It's dangerous to go alone! Take this.

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 12 Aug 2018 14:44

PUSH | 11.08.2018

HS Iso-Lateral Inlcine Press
12x20kg 10x30kg 6x35kg 5x35kg 7x30kg

Butterfly
8x5 10x4 10x4 10x4

HS Seitheben, sitzend
10x5kg 10x5kg 9x5kg 8x5kg 12x3,75kg 12x3,75kg 10x3,75kg

KH Schulterdrücken
12x6kg 9x8,5kg 7x8,5kg 8x8,5kg 8x8,5kg

aufrechtes LH Rudern
14x10kg 14x15kg 10x15kg 9x15kg

HS Seitheben, sitzend
10x3,75kg 8x3,75kg 7x3,75kg
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.


 


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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 13 Aug 2018 07:55

PULL | 12.08.2018

Klimmzüge
7xBW 5xBW 4xBW 4xBW

LH Rudern
10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg

Rudern am Kabel, enger Griff
12x30kg 8x40kg 8x40kg 10x35kg

Latzug, enger MAG-Grip
10x35kg 9x35kg 9x35kg 8x35kg 10x30kg

Butterfly Reverse
9x12,5kg 10x10kg 10x10kg

LH Curls
14x10kg 10x15kg 8x15kg 7x15kg
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 16 Aug 2018 07:55

15.08.2018 | Beine

Gestern einen neuen "PR" aufgestellt, 67,5kg "richtig" (also tief :-) ) gebeugt - woohoo!
Und auch zum ersten mal "mit Spotter" trainiert, tolles Mädel aus dem Aktiv (die auch im September bei ihrem ersten KDK Wettkampf teilnimmt) - habe dann das restliche Beintraining von ihr auch mitgemacht - und schon heute Morgen böse Muskelkater. *teufelsmilie*

70kg auch gestern noch versucht, wurde aber nichts.. *uglysmilie*
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon chiki » 16 Aug 2018 08:17

push mal mehr squaaaattt junnge
Bild
Jonny1992 hat am 01 Mai 2020 21:02 geschrieben:junge chikis burger einfach masterrace
DerDuke83 hat am 27 Nov 2019 09:13 geschrieben:Chiki zum Glück einer der wenigen hier die Wein predigen und dann auch Wein saufen.
Die_Maus hat am 27 Nov 2019 09:10 geschrieben:chiki scheinbar ein Mann von vorzüglichem Gaumen ist

Eric hat am 20 Nov 2017 15:36 geschrieben:
mett fräser hat am 20 Nov 2017 15:24 geschrieben:Wieso gehen wir nicht einfach unkompliziert am Morgen zu McDonalds und holen uns da was??

weil wir Chikiburger wollen?

CrizZzi hat geschrieben:inb4 wegen form auf malle von 10 Helmuts vermöbelt
inb4 einer davon chiki

.dnl hat geschrieben:tfw chikiwiki bester Mann ist

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 16 Aug 2018 08:19

Das ist der Plan BRUDI
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon chiki » 16 Aug 2018 08:23

sehe nur einmal die woche kniebeugen, was soll diese
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Jonny1992 hat am 01 Mai 2020 21:02 geschrieben:junge chikis burger einfach masterrace
DerDuke83 hat am 27 Nov 2019 09:13 geschrieben:Chiki zum Glück einer der wenigen hier die Wein predigen und dann auch Wein saufen.
Die_Maus hat am 27 Nov 2019 09:10 geschrieben:chiki scheinbar ein Mann von vorzüglichem Gaumen ist

Eric hat am 20 Nov 2017 15:36 geschrieben:
mett fräser hat am 20 Nov 2017 15:24 geschrieben:Wieso gehen wir nicht einfach unkompliziert am Morgen zu McDonalds und holen uns da was??

weil wir Chikiburger wollen?

CrizZzi hat geschrieben:inb4 wegen form auf malle von 10 Helmuts vermöbelt
inb4 einer davon chiki

.dnl hat geschrieben:tfw chikiwiki bester Mann ist

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon loner85 » 16 Aug 2018 21:47

*professor*

If your family was kidnapped and you had one month to put 100 pounds on your squat, would you squat just once a week?

@jck
"Also warte ich ... ganz hinten im Bus..."
------
"Ist er wirklich so gefährlich ?" - "Nur für uns Menschen."
------
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------
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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon chiki » 16 Aug 2018 22:14

loner85 hat am 16 Aug 2018 21:47 geschrieben:*professor*

If your family was kidnapped and you had one month to put 100 pounds on your squat, would you squat just once a week?

@jck

Wollte ich auch erst posten *upsmilie*
Bild
Jonny1992 hat am 01 Mai 2020 21:02 geschrieben:junge chikis burger einfach masterrace
DerDuke83 hat am 27 Nov 2019 09:13 geschrieben:Chiki zum Glück einer der wenigen hier die Wein predigen und dann auch Wein saufen.
Die_Maus hat am 27 Nov 2019 09:10 geschrieben:chiki scheinbar ein Mann von vorzüglichem Gaumen ist

Eric hat am 20 Nov 2017 15:36 geschrieben:
mett fräser hat am 20 Nov 2017 15:24 geschrieben:Wieso gehen wir nicht einfach unkompliziert am Morgen zu McDonalds und holen uns da was??

weil wir Chikiburger wollen?

CrizZzi hat geschrieben:inb4 wegen form auf malle von 10 Helmuts vermöbelt
inb4 einer davon chiki

.dnl hat geschrieben:tfw chikiwiki bester Mann ist

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 17 Aug 2018 06:46

Nein. :D
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 17 Aug 2018 06:49

PUSH | 16.08.2018

HS Iso-Lateral Inlcine Press
14x20kg 10x30kg 6x40kg 6x40kg 3x45kg

Butterfly
10x5 7x5 10x4 9x4

HS Seitheben, sitzend
13x3,75kg 12x3,75kg 12x3,75kg 10x3,75kg

KH Schulterdrücken
13x7,5kg 7x10kg 7x10kg 7x10kg 7x10kg

aufrechtes LH Rudern
12x10kg 12x15kg 8x20kg 8x20kg 10x15kg

HS Seitheben, sitzend
11x3,75kg 8x3,75kg 9x3,75kg 14x2,5kg
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon Kinderschokoladius » 17 Aug 2018 06:56

Hauptsache Seitheben. Empfehle es aber frei und mit schön viel schwung. *professor*
Vor Fehlern ist niemand sicher. Das Kunststück besteht darin, denselben Fehler nicht zweimal zu machen. (Edward Heath)

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 17 Aug 2018 06:57

Mache ich eigentlich immer so.
Will hier aber nicht alle Trainingsgeheimnisse preisgeben.
#guenni#
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon Kinderschokoladius » 17 Aug 2018 07:00

Kann ich verstehen. Irgendwann muss man aufpassen was man kostenlos von seinem Wissen preis gibt um die Konkurrenz nicht zu stärken.

So ist das im Profi- BB.
Vor Fehlern ist niemand sicher. Das Kunststück besteht darin, denselben Fehler nicht zweimal zu machen. (Edward Heath)

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 17 Aug 2018 07:25

Dies!
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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