I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s Log

Power Running im Summer Camp 2018

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Strandkatze » 06 Jul 2018 07:40

Wieviel Sekunden pro Kilometer kann man sich damit verbessern :D ?


 


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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Julenka » 06 Jul 2018 08:40

Black-sheep hat am 05 Jul 2018 18:11 geschrieben:
Hab mich heute um die 400 m Bahn gejagt und brauchte für die 5 km rund 31 Minuten.

Das sagt mir zwei Dinge:
1.) Man kann daran sehen, dass ich das Programm dringend brauche
2.) Es ist noch Luft nach oben
:D


Ich will gar nicht wissen wie lange ich brauchen würde. Über 31 Minuten würde ich mich aber sicher freuen... 8-|
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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 06 Jul 2018 08:50

Strandkatze hat am 06 Jul 2018 07:40 geschrieben:Wieviel Sekunden pro Kilometer kann man sich damit verbessern :D ?


Wenn ich ihn nach hinten halte, hab ich etwas Antrieb :D Sind bestimmt so 20 Sekunden /km drin

Julenka hat geschrieben:Ich will gar nicht wissen wie lange ich brauchen würde. Über 31 Minuten würde ich mich aber sicher freuen... 8-|


Würd jetzt ja sagen: probier es mal aus!
Aber ich würde es (bis jetzt) auch nicht aus "Spaß" machen :-)

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Strandkatze » 06 Jul 2018 09:33

Black-sheep hat am 06 Jul 2018 08:50 geschrieben:
Wenn ich ihn nach hinten halte, hab ich etwas Antrieb :D Sind bestimmt so 20 Sekunden /km drin



Ha, cool, das lohnt sich ja richtig :D :-) !

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon #schmidtamlimit » 06 Jul 2018 10:24

Ey....das sind über 3 min. auf 10km. So ein Teil besorge ich mir auch....in der Hoffnung das die Batterien so lange durchhalten #guenni#

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 06 Jul 2018 12:48

Strandkatze hat am 06 Jul 2018 09:33 geschrieben:
Black-sheep hat am 06 Jul 2018 08:50 geschrieben:
Wenn ich ihn nach hinten halte, hab ich etwas Antrieb :D Sind bestimmt so 20 Sekunden /km drin



Ha, cool, das lohnt sich ja richtig :D :-) !


Find ich auch! :-)

#schmidtamlimit hat geschrieben:Ey....das sind über 3 min. auf 10km. So ein Teil besorge ich mir auch....in der Hoffnung das die Batterien so lange durchhalten #guenni#


Nimmst Ersatz mit :D oder ne Powerbank und Akkus....Leute! Marktlücke! Einen Ventilator, den man beim Laufen wieder lädt! *professor* #yeah#


Zur allgemeinen Belustigung

An dem wissenschaftlichen Standort an dem ich arbeite habe ich eine ehrenamtliche Position inne, in der ich die Bedürfnisse der jüngeren Wissenschaftler in Gremine vortrage und verteidige. Im September haben wir ein zweitägiges Symposium und haben und letzten Dienstag in Berlin getroffen, um das zu planen.
Da sagt erklärt man, dass jedes Jahr am zweiten Tag am Morgen eine Laufrunde um 6:30 Uhr stattfindet und fragt in die Runde, wer mitmachen möchte. Blick in die Runde, ich hebe die Hand und meine so:
Naja, wäre dabei. Bin nicht so schnell aber ich arbeite dran.
Alle beteuern mir: Kein Problem, laufen langsam. Alles gut.
Klag auch so, als ob es immer eine Gruppe gibt und man kann sich dranhängen.

Heute kommt das offizielle Programm raus und ging in den Verteiler an 150 Leute. Ich bin als ORGANISATION vom Laufevent eingetragen!!! *facepalm*

Also! Bei dem Programm muss was rumkommen! Ich hab keinen nie einen Druck oder so....hahaha...ha *smashsmilie*

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Pinkglitterfladda » 06 Jul 2018 13:17

Drück den Leuten die mitlaufen jeweils einen Ventilator und Powerbank in die Hand... *uglysmilie* :-) Klingt dann vermutlich wie ein Haufen Bienen wenn ihr lauft... :D *suuuuuurr suuuuummmmm* :-)
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Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 11:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
Hier werden PowerWeiber geschmiedet

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 06 Jul 2018 17:29

60 Minuten so weit laufen, wie man kann

eben absolviert. In 60 Minuten bin ich 8,6 km gelaufen :)
Nach dem Ergebnis gestern recht stimmige Sache #04#

Nun kann es nächste Woche richtig logehen!

