I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s Log

Power Running im Summer Camp 2018

Moderatoren: Eric, Team Bodybuilding & Training, Team Coaching

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Black-sheep
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Bankdrücken (kg): 45x6
Kniebeugen (kg): 75
Kreuzheben (kg): 105
Oberarmumfang (cm): 25
Brustumfang (cm): 72
Oberschenkelumfang (cm): 49
Wadenumfang (cm): 31
Bauchumfang (cm): 73
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Box Jump Burpee
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 50
Ziel KFA (%): 25
Studio: California Fitness
Ich bin: sherlocked

I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s Log

Beitragvon Black-sheep » 25 Jun 2018 11:09

Nur fette Schafe schwimmen oben!

Willkommen auf meinem Summercamp Log

Allgemeine Infos:

  • Alter: 33
  • Körpergröße: 160 cm
  • Trainingserfahrung: 3 Jahre mit Struktur
  • Gruppenzuordnung: 5 k

Gewicht und Umfänge:
Start : Start:

Gewicht: 53 kg
Oberarm angespannt: 28 cm
Brust: 75 cm
Bauch: 72 cm
Hüfte: 91 cm
Oberschenkel: 48 cm

Woche 1-4 : Nach 4 Wochen:

Gewicht:
Oberarm angespannt:
Brust:
Bauch:
Hüfte:
Oberschenkel:

Woche 5-8 : Nach 8 Wochen:

Gewicht: 52 kg
Oberarm angespannt: 28 cm
Brust: 73 cm
Bauch: 71 cm
Hüfte: 89 cm
Oberschenkel: 48 cm

Woche 9-12 (Ende) : Nach 12 Wochen:

Gewicht:
Oberarm angespannt:
Brust:
Bauch:
Hüfte:
Oberschenkel:


Bilder:
Start : Start:
Bild
Woche 1-4 : Nach 4 Wochen:
5 km Benchmark

Woche 5-8 : Nach 8 Wochen:
Bild
Woche 9-12 (Ende) : Nach 12 Wochen:
Zuletzt geändert von Black-sheep am 25 Aug 2018 09:05, insgesamt 2-mal geändert.


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Steroiderfahrung: Nein
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Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 68
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon 2_face » 26 Jun 2018 14:07

Hallo!

Lese hier mit, weil Nike ist einfach toll! #04#

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Ziel Gewicht (kg): 50
Ziel KFA (%): 25
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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 27 Jun 2018 08:29

Strandkatze hat am 26 Jun 2018 06:47 geschrieben:Ein Rennschaf #15# ! Viel Spaß und viel Erfolg #10# #10# #10# !

2_face hat geschrieben:Hallo!

Lese hier mit, weil Nike ist einfach toll! #04#


*moin* und *welcomesmilie*
Freu mich , dass ihr mitlest. Das sind die ehrlichsten Abonenten. Alle, die Abo setzen nach den Bildern im Log sind eh nur wegen der Unterwäschefotos da :-) *uglysmilie* *ironiesmilie*

Gestern hab ich "5 k so schnell wie ich kann" per Zufall vorgezogen..naja, wenn man einen Massenstart mit 3399 anderen Menschen und 5 k durch eine Altstadt so nennen kann. #05# Mache den Test nächste Woche nochmal und dann ohne Angst, dass mir jemand in die Haxen tritt.
Lange Rede, kurzer Sinn: Bin bei 29:18 rausgekommen.
Für mich "Laufchaot" akzeptabel für den Anfang. Danach war ich noch super fit und hatte kaum geschwitzt. Da könnte mehr kommen, meine Muskeln riegeln aber einfach ab. Ergo: Die Versorgung muss verbessert werden! Das erhoffe ich mir von diesem Sommercamp! Nicht nur Muckis haben, sondern die auch nutzen können.
Kam mir gestern wie der Klischee-Krafttrainierende vor. Hebt 2x BW aber im Aerobic-Kurs muss das Sauerstoffzelt her :D

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon 2_face » 27 Jun 2018 09:21

Black-sheep hat am 27 Jun 2018 08:29 geschrieben: *moin* und *welcomesmilie*
Freu mich , dass ihr mitlest. Das sind die ehrlichsten Abonenten. Alle, die Abo setzen nach den Bildern im Log sind eh nur wegen der Unterwäschefotos da :-) *uglysmilie* *ironiesmilie*

Gestern hab ich "5 k so schnell wie ich kann" per Zufall vorgezogen..naja, wenn man einen Massenstart mit 3399 anderen Menschen und 5 k durch eine Altstadt so nennen kann. #05# Mache den Test nächste Woche nochmal und dann ohne Angst, dass mir jemand in die Haxen tritt.
Lange Rede, kurzer Sinn: Bin bei 29:18 rausgekommen.
Für mich "Laufchaot" akzeptabel für den Anfang. Danach war ich noch super fit und hatte kaum geschwitzt. Da könnte mehr kommen, meine Muskeln riegeln aber einfach ab. Ergo: Die Versorgung muss verbessert werden! Das erhoffe ich mir von diesem Sommercamp! Nicht nur Muckis haben, sondern die auch nutzen können.
Kam mir gestern wie der Klischee-Krafttrainierende vor. Hebt 2x BW aber im Aerobic-Kurs muss das Sauerstoffzelt her :D


Hallo!

