
Zum Beipiel 3x2 km Läufe eintragen.
3x 2km Lauf
1.) 2 km 10:56 Min Pace 5:28
2.) 2 km 10:24 Min Pace 5: 12
3.) 2 km 10:30 Min Pace 5; 15
War morgens und nüchtern

Und was mach ich darauf? - Steppen?! - Daaaah!

Und am nachmittag in die Sauna! Das war top! Bin nun entspannt, warm, regeneriert und ab geht es in meine 4 TEs in 4 Tagen Woche vorm Strandurlaub
