I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s Log

Power Running im Summer Camp 2018

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Pinkglitterfladda » 25 Jul 2018 14:22

'türlich. Bin überhaupt nur deswegen hier auf ta :D Bilder gucken kann ich eh am besten *uglysmilie* (aber dann selber nur Romane und keine Bilder liefern... :-)).
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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 27 Jul 2018 10:21

Training 26.07.18 Tag B 3

Kreuzheben 87,5 kg 10
Kreuzheben 87,5 kg 8
2 RKH 65 kg 10/8

4 Latzug 45-10/45-7/50-6/55-5
4 Rudern am Kabel 40-12/40-8/45-8/50-5
3 Chin ups BW 6/5/5

3 Rear Delt Raises 17,5 kg
2 Crunch am Kabel 42,5 kg

2 km Laufen in 9:50 Min

Trotz Hitze hab ich mich beim Laufen beeilt und siehe da! Wieder schneller #04#
Heben ging auch ganz gut. Der Rest leif ohne Auffälligkeiten
Heute Verspannung im rechten Trapez aufgewacht. Hatte es die Nacht über schon gemerkt, dass da was nicht stimmt. Kann den Kopf nun nicht schmerzfrei bis zur Schulter nach rechts drehen. Passiert bei mir jedoch öfter. Nichts, was Sport und ein zwei Mal ausschlafen nicht regeln könnten.
Gestern auch das erste Mal Physio für Hüfte und Knie gehabt. Die Dame ist auch Osteopathin und hat fies an einigen Organen rum gedrückt. Hüfte und Gluteus Medius sind verspannt. Wurde bearbeitet *sonstsmilie* Auauau! Hausaufgaben hab ich auch bekommen.

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 29 Jul 2018 09:13

Lauf 14 km 27.07.18

14,13 km in 1 Stunde 38 Minuten mit 6,54 Min/km

Hab mir nach ausführlichem Blick auf die Wetterlage der nächsten Wochen nun doch einen Trinkrucksack zugelegt. Hat mir bei dem Lauf auch gut geholfen.
Verspannung im Trapezmuskel seit Freitag. Mit Rollen und Dehnen bis heute fast beseitigt. Evt muss die Physio morgen nochmal ran. Ansonsten ist der Gehapparat intakt und schmerzfrei.

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon #schmidtamlimit » 30 Jul 2018 07:57

Black-sheep hat am 29 Jul 2018 09:13 geschrieben:Lauf 14 km 27.07.18

14,13 km in 1 Stunde 38 Minuten mit 6,54 Min/km

Hab mir nach ausführlichem Blick auf die Wetterlage der nächsten Wochen nun doch einen Trinkrucksack zugelegt. Hat mir bei dem Lauf auch gut geholfen.

Na das klingt doch schon gut #10#
Was ist es denn für ein Model geworden bei dem Rucksack? Wie ist das Gefühl damit beim Laufen?
LG

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 30 Jul 2018 08:03

de Hoop hat am 29 Jul 2018 13:43 geschrieben:Trinkst Du dann nur Wasser oder irgendwas mit Mineralien?


Nö, nur Wasser. Man trinkt durch den Schlauch aber dann doch weniger, als man dachte.

#schmidtamlimit hat geschrieben:
Black-sheep hat am 29 Jul 2018 09:13 geschrieben:Lauf 14 km 27.07.18

14,13 km in 1 Stunde 38 Minuten mit 6,54 Min/km

Hab mir nach ausführlichem Blick auf die Wetterlage der nächsten Wochen nun doch einen Trinkrucksack zugelegt. Hat mir bei dem Lauf auch gut geholfen.

Na das klingt doch schon gut #10#
Was ist es denn für ein Model geworden bei dem Rucksack? Wie ist das Gefühl damit beim Laufen?
LG

Danke! :)
Ich hab einen von Amazon...Asiamarke.Das Schild war auf Thai *uglysmilie* Laufen damit ging gut. Trotz Hitze nicht gescheuert und auch angenehm von der Belüftung. Sitzt auch soweit gut.

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Kriegshammer » 30 Jul 2018 08:44

Black-sheep hat am 30 Jul 2018 08:03 geschrieben:
de Hoop hat am 29 Jul 2018 13:43 geschrieben:Trinkst Du dann nur Wasser oder irgendwas mit Mineralien?


Nö, nur Wasser. Man trinkt durch den Schlauch aber dann doch weniger, als man dachte.

#schmidtamlimit hat geschrieben:
Black-sheep hat am 29 Jul 2018 09:13 geschrieben:Lauf 14 km 27.07.18

14,13 km in 1 Stunde 38 Minuten mit 6,54 Min/km

Hab mir nach ausführlichem Blick auf die Wetterlage der nächsten Wochen nun doch einen Trinkrucksack zugelegt. Hat mir bei dem Lauf auch gut geholfen.

