Hybrid Theory

Moderator: Team Coaching

Benutzeravatar
S0laire
TA Member
 
Beiträge: 171
Registriert: 02 Jan 2020 10:47
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 113
Körpergröße (cm): 184
Körperfettanteil (%): 28
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 220
Kreuzheben (kg): 230
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Pin Squats
Ziel Gewicht (kg): 99
Ziel KFA (%): 17
Ich bin: gestresst

Hybrid Theory

Beitragvon S0laire » 14 Sep 2020 10:34

Everybody wants to be a powerlifter, but nobody wants to do some heavy ass half marathons - Konfuzius, 435 b.c

Halbmarathon und Powerlifting? Worauf warte ich noch?

Nach Pure Power und Back to Shredded gehts jetzt in die dritte Runde mit "Get Stronger".

Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 184 cm
Trainings­erfahrung: 8 Jahre
Gruppen­zuordnung (optional): Hybrid

Start :  Gewicht: 112,2 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 41 cm
Brustumfang: 113,5 cm
Bauchumfang: 99,5 cm
Hüftumfang: 101,0 cm
Oberschenkel­umfang: 71,5 cm

U0_front_BAS.jpg

U0_side_BAS.jpg

U0_back_BAS.jpg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Zuletzt geändert von S0laire am 19 Sep 2020 12:44, insgesamt 2-mal geändert.
The sun is a wondrous body. Like a magnificent father!


Hybrid Theory


Praise the Gainz
Road to 560k Steps

Motivation


„Wer hat ihnen die Kruste abgeschnitten?“ „Das war ich“
„Hat ihre Mutter ihnen als sie klein waren die Kruste abgeschnitten?“
„Ja, wenn ich mich recht erinnere“
„Sie sollten die Kruste essen“
„Sie sollten mit dem Rauchen aufhören“


 


Benutzeravatar
Flinte
TA Rookie
 
Beiträge: 70
Registriert: 04 Jan 2020 09:52
Wohnort: Niedersachsen
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 90
Körpergröße (cm): 190
Trainingsbeginn (Jahr): 2018
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Kampfsport: Nein

Re: Hybrid Theory

Beitragvon Flinte » 14 Sep 2020 11:18

Hier lese ich mit #04#

Benutzeravatar
Wenzlinger
TA Stamm Member
 
Beiträge: 748
Registriert: 25 Dez 2019 20:55

Re: Hybrid Theory

Beitragvon Wenzlinger » 14 Sep 2020 12:52

Ach hier ist er na da lese ich doch mit #04#

Benutzeravatar
S0laire
TA Member
 
Beiträge: 171
Registriert: 02 Jan 2020 10:47
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 113
Körpergröße (cm): 184
Körperfettanteil (%): 28
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 220
Kreuzheben (kg): 230
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Pin Squats
Ziel Gewicht (kg): 99
Ziel KFA (%): 17
Ich bin: gestresst

Re: Hybrid Theory

Beitragvon S0laire » 15 Sep 2020 10:28

Begrüße @Flinte und @Wenzlinger *winkeneusmilie*

Limits antesten

Da ich viel zu neugierig/ungeduldig bin und die letzten 12 Wochen stets im submaximalen Bereich waren, wollte ich grob schauen, was gerade so möglich ist:

Kniebeuge: 200kg Erstes Mal mit flachen Schuhen gebeugt, eine zweite Rep wär sicher noch im Bereich des Möglichen gelegen 8-)

Bankdrücken: 115kg nicht Fisch, nicht Fleisch, kam mit Bank und Technik an dem Tag nicht klar.

Kreuzheben: 180x3 gleiches Problem wie zu Jahresbeginn, Heben ohne Gurt fühlt sich besser an, will aber für höhere Lasten lernen, mit dem Gurt zu arbeiten :(

5 km Max. Intensität: einzige Leistung, auf die ich wirklich stolz war :D
5Kmax.jpg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
The sun is a wondrous body. Like a magnificent father!


