I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s Log

Power Running im Summer Camp 2018

Moderator: Team Coaching

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 31 Jul 2018 08:38

#schmidtamlimit hat am 31 Jul 2018 06:45 geschrieben:Ich glaub dir das, wobei ich früher das selbe dachte, also viele Frauen auf einen Haufen geht nicht gut....hab aber mittlerweile die Erfahrung gemacht, das es mit Männern genauso sein kann....die sind kein Stück besser *jaja*

Aber die Blicke und Sprüche wenn es ums Training und Essen geht kenne ich zugut.
Nur weil man nicht mit einem Leberwurstbrot am Tisch sitzt, kommen dann blöde Blicke oder Sprüche.....aber man lernt damit umzugehen und irgendwann grinst man nur noch und denkt sich seinen Teil *kruemel*


Ach Mist! Hatte Hoffnung! :D
Total schade aber für manche Menschen ist man halt der lebende Vorwurf.

Ich ziehe da auch immer Grenzen aber irgendwie kommen die immer wieder auf neue Ideen 8-|


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 31 Jul 2018 22:18

Tag 3 31.07.18

2 x 3000 m

1.) 3,01 km 18:36 Min 6,12 min/km
2.) 3,02 km 18:12 Min 6,01 min/km

Dazu noch dank Betriebsausflug 21556 Schritte gemacht und 20 Stockwerke gestiegen...nicht schlecht für den angeblich bis jetzt heißesten Tag des Jahres. :) #04#

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 02 Aug 2018 09:26

Training 01.08.18 Tag B 5

Kreuzheben 87,5 kg 10
Kreuzheben 87,5 kg 7
2 RKH 65 kg 10/8

4 Latzug 40-12/35-10/35-8/40-6
4 Rudern am Kabel 45-14/45-10/45-10/45-10 (war vorsichtig. Durch meine Trapezverspannung am Wochenende hab ich immernoch Probleme mit der Zugbewegung nach vorne)
3 Chin ups BW 6/6/5

3 Rear Delt Raises 17,5 kg
2 Crunch am Kabel 42,5 kg

2 km Laufen in 10:02 Min

Hatte gestern meine Laufschuhe nicht dabei und bin in meinen Crossfit Schuhen die 2 km gelaufen. Optimal war das nicht aber immerhin war ich wieder schneller als Montag.
Ansonsten lief Training gut.
Bei der Physio hab ich nun einige Hausaufgaben bekommen. Ein paar Baustellen gibt es, die aber mit Übungen und mit ein paar weiteren Behandlungen zu beheben wären. Nächsten Mal gehen wir meine Aufwärm/Mobility Routine durch und ich werde korrigiert bzw die Übungen werden für mich passend ergänzt.

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 06 Aug 2018 21:13

Training 06.08.18 Tag A 6

Kniebeugen
5 x 60 kg
3 x 68 kg
1 x 76 kg


3 Beincurls 15 kg 12-8-8
4 Dips mit schwarzem Band 12/8/10/8 - 4 gingen frei zu Beginn
4 KH Schulterdrücken 12,5-10/8/6/6
4 Fliegende am Kabel 18 kg 12-8-8-8 (die Übersetzung dieses Kabelzugs ist komisch #05# )

3 Facepulls 23 kg
2 Leglifts
2 km Laufen in 10:27 Min

Training war ok, KB gingen gut. Kann also den nächsten Zyklus starten. #04#

Ich hatte meinen Fitness Tracker zum Laufen am Freitag dabei und anscheinend ist das bei der Garmin HR so, dass man die Schrittlänge eingeben muss. Das wusste vermutlich die ganze Welt, ich hatte sowas vermutet. Kein GPS und eine berechnete Schrittlänge. Beim Lauf am Freitag hat das mal ganze 4 km ausgemacht und die Uhr zeigte 19 km an, als ich zu Hause ankam. Die Runtastic App über GPS die 15 km. Daher heute auch die längere Zeit bei 2 km. Habe mich nun nach der App gerichtet. Letztes Mal hab ich auf den Tracker geachtet und vermutlich nur 1,8 km gemacht. der Fehler ist ja schon nicht unwesentlich. Sehe mal zu, dass ich meine Schrittlänge bestimme und eingebe. Bin gespannt, was der Tracker dann sagt.

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon de Hoop » 08 Aug 2018 16:41

Ja ja, die Tücken der Technik.
Hätte aber auch erwartet, dass die guten Geräte das über GPS machen. Denn die Schrittlänge ist doch auch sehr unterschiedlich (gehen vs laufen, Ebene vs. Berg).

