Road to Hell oder wie Sie sich Volumen gönnte...

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Road to Hell oder wie Sie sich Volumen gönnte...

Beitragvon InWork » 21 Jun 2016 20:06

....und schon gar nicht für Gutzis. 8-)
Für mich zählt Leistung, Wille, Disziplin, Motivation und Lifestyle und nicht "Like-me-Klicks".


Inspiriert von meiner persönlichen Rückengöttin hier mal ein Test.....mein Log.

Alter: viel zu alt (38)
Geschlecht: weiblich (ist offensichtlich)
Größe: 167cm
Gewicht: 61kg
KFA: kommt drauf an wen man fragt und wie man misst. Ist unterm Strich völlig Wumpe, sehe angezogen genauso aus wie nackig....Shih-Tzu-Style, der Zug ist also längst abgefahren. 8-|

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Angepasst auf meine "Einschränkungen" mein derzeitiger TP mit dem ich sehr zufrieden bin:

Montag
Rücken

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Dienstag
Schultern/Trizeps

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Mittwoch
Pause


Donnerstag
Bein

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Freitag
Brust/Bizeps

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Bauchtraining 4x in der Woche!

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Einschränkungen:

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Meine Ziele:

Wenn ich groß bin will ich ein Pony!
Einmal ein Dragon Flag schaffen.
Einmal ein Iron Cross schaffen.
Wenn möglich noch ein wenig lean aufbauen, falls ich den Shih-Tzu-Style mal entfernen lassen werde und einen Rücken wie mein Vorbild.

Ernährung.
Ich halte bei 2700-2800 Kalorien mein Gewicht, tue mich aber verdammt schwer clean auf diese Kalorienzahl zu kommen.
War ein gutes Jahr so in Freestyle in einer Rekomp?
Makros liegen je nach Tag bei 40-50% Carbs, 20-30% Fett und 30-40% Eiweiß.
Bei mir gab es noch nie und wird es nie Cheats geben.....finde ich total lächerlich einen Fresstag damit zu verniedlichen und als was ganz besonderes zu zelebrieren. Refeeds hatte ich in den letzten 3 Jahren vielleicht 5 gemacht. Brauch ich nicht.

Verlauf Maße seit Juli 2016:

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So, ich denke das war es mal für den Anfang....mal schauen was passiert.
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Es ist schön zu sehen wie sehr sich wenige Menschlein über Monate an einem Kaugummi erfreuen können. So simpel kann es manchmal sein, nech. :-)

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Re: I do not train for Instagram.....

Beitragvon InWork » 22 Jun 2016 08:47

Moin (Hi Eric :)).

Heute Pause und daher bischen Mobility, bischen Physio und vielleicht bisserl Bauch. :)
Eventuell heute Übungstraining mit KH für Iron Cross....schauen wir mal was später die Schulter dazu sagt. 8-)


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Re: I do not train for Instagram.....

Beitragvon InWork » 22 Jun 2016 18:22

Train:


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Re: I do not train for Instagram.....

Beitragvon InWork » 23 Jun 2016 14:44

Train:

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Beim Sumokreuzheben im letzten Satz massives Nasenbluten bekommen, mit Nasentampon weiter trainiert aber nach den Beincurls liegend war Schluss.
Sehr, sehr heiß heute und Training draußen war sehr hart. Nasenbluten hat jetzt auch mal aufgehört, was für eine Zauerei. Whey danach kam auch wieder rückwärts....schade drum.
Essen bis jetzt: 1 Banane
Gleich mal schauen, bischen Hühnchen...bischen Kartoffeln......
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Re: I do not train for Instagram.....

Beitragvon InWork » 24 Jun 2016 16:29

Train:

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Heute nur Nasenbluten, dafür Magen wieder okay.
Morgen dann Spezialtraining und Bauch.

Food:

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Blablabla:

Unschöne Begegnung mit Joggerin gehabt. Zukünftig Musik lauter drehen und weiter laufen!

