Hybridathlet: Sechs Wochen auf den Spuren von Rocky

Ich habe heute einen Podcast mit Robert Schleip gehört zum Thema Faszientraining.
Kennst du zufällig sein Buch Frank:
https://www.amazon.de/Faszien-Krafttrai ... 5769853743

Weil gerade der Ironman war: reizt dich auch mal ein Triathlon?

affe_93 hat am 17 Okt 2019 11:00 geschrieben:

mucho trabajo hat am 17 Okt 2019 10:57 geschrieben:Du bist weg weil du deinem Hobby nachgehst (no offense, andere Väter gehen regelmäßig saufen ).

Glaube nicht, dass das nur mehr Hobby ist.

Ich hab an Anfang ja ganz transparent geschrieben, warum es auch dieses Log gibt. Ähnlich ist es durchaus auch mit dem Blog. Das ist „Werbung“ für meine Bücher und Dienstleistungen und gleichzeitig Recherche. Lesen kann man viel (und tue ich auch). Wenn du das erste Dutzend Marathons gelaufen bist und dennoch schweres Krafttraining betreibst, hast du Probleme kennengelernt und bewältigt, die man in der Form nicht in Büchern nachlesen kann (bis ich es mal aufschreib ).

Wenn ich Seminare gebe, in denen ich behaupte in Form bleiben ist für jeden möglich, ein Buch habe, von dem ich behaupte, dass es für (Kraft-)Sportler und Bodybuilder zielführend ist, oder (Wettkampf-)Betreuungen anbiete, dann sollte ich all sowas vorher zumindest mal selbst bewiesen haben.
Und klar kann man auch 80 mal zu Hause n Marathon laufen, aber das liest dann kein Schwein und gerade die Strecken/Reisen/Umstände bringen oft Herausforderungen mit sich, über die ich zuvor nicht nachgedacht hätte.
Das ist also keine Liebhaberei oder Hobby. Gerade die Reisen kalkuliere ich immer so knapp wie möglich und seh außer der Strecke meist nur was zwischen Messe und Lauf oder in der Zeit bis zur Abreise (wobei mir das auch reicht). Urlaub war das bisher nie.

Natürlich muss ein Trainer kein guter Athlet sein. Nur heißt „nicht gut“ nicht fett und schwach, wie es dann manchmal missverstanden wird. Ich bin ja selbst nicht genetisch gesegnet, sondern hab einfach nach und nach gearbeitet (und würde heute ohne Frage ein paar Jahre sparen können, bei mir ploppten die Muskeln aber eben auch nicht von allein auf und Laufen und ich waren auch nie Freunde, wie im ersten Blogbeitrag ja auch steht).

Davon ab, gab es hier schon alte Logs, in denen ich mich mehr oder weniger als arbeitslosen Schmarotzer betitelt durfte, weil ich mein Privatleben raushielt. Das waren dann Zeiten, als ich 40 Stunden Schichtarbeit hatte, ein Fernstudium machte und auch mit meiner jetzigen Frau schon zusammen war.

*naturensohn* hat am 16 Okt 2019 13:16 geschrieben:

tg33 hat am 16 Okt 2019 12:03 geschrieben:Bin auch mal dabei! Ich fahre auch Rennrad, Laufe und mache noch ein (sehr) wenig Krafttraining. Das Thema interessiert mich auf jeden Fall!

Weils durch Frank's Log hier grad aktuell ist...
In meinem Umfeld sind sehr viele Kraftsportler im "Alter" auf Ausdauersportarten umgestiegen oder machen jetzt vermehrt mehr Ausdauer als Kraft oder BB. Woran liegt's?

Interessen ändern sich. Gibt einfach Schöneres wie ewig im stinkigen Studio rumzulungern und Wichtigeres wie dicke Muskeln. Soll kein Angriff sein, aber der Aufwand für ein paar kg mehr Muskeln ist einfach extrem hoch irgendwann. Ausserdem fühlt man sich besser mit besserer Ausdauer und "normaler" Muskelmenge.

