I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s Log

Power Running im Summer Camp 2018

Moderator: Team Coaching

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 27 Aug 2018 09:40

Toll! Mach ich flex und Unterwäsche Fotos und keinen interessierts... *jaja* Nunja, wir sind ja auch für andere Sachen hier.

Zum Beipiel 3x2 km Läufe eintragen.

3x 2km Lauf

1.) 2 km 10:56 Min Pace 5:28
2.) 2 km 10:24 Min Pace 5: 12
3.) 2 km 10:30 Min Pace 5; 15

War morgens und nüchtern :D Hatt ich länger nicht mehr und musste die ersten 2 k erstmal den Blutdruck hoch bekommen. Dann noch ein eine Triathlonveranstaltung im Aufbau rein gelaufen. Bin dann da durch und ein Typ motzt mich an: Hey, das ist ne Laufstrecke...
Und was mach ich darauf? - Steppen?! - Daaaah! 8-|

Und am nachmittag in die Sauna! Das war top! Bin nun entspannt, warm, regeneriert und ab geht es in meine 4 TEs in 4 Tagen Woche vorm Strandurlaub :)


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon #schmidtamlimit » 27 Aug 2018 09:52

Black-sheep hat am 27 Aug 2018 09:40 geschrieben:Toll! Mach ich flex und Unterwäsche Fotos und keinen interessierts... *jaja* Nunja, wir sind ja auch für andere Sachen hier.

Genau....hier gehts um Leistung...scheiß egal wie man aussieht *uglysmilie*

Aber trotzdem.....schaut gut aus..und solange du zufrieden bist und dich wohl fühlst, ist doch alles Super.
Auch die Geschichte mit dem Essen, das geht wirklich schnell das man da ein wenig abtrifftet, egal in welche Richtung.
Deshalb ist es gut das du da jetzt entspannter bist #10# *upsmilie*

Dann mal auf in die letzte Phase *sheep*

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 27 Aug 2018 10:41

#schmidtamlimit hat am 27 Aug 2018 09:52 geschrieben:Aber trotzdem.....schaut gut aus..und solange du zufrieden bist und dich wohl fühlst, ist doch alles Super.


Ist das Code für "gefällt mir nicht aber wenns dir gefällt. solls so sein..." :-)
#typischFrau

Ich muss noch etwas schieben. Kommende Woche bin ich weg. Das wird dann die "freie Woche".
Woche 9 mach ich komplett, 10 wird auf 11 verschoben, weshalb ich die Benchmarks erst nach Ende der Aktion machen kann. Sehe aber zu, dass das zeitnah geschieht. Die nächste Aktion wartet nicht ;)

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon #schmidtamlimit » 27 Aug 2018 10:50

Black-sheep hat am 27 Aug 2018 10:41 geschrieben:
#schmidtamlimit hat am 27 Aug 2018 09:52 geschrieben:Aber trotzdem.....schaut gut aus..und solange du zufrieden bist und dich wohl fühlst, ist doch alles Super.


Ist das Code für "gefällt mir nicht aber wenns dir gefällt. solls so sein..." :-)
#typischFrau

Ich muss noch etwas schieben. Kommende Woche bin ich weg. Das wird dann die "freie Woche".
Woche 9 mach ich komplett, 10 wird auf 11 verschoben, weshalb ich die Benchmarks erst nach Ende der Aktion machen kann. Sehe aber zu, dass das zeitnah geschieht. Die nächste Aktion wartet nicht ;)

#typischFrau, das was davor steht wird wohl überlesen. *jaja*
Und was sind schon Fotos im Internet? Alles nur eine Momentaufnahme! Wichtig ist wie man sich Tag ein und Tag aus fühlt, Raw und Real!
Die Optik ist doch nur ein netter Nebeneffekt, wenn man versucht Leistungsfähig und Gesund zu bleiben/werden *professor*

Na dann sieh mal zu.....es geht ja Nahtlos weiter. Bin gespannt was es so für Teams geben wird #guenni#

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 27 Aug 2018 11:21

#schmidtamlimit hat am 27 Aug 2018 10:50 geschrieben:
Black-sheep hat am 27 Aug 2018 10:41 geschrieben:
#schmidtamlimit hat am 27 Aug 2018 09:52 geschrieben:Aber trotzdem.....schaut gut aus..und solange du zufrieden bist und dich wohl fühlst, ist doch alles Super.


