Jeff' s Prep. Insanity Mee19 - the way to 200bench full meet

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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The-Guru
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Wadenumfang (cm): 44
Bauchumfang (cm): 88
Wettkampferfahrung: Ja
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Trainingslog: Ja
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Jeff' s Prep. Insanity Mee19 - the way to 200bench full meet

Beitragvon The-Guru » 31 Jul 2013 18:31

da BamBams Corner ab morgen nach dem tragischen Tod von erik vom netz geht und ich normalerweise mein log seit jahre dort führte...
werde ich nun ab morgen meine daten hier dokumentieren

Vorbereitung

intern. Benchpress-cup (wuap) am 26.4. 2014 in (cz) ...mit shirt

eisenhart challenge - push&pull raw am 3.5.2014 "höllhöhe" am heiligenblut

GPC Powerlifting EM RAW - Juni 2014 in Trutnov (cz)
Zuletzt geändert von The-Guru am 01 Jul 2019 01:26, insgesamt 53-mal geändert.
http://www.jeffrey-podszuweit.de.tl

RAW Beuge: 240 ohne wraps / RAW Bank: 195 / Raw Kreuz: 272,5 / @81-82kg / im Wettkampf
RAW Beuge: 240 mit wraps / Raw Bank: 183 / Raw Kreuz: 261 / @74,35kg GPC EM 2014
Raw beuge mit wraps: 262,5 @87,8 upc dm 2017 / Raw total 702,5 @87,8 upc dm 2017
RAW Bankdr. (Singel): 200kg @88kg (-90)

next start: 3.8. Kiebitzcup Bankdrücken

youtube: https://www.youtube.com/channel/UCxU3dIv3t-ppnRGm136LbkA


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Re: Guru's Log

Beitragvon Seppo Deadlift » 31 Jul 2013 19:43

Hi Keule! #04#
IPF equipped KDK:

Kniebeuge: 255,0 kg
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Kreuzheben: 257,5 kg


Log: Powerlifting Season 2019

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Re: Guru's Log

Beitragvon Itchyban » 31 Jul 2013 21:20

nice
in *professor*
Goals 2013:
Kniebeugen 250kg
Kreuzheben 250kg
Military Press 100kg

CoC #2.5
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Vulcan Lvl. 15
Rolling Thunder 75kg
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Re: Guru's Log

Beitragvon Venator » 01 Aug 2013 07:43

Ich lese auch mit!
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Re: Guru's Log

Beitragvon ralle13 » 01 Aug 2013 09:23

Da wir uns über Dips unterhalten haben, lese ich auch mal mit!
Wenn mir gesundheitlich nichts dazwischen kommt, fahre ich am 31.08. auch zum Erzgebirgscup...
...auch wenn mein Trainingsniveau deutlich unter Deinem liegt.
Ziele für das Jahr 2015:
Gesund bleiben!!!
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Re: Guru's Log

Beitragvon The-Guru » 01 Aug 2013 10:44

@ ralle, dann mach dich mal bemerkbar in Geyer :-)

... nacher gehts ab zum Beugen
http://www.jeffrey-podszuweit.de.tl

RAW Beuge: 240 ohne wraps / RAW Bank: 195 / Raw Kreuz: 272,5 / @81-82kg / im Wettkampf
RAW Beuge: 240 mit wraps / Raw Bank: 183 / Raw Kreuz: 261 / @74,35kg GPC EM 2014
Raw beuge mit wraps: 262,5 @87,8 upc dm 2017 / Raw total 702,5 @87,8 upc dm 2017
RAW Bankdr. (Singel): 200kg @88kg (-90)

next start: 3.8. Kiebitzcup Bankdrücken

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Re: Guru's Log

Beitragvon The-Guru » 01 Aug 2013 10:48

damit dann diese Trainingswoche komplett ist ;-) ...
#

montag: 29.07.2013 - training

speed bankdrücken: 30x20, 2x8x50, 2x5x70, 6x3x80, 2x100, 1x120 (30sek pause)

bauch: 4sz
bicep: 3sz

_________________________

dienstag: 30.07.2013 - training

latzug breit: 15x40, 15x55, 15x65

pinpull/rack-pull: 10x50, 5x110, 2x170, 1x200, 1x230, 1x250, 1x270, 8x170
kreuzheben raw (defizit): 3x80, 3x110, 3x140, 2x170, 1x200