Na das klingt doch schon gut #10#
Was ist es denn für ein Model geworden bei dem Rucksack? Wie ist das Gefühl damit beim Laufen?
LG

Danke! :)
Ich hab einen von Amazon...Asiamarke.Das Schild war auf Thai *uglysmilie* Laufen damit ging gut. Trotz Hitze nicht gescheuert und auch angenehm von der Belüftung. Sitzt auch soweit gut.



Link bitte, ich überlege auch noch ob Rucksack, wenn ja welcher Rucksack usw.

Am Ende sieht da so aus:

0502175_l.jpg


*teufelsmilie* :D
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Pinkglitterfladda » 30 Jul 2018 09:39

Black-sheep hat am 30 Jul 2018 08:03 geschrieben:
de Hoop hat am 29 Jul 2018 13:43 geschrieben:Trinkst Du dann nur Wasser oder irgendwas mit Mineralien?


Nö, nur Wasser. Man trinkt durch den Schlauch aber dann doch weniger, als man dachte.

*uglysmilie* ich hab meinen Rucksack immer leergesoffen in kurzer Zeit #kamelmodus #nurdiehöckersindniegewachsen :-) Den Schlauch zurückstecken hat fast keinen Sinn bei mir gemacht :-) An besonders warmen Tagen und/oder langen Läufen hatte ich auch immer ein kleines Extra-Fläschchen dabei mit Salzwasser. So außerhalb vom Laufen hätte ich das nicht runterbekommen, nach über ner Stunde Dauerschwitzen tat das aber gut und wirkte Krämpfen vor (wer einmal Wadenkrämpfe hatte beim Laufen und es dann zumindest noch 3 km zum nächsten Bus hat weiß wie geil das ist *uglysmilie*).

... und bei euren langen Läufen krieg ich irgendwie so langsam wieder Lust aufs Laufen... :-) Und warum zum Teufel seid ihr alle eigentlich so schnell, ey? Und das bei dem Wetter! Lauter Verrückte hier :-)
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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 30 Jul 2018 09:52

Kriegshammer hat am 30 Jul 2018 08:44 geschrieben:Link bitte, ich überlege auch noch ob Rucksack, wenn ja welcher Rucksack usw.

Am Ende sieht da so aus:

0502175_l.jpg


*teufelsmilie* :D


Holy Guacamole! :-) Stilvoll wärs ja!

Hab diesen hier gekauft:
https://www.amazon.de/gp/product/B077JL ... UTF8&psc=1
Soll ein Damenmodell sein...oder ein Übersetzungsfehler *uglysmilie*
Preis/Leistung ist ok. Wenn man ernsthaft längere Läufe machen will, würde ich nochmal mehr Geld investieren aber für den Anfang reicht es. Man muss die Blase und den Schlauch etwas einweichen, sonst riecht es echt nach Plastik. Hab die einfach 2 h in Wasser eingeweicht, dann ging es.
Mir rutschen die Träger beim Laufen etwas nach links, so dass der eine überm Möppi und der andere weiter außen an der linken Schulter liegt (hoffe, das war verständlich :D ). Stört mich aber nicht. Sonst sitzt er und reibt auch nicht. Ich kenne mich allerdings auch null mit diesen Rucksäcken aus! Kann sein, dass der Kenner die Hände überm Kopf zusammen schlägt #05#

Fladda hat geschrieben:
Black-sheep hat am 30 Jul 2018 08:03 geschrieben:
de Hoop hat am 29 Jul 2018 13:43 geschrieben:Trinkst Du dann nur Wasser oder irgendwas mit Mineralien?


Nö, nur Wasser. Man trinkt durch den Schlauch aber dann doch weniger, als man dachte.

*uglysmilie* ich hab meinen Rucksack immer leergesoffen in kurzer Zeit #kamelmodus #nurdiehöckersindniegewachsen :-) Den Schlauch zurückstecken hat fast keinen Sinn bei mir gemacht :-) An besonders warmen Tagen und/oder langen Läufen hatte ich auch immer ein kleines Extra-Fläschchen dabei mit Salzwasser. So außerhalb vom Laufen hätte ich das nicht runterbekommen, nach über ner Stunde Dauerschwitzen tat das aber gut und wirkte Krämpfen vor (wer einmal Wadenkrämpfe hatte beim Laufen und es dann zumindest noch 3 km zum nächsten Bus hat weiß wie geil das ist *uglysmilie*).

