Innovativen Lognamen bitte einfügen

Moderator: Team Coaching

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NGTNIGHT
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Innovativen Lognamen bitte einfügen

Beitragvon NGTNIGHT » 07 Jan 2020 00:58

Moins zusammen, ich bin der Night. Hauptberuflich bin ich Student, nebenher bin ich Nachhilfelehrer, Pumper & Magier. Nur den Speckwegzaubern, das habe ich noch nicht drauf. Ansonsten zu mir:
Bin schon seit 5-6 Jahren mit Kopf & Körper am Eisen, aber man sieht es mir - der ein oder anderen OP sei Dank - nicht sonderlich an :(
Letzten Sommer hatte ich schon eine ziemlich gute Form bei ca 73-74kg erreicht. Fotos gibts auf Seite 5. Da war ich schon durchaus happy with my body. Danach wollte ich ohne Massephase, Diät oder sonstiges einfach mal n halbes Jahr nach Lust & Laune trainieren & essen. Nur auf genug Eiweiß hab ich noch gachtet. Außerdem wollte ich nicht schwerer als 80kg werden. Naja, hat auch super geklappt, abgesehen vom Dezember. Innerhalb von 3-4 Wochen von durchgehend 78/79 auf 83kg gesprungen, herrrrrlich.
Hoffe ihr leidet fleißig mit mir. Ca 10kg müssen runter!

Trainingsplan Woche 1-2
Rücken : Kreuzheben 4x6
T-Bar Rudern 4x8
Latziehen im Obergriff 4x10
Überzüge 6x14

Brust / Trizeps : Bankdrücken 4x8
Schrägbankdrücken Kurzhanteln 4x8
Dips 4x10
Enges Bankdrücken mit SZ-Stange 4x10

Beine : Kniebeuge 3x10
Beinpresse 4x8
Hackenschmidt 4x10
Rumänisches kreuzheben 4x10
Wadenheben stehend 4x8
Bauch

Schulter & Trizeps : Military Press 4x8
Seitheben Kurzhanteln 4x10
Bizeps Curls SZ-Stange 4x10
Bizeps-Hammercurls 4x10

Supplements
Whey
Glutamin
Zink
Creatin
EAA's


Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 176 cm
Trainings­erfahrung: 5 Jahre
Gruppen­zuordnung (optional): 1

Start :  Gewicht: 83,7 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 36 cm
Brustumfang: 102,5 cm
Bauchumfang: 97 cm
Hüftumfang: 96 cm
Oberschenkel­umfang: 62,5 cm

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Update 1 :  Gewicht: 82,2 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 36,5 cm
Brustumfang: 102 cm
Bauchumfang: 93 cm
Hüftumfang: 96 cm
Oberschenkel­umfang: 63,5 cm

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Update 2 :  Gewicht: 80,7 kg
Brustumfang: 101 cm
Bauchumfang: 92 cm
Hüftumfang: 96 cm
Oberschenkel­umfang: 64 cm

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Update 3 :  Gewicht: 81,5 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 36,5 cm
Brustumfang: 107 cm
Bauchumfang: 92,5 cm
Hüftumfang: 95 cm
Oberschenkel­umfang: 62,5 cm

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Update 4 :  Gewicht: 78,0 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 36,0 cm
Brustumfang: 102,0 cm
Bauchumfang: 88,5 cm
Hüftumfang: 94,0 cm
Oberschenkel­umfang: 62,5 cm
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Zuletzt geändert von NGTNIGHT am 10 Mai 2020 12:09, insgesamt 14-mal geändert.


 


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Re: Innovativen Lognamen bitte einfügen

Beitragvon holzchris » 07 Jan 2020 07:43

*moin* Das ist für Dich doch ein Kinderspiel
Stalke dich auch etwas :D
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

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Re: Innovativen Lognamen bitte einfügen

Beitragvon NGTNIGHT » 07 Jan 2020 12:45

Seid gegrüßt *winkeneusmilie*
Heni, haste auch n Log? Finde ihn nicht :(

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Re: Innovativen Lognamen bitte einfügen

Beitragvon Heni2411 » 07 Jan 2020 13:17

NGTNIGHT hat am 07 Jan 2020 12:45 geschrieben:Seid gegrüßt *winkeneusmilie*
Heni, haste auch n Log? Finde ihn nicht :(



Hab noch keins im Gruppe geöffnet weil ich kein Ahnung habe ob der Thomas mit meinem Vorgehen einverstanden ist. Und zwar: alle sind in einer Diät und ich im Aufbau 😇😅 kein Ahnung ob es dem Konzept dann auch entspricht. Auf jeden Fall wenn ich nix höre Öfen ich eins offiziell wenn nicht dann mein Log im Trainings Erfahrungen. Da hab ich auch eins. Auf jeden Fall der Training Plan gefehlt mir Mega und ich freue mich drauf #10#

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Re: Innovativen Lognamen bitte einfügen

Beitragvon NGTNIGHT » 07 Jan 2020 14:40

Den Plan kann man auch auf jeden Fall so oder so verwenden, wünsche dir da viel Erfolg mit #04#
Ansonsten ist SFA und Aufbau natürlich etwas gegenläufig. Halt mich da aber unbedingt auf dem laufenden!

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Re: Innovativen Lognamen bitte einfügen

Beitragvon DScooter » 07 Jan 2020 15:55

Auch In, weil ähnliche Maße!

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Die eine Tür schließt sich, eine andere öffnet sich!

SFA 2020

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Re: Innovativen Lognamen bitte einfügen

Beitragvon firemark » 09 Jan 2020 02:01

Da bin ich natürlich auch wieder dabei *moin*

Meine Frage in deinem Dauerlog hat sich dann erledigt :D

Viel Erfolg
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Innovativen Lognamen bitte einfügen

Beitragvon NGTNIGHT » 09 Jan 2020 21:58

Mark (**)
Aber ich möchte auch Dscooter & Cortez mit einem herzlichen EEEEEYYYYYYYY begrüßen #15#
Und sorry Leute, ich versinke wegen meiner Bachelorarbeit aktuell in Büchern. Aber die wird am Tag des SFA Starts abgegeben *12smilie*

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Re: Innovativen Lognamen bitte einfügen

Beitragvon FunkIt » 10 Jan 2020 13:07

Ich bin auch wieder dabei :D

Morty.png
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Re: Innovativen Lognamen bitte einfügen

Beitragvon firemark » 10 Jan 2020 14:04

Ja siggi *teufelsmilie*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Innovativen Lognamen bitte einfügen

Beitragvon NGTNIGHT » 10 Jan 2020 14:15

Den Dauerlog habe ich übrigens aufgegeben, nachdem ich mich entschieden hab das restliche Jahr sportlich entspannt anzugehen.
Wenn ihr aktive Logs habt, packt sie ma bidde hier rein #04#

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