I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s Log

Da bin ich doch auch dabei

Respekt dass du dich an die langen Laufstrecken wagst! Ich bin leider nicht ansatzweise auf dem Level von der Kondition her...

Viel Erfolg wünsche ich dir!

Hedrik hat am 29 Jun 2018 07:27 geschrieben:

Black-sheep hat am 27 Jun 2018 08:29 geschrieben: Alle, die Abo setzen nach den Bildern im Log sind eh nur wegen der Unterwäschefotos da

in

Da hast nun auch

Kriegshammer hat geschrieben:Unterwäsche ist beim laufen eher hinderlich

In, viel Erfolg

Jaaa, immer die Spanner wegräumen. Gibt keine Bestzeiten!

Trueffeline hat geschrieben:Das Rennschaf verfolge ich mal

Schöner Wortwitz...ist im Moment noch nicht schwer mich zu verfolgen. Das ändert sich hoffentlich mit dem Programm.

Sab_Rina hat geschrieben:Da bin ich doch auch dabei

Julenka hat geschrieben:Respekt dass du dich an die langen Laufstrecken wagst! Ich bin leider nicht ansatzweise auf dem Level von der Kondition her...

Viel Erfolg wünsche ich dir!

Danke und !
Freu mich, dass ihr alle da seit.
Ich stalke euch natürlich jetzt auch, das muss klar sein

Du und Deine Log-Titel

Lese natürlich auch wieder mit

de Hoop hat am 02 Jul 2018 11:01 geschrieben:Du und Deine Log-Titel

Lese natürlich auch wieder mit

Ich hab 5 gesammelt und abstimmen lassen. Einen für die nächste SFA hab ich auch schon
Mal sehen, was mir bei BaS einfällt

Ich bin nur wegen dem Log Titel hier
(und natürlich zum mitlesen )

Ich lese mal mit

und Willkommen!
Nun aber endlich der erste EIntrag mit dem Training von Montag

Training und MaxTest 02.07.18

Kniebeugen Max Test
Aufwärmen: 60x1, 70x1, 75x1, 80x1, 82,5 - fail

Mein MaxTest nach BaS im Januar war 75 kg. Nach der Diät hatte ich keine Ahnung, was ich schaffen würde. Die 80 kg gingen gerade so, daher dann auch nur die 2,5 kg Erhöhung. Hab mir schon gedacht, dass das nichts mehr wird und dann hab ich bei 82,5 kg im Käfig abgelegt aber rundum zufrieden

Teil B
2 Hackenschmidt LH 30/35
3 Beincurls einbeinig 10/10/12,5
3 Klimmzug UG BW 5/5/4
4 KH BD 12,5/10/12/10
2 Schulterdrücken 8/10
3 LH Rudern 40/42,5/45

3 Seitenheben 5 kg
2 Incline Crunch

2 k laufen in 11:05 min

Bin zufrieden. Das Volumen des Plans war ein wenig höher als das, was ich vorher hatte und meist limitiert mich die Griffkraft. Beim Rudern musste ich dann auch die Zughilfen auspacken.
Essen geht im Moment ganz gut. Nachdem ich am Wochenende ganz spontan Frank von meinen Erlebnissen mit 1500 kcal erzählt hab (das kam tatsächlich bei der SFA als kcal für mich in der Tabelle, die zur Verfügung gestellt wurde, raus) und er auch meinte, dass Frieren und nachts hungrig aufwachen nicht sein sollten, hab ich für diese Aktion meine kcal auf 1800 angehoben. Mal sehen, wie es damit weiter geht.
Wegen Dienstreise morgen die 5 k. Bin gespannt!

Denke das war eine gute Entscheidung die Kalorien anzuheben. Die 1.500 waren echt schon sehr wenig.

P.S. Die CCC Folge mit dir war super
Und deine Kraftwerte hab ich dir Samstag gar nicht angesehen
Echt super Leistungen

de Hoop hat am 04 Jul 2018 09:58 geschrieben:Denke das war eine gute Entscheidung die Kalorien anzuheben. Die 1.500 waren echt schon sehr wenig.

Ja, oder?
Ich hatte am Ende vom Fastenfenster oft so kalte Hände und steife Fingergelenke, dass mir der Löffel beim Quark essen runter gefallen ist.
Hatte dann im SFA Teil II schon etwas mehr gegessen aber der Hunger nachts kam immer mal wieder. Nun solls besser werden

sirphil23 hat geschrieben:P.S. Die CCC Folge mit dir war super
Und deine Kraftwerte hab ich dir Samstag gar nicht angesehen
Echt super Leistungen

Vielen Dank! Im Teil 2 motiviert mich Frank dazu mehr zu erzählen und ich krieg einen "Warum trainieren so wenig Frauen mit Gewichten oder stehen sich selbst im Weg?-Laberanfall"

Echt? Menno!
Aber stimmt, ich bin schon sehr schmal für das Gewicht, was ich bewege. Qualitäts-Masse! Vielleicht sind bei mir die Muskeln dichter

Tag 2: 5 k so schnell, wie man kann

Hab mich heute um die 400 m Bahn gejagt und brauchte für die 5 km rund 31 Minuten.

Das sagt mir zwei Dinge:
1.) Man kann daran sehen, dass ich das Programm dringend brauche
2.) Es ist noch Luft nach oben


Außerdem hab ich heute 1€ in einen Mini-Handventilator investiert. Beste Entscheidung meines Lebens!
*surrrr* *wuuuusch*

Black-sheep hat am 05 Jul 2018 18:11 geschrieben:Außerdem hab ich heute 1€ in einen Mini-Handventilator investiert. Beste Entscheidung meines Lebens!
*surrrr* *wuuuusch*

Echt?

2_face hat am 05 Jul 2018 18:25 geschrieben:

Black-sheep hat am 05 Jul 2018 18:11 geschrieben:Außerdem hab ich heute 1€ in einen Mini-Handventilator investiert. Beste Entscheidung meines Lebens!
*surrrr* *wuuuusch*

Echt?

Schon weit vorne

Black-sheep hat am 05 Jul 2018 20:55 geschrieben:

2_face hat am 05 Jul 2018 18:25 geschrieben:

Black-sheep hat am 05 Jul 2018 18:11 geschrieben:Außerdem hab ich heute 1€ in einen Mini-Handventilator investiert. Beste Entscheidung meines Lebens!
*surrrr* *wuuuusch*

Echt?

Schon weit vorne

Nimmst du den zum Laufen mit?