... und bei euren langen Läufen krieg ich irgendwie so langsam wieder Lust aufs Laufen... :-) Und warum zum Teufel seid ihr alle eigentlich so schnell, ey? Und das bei dem Wetter! Lauter Verrückte hier :-)


Bei 2 L würde bei mir alles gluckern. Ob das so geil wäre *sonstsmilie*
Dass ich abends laufe, ist ja mein persönliches Defizit. Nüchtern 14 km schaffe ich einfach noch nicht. Bin nach 14 km am Abend schon ziemlich unterzuckert...

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 30 Jul 2018 20:41

Training 30.07.18 Tag A 5

Kniebeugen
3 x 56 kg
3 x 64 kg
3 x 72 kg
Die Dritte war nicht wirklich 90°, also hab ich nochmal abgesetzt und dann noch eine gemacht. Die hat dann aber gepasst #04#

3 Beincurls 15 kg 12-10-6
4 Dips mit schwarzem Band 12/10/8/8
4 KH Schulterdrücken 12-10/12-8/12-6/12-6
4 Fliegende am Kabel 14 kg 15/18-10-6-6 ( die Übersetzung dieses Kabelzugs ist komisch #05# )

3 Facepulls 23 kg
2 Crunch auf B3nch

2 km Laufen in 10:15 Min

Schneller Laufen war heute nicht drin. Ich hab wenig gegessen (300 kcal zu wenig und ich hab sogar die eine sche** Lakritzschnecke heute Mittag geloggt 8-| ). Am Tag nach dem Training kommt immer gut Hunger. Morgen haben wir Betriebsausflug und ich packe mir gut was zu Essen ein. Bekommen Mittag (Forelle mit Kartoffeln :) ) aber sonst nix. Das wird (wie ich mich kenne) nicht reichen :D

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 30 Jul 2018 20:51

Nochmal Spoiler Bla von meinem Arbeitstag.
Für alle, die mein Log das erste mal verfolgen...ich labere öfter mal von meinem Tag. Muss man nicht lesen, ist wenig Relevantes dabei. Manchmal aber unterhaltsam bis schräg ;)

Heute wieder so eine Situation an der Arbeit gehabt. Wir fahren morgen als Betriebsausflug an einen See. Aufgrund der Temperaturen überlegen wir beim gemeinsamen Mittagessen, ob wir Schwimmsachen einpacken, da es dort auch eine Badestelle gibt.
Wir bekommen vorher auch eine Führung übers Gelände und ich frage die Organisatorin scherzhaft, ob es auch ok wäre, im Bikini die Führung zu machen.
Mischt sich eine andere Kollegin ein und meint: Bei mir (also Schaf) wäre das ja ok aber bei ihr will das ja keiner sehen. Da würden sich ja alle ekeln!
Stille im Raum...dann hat zum Glück ein Kollege was eingeworfen und wir konnten uns darauf konzentrieren.
Ich bin es ja gewohnt, dass an meiner Arbeit keiner was vom Training hören will, alle mein Essen beäugen, so dass ich fragen will, ob die ein Foto machen wollen und dass viele meiner Kolleginnen unzufrieden mit ihrer Figur sind und das nicht ändern (können).
Aber solche Situationen finde ich unpassend. Das bringt mich in eine Position in die ich nicht will. Als ob mir das so zugefallen ist und ich eine Art lebender Vorwurf an sie wäre.
Nun ja, ich freu mich schon, wenn ich nen anderen Job hab und meine Kollegenschaft heterogener in Gender ist. In einer 90% Frauengruppe zu arbeiten ist manchmal echt...anstrengend.

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Pinkglitterfladda » 30 Jul 2018 21:01

Black-sheep hat am 30 Jul 2018 20:51 geschrieben:Nun ja, ich freu mich schon, wenn ich nen anderen Job hab und meine Kollegenschaft heterogener in Gender ist. In einer 90% Frauengruppe zu arbeiten ist manchmal echt...anstrengend.

Wat, wie, neuer Job? Hab ich was verpasst? Oder vermutlich eher vergessen *uglysmilie* Mir haben schon einige Frauen bestätigt dass es anstrengend ist mit vielen Frauen zusammen zu arbeiten. Da bin ich immer wieder froh dass ich doch eher in "männerlastigen" Firmen bin. Da jammert auch keiner über Figurprobleme :-) Ok... fast keiner :-)
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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon #schmidtamlimit » 31 Jul 2018 06:45

Ich glaub dir das, wobei ich früher das selbe dachte, also viele Frauen auf einen Haufen geht nicht gut....hab aber mittlerweile die Erfahrung gemacht, das es mit Männern genauso sein kann....die sind kein Stück besser *jaja*

Aber die Blicke und Sprüche wenn es ums Training und Essen geht kenne ich zugut.
Nur weil man nicht mit einem Leberwurstbrot am Tisch sitzt, kommen dann blöde Blicke oder Sprüche.....aber man lernt damit umzugehen und irgendwann grinst man nur noch und denkt sich seinen Teil *kruemel*

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