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 09 Aug 2018 09:26

Training 08.08.18 Tag B 6

KH 90 kg 8/6/5/2

4 Klimmies BW 7/6/5/5
4 Landmine Row +5 kg/+7,5 kg 14/10/10/8
3 Chin ups BW 6/5/5

3 Seitenheben 5 kg
2 Leg Lifts an Dip Station

2 km Run 10:30 Min

Tja, gestern war Shit!
KH lief gar nicht...da ich die Leistung von letzter Woche nicht hin bekommen hab, hab ich die Sätze klassische KH erweitert aber wie man sieht, war der letzte Satz dann das Ende. Auch der Rest war eher schwach...2 km Zeit wieder länger als Montag #05#
Vielleicht schaffe ich heute die 5 km. Hab ab 21 Uhr Zeit zu laufen. Sonst am Wochenende...
Vielleicht wächst mir das Programm doch über den Kopf. Bin ja schon relativ schwach hier eingestiegen und nun brechen die Leistungen ein...naja, mal schauen, wie sich der Lauf entwickelt.

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 09 Aug 2018 09:30

de Hoop hat am 08 Aug 2018 16:41 geschrieben:Ja ja, die Tücken der Technik.
Hätte aber auch erwartet, dass die guten Geräte das über GPS machen. Denn die Schrittlänge ist doch auch sehr unterschiedlich (gehen vs laufen, Ebene vs. Berg).


Ja, ist schon ein seltsames System. Ich mein, das Gerät setzt eine Schrittlänge fest, was ja eine essentielle Größe der Abbildung von Leistung bei Trackern ist. Eigentlich müsste der Tracker beim Einrichten melden "Schrittlänge muss angepasst werden". Das hab ich nur über google und viel Menü-Geklicke herausgefunden #05#
Hat ja auch "nur" 140 Tacken gekostet. Was will man da erwarten :D *uglysmilie*

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon de Hoop » 09 Aug 2018 09:36

Deswegen habe ich nur den low Budget Schrittzähler auf dem Handy (gratis App). Die Werte sind sicher nicht genau, aber als Indikation, ob ich mich viel oder wenig bewegt habe, langt das alle Male aus.

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 09 Aug 2018 09:39

de Hoop hat am 09 Aug 2018 09:36 geschrieben:Deswegen habe ich nur den low Budget Schrittzähler auf dem Handy (gratis App). Die Werte sind sicher nicht genau, aber als Indikation, ob ich mich viel oder wenig bewegt habe, langt das alle Male aus.


Wenns darum geht, passt das auf jeden Fall.
Ich schaue gerne noch mein Schlafverhalten an. Das geht mit der Garmin echt ganz gut.

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Pinkglitterfladda » 09 Aug 2018 11:50

Black-sheep hat am 09 Aug 2018 09:26 geschrieben:Vielleicht wächst mir das Programm doch über den Kopf. Bin ja schon relativ schwach hier eingestiegen und nun brechen die Leistungen ein...naja, mal schauen, wie sich der Lauf entwickelt.

Vielleicht ist es auch die lang anhaltende Hitze *jaja* Glaube Höchstleistungen kann man grad nirgends erwarten, ich weiß auch gar nicht wann ich zuletzt so einen langen, warmen Sommer erlebt habe #05# Einfach weiter durchbeißen #03#
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Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 12:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 09 Aug 2018 14:31

Pinkglitterfladda hat am 09 Aug 2018 11:50 geschrieben:
Black-sheep hat am 09 Aug 2018 09:26 geschrieben:Vielleicht wächst mir das Programm doch über den Kopf. Bin ja schon relativ schwach hier eingestiegen und nun brechen die Leistungen ein...naja, mal schauen, wie sich der Lauf entwickelt.

Vielleicht ist es auch die lang anhaltende Hitze *jaja* Glaube Höchstleistungen kann man grad nirgends erwarten, ich weiß auch gar nicht wann ich zuletzt so einen langen, warmen Sommer erlebt habe #05# Einfach weiter durchbeißen #03#


Andere Teilnehmer kriegen es hin und verbessern sich dazu. #05# Könnte ja auch morgens laufen aber 16 km schaffe ich nüchtern nicht (und muss auch ab 8 im Lab sein). Tue, was ich kann aber mit Vollzeitjob und Wochenendbeziehung muss ich schon stramm planen. Der Alltag muss ja auch nebenbei erledigt werden

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Pinkglitterfladda » 09 Aug 2018 17:06

Du bist aber nicht andere Teilnehmer ;) Wenns gar nimmer geht wirst halt Outlaw und gibst dort weiterhin Dein Bestes, so wie es halt grad geht #03#
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Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 12:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 09 Aug 2018 22:24

5 km So schnell, wie es geht - Updaterunde

Start : 31:03 Minuten Pace 6:13 min/km
Woche 6: 25:19 Minuten Pace 5:04 min/km

Und auch wenns keinen interessiert...es ist Zyklustag 2! *professor* *jaja*
Bin schneller geworden. HAt auch gegen die Krämpfe geholfen. Holt auch den Tag gestern wieder etwas rein ;)

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Frank » 10 Aug 2018 05:00

Sehr coole steigerung. Was ist deine all Time Bestzeit bisher?

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