HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Alles rund um das Team "Squatosaurus: Raptor Edition" in der 2015er Runde von Big and Strong

Moderatoren: Eric, Team Bodybuilding & Training, Team Coaching

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Arminius84 » 31 Okt 2015 13:32

Woch 8
am 30.10.2015

PULL
Kniebeugen:
20 kg | 10 WH
50 kg | 5 WH
3x8x80kg
1x5x85kg
2x2x92,5kg
1x1x100kg

Klimmzüge:
3x5xBW -> mehr ging einfach nicht;(

Latzugbreit in den Nacken:
20kg | 20WH
45kg | 10WH
60kg | 8WH
60kg | 8WH
40kg | 13WH

Rudern am Kabelzug:
25kg x 20WH
45kg x 10WH
60kg x 8WH
60kg x 8WH

Hammer Curls:
10kg x 12WH
10kg x 12WH
12kg x 8WH
12kg x 8WH
12kg x 8WH

Schultern/Bauch:
Seitheben Kabelzug 30kg & Chrunches à 20 WH



Trotzdem, dass ich am Vortag seit langem das erste mal wieder in der Halle Fussball gespielt habe (ging doch ordentlich in die Beine), sind mir die Beugen nicht übermäßig schwer gefallen. Heute spüre ich die Füße dafür umso mehr!
Die lieben Klimmzüge und ich werden so schnelle glaub ich auch keine Freunde! Aber aufgegeben wird hier nur ein Brief!


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/89kg

Beitragvon Arminius84 » 02 Nov 2015 16:47

Woche 8:
02.11.2015

PUSH
Kniebeugen:
10x20kg
5x50kg
3x5x85kg
1x3x92,5kg
2x2x100kg
1x1x112,5kg

SBD-KH:
1x5x14kg
1x5x18kg
1x5x22kg

Dips:
BW kg | 5 WH
BW kg | 8 WH
BW kg | 5 WH
BW kg | 5 WH

Schrägbankdrücken an der Multi-presse:
12xStange
10x10
12x10
6x20

KH Trizepsdrücken:
12x7kg
12x7kg
12x7kg
12x7kg
12x7kg

LRD mit 3x10x7kg und Chrunches auf der Schrägbank



Hat heute alles Super gepasst. Wochenende war zu stressig daher erst heute Tag 3 der Woche 8. Fühle mich noch gut und bin hungrig auf mehr.

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg ***Krank***

Beitragvon Arminius84 » 12 Nov 2015 11:46

In Woche 9 war habe ich die Beine und die Push einheit absolviert! Danach hat mich aber eine Erkältung erwischt die bis heute anhält. Ich mache daher Pause bis ich wieder fit bin! Sowas passiert natürlich immer wenn es gerade gut läuft! *unfair*

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg ***Wieder FIT***

Beitragvon Arminius84 » 25 Nov 2015 10:55

War gestern nach gut zwei Wochen krankheits bedingter Pause wieder Trainieren!

Habe mal den Beine Tag gemacht aus Woche 10. Bei den Beugen habe ich mal nicht vollgas gegeben um meine Muskeln mal nicht zu überfordern!

Woche 10:
24.11.2015

BEINE
Kniebeugen:
10x20
10x40
4x9x70kg -> sollten eigentlich 85kg sein hab aber wegen der längeren Pause mal nicht gleich Voll Gas gegeben


Good Mornings:
10x20
10x20
6x40
6x40

45° Beinpresse:
5x180
10x120
20x60

SZ-ScottCurls:
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20

Frontheben am Seilzug mit 30kg und Chrunches auf der Flachbank



Grundsätzlich ist dasTraining gut gelaufen. Habe halt nicht gleich alles gegeben! Heute mache ich dann gleich mal weiter!

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Arminius84 » 29 Nov 2015 11:41

Woche 10:
25.11.2015

PUSH
Kniebeugen:
5x50
3x80
7x5x100kg -> beim siebenten Satz gingen leider nur mehr 3 Wiederholungen

SBD-KH:
10x12
5x20
3x24
3x3x28 -> letzte max mit 4 WH

Dips:
10xBW
5xBW
5xBW
5xBW

Schrägbankdrücken an der Multi-presse:
10xStange
7x10
8x10
8x20

Trizepsdrücken am Seilzug mit gebogener Stange:
20x20
12x30
10x30
10x30
10x30
10x30

Seitheben am Seilzug 3x10x30kg und Chrunches jeweils 2xmax.WH



Trotzdem das ich am Vortag die Beine gemacht habe ist es mit den Beugen echt gut gegangen.

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Arminius84 » 03 Dez 2015 13:05

Habe leider nur kurz zeit daher nur mal schnell:
Woche 10 - PULL-Einheit absolviert
Woche 11 - BEINE- Absolviert
PUSH und PULL kommen noch, so es die Zeit zulässt!!! #04#

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Arminius84 » 10 Dez 2015 21:46

Habe letzte woche noch die Push-Einheit absolviert zu PULL bin ich nicht mehr gekommen da ich schon wieder zu Husten angefangen habe und mich nicht ganz fit fühle!

Ich werd diese mistige Verkühlung einfach nicht Los *ohoh* *ohoh* *ohoh* *ohoh* *bibi* *bibi* *bibi* *bibi* *bibi* *motzki* *motzki* *motzki* *motzki* *motzki* *motzki* Langsam nerft es...

Ich werde hoffentlich morgen fit genug sein um die Pull einheit nach zu holen!

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Arminius84 » 12 Dez 2015 13:28

Verkühlung ist schon wieder am abklingen!!

Habe mich heute gut gesund genug fürs Training gefühlt und daher die PULL Einheit aus Woche 11 absolviert! Bei Smolov konnte ich jedoch nicht das volle Gewicht drauf packen das haben die Beine nicht mit gemacht!

Werde also mit Montag in Woche 12 starten!

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Re: HULK will größer werden M/31y/1,80/86kg

Beitragvon Silvio1.0 » 12 Dez 2015 13:53

YEAH!!!

Und nicht vergessen: Gesund du werden musst *jaja*
"Phantasie ist wichtiger als Wissen. Wissen ist begrenzt. Phantasie umfasst die ganze Welt." *Albert Einstein*

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