I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s Log

Power Running im Summer Camp 2018

Moderatoren: Eric, Team Bodybuilding & Training, Team Coaching

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 19501
Registriert: 26 Jun 2012 20:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon de Hoop » 10 Jul 2018 10:09

Dann nimm Dir doch für den ersten Versuch einen Spotter. Eine andere Alternative wären noch PITT-Hooks, aber die gibt es nur selten in den Studios.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
Black-sheep
TA Power Member
 
Beiträge: 1997
Registriert: 27 Jan 2015 10:31
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 54
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 45x6
Kniebeugen (kg): 75
Kreuzheben (kg): 105
Oberarmumfang (cm): 25
Brustumfang (cm): 72
Oberschenkelumfang (cm): 49
Wadenumfang (cm): 31
Bauchumfang (cm): 73
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Box Jump Burpee
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 50
Ziel KFA (%): 25
Studio: California Fitness
Ich bin: sherlocked

Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 10 Jul 2018 10:13

de Hoop hat am 10 Jul 2018 10:09 geschrieben:Dann nimm Dir doch für den ersten Versuch einen Spotter. Eine andere Alternative wären noch PITT-Hooks, aber die gibt es nur selten in den Studios.



IIIIEEEHH! Menschen *sonstsmilie* :D

Aber hast Recht. Muss ich wohl mal machen

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 19501
Registriert: 26 Jun 2012 20:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Benutzeravatar
Black-sheep
TA Power Member
 
Beiträge: 1997
Registriert: 27 Jan 2015 10:31
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 54
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 45x6
Kniebeugen (kg): 75
Kreuzheben (kg): 105
Oberarmumfang (cm): 25
Brustumfang (cm): 72
Oberschenkelumfang (cm): 49
Wadenumfang (cm): 31
Bauchumfang (cm): 73
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Box Jump Burpee
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 50
Ziel KFA (%): 25
Studio: California Fitness
Ich bin: sherlocked

Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 12 Jul 2018 08:26

Training 11.07.18 Tag 2

Kreuzheben 85 kg - 6

Kreuzheben klassisch 85 kg - 6
2 RKH 65 kg 10/8

4 Klimmies schwarzes Band BW 10/6/5/5
4 Rudern am Kabel 30 - 14/35 - 10/40 - 8/35 - 8
3 Chin ups BW 6/5/5

3 Seitenheben 5 kg
2 Crunch auf Bench

2 km Laufen 10:50 Min

Training ok, nix Großartes passiert bis auf leichte Fehlkalkulation beim Heben bzgl des Gewichtes. Nun hab ich 5 kg mehr gehabt :D
Heute ist Rücken dicht...war schon in Aufruhr wegen Frauensachen aber mit dem KH obendrauf ist nun Schicht. *sonstsmilie* *jaja*

Benutzeravatar
Black-sheep
TA Power Member
 
Beiträge: 1997
Registriert: 27 Jan 2015 10:31
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 54
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 45x6
Kniebeugen (kg): 75
Kreuzheben (kg): 105
Oberarmumfang (cm): 25
Brustumfang (cm): 72
Oberschenkelumfang (cm): 49
Wadenumfang (cm): 31
Bauchumfang (cm): 73
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Box Jump Burpee
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 50
Ziel KFA (%): 25
Studio: California Fitness
Ich bin: sherlocked

Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 12 Jul 2018 18:16

Ob die Göttin der Liebe mich zu ihrer oder ich sie zu meiner Bi*** gemacht hab...Wer weiß?!

