Ich blicke nicht wirklich durch

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DerNeue99er
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Ich blicke nicht wirklich durch

Beitragvon DerNeue99er » 17 Mai 2018 23:06

Guten tag, ich habe vor gut 2 wochen mit dem muskelaufbau begonnen :)
Ich find mich nicht so zurecht,und habe daher ein paae fragen #05# wie lange sollte ich an maschinen trainieren bevor ich an freie gewichte gehe?
Welche übungen sollte ich aufjedenfall einbauen?
Wie gestalte ich meinen trainingsplan?


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DerNeue99er
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Re: Ich blicke nicht wirklich durch

Beitragvon DerNeue99er » 17 Mai 2018 23:07

Und ab wann steigert man das gewicht ? *drehsmilie*

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benjiaut
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Körpergröße (cm): 174
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2018
Bankdrücken (kg): 55
Kniebeugen (kg): 67,5
Kreuzheben (kg): 90
Oberarmumfang (cm): 31
Brustumfang (cm): 103
Oberschenkelumfang (cm): 55
Wadenumfang (cm): 35
Bauchumfang (cm): 87
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Klimmzug
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 79
Ziel KFA (%): 10

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de Hoop
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Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
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