Ich bin ein Lauch, hol mich hier raus

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Moderator: Team Coaching

KingRazer
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Ich bin ein Lauch, hol mich hier raus

Beitragvon KingRazer » 25 Aug 2014 18:11

Moin Moin Leute!

Nach langem überlegen hab ich mich dazu entschlossen bei Build up! 2014 mitzumachen.
Ich selbst bin 17Jahre, trainiere seitdem ich 15 bin und bin momentan..nunja ein Lauch.
Da ich zum Trainingsbeginn ein "Fettsack"(~90kg) war hatte ich immer angst vor dem Masseaufbau,
dünn sein ist aber auch nicht das wahre (wobei ich jetzt auch nicht sooo dünn bin, eher "normal")
Lange Rede, kurzer Sinn: Time to Lift that sh*t up.

Daten:
Alter: 17
Größe: 175cm
Gewicht: 72Kg
KFA: Lag im Sommer zwischen 15-17%
Umfang:
-Brust: kommt heute Abend
-Bauch: -//-
-Arme: -//-
-Beine: -//-
-Waden: -//-

angelo2.jpg


angelo.jpg


angelo3.jpg


Training am 25.08.2014
Beine total zerstört, obwohl das Gewicht nicht mal so hoch war
Clean and Jerk @ 25kg-> erstes mal diese Übung ausgeführt, deshalb nicht bis ans Limit gegangen, zwecks Technik.
FrontKB @45kg
NackenKB @ 65kg
Beinpresse @ 140kg
Beinbeugen @ 25kg
->Alle Werte sind Gesamtwerte mit eingerechneter Stange(@15kg)
->12wdh


Training am 28.08.2014
Klimmzuüge durch Latziehen zur Brust ersetzt: 35kg
LZ in den Nacken: 35kg
LH-Rudern(Kein freies, haben dazu eine Vorrichtung): 25kg
ScottCurls: 2,5kg, je Seite
KHCurls: 6kg...


Edit:
26.08.2014:
-Bilder hinzugefügt. Hab über die Ferien doch nochmal ein ganzes Stück Fett zugelegt...


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NaturalbbJ
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Re: Ich bin ein Lauch, hol mich hier raus

Beitragvon NaturalbbJ » 25 Aug 2014 18:28

Lese mal mit, viel Erfolg!
Und ich war auch mal ein specki, kenne die Bedenken, aber egal einfach ignorieren :D

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Re: Ich bin ein Lauch, hol mich hier raus

Beitragvon Meldsa » 26 Aug 2014 15:00

Deine Geschichte könnte man mit meiner fast gleichsetzen, deswegen lese ich hier mal sehr gespannt mit :)

mfg Mel
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KingRazer
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Re: Ich bin ein Lauch, hol mich hier raus

Beitragvon KingRazer » 02 Sep 2014 18:50

Verdammt, hab momentan keine Zeit den Beitrag fortzuführen. Für die die den spaß hier lesen, ergänze alles diese Woche noch. schande über mein Haupt.
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Kniebeugen (kg): 190
Kreuzheben (kg): 190
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Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 86
Ziel KFA (%): 10
Studio: Fitness Galerie GI
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: Ehrgeizig

Re: Ich bin ein Lauch, hol mich hier raus

Beitragvon Jonas M. » 02 Sep 2014 19:34

Bin gespannt wie du nach build-up aussiehst!!

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Körperfettanteil (%): 21
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Trainingsort: Verein
Trainingsplan: HIT
Trainingslog: Nein
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Kyokushin
Ziel Gewicht (kg): 63
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Kampfsport

Re: Ich bin ein Lauch, hol mich hier raus

Beitragvon SandyPandy » 19 Nov 2014 11:03

Hi,

auch ich bin gespannt wie deine Erfolgsgeschichte #10# weitergeht..........bitte, bitte mehr davon... *drehsmilie*

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Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 9

Re: Ich bin ein Lauch, hol mich hier raus

Beitragvon Meldsa » 19 Nov 2014 11:07

Wer weiß ob hier noch mal was kommt ^^ Vermutlich nicht
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ChristophHH
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Bankdrücken (kg): 200
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 350
Oberarmumfang (cm): 43
Brustumfang (cm): 135
Oberschenkelumfang (cm): 86
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 67
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Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: k
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Kampfsportart: k
Ziel Gewicht (kg): 88
Studio: FOLTERKAMMER
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: HARDCORE


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