I've never been talented // Fibro-Pause.

I'm just good at never giving up.

So, meine Lieben, hier bin ich wieder. Neuer Log, neues Glück. Oder eher neue Ziele, neue Pläne. Whatever. Ich freue mich dass ihr wieder mitlest und an alle die mich noch nicht kennen: huhu, i bims, 1 Pinkglitterfladda mit viel mimimi aber mit Leidenschaft dabei! Also, im Training. Ok. Auch gern beim mimimi Und damits zum Namen passt ist hier auch alles wieder schön pink 💗, auch wenn der/die/das ein oder andere davon Augenkrebs bekommt

Lieben Dank an alle die mich bis hierher begleitet haben, mit Tipps, Tricks und Erfahrungen nicht nur zum Training sondern auch zum Alltag. Ich freu mich auf den weiteren Austausch Ihr seid mir alle sehr ans Herz gewachsen

So, jetzt genug davon, sonst krieg ich noch Pipi in die Augen, nun startet mal der Log

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Alter: Baujahr '81
Körpergröße: 173 cm
Trainingserfahrung: seit August 2016 wieder regelmäßig
Job: Bürohengstin

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Immer wieder unregelmäßig im Fitnessstudio gewesen, ein paar Jahre auch gelaufen (3x Halbmarathon mit unterirdischen Zeiten - #teamrennschnecke ), seit 2016 wieder regelmäßig im Studio. Hab die ein oder andere Aktion hier bereits mitgemacht, hab eigentlich auch einen eigenen Log aber da ist erstmal dicht weil ich eh nicht mehr trainiert habe.

Seit Juli 2019 hab ich Gelenkschmerzen und weitere Wehwehchen, November 2019 wurde letztendlich Fibromyalgie diagnostiziert. Herzlichen Glückwunsch. Läuft! Naja, eher nicht mehr. Zumindest bin ich ansonsten topgesund, attestieren mir zig Arztbesuche und Blutbilder

Aufgrund der Fibromyalgie habe ich mich letztendlich gegen Gruppencoachings hier entschieden weil ich nicht in der Lage bin Pläne so durchzuziehen wie vorgegeben. Da hatte ich übrigens schon immer Probleme mit, jetzt weiß ich auch warum. Körperliche und mentale Überlastung knocken mich ziemlich schnell aus. Soll natürlich keine Ausrede sein, ich gebe mein Bestes und versuche das Training so zu gestalten dass es mir gut geht (z.B. Zughilfen für sämtliche Zugbewegungen, Handschuhe um die druckempfindlichen Handflächen und Finger einigermaßen zu schützen). Klappt ja meist auch

Ursprünglich wollte ich die SFA 2020 als Outlaw mitmachen aber eigentlich macht das keinen Sinn weil ich ein völlig eigenes Ding machen würde. Ich hatte echt schon überlegt ob ich überhaupt noch mitmache, dann habe ich eine Nachricht von jemandem erhalten (dessen Meinung ich sehr schätze) der ausgesprochen (bzw. geschrieben) hatte worüber ich bestimmt schon 2 Wochen grübelte... Und wie ich halt so bin geh ich gleich mit dem Kopf durch die Wand, breche alle Zelte ab und starte was Neues


Ziele:
#auchnaggischknaggisch sein Und dabei gesund bleiben. Heißt auch dass ich mal zurückstecken muss, was mir eigentlich so gar nicht passt. Ich muss einen Weg finden um weiterhin meinen Lieblingssport ausüben zu können ohne mich abzuschießen und alle 3 Wochen flachzuliegen. Gar nicht mal so einfach.
Dazu Spaß am Training ohne vorgegebene Übungen. Ich werde mir zwar einen Plan machen aber auch einen Übungspool notieren damit ich flexibel auf meinen Körperkasper reagieren kann.
Stand 12/19: die Kalorien aus der BaS nehme ich noch mit Und ich denke ich werde am 20.1. dann auch mit euch in die Diät starten. Vielleicht auch schon früher. Schaumermal
Stand 05/20: Corona, Zipperlein, Umzug, diesdas... Ab 25.05. beginnt die Diät dann neu, erstmal auf 8 Wochen angesetzt. Diesmal aber richtig und hoffentlich ohne weitere Vorkommnisse. Trainiert wird noch zu Hause, auch wenn die Studios wieder aufmachen, auf meinem aktuellen Level reicht die spärliche Ausrüstung daheim Erstmal wieder reinkommen.

Pläne:
Die findet ihr alle weiter unten


Damit ihr euch hier auch zurechtfindet verlinke ich hier die Pläne, Logs, Updates etc.:

Zahlen, Daten, Fakten (ab und an mit Bildern) | Trainingsplan und Logs | Ernährungsplan, Logs & Rezepte-Ecke

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Updates

Update 1 | Update 2 | Update 3 | 👙 Update zum Diät-Start 👙 | Update 4&5 | Update 6 | Update 7&8&9 | Update 10 | Update 11 | Update 12&13&14 | Update 15 | Update 16 | Update 17 | Update 18 | Woche 19 | Woche 20&21 | Woche 22 | Woche 23 | 👙 Woche 24 - erneuter Diätstart 👙

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Alte Logs, falls es jemanden interessiert

Summercamp 2017 - #wfh | Big and Strong 2017 - Lift Big Get Big | Strandfigur 2018 - Frauen | Eigener Log (stillgelegt) | Big and Strong 2019 - OBG (abgebrochen) | Back to Gym 2020 - BTS (abgebrochen)

Vorgaben Woche 10-12 & ab Woche 17:
1700 Kalorien | 150 g Kohlenhydrate | 60 g Fett | 140 g Eiweiß



Standard-Lebensmittel und Supps

• Sojajoghurt, Sojamilch, Hafermilch
• Seitan, Tofu
• Gemüse in allen Formen und Farben, Obst
• Vollkornprodukte, Eiweißbrot
• Nüsse
• ab und zu: Eier, Thunfisch, Lachs
• Proteinpulver, Glutamin, Creatin, Omega 3, B12, D3+K2, Zink etc. (was ein Fast-Vollzeit-Veganer so alles brauchen kann )

Daily basics in der Diät
Frühstück inkl. Pott Kaffee mit Sojamilch: 395 kcal · 13 g Carbs · 14 g Fett · 50 g Protein
Mittagessen (je nach Gemüsemischung +/- paar Kalorien): 400 kcal · 24 g Carbs · 13 g Fett · 47 g Protein
Snack (je nach Gemüse/Nussmischung +/- paar Kalorien): 180 kcal · 16 g Carbs · 10 g Fett · 7 g Protein
Zwischendurch Äpfel, Mandarinen, was wir im Büro grad so haben, ggfs. nochmal Kaffee

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Bin auch wieder dabei 😁

Pinkglitterfladda hat am 15 Dez 2019 19:17 geschrieben:Yeah, auch schon hier! Sehe, die üblichen Verdächtigen trudeln ein

hast du was anderes erwartet 🤷‍♀️