Ist das Code für "gefällt mir nicht aber wenns dir gefällt. solls so sein..." :-)
#typischFrau

Ich muss noch etwas schieben. Kommende Woche bin ich weg. Das wird dann die "freie Woche".
Woche 9 mach ich komplett, 10 wird auf 11 verschoben, weshalb ich die Benchmarks erst nach Ende der Aktion machen kann. Sehe aber zu, dass das zeitnah geschieht. Die nächste Aktion wartet nicht ;)

#typischFrau, das was davor steht wird wohl überlesen. *jaja*
Und was sind schon Fotos im Internet? Alles nur eine Momentaufnahme! Wichtig ist wie man sich Tag ein und Tag aus fühlt, Raw und Real!
Die Optik ist doch nur ein netter Nebeneffekt, wenn man versucht Leistungsfähig und Gesund zu bleiben/werden *professor*

Na dann sieh mal zu.....es geht ja Nahtlos weiter. Bin gespannt was es so für Teams geben wird #guenni#


:-) :-) Jaja, so sinds, die Weiber!
Zugegeben, ich bin echt total entspannt und zufrieden mit mir. Hätte wirklich nie gedacht, dass das Programm bis jetzt so läuft. Besonders, da die 5k Variante ja als "mental herausfordernd" angepriesen wurde. 160 cm hardcore! #07#

Denke, ich werde wieder bei Frank bleiben. Das läuft bei mir mit seinen Programmen einfach. Grizzli Gainz hab ich vor 2 Jahren mal angefangen und bin wegen Krankheit ausgeschieden. Daher will ich einmal ganz durchziehen :)

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon #schmidtamlimit » 27 Aug 2018 11:31

Ja, wobei wenn ich so die 60 min. Variante lese, bin ich froh mich für die 5km Option entschieden zu haben *thinkabout*
GG hatte ich 2015 auch mal begonnen, aber weiß gerade gar nicht ob ich es kpl. zu Ende gemacht habe, aber glaube schon.
Ja die Programme sind schon top, vor allem weil man doch auch Spielraum für andere Aktivitäten hat, bzw. einige Programme ja sogar darauf ausgelegt sind, eben nicht nur stumpf zu pumpen, das war nämlich noch nie was für mich.

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 27 Aug 2018 11:40

#schmidtamlimit hat am 27 Aug 2018 11:31 geschrieben:Ja, wobei wenn ich so die 60 min. Variante lese, bin ich froh mich für die 5km Option entschieden zu haben *thinkabout*
GG hatte ich 2015 auch mal begonnen, aber weiß gerade gar nicht ob ich es kpl. zu Ende gemacht habe, aber glaube schon.
Ja die Programme sind schon top, vor allem weil man doch auch Spielraum für andere Aktivitäten hat, bzw. einige Programme ja sogar darauf ausgelegt sind, eben nicht nur stumpf zu pumpen, das war nämlich noch nie was für mich.


GENAU DAS ist der Grund, warum Franks Programme so gut für mich funktionieren! Selbst lernen, selbst mitdenken, selbst organisieren - sich besser kennenlernen. Manche erwarten was Anderes von einem OnlineCoaching und dann läuft es nicht und sie meckern und lassen es sein. Total schade! Sowas wie das Black Ninja Protocol oder nun das Powerrunning Programm würd ich gerne nochmal machen. Aber das Thema hatten wir ja schon #05# *drehsmilie*

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Pinkglitterfladda » 27 Aug 2018 12:37

Black-sheep hat am 25 Aug 2018 10:13 geschrieben:Habs im Startpost eingetragen (Mit Fotos für Fladda ;) )

*uglysmilie* Zu lieb von Dir. Und sorry - komm grad nicht hinterher hier, also, so allgemein im Forum :D Natürlich betrachte ich Deine Unterwäschefotos *jaja* Schicker Ar*** :D *draufklatschenwill* :D Reicht das als Kompliment? :D Die Posingbilder mag ich auch, das ist eh so schwierig Muskeln mal aufs Bild zu bekommen. So. Und nu: weitermachen! ;)
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Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 12:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
Hier werden PowerWeiber geschmiedet

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 27 Aug 2018 13:35

Pinkglitterfladda hat am 27 Aug 2018 12:37 geschrieben:
Black-sheep hat am 25 Aug 2018 10:13 geschrieben:Habs im Startpost eingetragen (Mit Fotos für Fladda ;) )

