Hulkosaurusrex 2015 M/30y/1,80/90kg #AbschlussUpdate

Alles rund um das Team "Squatosaurus" in der 2015er Runde der Strandfigur

Moderator: Team Coaching

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Arminius84
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Hulkosaurusrex 2015 M/30y/1,80/90kg #AbschlussUpdate

Beitragvon Arminius84 » 10 Jan 2015 16:54

Hallo!

Ich bin das erste mal dabei bei der Strandfigur. Habe mir aber fest vorgenommen das Programm durch zu ziehen!

Der Log wird natürlich noch komplett ausgefüllt :D

Bis dahin!

LG Arminius

UPDATE 04.05.2015: Update nach der Speedweek!

Gruppe: Gruppe 2-C-Y

Allgemeine Infos:

  • Alter: 30
  • Körpergröße: 1.80 m
  • Startgewicht: 90 kg
  • Geschlecht: m
  • Beruf: student
  • Trainingserfahrung: ca. 3 Jahre
  • Gruppenzuordnung: 2CY



Kurz zu mir:
Ich trainiere eigentlich schon seit ca. 10 Jahren jedoch immer sehr unregelmäßig und nie in sehr hoher Intensität bzw. mit einem konkreten Plan oder Ziel. Seit zwei Jahren betreibe ich das Krafttraining nun etwas intensiver und mit dem Ziel in der Badehose richtig gut aus zu sehen :o . Daher kommt mir die "Strandfigur 2015" nur recht.


LG Arminius
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Re: HulkosaurusRex 2015

Beitragvon Stahlklaue » 10 Jan 2015 16:56

bilder leider nicht zu sehen aber trotzden willkommen ^^

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Re: HulkosaurusRex 2015

Beitragvon Silvio1.0 » 10 Jan 2015 19:29

Arminius auf gehts!!!! #04#
Deinen Log werde ich auch verfolgen
"Phantasie ist wichtiger als Wissen. Wissen ist begrenzt. Phantasie umfasst die ganze Welt." *Albert Einstein*

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Re: HulkosaurusRex 2015

Beitragvon Arminius84 » 10 Jan 2015 19:53

Stahlklaue hat geschrieben:bilder leider nicht zu sehen aber trotzden willkommen ^^


Sorry wegen vorhin aber jetzt sind die Bilder auch drauf;)

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Re: HulkosaurusRex 2015

Beitragvon Frank » 17 Jan 2015 14:41

passt soweit alles. gibt's von meiner seite soweit nix. viel erfolg! :)

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Re: HulkosaurusRex 2015

Beitragvon megavoid » 17 Jan 2015 15:34

Mal IN hier... ;)
Sankt Körperklaus hat geschrieben:du nutzt iifym also für das weswegen es erfunden wurde: zum uncleanen eating *professor* :-)


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Re: HulkosaurusRex 2015

Beitragvon kiKoli » 21 Jan 2015 18:38

Zumindest von den reinen Daten her ähnliche Ausgangsform. Schauen wir mal, was draus wird. Viel Erfolg! #04#

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Re: HulkosaurusRex 2015

Beitragvon Arminius84 » 25 Jan 2015 22:09

So also die erste Woche is mal rum!

Mit dem Trainingsplan hab ich keine Problem!
Beim Essen muss ich mich echt anstrengen nicht jeden Tag das gleiche zu essen #12# !
Aber für diese Woche hat mal alles sehr gut funktioniert.
Hier mal meine Ernährungstabelle:

Ernährung Woche 1.jpg


Die Kalorien habe ich auf 2900 gesetzt. Ich habe drei Tage lang vor dem Start der Strandfigur versucht die 3150, die es eigentlich sein sollten, rein zu bekomme:( habe mich danach aber nur unwohl und überfressen gefühlt. Daher die Reduktion! Damit klappts aber recht gut und ein wenig Gewicht is auch schon runter gegangen;)

Alles in allem bin ich sehr zufrieden mit dem Start! Hoffe es geht so weiter!
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Re: HulkosaurusRex 2015

Beitragvon Arminius84 » 01 Feb 2015 13:11

Habe gerade meinen LOG Aktualisiert! Die Ernährungstabelle kommt am Abend wenn ich fertig bin mit Essen!

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Re: HulkosaurusRex 2015

Beitragvon Arminius84 » 01 Feb 2015 19:38

Beim Trainieren hat alles gut gepasst! Der Beine Tag war die woche zwar nicht ganz perfekt aber schlussendlich hat trotzdem alles gepasst! Push und Pull sind ohne Probleme gegangen!
Die Woche war es mit dem Essen echt nicht so einfach;( hab mich echt zum essen zwingen müssen aber trotzdem meine Mindeskalorien nicht gepackt #05#

Ernährung Woche 2.jpg
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Re: HulkosaurusRex 2015

Beitragvon Frank » 01 Feb 2015 19:49

bauch ging runter trotz stabilem gewicht. ist doch alles tutti. noch zwei wochen, dann wirst du dir wünschen, wieder so viel essen zu dürfen :-)

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Re: HulkosaurusRex 2015

Beitragvon Arminius84 » 01 Feb 2015 19:54

Frank hat geschrieben:bauch ging runter trotz stabilem gewicht. ist doch alles tutti. noch zwei wochen, dann wirst du dir wünschen, wieder so viel essen zu dürfen :-)


Ich nehm Dich da einfach mal beim Wort und mache weiter *upsmilie*

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Re: HulkosaurusRex 2015

Beitragvon Arminius84 » 08 Feb 2015 19:53

Hatte diese Woche beim Beintrainig einen kleinen Einbruch. Bei den Frontkniebeugen ist das Gewict der letzten Woche (77,5kg) beim dritten Satz einfach nicht mehr als drei mal zu bewegen gewesen. Habe dann auf 70kg reduziert und die Sätze fertig gemacht. Die restlichen Übungen und Tage haben dann wieder einwandfrei geklappt!
Bei der Ernährung hat alles geklappt bis ich für ein paar Tage zu Besuch bei meiner Mutter war. Die hat mich dann gemästet *skeptisch* :-o
Daher sind die Kohlenhydrate diese Wo etwas aus dem Ruder gelaufen. Aber die Spare ich kommende dann einfach wieder ein.

Ernährung Woche 3.jpg


Squatosaurus TP 2015 Woche 3.jpg
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Re: HulkosaurusRex 2015

Beitragvon kiKoli » 08 Feb 2015 20:52

Das mit den Kohlenhydraten ist mir letzte Woche auch passiert. Wirst merken, dass es schon n bißchen schwieriger ist, die 80 KH dann nochmal zusätzlich einzusparen ;). Auch in Hinblick auf die Speedweeks (hab bisher rausgehört, dass EW dort die Hauptrolle spielen werden), solltest du jetzt schon mal versuchen, auch bei den Eiweißen im Soll zu bleiben.

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Re: HulkosaurusRex 2015

Beitragvon Arminius84 » 08 Feb 2015 21:49

kiKoli hat geschrieben:Das mit den Kohlenhydraten ist mir letzte Woche auch passiert. Wirst merken, dass es schon n bißchen schwieriger ist, die 80 KH dann nochmal zusätzlich einzusparen ;). Auch in Hinblick auf die Speedweeks (hab bisher rausgehört, dass EW dort die Hauptrolle spielen werden), solltest du jetzt schon mal versuchen, auch bei den Eiweißen im Soll zu bleiben.


Wird hart da hast du recht aber geht ja nun mal nicht anders;) und das mit dem Eiweiß klappt normalerweise eh leicht. Die Woche war leider total chaotisch!

Ich verspreche jedoch Besserung!

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