Aphrodite in 34,24 Min

Und wieder Luft nach oben. Hab die mal in 27 Min geschafft. ;)

Aphrodite ist immer wieder schön...wenn's rum ist :-) Mimimi *jaja*

Benutzeravatar
#schmidtamlimit
TA Elite Member
 
Beiträge: 6188
Registriert: 10 Nov 2011 11:52
Trainingsbeginn (Jahr): 2007
Wettkampferfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja

Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon #schmidtamlimit » 12 Jul 2018 18:21

Ich bin immer froh wenn ich mich in Runde 4 befinde, ab da geht's.
Vorher Zweifel ich immer warum ich das gerade alles mache....aber wenn man durch ist, dann ist es irgendwie schön #guenni#

Benutzeravatar
Black-sheep
TA Power Member
 
Beiträge: 1997
Registriert: 27 Jan 2015 10:31
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 54
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 45x6
Kniebeugen (kg): 75
Kreuzheben (kg): 105
Oberarmumfang (cm): 25
Brustumfang (cm): 72
Oberschenkelumfang (cm): 49
Wadenumfang (cm): 31
Bauchumfang (cm): 73
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Box Jump Burpee
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 50
Ziel KFA (%): 25
Studio: California Fitness
Ich bin: sherlocked

Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 12 Jul 2018 20:51

#schmidtamlimit hat am 12 Jul 2018 18:21 geschrieben:Ich bin immer froh wenn ich mich in Runde 4 befinde, ab da geht's.
Vorher Zweifel ich immer warum ich das gerade alles mache....aber wenn man durch ist, dann ist es irgendwie schön #guenni#


Absolut! :D

Klingt ja schon etwas gestört aber Menschen ohne Hau sind ja langweilig. :D das verstehen Außenstehende einfach nicht, was uns das alles gibt

Benutzeravatar
Black-sheep
TA Power Member
 
Beiträge: 1997
Registriert: 27 Jan 2015 10:31
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 54
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 45x6
Kniebeugen (kg): 75
Kreuzheben (kg): 105
Oberarmumfang (cm): 25
Brustumfang (cm): 72
Oberschenkelumfang (cm): 49
Wadenumfang (cm): 31
Bauchumfang (cm): 73
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Box Jump Burpee
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 50
Ziel KFA (%): 25
Studio: California Fitness
Ich bin: sherlocked

Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 13 Jul 2018 19:38

Heute 12 km Lauf mit gemäßigtem Pace - 1:30 h mit einem Pace von 7,4 km/min (5 km waren 6,2..passt also)

Ich mache mich jetzt mal voll zum Horst und gestehe: Ich bin noch NIE in meinem Leben so weit gelaufen (wie Run, nicht gehen oder so...)!
Der längste Lauf, den ich mal gemacht habe war ein 10 km Lauf im Rahmen des Hannover Marathons.

Dafür "lief" es erstaunlich gut. Kam zu Hause an, war kaputt aber gut drauf hab noch das ein oder andere Mal beim Podcast gegrinst. Die neuen Schuhe sind der Hammer. Nix zwickt, nix reibt. Hab mich dann nach dem Cooldown noch gerollt (besonders unten den Füßen, heißer Tip vom Seminar vom Coach :D )

Also Fazit: Ich bin schon in Woche 2 in diesem Programm über mich hinaus gewachsen! *professor* #04#
Morgen gehts ins Freibad! *sun*

Benutzeravatar
prototypeXXsupercool
TA Power Member
 
Beiträge: 2306
Registriert: 27 Okt 2016 07:57
Geschlecht (m/w): m

Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon prototypeXXsupercool » 13 Jul 2018 19:44

Mit dem Ausrollen der Füße hab ich auch vor 1-2 Wochen begonnen, nachdem das im Podcast von Damien Zaid erwähnt wurde... ich muss aber gestehen, dass ich mir noch nicht sicher bin, ob ich einen Unterschied merke :)

Benutzeravatar
#schmidtamlimit
TA Elite Member
 
Beiträge: 6188
Registriert: 10 Nov 2011 11:52
Trainingsbeginn (Jahr): 2007
Wettkampferfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja

Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon #schmidtamlimit » 13 Jul 2018 19:52

Na das klingt doch super, dann kann es ja nur erfolgreich werden.
Ich versuche aktuell nach dem laufen die Waden und rund um die Kniescheibe zu massieren.