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon 2_face » 06 Jul 2018 17:37

Black-sheep hat am 06 Jul 2018 17:29 geschrieben:60 Minuten so weit laufen, wie man kann

eben absolviert. In 60 Minuten bin ich 8,6 km gelaufen :)
Nach dem Ergebnis gestern recht stimmige Sache #04#

Nun kann es nächste Woche richtig logehen!


Na bitte! Jetzt kannst du auch beruhigt ins Wochenende.


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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 09 Jul 2018 12:44

Sandy_Cheeks hat am 09 Jul 2018 12:08 geschrieben:Das Renn-Schäfchen *marathon* muss ich mir auch unbedingt ansehen *drehsmilie* #10#
lese natürlich mit


*moin* #15# Das Muskelhörnchen! *welcomesmilie*

Heute sehr gespannt! Neue Schuhe einlaufen :) Hab mich nicht lumpen lassen - gleich mal in den Laufshop mit Laufbandanalyse und allem Drum und Dran! #04#
Sind am Freitag angekommen ( meine Mini-Füßchen waren nicht vorrätig) und heute einlaufen mit den 2 km nach dem Training! #10# *drehsmilie*

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 10 Jul 2018 09:04

de Hoop hat am 09 Jul 2018 13:23 geschrieben:Laufbandanalyse macht IMHO echt Sinn. Da kann man echt viel Schaden von den Gelenken abwenden.


Die Schuhe sind auch 1A! Hab ja eh schon Knie und Hüfte (Alte Dame! :D ) Da muss nicht noch mehr her.

Training 09.07.18 Tag 1

Aufwärmen
Foam Rolling/Mobility


Kniebeugen
48 kg x 3
56 kg x 3
64 x 5

Beincurls stehend
10 kg - 12
12 kg - 10
12 kg - 8

KH Bankdrücken
12 kg - 12
12,5 kg - 10
12,5 kg - 8
12,5 kg - 6

KH Schulterdrücken

12 kg - 6
10 kg - 10
10 kg - 8
10 kg - 8

Fliegende
5 kg - 14
6 kg - 12
6 kg - 10
6 kg - 10

Mammutsatz Prävention
Facepulls 42 kg/Leg Lifts

2 km Lauf - 10:41 Min

Training lief gut - Schuhe sind prima!
Gestern endlich Termine bei einer Phyisiotherapeutin bekommen. Nun werden Hüfte und Knie endlich mal bearbeitet und ich erhoffe mir ein paar Übungen, die ich in Zukunft in meine Mobility Routine einbauen kann. Hüfte ist schon viel besser seit ich mehr laufe, Orthopäde hat diesbezüglich Recht gehabt :)

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon #schmidtamlimit » 10 Jul 2018 09:33

Das klingt ja gut.
Was hast du für Schuhe? Ich will jetzt auch mal los in den Laufladen, brauch noch ein paar Schuhe für die Straße, hab nur gute Cross Schuhe.

Btw....gutes Training #10#

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 10 Jul 2018 09:44

#schmidtamlimit hat am 10 Jul 2018 09:33 geschrieben:Das klingt ja gut.
Was hast du für Schuhe? Ich will jetzt auch mal los in den Laufladen, brauch noch ein paar Schuhe für die Straße, hab nur gute Cross Schuhe.

Btw....gutes Training #10#


Vielen Dank :)

Ich habe mir die Ghost 10 von Brooks gekauft. Hatte schon das Vorgängermodell Ghost 5 und war sehr zufrieden!
Wenn man gerade aufsetzt und eher Hacken/Mittelfußläufer ist, sind die wohl zu empfehlen. Auch gut für Asphaltläufer für Kurz- und Mittelstrecke :D

Btw...ich traue mich immernoch nicht die 14 kg Hanteln fürs BD über mich zu wuchten. Da hab ich echt eine Blockade. Hab so schiss, dass die wieder runter kommen 8-| *sonstsmilie*

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