It's dangerous to go alone! Take this.

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It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 01 Jan 2017 14:37


It's dangerous to go alone! Take this.

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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Snorkfräulein
 

Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon Snorkfräulein » 01 Jan 2017 15:03

Lese mal mit weil Zelda. (**)

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon Mitstreiter » 02 Jan 2017 11:18

Nicht das noch jemand genötigt fühlt das alles zu lesen
... bitte das nächste mal an den Anfang setzen ...

:D :D :D

bin natürlich In !

Kampf der Schwäche ! Bild

alex2709
 

Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon alex2709 » 02 Jan 2017 12:09

Zeig mal aktuelle Bilder :D

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 02 Jan 2017 12:13

LisaOSX hat am 01 Jan 2017 14:37 geschrieben:
Fotos: gibts bei Instagram

*professor*
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 02 Jan 2017 12:20

Mitstreiter hat am 02 Jan 2017 11:18 geschrieben:
Nicht das noch jemand genötigt fühlt das alles zu lesen
... bitte das nächste mal an den Anfang setzen ...

:D :D :D



Hallo hallo. *liebhabensmilie*

Natürlich sofort angepasst! (Und ein "sich" eingesetzt.)
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon TRUMAN » 02 Jan 2017 20:13

IN :)
s1p hat am 13 Mai 2019 14:38 geschrieben:
Gnom12 hat am 13 Mai 2019 14:32 geschrieben:Sigrid ist doch kein Männername, bist du dumm?

Nein, inselbegabt.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 03 Jan 2017 10:19

Push | 02.01.17

Kniebeugen 7x40 6x40 6x40 15x0

Military Press LH 8x20 6x20 6x20

Beinstrecker 10x30 10x30 8x35

Hip Thrusts KH 12x20 12x20 10x20

KH Bankdrücken, Schrägbank 9x12,5 7x12,5 8x10

Seitheben 6x5 9x5 6x6

Trizepsdrücken am Kabel, Überkopf 10x5 8x5 7x5



Fazit:

Nach zwei Wochen Pause wegen fieser Grippe ganz locker wieder angefangen,
schön endlich wieder trainieren zu können.
Zuletzt geändert von LisaOSX am 06 Jan 2017 08:53, insgesamt 1-mal geändert.
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 05 Jan 2017 08:18

Pull | 04.01.17

Kreuzheben 5x60 5x65 4x65 4x60

Beinbeuger 9x15 7x15 8x15

Klimmzüge
- schulterbreiter UG 4xfrei 8xmit Band
- breiter OG 4xmit Band 5xmit Band

Latzug, breiter OG 5x7 6x7

Cable Reverse Flys 9x1 10x1 9x1

KH Nackenheben 14x17,5 12x17,5 12x17,5

SZ Curls 11x12,5 7x15 7x15
*ausgehend davon das die SZ Stange 7,5kg wiegt

KH Curls 9x7,5 7x7,5 7x7,5

Crunches Negativbank 12xfrei 15xfrei 12xfrei



Fazit:

Kreuzheben lief richtig gut, so stark war ich bisher noch nicht, zwei mal die 65 "locker" bewegt. Hat mich gefreut.
Hatte bei der letzten Pull-Einheit aus Regenerationsgründen kein Kreuzheben gemacht, das war wohl jetzt der Dank. :)
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 05 Jan 2017 11:20

Hallo, hallo! Herzlich willkommen. :) :)

@Toxicfox
@TRUMAN
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon alex2709 » 05 Jan 2017 12:55

Cable Reverse Flys 9x1 10x1 9x1

#05# 9x1kg?9x 1Wdl? 9x1=9?

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon TRUMAN » 05 Jan 2017 13:00

9 Wdh. x 1
s1p hat am 13 Mai 2019 14:38 geschrieben:
Gnom12 hat am 13 Mai 2019 14:32 geschrieben:Sigrid ist doch kein Männername, bist du dumm?

Nein, inselbegabt.

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