Benutzeravatar
Pinkglitterfladda
TA Elite Member
 
Beiträge: 2869
Registriert: 02 Jan 2017 22:33
Wohnort: Leinfelden-Echterdingen
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 68
Körpergröße (cm): 173
Körperfettanteil (%): 32
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 40
Kniebeugen (kg): 60
Kreuzheben (kg): 75
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Beinbeuger
Ziel KFA (%): 25
Studio: Powerplay Leinfelden
Ich bin: immer verwirrt

Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Pinkglitterfladda » 13 Jul 2018 19:56

Black-sheep hat am 13 Jul 2018 19:38 geschrieben:Heute 12 km Lauf mit gemäßigtem Pace - 1:30 h mit einem Pace von 7,4 km/min

7,4 km pro Minute? Du bist aber schnell *uglysmilie* Außerdem: die Pace, nicht der *klugscheiß* Und weiter *klugscheiß* Die Pace wird nicht mit Komma angegeben sondern als z. B. 7:40 min/km - waren es denn jetzt 7,4 (dann müsste man ja erstmal die Sekunden selbst ausrechnen *uglysmilie*) oder 7:40 Minuten? :D Jaja... ehemalige Läufer sind vermutlich genauso eklig wie ehemalige Raucher... und Klugscheißer mag auch keiner :D :-)

Ok... trotzdem, so oder so sind 12 km ne ganz schöne Leistung #06#
Pinkglitterfladdas Spamlog :D
Instagram

Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 11:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
Hier werden PowerWeiber geschmiedet

Benutzeravatar
Black-sheep
TA Power Member
 
Beiträge: 1997
Registriert: 27 Jan 2015 10:31
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 54
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 45x6
Kniebeugen (kg): 75
Kreuzheben (kg): 105
Oberarmumfang (cm): 25
Brustumfang (cm): 72
Oberschenkelumfang (cm): 49
Wadenumfang (cm): 31
Bauchumfang (cm): 73
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Box Jump Burpee
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 50
Ziel KFA (%): 25
Studio: California Fitness
Ich bin: sherlocked

Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 13 Jul 2018 20:18

Fladda hat am 13 Jul 2018 19:56 geschrieben:
Black-sheep hat am 13 Jul 2018 19:38 geschrieben:Heute 12 km Lauf mit gemäßigtem Pace - 1:30 h mit einem Pace von 7,4 km/min

7,4 km pro Minute? Du bist aber schnell *uglysmilie* Außerdem: die Pace, nicht der *klugscheiß* Und weiter *klugscheiß* Die Pace wird nicht mit Komma angegeben sondern als z. B. 7:40 min/km - waren es denn jetzt 7,4 (dann müsste man ja erstmal die Sekunden selbst ausrechnen *uglysmilie*) oder 7:40 Minuten? :D Jaja... ehemalige Läufer sind vermutlich genauso eklig wie ehemalige Raucher... und Klugscheißer mag auch keiner :D :-)

Ok... trotzdem, so oder so sind 12 km ne ganz schöne Leistung #06#


:-) :-) :-) *facepalm* Ich bin durch!
7 min und 24 sek/km *uglysmilie*

prototypeXXsupercool hat geschrieben:Mit dem Ausrollen der Füße hab ich auch vor 1-2 Wochen begonnen, nachdem das im Podcast von Damien Zaid erwähnt wurde... ich muss aber gestehen, dass ich mir noch nicht sicher bin, ob ich einen Unterschied merke :)


Wenn ich auf meinem Bällchen stehe, merke ich auf jeden Fall, dass mein Fußgewölbe unangenehm verspannt ist. WIr haben zB so ein Naturfreibad mit einem Kiesboden hier und wenn ich auf dem Kies laufe, merke ich einen ähnlichen Verspannungsschmerz. Mal sehen, ob sich bei mir was mit der Zeit tut.