Hybrid Theory


Praise the Gainz
Road to 560k Steps

Motivation


„Wer hat ihnen die Kruste abgeschnitten?“ „Das war ich“
„Hat ihre Mutter ihnen als sie klein waren die Kruste abgeschnitten?“
„Ja, wenn ich mich recht erinnere“
„Sie sollten die Kruste essen“
„Sie sollten mit dem Rauchen aufhören“

Benutzeravatar
Wenzlinger
TA Stamm Member
 
Beiträge: 748
Registriert: 25 Dez 2019 20:55

Re: Hybrid Theory

Beitragvon Wenzlinger » 15 Sep 2020 10:41

Saubere Werte #06#

Benutzeravatar
Dias8911
TA Neuling
 
Beiträge: 40
Registriert: 03 Nov 2017 22:09
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Trainingsort: Studio

Re: Hybrid Theory

Beitragvon Dias8911 » 16 Sep 2020 06:06

Moin,
starke Werte! Lese mit bei dir #04#
Das Leben ist zu kurz für ein langes Gesicht! :D

Benutzeravatar
S0laire
TA Member
 
Beiträge: 171
Registriert: 02 Jan 2020 10:47
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 113
Körpergröße (cm): 184
Körperfettanteil (%): 28
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 220
Kreuzheben (kg): 230
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Pin Squats
Ziel Gewicht (kg): 99
Ziel KFA (%): 17
Ich bin: gestresst

Re: Hybrid Theory

Beitragvon S0laire » 16 Sep 2020 09:33

Danke *winkeneusmilie* @Dias8911

Heute werden mal die 10k angetestet, Beuger ist von der Hebe Session am Montag noch immer frittiert, dis gon be gud :D
The sun is a wondrous body. Like a magnificent father!


Hybrid Theory


Praise the Gainz
Road to 560k Steps

Motivation


„Wer hat ihnen die Kruste abgeschnitten?“ „Das war ich“
„Hat ihre Mutter ihnen als sie klein waren die Kruste abgeschnitten?“
„Ja, wenn ich mich recht erinnere“
„Sie sollten die Kruste essen“
„Sie sollten mit dem Rauchen aufhören“

Benutzeravatar
Dias8911
TA Neuling
 
Beiträge: 40
Registriert: 03 Nov 2017 22:09
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Trainingsort: Studio

Re: Hybrid Theory

Beitragvon Dias8911 » 16 Sep 2020 10:03

*drehsmilie* dann gutes Gelingen!
Vor den 10 Kilometern mit voller Belastung graut es mir am meisten *uglysmilie*
Das Leben ist zu kurz für ein langes Gesicht! :D

Benutzeravatar
Birgit Scheum
TA Premium Member
 
Beiträge: 16791
Registriert: 13 Feb 2013 18:47
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 63
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Ich bin: die ForenMuddi

Re: Hybrid Theory

Beitragvon Birgit Scheum » 16 Sep 2020 10:05

Hier wird ordentlich was geschafft #10# scheint interessant zu werden :)

Benutzeravatar
S0laire
TA Member
 
Beiträge: 171
Registriert: 02 Jan 2020 10:47
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 113
Körpergröße (cm): 184
Körperfettanteil (%): 28
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 220
Kreuzheben (kg): 230
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Pin Squats
Ziel Gewicht (kg): 99
Ziel KFA (%): 17
Ich bin: gestresst

Re: Hybrid Theory

Beitragvon S0laire » 16 Sep 2020 10:09

Birgit Scheum hat am 16 Sep 2020 10:05 geschrieben:Hier wird ordentlich was geschafft #10# scheint interessant zu werden :)


Der Plan von Back to Gym war letzte Woche aus, diese Woche wird nur getüftelt und getestet :-)
Zeit im Gym ist aktuell sehr kostbar, wer weiß wanns wieder mit Kettlebell/BW/Aphrodite Alternativplänen von Frank losgeht *sonstsmilie*
The sun is a wondrous body. Like a magnificent father!


