Jasi (w, 31J, 154cm) -> in Mopsgeschwindigkeit MASSE

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Jasi (w, 31J, 154cm) -> in Mopsgeschwindigkeit MASSE

Beitragvon Jasi » 06 Jul 2014 12:33

Welcome!

Über mich:
seit April 2011 "Mädchenfitness", ab September 2011 Freihantelbereich
August 1988 geboren, weiblich
154cm
Operiertes Handgelenk und dementsprechend eingeschränkt


Aktionen/Bilder/Videos
SFA 2014
SFA 2015
NTNBF 2017 (nach Trainingspause Neueinstieg)
Summercamp 2017 WFH
SFA 2018

Bilder/Videos
Formcheck August 2014
Snap August 2014
Gamescom 2014
Vergleichsbild Bauch Mai 2014 und Mai 2015
Formcheck Juli 2015
Gymsnaps Juli 2015
Ende WFH / Formcheck Anfang August 2017
Formcheck Ende August 2017 - voll auf Carbs
Anfang Februar bis August 2017 Vorderansicht Vergleich
Minicut nach OP November 2017
Gewicht Vergleich August - Dezember
2018 Form Update Diät Woche 6,5 im Februar
2018 Rücken Update Diät Woche 9
2018/07 Rücken Update 2 Monate nach Deutsche Meisterschaft
01.04.19 Schnapper nach Posingtraining - 5 Weeks out
Form 19.04. 2 Weeks out


NAC Westdeutsche Meisterschaft 06.05.2018
NAC Deutsche Meisterschaft 19.05.2018


Wettkämpfe 2019:
05.05.19 NAC westdeutsche Meisterschaft in Rheinbach 1. Platz

05.05.19 NAC Westdeutsche Bilder von Frey
18.05.19 Deutsche Meisterschaft NAC in Cuxhaven 2. Platz / Bilder Frey
18.05.19 Formcheck vor Auftritt Video
18.05.19 Deutsche Meisterschaft NAC in Cuxhaven 2. Platz / Bilder Backstage und Jury Sicht
08.06.19 NAC Weltmeisterschaft 2019 Video

2019-2020
Formcheck 02.02.19
Trainingsplan
Trainingsplan / Angriff Mrs. Universe 2020
07.07.19 Formcheck 4 Weeks Post Comp
02.08.19 Formcheck 8 Weeks Post Comp
Ernährungsplan Aufbau
Formcheck Rückenpose 21.11.19
Formcheck Rückenpose und Beine 14.01.20
Formcheck 21.01.20 (geladen)
Trainingsplanung ab 2020
Formcheck Rückenpose 09.02.20
Formcheck 8 Wochen Diät 09.03.20
16.03.20 Bauchmuskel Schnapper
Formcheck 02.07.2020
Formcheck 16.07.2020
Zuletzt geändert von Jasi am 16 Jul 2020 09:00, insgesamt 91-mal geändert.
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Re: Jasi (w, 25J, 155cm) - nicht klein, sondern platzsparend

Beitragvon Jasi » 06 Jul 2014 12:58

Derzeit gewöhne ich mich an das Training nach der Krankheitspause wegen der Weisheitszähne. Trainingsgewichte gehen langsam wieder hoch.
Training noch etwas wild durcheinander.

Gewicht x WH x Sätze

Training 02.07.2014, Rücken, Brust
LH Rudernn 40x8 / 45x8x3 / 47,5x8
Klimmzüge UG dead hang x6 / x4 / x4
KH BD schräg 15x8x3
KH Fliegende flach 6x12x4
KH-KH gestreckt 17,5x12 / 20x12x2
Überzüge am Seil, stehend 25x10 / 35x10 / 35x8

2128 kcal
44,2 g F
264,5 g KH
157,7 g EW


Training 03.07.2014, Schultern, Arme, Bauch
Arnoldpress 10x8x4
Seilcurls 25x10x3
Seitheben 4x10x3 im Supersatz vorg. Seitheben 4x10x3
Hammercurls 4x10+3RP / 6x10+2RP / 6x10
Trizepskickbacks 4x12x2 / 5x12x4
Bauch

