Jeff' s Prep. Insanity Mee19 - the way to 200bench full meet

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Guru's Log

Beitragvon The-Guru » 28 Aug 2013 18:19

danke

__________________________

mittwoch: 28.08.2013

easy training

bankdrücken raw: 30x20, 2x10x50, 2x3x70, 6x3x85, 3x100, 3x110, 3x120

seitheben 1x20wh
frontheben 1x20wh
seith. vorg: 1x20wh

15min dehnen

aus

samstag wird dann in Geyer RAW gedrückt :-)
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Re: Guru's Log

Beitragvon The-Guru » 29 Aug 2013 19:21

donnerstag: 29.08.2013

kniebeuge raw: 20x20, 5x60, 5x80, 5x100, 5x120, 5x140, 3x160
1ply brief 3x180, 3x200
1ply brief +bandagen (1,80m) 1x220
ace anzug ohne träger+bandagen (1,80) 1x220, 1x240, 1x260, 1x270, 3x220, 3x230

bauch: 5sz (schwer)
wade: 5sz (schwer)
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Re: Guru's Log

Beitragvon The-Guru » 01 Sep 2013 10:28

31.8.2013

II. Erzgebirgs-cup im RAW Bankdrücken

bw: 78,7

1. 170
2. 180
3. 190xxx

platz 1 -80kg
gesamt platz 3
gültige 190 wären relativsieg gewesen....naja nächstes mal halt :-)
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Re: Guru's Log

Beitragvon ralle13 » 01 Sep 2013 16:53

Super Leistung, hoffentlich sieht man sich mal wieder! Platz 3 ist auch geil bei der Konkurrenz! *upsmilie*
Ziele für das Jahr 2015:
Gesund bleiben!!!
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Re: Guru's Log

Beitragvon The-Guru » 01 Sep 2013 17:34

danke Ralle und schön das man sich mal live gesehen hat dort
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Re: Guru's Log

Beitragvon The-Guru » 04 Sep 2013 17:25

mittwoch: 4.9.2013

nach paar tagen erholung...heute

kreuzheben raw: 10x50, 5x80, 2x1x110, 2x1x140, 2x1x160, 2x1x180, 3x160, 6x140 (pausen kurz)

latzug: 2sz
rudern: 2sz
bauch: 5sz

lh-bicep: 21x20, 3x35, 3x45, 3x55, 1x65
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Re: Guru's Log

Beitragvon _Sy » 04 Sep 2013 18:17

hast du lust mal nen video vom kh hochzuladen?

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Re: Guru's Log

Beitragvon The-Guru » 04 Sep 2013 19:29

vom training heute, oder allgemein?
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Re: Guru's Log

Beitragvon _Sy » 05 Sep 2013 08:02

The-Guru hat geschrieben:vom training heute, oder allgemein?


allgemein

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Re: Guru's Log

Beitragvon The-Guru » 05 Sep 2013 12:45

kann ich mal machen, muss ich mal gucken was ich da habe

_______________________________________

donnerstag: 5.9.2013

9cm baord-press raw: 30x20, 2x10x50, 6x80, 3x110, 2x2x130, 2x150, 2x170

9cm board press mit shirt: 2x190, 2x205, 2x220

6,5cm board-press mit shirt: 1x230

bankdrücken gegen deuserbänder (doppelt): 4x80, 3x90, 3x100, 2x110

rotatoren: 3x15wh

eng bank: 2x80, 2x100, 2x120, 1x140
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Re: Guru's Log

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Re: Guru's Log

Beitragvon ralle13 » 05 Sep 2013 13:14

Hebemonster! #12# :-o
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Gesund bleiben!!!
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Re: Guru's Log

Beitragvon The-Guru » 06 Sep 2013 19:24

freitag: 6.9.2013

heut mal beine bb-like

beinpresse: 20x40, 10x80, 10x140, 10x170, 10x230, 10x275, 10x305, 10x320, 5x350
fronbeuge: 5x30, 3x50, 3x70, 1x90, 1x110 (kein gürtel)
wadenheben im sitzen: 15x15, 10x30, 10x45, 10x60, 8x70
adduktoren+abduktoren:: 3x10wh (pyramide bis voller stapel)
beincurls: 1x20wh, 1x10wh, 1x4+4+4wh (reduktion)
beinstrecker: 10x90, 10x100
waden im stehen: 2x10wh
hypers: 3x10, 3x8 (10sek pause)
chrunches: 3x10 (10sek pause)
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Re: Guru's Log

Beitragvon _Sy » 10 Sep 2013 12:21

ralle13 hat geschrieben:Hebemonster! #12# :-o


kann ich nur unterstreichen!
extrem stark #12#

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Re: Guru's Log

Beitragvon Timo.W » 10 Sep 2013 18:31

Starkes Training & coole Vid's #04#
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