Jeff' s Prep. Insanity Mee19 - the way to 200bench full meet

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Jeff`s - log- erholungsphase bis mitte 2018

Beitragvon The-Guru » 30 Jan 2018 14:59

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Re: Jeff`s - log- erholungsphase bis mitte 2018

Beitragvon The-Guru » 30 Jan 2018 19:35

W10 v 15
T2 v 4

Dienstag:

Bank schmal tng:
30x20. 12x50. 6x80. 3x110. 6x2x140

Lh bicep 3x21

Fliegende
2x10x14. 10x22
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Re: Jeff`s - log- erholungsphase bis mitte 2018

Beitragvon 1Baum » 01 Feb 2018 20:42

Das Video ist Klasse! Wie schüchtern der Jeff beim Beginn ist :D Hättest ihm gleich was zu trinken anbieten müssen :-)

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Re: Jeff`s - log- erholungsphase bis mitte 2018

Beitragvon Andreas » 02 Feb 2018 15:54

Kaka rott hat am 01 Feb 2018 20:42 geschrieben:Das Video ist Klasse! Wie schüchtern der Jeff beim Beginn ist :D Hättest ihm gleich was zu trinken anbieten müssen :-)

:D Find er hat sich gut gemacht, dafür dass er nicht wie so mancher Bodybuilder jede Woche vor der Kamera steht.

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Re: Jeff`s - log- erholungsphase bis mitte 2018

Beitragvon 1Baum » 02 Feb 2018 16:12

Andreas hat am 02 Feb 2018 15:54 geschrieben:
Kaka rott hat am 01 Feb 2018 20:42 geschrieben:Das Video ist Klasse! Wie schüchtern der Jeff beim Beginn ist :D Hättest ihm gleich was zu trinken anbieten müssen :-)

:D Find er hat sich gut gemacht, dafür dass er nicht wie so mancher Bodybuilder jede Woche vor der Kamera steht.

Klar, das auf jeden Fall :)
Will doch nur bisschen stänkern :3

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Re: Jeff`s - log- erholungsphase bis mitte 2018

Beitragvon The-Guru » 03 Feb 2018 11:50

:-) :D alles gut Rotti

danke Andreas für das Video #10#
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Re: Jeff`s - log- erholungsphase bis mitte 2018

Beitragvon The-Guru » 08 Feb 2018 19:33

Schon 1.5 wochen außer Gefecht...krank :(
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Re: Jeff`s - log- erholungsphase bis mitte 2018

Beitragvon der_beugsame » 09 Feb 2018 11:51

Gute Besserung...war auch erst krank...super Video!
Lese mal mit.

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Re: Jeff`s - log- erholungsphase bis mitte 2018

Beitragvon The-Guru » 09 Feb 2018 15:06

danke

werd montag wieder leicht einsteigen
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Re: Jeff`s - log- erholungsphase bis mitte 2018

Beitragvon The-Guru » 12 Feb 2018 21:03

W12 v 15

Nach krankheitsbedingter zwangspause....

Mo.

Frontbeinpresse: 1x30wh. 3x10wh
Bankdr. schmal tng: 24x20. 10x50. 6x80. 4x3x100. 5x100
Rudern aufl.: 15x20. 10x30. 8x40
Schrägbank.: 9x50. 7x70. 5x90
BicepCurls 2x10wh
Rev butterfly: 20x25. 10x40
Crunches+hypers 3x10
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Re: Jeff`s - log- erholungsphase bis mitte 2018

Beitragvon The-Guru » 13 Feb 2018 22:39

Dienstag

W12 v 15

Spotopress: 20x20. 10x50. 4x70. 4x90. 4x110. 2x120. 1x130. 5x105. 7x100

Klimmzüge im hang + 45° situps 3x7 + wade stehend: 3x12 non stop im wechsel

Wade im sitzen: 3x8wh

Militarypress: 2x15wh
Schulterdr.masch + seithebe maschine: 2x10wh
Rev. Butterfly: 2x12wh
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Re: Jeff`s - log- erholungsphase bis mitte 2018

Beitragvon The-Guru » 15 Feb 2018 20:56

Do.

Erw. + mobi 10min
Butterfly 4x10wh
Dips masch. + curlmaschine: 3x10
Frontbeinpresse: 5x10wh
Beinstrecker + beincurls: 3x10
Wadenheben: 3x10
Adduktoren+abduktoren: 3x10
Dehnen und aus
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Beitragvon The-Guru » 17 Feb 2018 19:10

W12

Sa.
Erw. 12min

Bankdr: 30x20. 10x50. 5x80. 3x100. 2x120. 2x130. 3x2x140
Mit Catapult: 2x3x150

Fatgrip kreuzh. Gestreckt : 2x8wh
Hacksquat: 5x10wh + wade im sitz: 5x10

Kh hammercurls: 3x10wh

Schulterkreis: 2x10wh
(Kh schulterdr.+seitheb.+sh.vorgeb.)

Kreistraining:
Latzug+tricep+rudern+ausfallschr. 3 runden A je 10wh

Cardio 22min

Dehnen
Aus
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Wadenumfang (cm): 44
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Beitragvon The-Guru » 19 Feb 2018 20:22

W13

W13
Mo.
Erw. 5min
Radergom. Cardio: 24min
Ruder ergom.: 3min
Fatgrip lift: 5x50. 3x70. 1x90. 1x110
Crunches: 3x15
Dehnen
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