Hybrid Theory


Praise the Gainz
Road to 560k Steps

Motivation


„Wer hat ihnen die Kruste abgeschnitten?“ „Das war ich“
„Hat ihre Mutter ihnen als sie klein waren die Kruste abgeschnitten?“
„Ja, wenn ich mich recht erinnere“
„Sie sollten die Kruste essen“
„Sie sollten mit dem Rauchen aufhören“

Benutzeravatar
muscleN3rd
TA Rookie
 
Beiträge: 132
Registriert: 02 Sep 2020 21:37
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 180
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Kniebeugen (kg): 160
Kreuzheben (kg): 200
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: KravMaga, Boxen
Studio: McFit

Re: Hybrid Theory

Beitragvon muscleN3rd » 16 Sep 2020 10:28

S0laire hat am 15 Sep 2020 10:28 geschrieben:Begrüße @Flinte und @Wenzlinger *winkeneusmilie*

Limits antesten

Da ich viel zu neugierig/ungeduldig bin und die letzten 12 Wochen stets im submaximalen Bereich waren, wollte ich grob schauen, was gerade so möglich ist:

Kniebeuge: 200kg Erstes Mal mit flachen Schuhen gebeugt, eine zweite Rep wär sicher noch im Bereich des Möglichen gelegen 8-)

Bankdrücken: 115kg nicht Fisch, nicht Fleisch, kam mit Bank und Technik an dem Tag nicht klar.

Kreuzheben: 180x3 gleiches Problem wie zu Jahresbeginn, Heben ohne Gurt fühlt sich besser an, will aber für höhere Lasten lernen, mit dem Gurt zu arbeiten :(

5 km Max. Intensität: einzige Leistung, auf die ich wirklich stolz war :D
5Kmax.jpg


sehr, sehr nice Werte #06# - da will ich aber jetzt mal wissen wie es weitergeht *pop*

Benutzeravatar
S0laire
TA Member
 
Beiträge: 171
Registriert: 02 Jan 2020 10:47
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 113
Körpergröße (cm): 184
Körperfettanteil (%): 28
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 220
Kreuzheben (kg): 230
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Pin Squats
Ziel Gewicht (kg): 99
Ziel KFA (%): 17
Ich bin: gestresst

Re: Hybrid Theory

Beitragvon S0laire » 16 Sep 2020 10:45

muscleN3rd hat am 16 Sep 2020 10:28 geschrieben:
S0laire hat am 15 Sep 2020 10:28 geschrieben:Begrüße @Flinte und @Wenzlinger *winkeneusmilie*

Limits antesten

Da ich viel zu neugierig/ungeduldig bin und die letzten 12 Wochen stets im submaximalen Bereich waren, wollte ich grob schauen, was gerade so möglich ist:

Kniebeuge: 200kg Erstes Mal mit flachen Schuhen gebeugt, eine zweite Rep wär sicher noch im Bereich des Möglichen gelegen 8-)

Bankdrücken: 115kg nicht Fisch, nicht Fleisch, kam mit Bank und Technik an dem Tag nicht klar.

Kreuzheben: 180x3 gleiches Problem wie zu Jahresbeginn, Heben ohne Gurt fühlt sich besser an, will aber für höhere Lasten lernen, mit dem Gurt zu arbeiten :(

5 km Max. Intensität: einzige Leistung, auf die ich wirklich stolz war :D
5Kmax.jpg


sehr, sehr nice Werte #06# - da will ich aber jetzt mal wissen wie es weitergeht *pop*


Vielen Dank @muscleN3rd #03#
Bin halt weit weg von dem was mal war, aber damals konnte ich auch keine 2km durchlaufen :-)

Halbmarathon müsst nicht sein, die 15km zur Gattin wären nett, wenn ich gleichzeitig wieder in die Nähe meiner alten WK Max kommen würde, wäre ich schon mehr als zufrieden.
The sun is a wondrous body. Like a magnificent father!


