:44

Woche 6:
06.10.2015

BEINE
Kniebeugen: 80%=87,5kg
20 kg | 10 WH
27,5 kg | 7 WH
47,5 kg | 5 WH
67,5 kg | 5 WH
87,5 kg | 6x2 WH

Good Mornings:
20 kg | 10 WH
50 kg | 10 WH
50 kg | 6 WH
50 kg | 5 WH
50 kg | 6 WH

Hackenschmied:
15 kg | 10 WH
30 kg | 5 WH
45 kg | 5 WH
45 kg | 5 WH
45 kg | 5 WH

Wadenheben stehend:
55 kg | 20 WH
55 kg | 12 WH
55 kg | 10 WH
55 kg | 8 WH
55 kg | 7 WH

Bizepscurls SZ:
10 kg | 20 WH
20 kg | 10 WH
20 kg | 10 WH
20 kg | 10 WH
20 kg | 10 WH


Die Kniebeugen haben sich sehr gut angefühlt und da ich alleine Trainierte ist mir mein Spotter garnicht abgegangen;) Die Schulter/Bauch übungen lies ich aufgrund von Zeitmangel und einem massiv überfüllten Studio (um 2130Uhr #12# #05# ) ausfallen. Ich hoffe ich schaffe es diese Woche alle Einheiten zu absolvieren da ich die kommenden Tage recht viel unterwegs bin und nicht immer ein Studio in der Nähe habe *sonstsmilie*

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Silvio1.0 » 08 Okt 2015 12:52

Nächste Woche gibts wieder das Power Duo im Gym :D
"Phantasie ist wichtiger als Wissen. Wissen ist begrenzt. Phantasie umfasst die ganze Welt." *Albert Einstein*

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Arminius84 » 22 Okt 2015 16:37

So bin wieder da;) War etwas Krank und musste Arbeiten daher keine Zeit zum Posten! Hab die PUSH-Einheit aus Woche 6 gemacht aber leider nicht aufgeschreiben. Zur PULL-Einheit bin ich nicht mehr gekommen. Letzte Woche ging dann mal überhaupt nix mehr...10-12Stunden Arbeiten, Uni und dann auch noch überraschend in die Heimat fahren müssen wegen eine Todesfalls. Daher bin ich diese Woche wieder mit Woche 7 in das Programm eingestiegen!
Die Ersten zwei Trainings hab ich schon hinter mir! Die "Mitschrift" kommt unten!

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Arminius84 » 22 Okt 2015 16:43

Woche 7:
20.10.2015

BEINE
Kniebeugen: 80%=87,5kg
20 kg | 10 WH
40 kg | 5 WH
60 kg | 2 WH
80 kg | 2 WH
100 kg | 2 WH
110 kg | 2x2 WH

Good Mornings:
20 kg | 20 WH
40 kg | 10 WH
50 kg | 5 WH
50 kg | 5 WH
50 kg | 5 WH

Leg-Curls Vorderseite jedes Bein einzeln:
25kg | 5x10 WH

Leg-Curls Hinterseite jedes Bein einzeln:
12,5kg | 5x10 WH

Bizepscurls SZ:
10 kg | 20 WH
20 kg | 10 WH
20 kg | 10 WH
20 kg | 10 WH
20 kg | 10 WH
20 kg | 10 WH

Schulter & Bauch:
Seitheben mit 30kg | 10 WH und Bauchmaschine mit 55kg | 20 WH



Training war sehr gut ich war sehr überrascht das ich die 2x2x110kg alleine und ganz ohne Hilfe absolvieren Konnte. Schauen wir mal was wir am Freitag beim MAX schaffen!

