IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

IPT im Summer Camp 2018

Moderator: Team Coaching

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IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Beitragvon RenA1 » 26 Jun 2018 14:18

Allgemeine Infos:

  • Alter: 30
  • Körpergröße: 182
  • Geschlecht: Dreibein
  • Trainingserfahrung: 9 Monate

Nachdem ich in den ersten sechs Monaten meines Trainings vor allem niedrige Splits machte und 6kg abnahm (84 -> 78kg), habe ich mich entschieden, dass meine Strandfigur auf jeden Fall dick ist. Daher bin ich mit der Challenge und dem OGB-Plan von Thomas in den Aufbau gewechselt und bin jetzt etwa bei 84kg. Mein Ziel sind 85kg, das halten und das Ganze mit einem Maximalkraftplan zu verbinden. Zwar ist IPT eher erfahreneren Leuten empfohlen, aber da ich experimentierfreudig bin und am Anfang meines Trainings stehe, möchte ich gern verschiedene Systeme ausprobieren. Mein Vorteil: Ich werde wahrscheinlich überall Erfolge sehen und verspreche mir viel von IPT, da es sich wunderbar mit meinen 3-4 Trainingstagen pro Woche und der Maximalkraftorientierung verbinden lässt. Erst einmal stark werden und Muskeln aufbauen und nach dem Sommercamp entscheide ich, wie es weiter geht. Diät wird dann wahrscheinlich eher in den Winter fallen.

Gewicht und Umfänge:
Start : Start:

Gewicht: 84
Oberarm: 38,5
Brust: 111
Bauch: 86
Hüfte: 95
Oberschenkel: 61

Woche 1-4 : Nach 4 Wochen:

Gewicht:
Oberarm angespannt:
Brust:
Bauch:
Hüfte:
Oberschenkel:

Woche 5-8 : Nach 8 Wochen:

Gewicht:
Oberarm angespannt:
Brust:
Bauch:
Hüfte:
Oberschenkel:

Woche 9-12 (Ende) : Nach 12 Wochen:

Gewicht:
Oberarm angespannt:
Brust:
Bauch:
Hüfte:
Oberschenkel:


Bilder:
Start : Start:
2018-06-29 06.11.47.jpg

20180629_060252.jpg

Woche 1-4 : Nach 4 Wochen:

Woche 5-8 : Nach 8 Wochen:

Woche 9-12 (Ende) : Nach 12 Wochen:
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Zuletzt geändert von RenA1 am 29 Jun 2018 06:32, insgesamt 1-mal geändert.
Hallo, ich bin neu hier - wofür sind die 20kg-Platten denn gut?

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Re: IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Beitragvon ineses » 26 Jun 2018 17:26

Hier lese ich auch mit :)

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Re: IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Beitragvon RenA1 » 26 Jun 2018 17:32

Herzlich willkommen! Hier wird erst einmal noch viel gegessen. *fit*
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Re: IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Beitragvon Birgit Scheum » 26 Jun 2018 17:38

RenA1 hat am 26 Jun 2018 17:32 geschrieben:Herzlich willkommen! Hier wird erst einmal noch viel gegessen. *fit*

Wenn das so ist, setz ich mich dazu *pop*

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Re: IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Beitragvon RenA1 » 26 Jun 2018 17:40

Willkommen und guten Appetit!
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Re: IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Beitragvon ineses » 26 Jun 2018 18:53

Ich setz mich sabbernd neben euch und schau zu 8-|

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Re: IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Beitragvon RenA1 » 27 Jun 2018 09:32

Herzlich willkommen! Und das mit dem Essen - ich habe immer wieder gelesen, dass das auf TA so funktioniert - erst mal viel essen und dick werden. :-)
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Re: IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Beitragvon Strandkatze » 27 Jun 2018 09:37

RenA1 hat am 27 Jun 2018 09:32 geschrieben:Herzlich willkommen! Und das mit dem Essen - ich habe immer wieder gelesen, dass das auf TA so funktioniert - erst mal viel essen und dick werden. :-)


Ja, gutes Konzept #04# :-)

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Re: IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Beitragvon RenA1 » 27 Jun 2018 09:53

Strandkatze hat am 27 Jun 2018 09:37 geschrieben:
RenA1 hat am 27 Jun 2018 09:32 geschrieben:Herzlich willkommen! Und das mit dem Essen - ich habe immer wieder gelesen, dass das auf TA so funktioniert - erst mal viel essen und dick werden. :-)


Ja, gutes Konzept #04# :-)


Ja, viel essen und schwer und falsch trainieren und im Frühjahr dann hart diäten. :-)
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Re: IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Beitragvon ineses » 27 Jun 2018 10:09

Viel essen ist immer gut. Haltet euch unbedingt daran #04#

Je dicker ihr werdet, desto schlanker sehe ich aus. *teufelsmilie*

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Re: IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Beitragvon RenA1 » 27 Jun 2018 10:12

Aber nur, wenn du neben uns stehst. :-) Ansonsten ist es natürlich cool, viel zu essen. Aber ich freue mich auf die nächste Diät, weil sich dann zeigen wird, wie viel wirklich neue Muskeln sind und weil man mit sichtbaren Fortschritten belohnt wird, wenn man richtig diätet.
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Re: IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Beitragvon RenA1 » 27 Jun 2018 14:15

Ich auch - Zeit für die nächste Mahlzeit. :-) Herzlich willkommen!
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