*uglysmilie* Zu lieb von Dir. Und sorry - komm grad nicht hinterher hier, also, so allgemein im Forum :D Natürlich betrachte ich Deine Unterwäschefotos *jaja* Schicker Ar*** :D *draufklatschenwill* :D Reicht das als Kompliment? :D Die Posingbilder mag ich auch, das ist eh so schwierig Muskeln mal aufs Bild zu bekommen. So. Und nu: weitermachen! ;)


Yes Ma´am! #04# *sheep*

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 28 Aug 2018 09:49

Training 27.08.18 Tag A 9

Kniebeugen
3 x 58 kg
1 x 67,5 kg
1 x 75 kg

3 x Beinbeuger liegend 30-14/32,5-12/35-8
4 x enges Schrägbankdrücken 25-10/25-8/27,5-6/27,5-6
4 x Swissbar Schulterdrücken +7,5-12/10 +10 kg 8/8
4 x Slayer Fliegende 6 kg 12/8/8/6
3 x Facepulls 27 kg
2 x Crunch am Kabel 42 kg

2 km Run 10:13 Min

Hab dann doch den Zyklus so weitergeführt. Ging auch gut bis auf die (wie üblich) fehlenden Myoreps 8-|
Gestern hab ich mich den ganzen Tag mega schlapp gefühlt. Schiebe das auf meine Hypotonie. Nachdem ich mich auf dem Rudergerät aufgewärmt hatte, ging es mir viel besser und das Training lief echt mega gut. Auch die Laufzeit ist so kurz, wie noch nie gewesen. #04#

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon tonkalilymaus » 28 Aug 2018 09:51

Black-sheep hat am 27 Aug 2018 09:40 geschrieben:Toll! Mach ich flex und Unterwäsche Fotos und keinen interessierts... *jaja*

Doch, mich interessiert es! #10# Das sieht mega toll aus #04# und ich habe mich gerade ein wenig in deine Rückseite verliebt (**) !
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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 28 Aug 2018 10:11

tonkalilymaus hat am 28 Aug 2018 09:51 geschrieben:
Black-sheep hat am 27 Aug 2018 09:40 geschrieben:Toll! Mach ich flex und Unterwäsche Fotos und keinen interessierts... *jaja*

Doch, mich interessiert es! #10# Das sieht mega toll aus #04# und ich habe mich gerade ein wenig in deine Rückseite verliebt (**) !


Danke, das ist ja lieb! *liebhabensmilie*
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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 29 Aug 2018 09:07

Training 28.08.18 Tag B 9

KB 67 kg 6 x 2

4 Latzug 35-12/40-8/40-6/40-6 (der Latzug ist alt und hat eine komische Übersetzung #05# aber sehr breiten Griff)
4 Rudern Maschine 43-12/45-12/47-10/50-8
3 Chin ups BW 8/6/6

3 Rear Delt Raises 22,5 kg
2 Leg Lifts

2 km Run 10:26 Min (akzeptabel)

Tag 2/4 ist fertig und ich war schlagkaputt :) geschlafen wie ein Stein.

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon großstadtgirl » 29 Aug 2018 16:03

Muss auch nochmal Lob für Deine Unterwäsche- Bilder dalassen! Hatte sie gesehen und bewundert, aber keine Zeit zu schreiben und noch gedacht: Ach, da schreiben eh gleich noch 100 Leute, wie toll sie aussieht. Waren dann wohl auch alle mit was anderem beschäftigt. :D
Also nochmal auch von mir: Du siehst toll aus und bringst super Leistung! #10#

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon de Hoop » 29 Aug 2018 16:07

großstadtgirl hat am 29 Aug 2018 16:03 geschrieben:Muss auch nochmal Lob für Deine Unterwäsche- Bilder dalassen! Hatte sie gesehen und bewundert, aber keine Zeit zu schreiben und noch gedacht: Ach, da schreiben eh gleich noch 100 Leute, wie toll sie aussieht. Waren dann wohl auch alle mit was anderem beschäftigt. :D

Da gehöre ich dann wohl dazu. War kaum online die letzten Tage, daher noch gar nicht gesehen.
Siehst sportlich, weiblich und sexy aus auf den Fotos! *upsmilie*
Nur den Beinbizeps sehe ich nicht... Wie auch, aus der Perspektive? ;)

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