1415 kcal, weniger wegen Vortag
66,9 g F
78,5 g KH
119,4 g EW


Training 04.07.2014, Beine
KB 50x5 / 55x5 / 60x5 / 65x5 / 67,5x5 / 70x5 / 75x2
BP 45° 150x8x4
Ausfallschr. KH 15x8x3 / +Freundin über Schulter (50kg)x10
Wadenheben in BP 45° 150x10 / 150x12 / 150x10

1810 kcal
39,6 g F
258 g KH
100,2 g EW


Training 05.07.2014, Schultern, Arme, Bauch
Klimmzüge im UG dead hang x6 / x5 (außerplanmäßig)
KH BD 15x8 / 12,5x8 (außerplanmäßig)
KH Frontdr. 10x12x4
Seitheben 5x8x3 im Supersatz vorg. Seitheben 5x8x3
KH Trizeps Kickbacks 5x12x6 / 6x12x2
Hammercurls 5x12 +RP x3
Trizepsdr. Seil 20x13 / 20x12 / 25x10x2
Bauch

1947 kcal
73,2 g F
110,8 g KH
185,7 g EW (zu viel)


06.07.2014, Pause

1626 kcal
52,2 g F
141,2 g KH
135,4 g EW
Zuletzt geändert von Jasi am 06 Jul 2014 21:57, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Jasi (w, 25J, 155cm) - nicht klein, sondern platzsparend

Beitragvon Carnifax » 06 Jul 2014 13:17

Lese auch mal mit, viel Erfolg! Respekt für dein Resultat der SFA. #04#

Wieso genau schließt du eine OP bei deinem Handgelenk aus? Ist das Risiko groß, dass es schief geht und du dann eventuell gar nichts mehr machen darfst/kannst? Gibt kaum was schlimmeres als so ein Handicap in Sachen Training, wenn man viel mehr Gas geben möchte es aber einfach nicht kann. Ich weiß nicht ob ich mich damit auf ewig arrangieren könnte, bin schon bedient wenn ich mal einige Wochen was Schulter/Brusttraining angeht kürzer treten muss, wenn die Schulter rumzickt..

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Re: Jasi (w, 25J, 155cm) - nicht klein, sondern platzsparend

Beitragvon Jasi » 06 Jul 2014 14:20

Welcome und danke an alle!

Jcya hat geschrieben:Natürlich dabei *professor*


#03#

@Carnifax
Die Warscheinlichkeit, dass ein Ganglion nach einer OP wiederkehrt liegt bei 20-40% und man sollte, um diese Chance zu minimieren, mind. ein 3/4 Jahr nicht belasten. Und da das Teil echt kritisch liegt bei mir ist die Gefahr recht groß, dass Nerven o.ä. verletzt werden. Man muss zum Ursprung der Verkapselung, bis in das Gelenk hinein. Die ganzen Gefäße und Nerven liegen drumherum, d.h. es ist nicht wie bei den meisten Menschen nach außen gewachsen.
Ich komm damit gut klar und den Brustmuskel kann ich mit wenig Gewicht trotzdem gut reizen. Wenn es mal wieder rumzickt, schone ich es ein paar Tage und weiche auf andere Übungen aus. Alles halb so wild und dafür tu ich mir eine OP nicht an. Die Risiken sind mir zu hoch und auf so einen langen Ausfall hab ich auch keine Lust. Im schlimmsten Fall mache ich mir sogar alles kaputt.
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Re: Jasi (w, 25J, 155cm) - nicht klein, sondern platzsparend

Beitragvon z.3r0 » 07 Jul 2014 09:19

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Steroiderfahrung: Nein
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Ziel Gewicht (kg): 83
Ziel KFA (%): 11
Studio: ASC Zeilsheim
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Re: Jasi (w, 25J, 155cm) - nicht klein, sondern platzsparend

Beitragvon carpffm » 07 Jul 2014 09:24

bin auch weiterhin dabei und gespannt, wie es weiter geht..

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