Ich radel mich zum Sixpack- Vergleichsbild Seite 42

Alles rund um das Frauen-Team in der 2018er Runde der Strandfigur

Moderator: Team Coaching

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Doubleunder
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Re: Einmal ist keinmal

Beitragvon Doubleunder » 13 Jan 2018 12:55

Tag drei hat richtig Spaß gemacht.

Aufwärmen
Mobility, dann erst mal wieder Kniebeugen

3x 56
3x 63
3x 70 PR ;)

6 min Klimmzugmaschine 14kg
6 3 3 3 2 2 1

6 min Liegestütze
6 4 4 3 3 3 2 2

4 × 10 Rudermaschine 20 kg
3x 10, 1x8 Rumänisches Kreuzheben 50 kg
4x 12 4 sitzendes Seitheben 4 kg

Reverse Butterfly 4 kg, loaded Carries 22,5 kg
Mein Mann hatte seine helle Freude mich bei den Reverse Butterfly zu beaufsichtigen, es scheint als wäre ich zu blöd den Bewegungsablauf richtig zu machen. Am Ende war ich so fertig das mir die 2,5 kg Scheiben schon zu schwer waren, weil ich so viele Wiederholungen versucht habe.

30 min Crosstrainer
Cooldown Stretching zu Hause

Hab heute das erste mal den Booster probiert, allerdings nur 8g.
Hab nicht viel gemerkt, außer das es mir endlich mal wieder normal gut ging. Ist ja auch schon mal was :p


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Einmal ist keinmal

Beitragvon Doubleunder » 14 Jan 2018 10:53

So, Fotos und Maße sind drin.
Hab auch meine Makros berechnet.
Ich bin mir nicht sicher ob ich wirklich in Gruppe 1 gehöre, aber da ich ja eh Probleme mit dem Kreislauf habe wäre mehr KH nicht das Schlechteste.
Es wäre schön wenn Frank etwas dazu sagen könnte *liebhabensmilie*

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Re: Einmal ist keinmal

Beitragvon Frechdachs » 14 Jan 2018 10:56

Doubleunder hat am 14 Jan 2018 10:53 geschrieben:So, Fotos und Maße sind drin

Kein Plan, warum du „diäten“ möchtest #05# Wegen mir kannste das so lassen ;)

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Re: Einmal ist keinmal

Beitragvon Spacer » 14 Jan 2018 11:09

Immerhin bist du den Schuhen treu geblieben! #10#

Der Vorredner hat aber recht. So viel muss da gar nicht runter. Ich denke wenn du vom Start weg Gas gibst bist du in 8 Wochen fertig! *upsmilie*

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Re: Einmal ist keinmal

Beitragvon Doubleunder » 14 Jan 2018 11:14

Danke ;)

Ich bin auch zufrieden mit meiner Figur, ich möchte halt mein Sixpack *teufelsmilie*

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Re: Einmal ist keinmal

Beitragvon Doubleunder » 14 Jan 2018 11:16

Spacer hat am 14 Jan 2018 11:09 geschrieben:Immerhin bist du den Schuhen treu geblieben! #10#


Klar, war doch so gewünscht ;)

Und unser Boden ist nicht isoliert, ditekt überm Keller....

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Re: Einmal ist keinmal

Beitragvon Haferfloeckchen » 14 Jan 2018 14:36

Doubleunder hat am 14 Jan 2018 11:14 geschrieben:Danke ;)

Ich bin auch zufrieden mit meiner Figur, ich möchte halt mein Sixpack *teufelsmilie*


Das ist auch mein Ziel #04# wir packen das!

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Re: Einmal ist keinmal

Beitragvon From.Hell » 15 Jan 2018 08:10

Gegenabo :)

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Re: Einmal ist keinmal

Beitragvon Höfer » 15 Jan 2018 13:29

Haha, sauber du ziehst es durch mit den Schuhen. Finde gerade den Kontrast mit den Tattoos herrlich. Sixpack sollte doch machbar sein *professor*
Da ich Gluten und Laktose ausgesprochen gut vertrage, erlaube ich mir Intoleranzen im zwischenmenschlichen Bereich #guenni#

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Re: Einmal ist keinmal

Beitragvon Doubleunder » 15 Jan 2018 13:51

Höfer hat am 15 Jan 2018 13:29 geschrieben:Haha, sauber du ziehst es durch mit den Schuhen. Finde gerade den Kontrast mit den Tattoos herrlich. Sixpack sollte doch machbar sein *professor*


Hoffen wir es!

Soo, letzter Tag Urlaub.
Vorgekocht ist, Cadioeinheit nüchtern ist erledigt.
Ab morgen heißt es wieder 05:30 Uhr aufstehen *sonstsmilie*
Bin mal gespannt wie ich das mit dem Fastenfenster hinbekomme. Morgen ist auch das erste Mal das ich wieder Vollzeit arbeite...

Gestern wurde dann auch nochmal gesündigt. Sushi, und sogar nach 19:00 Uhr :p

20180115_135014.jpg
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Re: Einmal ist keinmal

Beitragvon Frechdachs » 15 Jan 2018 13:55

Doubleunder hat am 15 Jan 2018 13:51 geschrieben:Gestern wurde dann auch nochmal gesündigt. Sushi, und sogar nach 19:00 Uhr

Bitte sofort im Outlaw-Bereich melden *professor*

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Re: Einmal ist keinmal

Beitragvon Doubleunder » 15 Jan 2018 14:00

Frechdachs hat am 15 Jan 2018 13:55 geschrieben:
Doubleunder hat am 15 Jan 2018 13:51 geschrieben:Gestern wurde dann auch nochmal gesündigt. Sushi, und sogar nach 19:00 Uhr

Bitte sofort im Outlaw-Bereich melden *professor*

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Re: Einmal ist keinmal

Beitragvon Sgt. A´den » 15 Jan 2018 19:42

Na dann lese ich hier auch mal mit ;)

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Re: Einmal ist keinmal

Beitragvon Doubleunder » 16 Jan 2018 09:49

Sgt. A´den hat geschrieben:Na dann lese ich hier auch mal mit ;)
hendo hat am 15 Jan 2018 15:55 geschrieben:Gegenbesuch *dickehantelsmilie* *dickehantelsmilie*

Ab dafür 👍


Freut mich!

Zweiter Tag, zweite Einheit Ausdauer auf leeren Magen. Da ist es doch von Vorteil wenn man im Dienst zum Sport kann. Ich muss sagen von halb 6 bis 9 ist echt lang ohne was zu essen,... aber heute geschafft!
Mein Mann war heute morgen mit dem Hund laufen. Der ist also auch versorgt :D
Heute Nachmittag ist dann Tag 1 geplant, freu mich schon drauf!

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