Mit Verletzungen hatte das nichts zu tun. Hatte mich nie verletzt.

@Frank
Zeitmanagement ist wirklich ein sehr interessantes und wichtiges Thema. Ich steh öfters mal um 4 auf (sehr schwer für mich) oder geh 1h auf die Rolle, wenn die Kleine ins Bett geht. Aber Frau, Kind, Haus, Familie und Arbeit sind extrem schwer zu handlen. Komme da, mit Kraftsport, auf 10h Training / Woche etwa. WENN alles gut läuft und sonst nichts ansteht. Beim Schlaf sinds leider nur 6-7h.

Training 17.10.2019
Laufen
10 km - 50:18 min

________________________
Kommentar:
Das war heute eine Trainingseinheit aus der Kategorie "Wie schaffst du das"? Da ich heute mit dem Auto zur Arbeit musste und nicht auf meine 10.000 Schritte gekommen wäre, war n mäßig schneller Lauf die besten Kosten-Nutzen-Option.

Durchschnittspuls bei 136, musste mich also die meiste Zeit etwas bremsen, letzten 3 km dann nochmal etwas angezogen, ohne ans Limit zu gehen (letzter km in 4:30 ).

Frank hat am 17 Okt 2019 18:19 geschrieben:Training 17.10.2019
Laufen
10 km - 50:18 min

________________________
Kommentar:
Das war heute eine Trainingseinheit aus der Kategorie "Wie schaffst du das"? Da ich heute mit dem Auto zur Arbeit musste und nicht auf meine 10.000 Schritte gekommen wäre, war n mäßig schneller Lauf die besten Kosten-Nutzen-Option.

Durchschnittspuls bei 136, musste mich also die meiste Zeit etwas bremsen, letzten 3 km dann nochmal etwas angezogen, ohne ans Limit zu gehen (letzter km in 4:30 ).

Jaja, die 10.000 Schritte... bin auch deshalb vom Auto auf Öffis am Arbeitsweg umgestiegen.

Wie sehen eigentlich deine Pace-Bereiche beim Laufen aus? Machst du das überhaupt klassisch, also was mittellanges schnelleres, Intervalle, 1x pro Woche einen langen Lauf?

Ich habe einen langen Nüchternlauf die Woche, der abhängig von den Marathons ist und die Woche vor einem Marathon dann auch nur 20-21 km lang ist. Bis August außerdem immer einen schnellen 10er. Das habe ich aktuell umgestellt auf MetCon-Einheiten mit etwa 20 min Länge (das war das Rudern in dieser Woche) plus Laufen. Außerdem experimentiere ich seit August mit Koppelläufen nach den Krafteinheiten.

Frank hat am 18 Okt 2019 06:59 geschrieben:Ich habe einen langen Nüchternlauf die Woche, der abhängig von den Marathons ist und die Woche vor einem Marathon dann auch nur 20-21 km lang ist. Bis August außerdem immer einen schnellen 10er. Das habe ich aktuell umgestellt auf MetCon-Einheiten mit etwa 20 min Länge (das war das Rudern in dieser Woche) plus Laufen. Außerdem experimentiere ich seit August mit Koppelläufen nach den Krafteinheiten.

Also eigentlich weg vom klassischen Ansatz. Aber ja, viele Wege führen nach Rom (übrigens auch ein sehr schöner Marathon).

Frank hat am 18 Okt 2019 06:59 geschrieben:I Außerdem experimentiere ich seit August mit Koppelläufen nach den Krafteinheiten.

Hattest du das nicht schon beim Predator Protocol gemacht, oder hast du noch einen anderen Ansatz?

#schmidtamlimit hat am 18 Okt 2019 07:51 geschrieben:

Frank hat am 18 Okt 2019 06:59 geschrieben:I Außerdem experimentiere ich seit August mit Koppelläufen nach den Krafteinheiten.

Hattest du das nicht schon beim Predator Protocol gemacht, oder hast du noch einen anderen Ansatz?

Da gabs es die auch schon, aber anders. Ja. Jetzt sind sie quasi „on top“ und mit Low Intensity