#schmidtamlimit hat geschrieben:Na das klingt doch super, dann kann es ja nur erfolgreich werden.
Ich versuche aktuell nach dem laufen die Waden und rund um die Kniescheibe zu massieren.


Das mache ich auch. Beine eigentlich von allen Seiten (Auch T Band) und bei der Kniescheibe besonders direkt drüber am Ansatz des Quads. Da klemmt es bei mir immer dolle. Ich merke dann auch die Spannung an der Kniescheibe. Mittlerweile rolle ich auch an freien Tagen und immer, wenn es passt.

Benutzeravatar
prototypeXXsupercool
TA Power Member
 
Beiträge: 2306
Registriert: 27 Okt 2016 07:57
Geschlecht (m/w): m

Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon prototypeXXsupercool » 13 Jul 2018 20:28

Die Verspannung merke ich auch, aber sie ist halt gefühlt noch nicht besser geworden :) Wie gesagt bin ich aber auch erst 1-2 Wochen dabei. Sag hier auf jeden Fall mal bescheid, sollte sich da was bei dir merklich bessern.

Benutzeravatar
Black-sheep
TA Power Member
 
Beiträge: 1997
Registriert: 27 Jan 2015 10:31
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 54
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 45x6
Kniebeugen (kg): 75
Kreuzheben (kg): 105
Oberarmumfang (cm): 25
Brustumfang (cm): 72
Oberschenkelumfang (cm): 49
Wadenumfang (cm): 31
Bauchumfang (cm): 73
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Box Jump Burpee
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 50
Ziel KFA (%): 25
Studio: California Fitness
Ich bin: sherlocked

Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 14 Jul 2018 08:49

prototypeXXsupercool hat am 13 Jul 2018 20:28 geschrieben:Die Verspannung merke ich auch, aber sie ist halt gefühlt noch nicht besser geworden :) Wie gesagt bin ich aber auch erst 1-2 Wochen dabei. Sag hier auf jeden Fall mal bescheid, sollte sich da was bei dir merklich bessern.


Mach ich gern. Allerdings tane ich auch einmal die Woche meist barfuß oder nur mit Schläppchen und ca 2/3 des Tanzes findet auf Zehenspitzen statt. KEine Ahnung, ob das mich dann zu eine Härtefall macht oder mir einen Vorteil verschafft *skeptisch*
Aber ich melde mal, wie mein KAdaver sich so entspannt.

Heute Morgen jedenfalls alles ok. Hab halt Muskelkater aber nichts Überwältigendes. Vor allem nicht in den Beinen. Fies ist der am Serratur anterior. Wenn ich aus dem Liegen aufstehe, spüre ich regelrecht, wie sich meine Rippen spreizen *sonstsmilie* :D Das ist immer der Gruß der Aphrodite bei mir

Trueffeline
TA Member
 
Beiträge: 169
Registriert: 13 Apr 2016 19:26

Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Trueffeline » 14 Jul 2018 10:42

Black-sheep hat am 13 Jul 2018 19:38 geschrieben:Heute 12 km Lauf mit gemäßigtem Pace - 1:30 h mit einem Pace von 7,4 km/min (5 km waren 6,2..passt also)

Ich mache mich jetzt mal voll zum Horst und gestehe: Ich bin noch NIE in meinem Leben so weit gelaufen (wie Run, nicht gehen oder so...)!


Also Fazit: Ich bin schon in Woche 2 in diesem Programm über mich hinaus gewachsen! *professor* #04#
*sun*



Das ist doch das Schöne daran und das Einzige, das zählt! #10#

...hab mich auch Mega gefreut, als ich mit den 45 kg bei dem FKB Max wieder hochgekommen bin 😆👋🏻

VorherigeNächste

Zurück zu Power Running

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste