Jetzt geht's los..!

"Dogg Pound - A New Breed" im Durchlauf 2018

Moderator: Team Coaching

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Re: Jetzt geht's los..!

Beitragvon MagicDave » 08 Okt 2018 17:00

Gewicht nach exakt 2 Wochen von 57,5 auf 57,7 um 0,2 gestiegen. #weight#

Kcal werden von 1860 auf 2020 erhöht. Tendenziell esse ich ein wenig über meinem EP. Nehme schonmal ein wenig mehr Öl oder Fleisch (schneide jetzt bei einem 120g Stück nicht 20g weg, damit ich auf 100g komme, will auch nichts wegwerfen müssen #05# ), sollte aber 100-200kcal nicht übersteigen.
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Re: Jetzt geht's los..!

Beitragvon MagicDave » 09 Okt 2018 13:34

Training gestern (Tag A Einheit 1):

Schrägbankdrücken Multipresse
55Kg x 16
Military Press
30Kg x 20 (Gewicht erhöhen)
Enges Bankdrücken
40Kg x 24 (zu breit gegriffen und zu schnell ausgeführt #01# )
Rack-Chins
15Kg x 19
Rack-Deads
90Kg x 8 / 70Kg x 12 (Gewicht erhöhen)
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Re: Jetzt geht's los..!

Beitragvon MagicDave » 19 Okt 2018 11:24

So ich meld mich auch mal wieder, während ich ungeduldig auf den nächsten Artikel warte. *pop*

Training:
Ich logge brav meine Trainings mit, war die letzten Tage aber im Stress und zu faul sie hier nachzutragen und hab einmal leider ausfallen lassen müssen...
Steigere mich bei allen Übungen recht gut, bis auf Schulter und Rücken die hinken ein wenig hinterher. Hab aber auch seit zwei Wochen in der linken Schulter schmerzen und führ das ein wenig darauf zurück. Hab auch genau bei Military Press sitzend und Latzug eng parallel am meisten Probleme. Das extreme Stretching vorallem Brust und Lat hab ich auch im Verdacht.

Ernährung und Gewicht:
Ich bin eigentlich bereits 200Kcal über dem wo wir laut Artikel sein sollten.
Das Gewicht ist insgesamt leicht gestiegen, seit Beginn ca um 1,1 Kg. Ist mir aber für vier Wochen "Massephase" zu wenig, ich vertrag echt noch einiges mehr, auch 5Kg Fett werden bei mir kaum auffallen.
Hab mir aber gesagt ich warte auf Artikel 2 bevor ich, wie viele andere bereits vor mir, selbst eingreife. Vielleicht ändert sich die Ernährung jetzt und sonst hat der Coach ja wahrscheinlich Gründe warum wir relativ niedrig mit den KCAL unterwegs sind.

Außerdem erlaube ich mir zwei Cheatmeals die Woche um meine sozialen Kontakte nicht ganz im Stich zu lassen und mir einige Diskussionen zu ersparen *auspeitschensmilie*

Montag gibt des dann das volle Update mit Maße, Gewicht und Bildern. Trotz Schulterschmerzen schon fast die ersten vier Wochen durchgehalten.

*laolasmilie*
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Re: Jetzt geht's los..!

Beitragvon MagicDave » 22 Okt 2018 15:32

Heute, spätestens morgen geht es ab zum Sportarzt und ich lass mir meine Schulter ansehen... wird irgendwie immer Schlimmer. Werde das Training nicht abbrechen und auch nicht pausieren, aber sollte ich ein ziehen oder einen Schmerz beim Aufwärmen der Übung spüren, wird diese komplett ausgelassen.
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Re: Jetzt geht's los..!

Beitragvon MagicDave » 31 Okt 2018 13:45

Bei mir gibts aktuell leider nicht viel neues. MRT von der Schulter wurde gemacht und bekomme heute den Befund mit Informationen vom Arzt.

Habe die letzten 1 1/2 Wochen nur Beine trainiert, da die Schulter sehr geschmerzt hat, werde aber voraussichtlich morgen die erste Oberkörper TE einlegen, halt mit wesentlich leichteren Gewichten fürs Erste und alle Übungen die Schmerzen weitere 1-2 Wochen pausieren und alle anderen langsam wieder steigern. Hoffe in 1-2 Wochen wieder voll im Programm zurück sein zu können.
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Re: Jetzt geht's los..!

Beitragvon MagicDave » 26 Nov 2018 13:50

Bei mir läuft es zur Zeit so semi Optimal. Neben starken Schulterbeschwerden, war ich die ganze letzte Woche beruflich unterwegs, maximaler Stress bei minimaler Zeit für essen. Hab die letzte Woche als Cruise genutzt (also statt Woche 11) und werd jetzt ab heut wieder versuchen durchzustarten.

Bin leider was die Übungen angeht stark eingeschränkt, vorallem bei Brust, Schulter und Bizeps einfach Probleme.

Update im Startbeitrag.
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