situps: 3x15 (30sek pause)
rudern am kabel eng: 10x60, 10x80, 10x100
bicep: 3sz
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RAW Beuge: 240 ohne wraps / RAW Bank: 195 / Raw Kreuz: 272,5 / @81-82kg / im Wettkampf
RAW Beuge: 240 mit wraps / Raw Bank: 183 / Raw Kreuz: 261 / @74,35kg GPC EM 2014
Raw beuge mit wraps: 262,5 @87,8 upc dm 2017 / Raw total 702,5 @87,8 upc dm 2017
RAW Bankdr. (Singel): 200kg @88kg (-90)

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Kniebeugen (kg): 230
Kreuzheben (kg): 270

Re: Guru's Log

Beitragvon Steve Stifler » 01 Aug 2013 10:51

I'm in. #04#

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Re: Guru's Log

Beitragvon ralle13 » 01 Aug 2013 10:52

The-Guru hat geschrieben:@ ralle, dann mach dich mal bemerkbar in Geyer :-)

... nacher gehts ab zum Beugen


Werd ich machen! :)
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Re: Guru's Log

Beitragvon The-Guru » 01 Aug 2013 19:50

donnerstag: 1.8.2013 - training (wuap wm vorbereitung)

Kniebeuge raw: 2x10x20, 2x6x60, 5x100, 3x130, 3x150

ace anzug : 1x170, 1x190, 1x210 (träger oben, keine bandagen...nur mal gefühl bekommen für die dicken träger)

1/3 beuge im rack: 3x200, 2x240, 1x270, 1x290, 1x310, 8x200

Beincurls: 4x10
situps: 4x20
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Re: Guru's Log

Beitragvon iBB » 02 Aug 2013 22:39

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Zuletzt geändert von iBB am 10 Aug 2013 11:03, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Guru's Log

Beitragvon The-Guru » 04 Aug 2013 09:52

samstag: 3.8.

kiebitzcup bankdrücken

bw: 81,8kg

1. Vers: 160 (raw) gültig (wäre schon sieg gewesen, platz 2 hatte 155 mit hemd)
2. vers: 170 (raw) gültig
3. vers: 200 (shirt) gültig (1lagig, noch nie angehabt vorher das shirt)
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RAW Beuge: 240 ohne wraps / RAW Bank: 195 / Raw Kreuz: 272,5 / @81-82kg / im Wettkampf
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Raw beuge mit wraps: 262,5 @87,8 upc dm 2017 / Raw total 702,5 @87,8 upc dm 2017
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Re: Guru's Log

Beitragvon The-Guru » 06 Aug 2013 11:36

dienstag: 06.08.2013

leichte woche

bankdrücken: 30x20, 10x50, 2x5x65, 3x3x75, 3x3x80, 3x3x85, 3x3x90, 3x3x92,5 (max. 30sek pause)
fliegende: 2x12x12 (1min pause)

nackendrücken: je 10wh x 20, 30, 40, 50
seitheben sitzend: 3x15x7kg, (max. 1min pause)

kh-tricep 1armig: 15x12, 15x15
tricep am kabel: 2x15wh

bicep am Kabel: 1x30wh,m 1x15wh, 1x10wh, 1x6wh
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Re: Guru's Log

Beitragvon The-Guru » 08 Aug 2013 12:56

donnerstag: 8.8.2013

leichte woche / tag2

eng Bankdrücken: 30x20, 10x40, 6x50, 6x60, 6x70, 6x80, 6x90, 6x100 (max 1min pause)

latzug breit: 30x35, 30x45, 30x55
rudern aufliegend: 3x12wh
rücken kreis: 2x je 10wh (rudermaschine+rev-butterfly+latmaschine)

frontbeinpresse: 4x12wh
adduktoren: 2x12wh
abduktoren: 2x12wh
beincurls: 4x12wh
beinstrecken: 4x12wh
wadenheben: 4x12
(pausen bei beine max. 1min)

hypers+chrunches: 3x12wh (alle 3 super-sz am stück ohne pause)
rev-hypers+bauchmaschine: 2x15wh
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Re: Guru's Log

Beitragvon Dkm24_7 » 09 Aug 2013 17:49

Steve Stifler hat geschrieben:I'm in. #04#

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