Ansehen auf youtube.com
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Re: I do not train for Instagram.....

Beitragvon InWork » 25 Jun 2016 10:28

OMG.....ich bestehe im Moment nur aus Schmerz. #12#
Man könnte meinen ich wurde von einem Bus angefahren....mehrmals. :-)
Seit Donnerstag nur Matsch und Brei in den Beinen und jetzt auch noch dieser lähmender Schmerz im Ok.
Spezialtraining für Iron Cross wird heute sehr böse.... :D

Schauen wir mal, wenn ich nachher nichts mehr poste hat es mich erwischt und ich liege in embryonaler Stellung wimmernd auf der Terrasse. *skeptisch*

Ansehen auf youtube.com
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Re: I do not train for Instagram.....

Beitragvon InWork » 25 Jun 2016 16:38

Train:

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Spezialtraining:

Ansehen auf youtube.com


Cardio 40 Minuten da Puddingbeine

Food:

IMG1393B.jpg


Blablabla:

*Wäh
Müde, Wetter nervt, Muskelkater blöd, Wauzi krank, Katze dröhnt sich an der Katzenminze high, Nachbarin geht mir auf den Keks mit Ihrem Geschwätz.

#10#
Mit Fohlen geschmust, Ranzen lecker voll geschlagen, geile Schuhe geliefert bekommen.

#16#
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Re: I do not train for Instagram.....

Beitragvon InWork » 26 Jun 2016 21:14

Train:

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Danach war ich leider körperlich nicht mehr dazu in der Lage mich zu bewegen. #12# Jap, diese Busnummer mit atmen und so. Man könnte es eher hecheln nennen. Mache ich nie wieder, erst nächste Woche. 8-)
Nein, laufen war ich heute nimmer.... :-) Könnte schwören ab Minute 3 waren die 10 Sekunden-Pausen nicht lange. :-o
Habe ein ganz komisches ziehen im unteren Rücken....hatte ich so noch nie. #05#


Food:

Ja, ich weiß.....

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.....ich finde essen im Moment total überflüssig, unnötig und einfach nur *bäh


Blablubb

Auf dem Antikmarkt soooooo viele schöne Sache gesehen und leider auch gekauft. War sehr schön! #10#
Das nächste Mal unbedingt zusätzlich zwei große und sehr starke Jungs mit nehmen.... :D
Da mein Gemüse dieses Jahr zwergig bleiben möchte habe ich dem Salat noch 3 Tage Schonfrist eingeräumt....dann ist aber Ende und er wird gefressen. *teufelsmilie*
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Re: I do not train for Instagram.....

Beitragvon InWork » 26 Jun 2016 21:29

Habe natürlich was vergessen.....


Ansehen auf youtube.com



8-)
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Re: I do not train for Instagram.....

Beitragvon InWork » 27 Jun 2016 17:09

Train:

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Kein Schmackofatz heute. Habe nicht alles aufgegessen, mir war fürchterlich schlecht wegen der Rückenschmerzen. :(
Ich hasse Training unter Schmerzen! :-|

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Re: I do not train for Instagram.....

Beitragvon Eric » 28 Jun 2016 16:54

Hallo,

hast du einen speziellen Plan?

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Re: I do not train for Instagram.....

Beitragvon InWork » 28 Jun 2016 18:28

Eric hat am 28 Jun 2016 16:54 geschrieben:Hallo,

hast du einen speziellen Plan?



#12# Wofür? #12#
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Re: I do not train for Instagram.....

Beitragvon Eric » 28 Jun 2016 18:33

InWork hat am 28 Jun 2016 18:28 geschrieben:
Eric hat am 28 Jun 2016 16:54 geschrieben:Hallo,

hast du einen speziellen Plan?



#12# Wofür? #12#


Für dein Training

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Re: I do not train for Instagram.....

Beitragvon M.I.T. » 28 Jun 2016 18:35

Lese mit. Was für eine Transformation hier! #04#

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