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Arminius84 » 22 Okt 2015 16:49

Woch 7
am 21.10.2015

PULL
Kniebeugen:
20 kg | 10 WH
40 kg | 6 WH
60 kg | 3 WH
80 kg | 3 WH
6 x 2 x 87,5 kg

Pull Ups:
Pull Ups:
BW | 5 WH
BW | 5 WH
BW | 4 WH
BW | 3 WH
BW | 2 WH
Schei.. Klimmzüge diese Übung macht mich nervlich fertig *uglysmilie* *uglysmilie*

T-Bar rudern eng zur Brust:
20 kg | 5 x 10 WH

Latzugbreit zur Brust:
55 kg | 5 x 10 WH

Bizeps Maschine:
25 kg | 5 x 10 WH

Schultern/Bauch:
Seitheben Kabelzug 30kg & Chrunches à 20 WH



Da ich erst am Vortag Beine Tag hatte war ich sehr verwundert darüber, dass sich die Beugen doch sehr leicht angefühlt hatten.
Die Klimmüge machen mich echt fertig. Ich schffe da nicht mal mehr die 5x5 von Zusazgewicht reden wir mal nicht. Aber ich glaub das hab ich eh schon permanent umgeschnallt da ich doch schon leicht zugenommen habe :-) :-)
Freitag kommt der erneute max test. Ich peile mal die 130kg an. Ich hoffe ich komme zumindest knapp ran. #04#

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Arminius84 » 27 Okt 2015 10:30

Woch 7
am 23.10.2015

PUSH
Kniebeugen:
20 kg | 10 WH
50 kg | 5 WH
70 kg | 1 WH
90 kg | 1 WH
100 kg | 1 WH
110 kg | 1 WH
120 kg | 1 WH
125 kg | 1 WH -> allerdings erst im zweiten Versuch.

KH-Schrägbankdrücken:
22,5 kg | 5 WH
28 kg | 3 WH
30 kg | 5 WH -> musste nach fünf WH aufgrund eines Stechens im Ellenbogen abbrechen.

Dips:
BW | 10 WH
BW | 5 WH
BW | 5 WH
BW | 3 WH -> auch hier musste ich wegen dem Ellenbogen abbrechen

Fliegende:
12 kg | 10 WH
12 kg | 7 WH
12 kg | 5 WH

Trizeps:
15 kg | 20 WH
22,5 kg | 10 WH
12,5 kg | 12 WH
12,5 kg | 10 WH
12,5 kg | 6 WH

Schultern/Bauch:
Frontheben Kabelzug 30kg & Chrunches



Der Trainingstag hat gut begonnen. Ich wollte bei den Beugen die 130kg schaffen. Dafür hats am Ende dann nicht ganz gereicht. Bei 125kg war dann leider schluss. Obwohl sich die Beine noch stark angefühlt hatten wollte der Kopf nicht mehr.
In der nächsten Übung bekam ich dann ein Stechen im Ellenbogen und musste abbrechen. Bei den Dips das gleiche. Ich habe mich jedoch nicht verletzt, zum Glück. Keine Ahnung was das war...
Als nächstes kommt jetzt Smolov:)

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Steroiderfahrung: Nein
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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Arminius84 » 27 Okt 2015 14:54

Woche 8:
27.10.2015

BEINE
Kniebeugen: Start-SMOLOV
20 kg | 10 WH
50 kg | 5 WH
80 kg | 3x8 WH
85 kg | 1x5 WH
92,5 kg | 2x2 WH
100 kg | 1x1 WH

Good Mornings:
20 kg | 10 WH
50 kg | 5 WH
50 kg | 5 WH
50 kg | 5 WH

Leg-Curls Vorderseite jedes Bein einzeln:
20kg | 4x10 WH

Beinpresse:
90kg | 10 WH
90kg | 10 WH
90kg | 12 WH

Bizepscurls SZ:
20 kg | 10 WH
20 kg | 10 WH
25 kg | 9 WH
25 kg | 8 WH
25 kg | 8 WH

Schulter & Bauch:
LRD mit 6kg | Chrunches 15-20 WH



Erste Einheit Smolov hinter mir. Ich muss sagen ich war überrascht, dass mir die Beugen verhältnismäßig leicht von der Hand gegangen sind. Aber das Pensum bzw. Volumen ist denke ich mal nicht zu uterschätzen. Ich hoffe es geht in Zukunft so weiter.

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