Jan´s Log - OK/UK Fitnesshipster

Freu mich, dass du bei einer Kartoffel wie mir im Log vorbeischaust

Meine bisherige Entwicklung mal in Bilder von 2014 bis 2017 - auf allen Bildern je 74 kg

https://instagram.com/p/BnlDPrKBZ1h

Weitere Bilder aus den letzten Jahren:



Links zu meinen alten Strandfigur-Logs gibts hier:

Mein Strandfigur LOG 2016

Mein Strandfigur LOG 2014

Mein Strandfigur LOG 2015




Paar Info´s zu mir:

• Alter: 25
  
• Körpergröße: 170cm
  
• Geschlecht: m
  
• Beruf: Student Wirtschaftsingenieurwesen techn. Fachrichtung Bau, Nebenjob: HiWi, Nachhilfelehrer
  
• Trainingserfahrung: insgesamt ca. 6-7 Jahre, angefangen für meine Beinverlängerung zu trainieren, dann ca. 1/2 Jahr Pause nach OP und leichtes Training mit Fixateur Externa, danach ca. 2 Jahre Training & gut aufgebaut, dann wieder 1,5 Jahre Pause wegen Studium, im Studium auf ca. 90 kg hochgefuttert, da ich keine Zeit mehr für Sport hatte (jeden Tag 5 h im Zug gesessen) und dann in einem halben Jahr knapp 20 kg abgenommen.
  Seit 2014 ( seit der ersten Strandfigur ) mache ich den Sport wirklich ernsthaft.

Hier etwas zu meinem Handicap bzw. der Behinderung:

Die Bezeichnung ist PFFD (proximaler fokaler Femurdefekt / Dysmelie). Mein linkes Bein ist bis ich ausgewachsen war 5,5 cm weniger gewachsen insgesamt als das Rechte. Mein linker Fuß hat nur 4 Zehen und ist ca. 2 Schuhgrößen kleiner als der Rechte. Mein Sprunggelenk/Knöchel ist etwas instabil und knickt gerne ab.
Das Bein wurde vor 7 Jahren um 5,3 cm gestreckt mit einem Fixateur ( hier 2 Bilder):



Weil ich mein rechtes Bein bis ich 18 war also viel mehr belastet habe ist das rechte Bein natürlich viel stärker als das linke Bein - selbes gilt für die Wade. Meine Kraftwerte sind im Kniebeugen und Kreuzheben wegen meiner schwächeren linken Seite allerdings nicht so dufte.
Ich bin allerdings froh, dass ich so gut Sport machen kann. Die Ärzte sagten meinen Eltern damals nach der Geburt, dass ich nie alleine laufen kann und im Rollstuhl sitzen muss.

Beste Kraftwerte bisher:


Bankdrücken: 100 kg x 1 ( noch vom Aufbau 2015)
LB Kniebeugen: 90 kg x 8 ca. ( hab ehrlich gesagt keine Ahnung mehr, weiß nur, dass es 90 kg waren)
Kreuzheben 130 kg x 3

Ziel:
Bankdrücken 1,5 x BW
Kreuzheben 2,5 x BW

Supernobbe hat am 11 Jan 2017 12:41 geschrieben:

Freu mich über jeden Mitleser, der mir im letzten Monat helfen wird 1150 kcal / Tag an NTT zu verarbeiten

Na dann bin ich auch dabei, da kann man ja garnicht genug Mitleser haben

Hab bei mir noch garnicht in die letzten Wochen geschaut, will ich auch garnicht wissen

Gibt son Sprichwort bei den Navyseals "Wie isst man einen Elefanten?! Biss für Biss..." Soll heißen: Es ist einfacher ein Ziel zu erreichen , wenn man nicht das große Ganze sieht, sondern sich auf Teilstücke konzentriert. Aber das ist bei dir jetzt zu spät, du hast den ganzen Elefanten aufm Teller, Guten Appetit

Aber du machst das ja nicht zum ersten Mal und hast ne sehr gute Ausgangslage, also wird das schon

Viel Erfolg !!!

Also deine Anfangsform ist schon richtig gut das wird sicherlich ein geniales Endergebnis ! Viel Erfolg dir

In!

Gut schaut das aus, da bin ich mal gespannt

bukla7 hat am 14 Jan 2017 13:19 geschrieben:Also deine Anfangsform ist schon richtig gut das wird sicherlich ein geniales Endergebnis ! Viel Erfolg dir

Kriegshammer hat geschrieben:In!

Gut schaut das aus, da bin ich mal gespannt

Dankeschön euch
Bin selber auch gespannt, wie es dieses Jahr verlaufen wird. Hoffe auf gute Shreddetheit

Bei alten Bekannten muss man ja mitlesen

lese hier mal mit wird sicher gut

wenn ich die Bilder sehe frage ich mich wo an der Hüfte 20cm mehr sein sollen als am Bauch

Bin hier auch mal in!

Servus zusammen.
Gestern wurde das erste Training gerockt.
Aufgrund des Streiks in Hessen im öffentlichen Nahverkehr musste ich mit meinem alten Fahrrad zur Uni und Sport fahren - das waren hin & zurück 12km. Cardio war damit erledigt. Leider hat mein Fahrrad auf dem Rückweg den Geist aufgegeben.
Ich kann aktuell also nicht in die Uni und was noch schlimmer ist - nicht ins Training , weil die Busse und Straßenbahnen beide streiken
Muss notgedrungen zu Hause trainieren und beten, dass der Streik aufhört.



Hier noch ein kleines einfaches "Rezept" von mir, falls man was snacken will

Kichererbsen gut 12-24 Stunden wässern. Je nach Geschmack würzen (Salz, Paprika, Chili, Curry, etc.) und für gut 15-20 Minuten bei 200°C in den Backofen - je nachdem wie knusprig man es gerne haben will.
Ordentlich knusprig hat man dann "Protein-Nic-Nacs"

Bin mal in um zu sehen wie man es richtig macht

Sieht jetzt schon brutal aus... wenn deine Ausgangsbasis mein Endresultat wird, wäre ich ja schon zufrieden!

Abo

Hier bin ich auch wieder In Deine Entwicklung über die letzten Jahre ist echt Wahnsinn!

fabian_gymfood hat am 17 Jan 2017 07:31 geschrieben:lese hier mal mit wird sicher gut

wenn ich die Bilder sehe frage ich mich wo an der Hüfte 20cm mehr sein sollen als am Bauch

Ich hatte mal irgendwo von Thomas/Eric gelesen, dass man da an der dicksten Stelle am Po misst - und da mein Arsch sehr fett ist, komme ich da auf 20cm mehr

torjin hat geschrieben:Bei alten Bekannten muss man ja mitlesen

Baam hat geschrieben:Bin hier auch mal in!

Rimz hat geschrieben:Bin mal in um zu sehen wie man es richtig macht

Rookster hat geschrieben:Sieht jetzt schon brutal aus... wenn deine Ausgangsbasis mein Endresultat wird, wäre ich ja schon zufrieden!

Abo

bembel hat geschrieben:Hier bin ich auch wieder In Deine Entwicklung über die letzten Jahre ist echt Wahnsinn!

Puuh danke ...Macht mich ja ganz verlegen. Hätte nicht gedacht sowas mal bei mir zu lesen
Vielen Dank, ich werd mein bestes geben