Ich dachte wenn die Fotos erst mal da sind, schaut es auch blöd aus plötzlich jemandem zu folgen :D

Bist du das erste Mal 5k auf Zeit gelaufen? Schwitzen sagt nicht viel aus, aber wenn du dich noch superfit gefühlt hast, geht da bestimmt noch was bei deinem Testlauf.

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Pinkglitterfladda
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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Pinkglitterfladda » 27 Jun 2018 10:33

Wer nach 5 km noch fit ist hat sich nicht genug angestrengt *professor* :D Massen-Run in der Altstadt ist aber sicher auch nich bestzeittauglich. Wenn man aber ne freie, ebene Strecke beim 5er hat sind das die schlimmsten Läufe, finde ich. Bei 10 km oder drüber teilt man sich die Läufe ja ein, bei 5 kann man einfach durchbolzen *uglysmilie* Und sich im Ziel dann beherrschen nicht zu kotzen *jaja* Alles andere is Wellnessgedschogge *professor*

So. Hier auch dabei bevor die Bilder da sind. Würde ich auch nie angucken. Bin nur wegen den Texten hier *uglysmilie*
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Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 11:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon 2_face » 27 Jun 2018 12:24

Fladda hat am 27 Jun 2018 10:33 geschrieben:Bei 10 km oder drüber teilt man sich die Läufe ja ein, bei 5 kann man einfach durchbolzen


Hallo!

Bei einem Laufanfänger oder ungeübten Läufer kann das "durchbolzen" aber auch in die Hose gehen und das Ziel ist dann plötzlich sehr weit. Auch wenn er könnte. Die meisten sind die Tempohärte nicht gewohnt um auf kurzer Distanz oder auch längerer Distanz dann durchzubeißen *professor*

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Pinkglitterfladda » 27 Jun 2018 12:35

2_face hat am 27 Jun 2018 12:24 geschrieben:
Fladda hat am 27 Jun 2018 10:33 geschrieben:Bei 10 km oder drüber teilt man sich die Läufe ja ein, bei 5 kann man einfach durchbolzen


Hallo!

Bei einem Laufanfänger oder ungeübten Läufer kann das "durchbolzen" aber auch in die Hose gehen und das Ziel ist dann plötzlich sehr weit. Auch wenn er könnte. Die meisten sind die Tempohärte nicht gewohnt um auf kurzer Distanz oder auch längerer Distanz dann durchzubeißen *professor*

Man sollte sich vorher natürlich schonmal ein realistisches Ziel setzen :D Und war eh mit einem kleinen Augenzwinkern gemeint. Bin bei meinem ersten auch am Anschlag gerannt und hab vor der Zielkurve nochmal einen draufgesetzt um nach der Kurve festzustellen dass das Ziel weiter weg ist als gedacht. Da hilft dann alles beißen nix mehr :-) Der Zieleinlauf ging voll in die Hose :-)

Aber dafür macht unser Schäfchen das Programm ja - bin gespannt was am Ende dabei rauskommt ;)

Btw - Sub 30 auf 5 für nen entspannten Lauf :D finde ich übrigens echt klasse #04#
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Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 11:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon 2_face » 27 Jun 2018 12:57

Fladda hat am 27 Jun 2018 12:35 geschrieben:Btw - Sub 30 auf 5 für nen entspannten Lauf :D finde ich übrigens echt klasse #04#


Eben, da ist sicher noch das eine oder andere Minütchen drinnen!

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Black-sheep » 28 Jun 2018 08:08

Fladda hat am 27 Jun 2018 10:33 geschrieben:Wer nach 5 km noch fit ist hat sich nicht genug angestrengt *professor* :D Massen-Run in der Altstadt ist aber sicher auch nich bestzeittauglich. Wenn man aber ne freie, ebene Strecke beim 5er hat sind das die schlimmsten Läufe, finde ich. Bei 10 km oder drüber teilt man sich die Läufe ja ein, bei 5 kann man einfach durchbolzen *uglysmilie* Und sich im Ziel dann beherrschen nicht zu kotzen *jaja* Alles andere is Wellnessgedschogge *professor*

So. Hier auch dabei bevor die Bilder da sind. Würde ich auch nie angucken. Bin nur wegen den Texten hier *uglysmilie*


:-) Wellnessgedschogge
Uuund da ist mein nächstes Laufshirt! :D
Du kriegst auch wieder die Fotos im ganz knappen Höschen :o *sheep*

2_face hat geschrieben:
Fladda hat am 27 Jun 2018 12:35 geschrieben:Btw - Sub 30 auf 5 für nen entspannten Lauf :D finde ich übrigens echt klasse #04#


Eben, da ist sicher noch das eine oder andere Minütchen drinnen!


Das hab ich mir auch gedacht! MAcht euch auf ungeschönte Berichte gefasst #07#

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Birgit Scheum » 28 Jun 2018 17:53

Black-sheep hat am 28 Jun 2018 08:08 geschrieben: MAcht euch auf ungeschönte Berichte gefasst #07#

Klingt gut, dann bleib ich :D

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Hedrik » 29 Jun 2018 07:27

Black-sheep hat am 27 Jun 2018 08:29 geschrieben: Alle, die Abo setzen nach den Bildern im Log sind eh nur wegen der Unterwäschefotos da :-) *uglysmilie* *ironiesmilie*


in *teufelsmilie*

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Re: I´m wearing Nikes - still can´t do it! - Black-sheep´s L

Beitragvon Kriegshammer » 30 Jun 2018 08:54

Unterwäsche ist beim laufen eher hinderlich *teufelsmilie*

In, viel Erfolg :)

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