Hybrid Theory


Praise the Gainz
Road to 560k Steps

Motivation


„Wer hat ihnen die Kruste abgeschnitten?“ „Das war ich“
„Hat ihre Mutter ihnen als sie klein waren die Kruste abgeschnitten?“
„Ja, wenn ich mich recht erinnere“
„Sie sollten die Kruste essen“
„Sie sollten mit dem Rauchen aufhören“

Benutzeravatar
Wenzlinger
TA Stamm Member
 
Beiträge: 748
Registriert: 25 Dez 2019 20:55

Re: Hybrid Theory

Beitragvon Wenzlinger » 16 Sep 2020 13:19

S0laire hat am 16 Sep 2020 09:33 geschrieben:Danke *winkeneusmilie* @Dias8911

Heute werden mal die 10k angetestet, Beuger ist von der Hebe Session am Montag noch immer frittiert, dis gon be gud :D

10k mit ledierten Beinen ist super *sonstsmilie* hab ich auch mal gemacht gab ordentlich aua

Benutzeravatar
S0laire
TA Member
 
Beiträge: 171
Registriert: 02 Jan 2020 10:47
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 113
Körpergröße (cm): 184
Körperfettanteil (%): 28
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 220
Kreuzheben (kg): 230
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Pin Squats
Ziel Gewicht (kg): 99
Ziel KFA (%): 17
Ich bin: gestresst

Re: Hybrid Theory

Beitragvon S0laire » 16 Sep 2020 14:45

Wenzlinger hat am 16 Sep 2020 13:19 geschrieben:
S0laire hat am 16 Sep 2020 09:33 geschrieben:Danke *winkeneusmilie* @Dias8911

Heute werden mal die 10k angetestet, Beuger ist von der Hebe Session am Montag noch immer frittiert, dis gon be gud :D

10k mit ledierten Beinen ist super *sonstsmilie* hab ich auch mal gemacht gab ordentlich aua


Darum auch der "Self Peer-Pressure", damit ich nach der Arbeit nicht auf der Couch lande :-)
The sun is a wondrous body. Like a magnificent father!


Hybrid Theory


Praise the Gainz
Road to 560k Steps

Motivation


„Wer hat ihnen die Kruste abgeschnitten?“ „Das war ich“
„Hat ihre Mutter ihnen als sie klein waren die Kruste abgeschnitten?“
„Ja, wenn ich mich recht erinnere“
„Sie sollten die Kruste essen“
„Sie sollten mit dem Rauchen aufhören“

Benutzeravatar
S0laire
TA Member
 
Beiträge: 171
Registriert: 02 Jan 2020 10:47
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 113
Körpergröße (cm): 184
Körperfettanteil (%): 28
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 220
Kreuzheben (kg): 230
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Pin Squats
Ziel Gewicht (kg): 99
Ziel KFA (%): 17
Ich bin: gestresst

Re: Hybrid Theory

Beitragvon S0laire » 17 Sep 2020 09:23

10k Test

Schnell angefangen, stark nachgelassen, Pace nähert sich nach ein paar km immer mehr Richtung 7 min, die letzten 3km waren reine Quälerei *sonstsmilie* - trotzdem ein PR :D
photo5987884739857593154.jpg

photo5987884739857593155.jpg
10k Test
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
The sun is a wondrous body. Like a magnificent father!


Hybrid Theory


Praise the Gainz
Road to 560k Steps

Motivation


„Wer hat ihnen die Kruste abgeschnitten?“ „Das war ich“
„Hat ihre Mutter ihnen als sie klein waren die Kruste abgeschnitten?“
„Ja, wenn ich mich recht erinnere“
„Sie sollten die Kruste essen“
„Sie sollten mit dem Rauchen aufhören“

Nächste

Zurück zu Get STRONGER

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste